Πώς να συγκρατήσετε το γέλιο: συμβουλές ψυχολόγων

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Πώς να συγκρατήσετε το γέλιο σε μια κρίσιμη στιγμή; Φαίνεται ότι όλοι είχαν μια τέτοια κατάσταση όταν σε μια κρίσιμη ή τεταμένη στιγμή ήθελαν να γελάσουν εγκάρδια, χωρίς λόγο. Ενθουσιασμός, άγχος, πανικός - η ψυχή μας προσπαθεί να μας προστατεύσει, αλλά δεν είμαστε έτοιμοι όταν διακυβεύεται κάποιο σημαντικό ζήτημα;

Ακόμα και ένα ελάχιστα αντιληπτό «hee hee» μπορεί να ακουστεί από το αφεντικό σας και να παρεξηγηθεί εντελώς. Κάποιος μπορεί να προσβληθεί σοβαρά από το άδικο γέλιο σας. Το γέλιο είναι υπέροχο, αλλά μόνο όταν είναι κατάλληλο. Πώς να συγκρατήσετε το γέλιο και το χαμόγελο; Τι συμβουλές μπορούν να σας δώσουν οι ψυχολόγοι;

Πώς να σταματήσετε να γελάτε;

Αν και λένε ότι το γέλιο παρατείνει τη ζωή και πρέπει να γελάτε πιο συχνά, αξίζει να σημειωθεί ότι μια χαρούμενη έκφραση προσώπου ή ένα γέλιο δεν είναι πάντα κατάλληλο και είναι απίθανο να δικαιολογηθούν με ένα ρητό. Οι άνθρωποι γύρω σας μπορεί να μην καταλαβαίνουν το γέλιο σας, να πιστεύουν ότι γελάτε μαζί τους ή να μην αντιλαμβάνονται τη σημασία της συζήτησης. Όταν ξαφνικά θέλετε να γελάσετε, προσπαθήστε να ηρεμήσετε, αναγκάστε τον εγκέφαλό σας να συγκεντρωθεί στη στιγμή, προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε την πλήρη σημασία αυτού που συμβαίνει.

Σκεφτείτε κάτι λυπηρό

Το να αποσπάτε την προσοχή σας κατά τη διάρκεια μιας σημαντικής συνομιλίας είναι κακή συμβουλή, αλλά παρόλα αυτά, αν αναρωτιέστε πώς να συγκρατήσετε το γέλιο σας, σκεφτείτε κάτι κακό, λυπηρό, ένα τραγικό γεγονός ή ένα θλιβερό τέλος μιας ταινίας, η χορωδία του ένα λυπητερό τραγούδι. Σκεφτείτε κάτι που θα μπορούσε να σας κάνει να κλάψετε. Αν και είναι δυσάρεστο, είναι αποτελεσματικό, ακόμη και όταν το γέλιο δεν μπορεί να κατασταλεί.

Όταν οι θλιβερές σκέψεις δεν βοηθούν, σκεφτείτε κάτι τρομερό, όπως μια σκηνή από μια ταινία τρόμου. Οι επιστήμονες ερεύνησαν και απέδειξαν ότι η αδρεναλίνη (η ορμόνη του φόβου) είναι πολύ ισχυρότερη από τις ενδορφίνες. Θα ηρεμήσει εύκολα την αναίτια επιθυμία σας να γελάσετε.

Τσιμπήστε τον εαυτό σας

Δυσάρεστη και έντονη σωματική αίσθηση θα βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να αλλάξει, να ξεχάσει τα γέλια. Τσιμπήστε το χέρι σας, δαγκώστε το χείλος σας ή το εσωτερικό του μάγουλου σας, πιέστε μια μελανιά, μώλωπα - κάντε κάτι που θα φέρει δυσφορία στο σώμα σας και θα αλλάξει την εστίαση. Η τεχνική θα πάρει μόνο λίγα δευτερόλεπτα για να αλλάξει, αλλά θα είναι αρκετά για να καταπνίξει το γέλιο.

Exhale

Το να ξεσπάτε είναι ένας άλλος τρόπος να συγκρατήσετε το γέλιο. Μια μέγιστη εκπνοή χωρίς πνεύμονες λειτουργεί σε μια μεγάλη ποικιλία καταστάσεων και είναι αυτό που χρειάζεστε για να ηρεμήσετε και να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις σας. Επιπλέον, η φυσιολογία δρα και σε αυτή τη μέθοδο συγκράτησης του γέλιου: για να γελάσει ένα άτομο χρειάζεται μεγάλη ποσότητα αέρα. Πώς να αδειάσετε τους πνεύμονές σαςδεν θα υπάρχει - ας πούμε - τίποτα για να γελάσουμε. Εκπνοή, βήχας. Ο βήχας μπορεί να αποσπάσει την προσοχή όσων κάθονται κοντά από τη συζήτηση, αλλά σίγουρα δεν θα προσβάλει τον ομιλητή.

Βήχας

Αν το γέλιο σας ξέφυγε, τότε μπορείτε να το κρύψετε με έναν βήχα. Πνιγμένο, με ποιον δεν συμβαίνει. Καλύψτε το στόμα σας με την παλάμη σας για να κρύψετε το χαμόγελό σας και προσποιηθείτε ότι βήχετε. Ακόμα καλύτερα, απλώς φύγετε από το γραφείο για να καθαρίσετε το λαιμό σας. Αναπνεύστε, ηρεμήστε, συντονιστείτε σε ένα νέο κύμα και επιστρέψτε.

Τσίμπημα μύτη

Αν τα πράγματα ξεφύγουν από τον έλεγχο και δεν μπορείτε παρά να ξεσπάσετε στα γέλια, καλύψτε γρήγορα τη μύτη και το στόμα σας. Σκύψτε και κρατήστε την αναπνοή σας. Η έκρηξη γέλιου μπορεί να φανταστεί ως φτάρνισμα ή λυγμούς, ανάλογα με την κατάσταση. Θα σας συγχωρέσουν για συναισθηματισμούς ή κρυολόγημα.

Αυτο-ύπνωση

Οι ψυχολόγοι μιλούν για την επίδραση της αντίστροφης αυτο-ύπνωσης. Απλά επαναλάβετε στον εαυτό σας «Γέλα! Αυτό είναι αστείο! Ας γελάσουμε!». Παραδόξως, μερικές φορές λειτουργεί και η κατάσταση σταματά να είναι αστεία. Αναρωτιέμαι πώς λειτουργεί αυτή η αντίστροφη αυτο-ύπνωση.

1, 2, 3, 4…

Μετρώντας από το 1 έως το 10 θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. Μετρήστε μόνοι σας, αργά, σταματώντας. Ακόμα καλύτερα, μετρήστε αντίστροφα ή παραλείψτε ζυγούς αριθμούς (αριθμούς που περιέχουν το γράμμα «t»). Βάλτε το κεφάλι σας σε κάτι άλλο. Ο λογαριασμός σε αυτήν την περίπτωση είναι ο καλύτερος βοηθός. Ο ίδιος πίνακας πολλαπλασιασμού είναι ένας πολύ καλός τρόπος εναλλαγής. Δώστε στον εαυτό σας ένα σύνθετο παράδειγμα και λύστε το πρόβλημα σε πολλά βήματα, υπολογίστεποσοστό κάτι στο μυαλό.

Φαίνεται, τι είναι λάθος με ένα γέλιο; Αλλά κάποιος κοντά μπορεί να πιστεύει ότι γελάτε μαζί του και δεν είναι όλοι σε θέση να αντιμετωπίσουν το να γίνετε αντικείμενο χλευασμού. Γι' αυτό είναι σημαντικό να μάθετε πώς να ελέγχετε το γέλιο σε ακατάλληλες καταστάσεις.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η αδυναμία να σταματήσετε το γέλιο ή το κλάμα, οι ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να είναι συμπτώματα μιας νευρολογικής διαταραχής. Έτσι, έχοντας παρατηρήσει συχνές κρίσεις, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.