Πώς να γίνετε ενεργοί: βασικοί κανόνες, τακτική εργασία με τον εαυτό σας, κίνητρα και συμβουλές από ψυχολόγους

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Ξαπλωμένος στον καναπέ, είναι αδύνατο να εκπληρώσει κανείς τον εαυτό του και να κάνει ένα όνειρο πραγματικότητα. Για να γίνεις ενεργός, πρέπει να κινηθείς. Ένας αδρανής και έλλειψη πρωτοβουλίας άνθρωπος σπαταλά τις μέρες του και σε μεγάλη ηλικία δεν θα έχει τίποτα να θυμάται. Για να μην θεωρηθείς αμοιβάδα, πρέπει να εργάζεσαι ακούραστα με τον εαυτό σου και πώς να το κάνεις αυτό, θα καταλάβουμε στο άρθρο.

Μην συγχέετε τη δραστηριότητα με την φασαρία

Το τελευταίο είναι μόνο ένα εκφραστικό πυρετώδες κέλυφος μέσα σε ένα αδύναμο και άδειο άτομο, του οποίου οι ασυνάρτητες ενέργειες αντικαθίστανται γρήγορα. Σπεύδει σε όλες τις δραστηριότητες, αλλά ταυτόχρονα δεν αποκτά εμπειρία και γνώση σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα. Δεν έχει συγκεκριμένα ενδιαφέροντα. Η επιφανειακή απόσπαση της προσοχής δεν δίνει αποτελεσματικά αποτελέσματα σε τυχαία αλλαγή κατευθύνσεων.

Ένας ιδιότροπος άνθρωπος πρέπει πάντα να κάνει κάτι. Η αντωνυμία είναι η λέξη κλειδί στην πρόταση. Δεν τον ενδιαφέρει τι να κάνει, το κύριο πράγμα είναι να δημιουργήσει την εμφάνιση. Ακανόνιστη δραστηριότητα εμφανίζεται κατά τη διάρκειαεκρήξεις ενέργειας ή όταν τα πράγματα λειτουργούν πλήρως. Στην τελευταία περίπτωση, υπάρχει η επιθυμία να τελειώσουν γρήγορα.

Μια ενεργή προσωπικότητα διακρίνεται από σκοπιμότητα και σταθερή, σταθερή, μεθοδική, ισορροπημένη διάθεση. Έχει ανάγκη να εργαστεί προς μια κατεύθυνση. Είναι στη διαδικασία του τοκετού που ένα άτομο βελτιώνεται, αποκτώντας νέα χρήσιμα χαρακτηριστικά, όπως προσοχή, αυτοσυγκράτηση, ακρίβεια, αυτοπεποίθηση και άλλα.

Η δραστηριότητα αναπτύσσεται σε διαφορετικούς τύπους εργασίας

Πώς να γίνετε ενεργοί; Κατά την οργάνωση της εργασιακής διαδικασίας για την εκπαίδευσή της, είναι απαραίτητο να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες. Λοιπόν:

• Η εργασία πρέπει να είναι συστηματική. Μέσα από ακανόνιστες τάξεις, δεν μπορεί κανείς να αναπτύξει ένα τόσο σταθερό χαρακτηριστικό χαρακτήρα όπως η δραστηριότητα.
• Κάνοντας οποιαδήποτε δραστηριότητα που πρέπει να είναι πρόσφορη, όχι μηχανική και μονότονη, δεν πρέπει να ξεχνάμε τον στόχο και το κίνητρο. Πρέπει να εργαστείτε για το αποτέλεσμα.
• Η εργασία για εκπαιδευτικούς σκοπούς πρέπει να είναι κατάλληλη για την ηλικία.
• Δεν πρέπει να παραβιάζετε τα καθιερωμένα πρότυπα εργασίας.

Το κύριο πράγμα είναι να μην σταματήσετε ποτέ στα μισά του δρόμου. Οποιαδήποτε επιχείρηση πρέπει να ολοκληρωθεί. Αναδεικνύει τη θέληση, τη σκοπιμότητα και την υπευθυνότητα.

Θα καταλάβουμε περαιτέρω πώς να γίνετε ενεργός άνθρωπος.

Ποιος είναι ο κίνδυνος παθητικότητας;

Ας πάρουμε μια μύγα στην αλοιφή. Μην φοβάστε να διαβάσετε την αλήθεια, πρέπει να κοιτάξετε τον φόβο στα μάτια, να τον κατανοήσετε και να πάρετε το μονοπάτιδιορθώνει. Τι περιμένει λοιπόν τους ανθρώπους που δεν ακολουθούν ενεργό τρόπο ζωής; Έχουν:

• Το σώμα ατροφεί. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, γεγονός που οδηγεί σε εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος, των μυών (καρδιακό, για παράδειγμα), αύξηση βάρους, σκωρίαση κ.λπ.
• Η σπονδυλική στήλη έχει παραμορφωθεί.
• Αυξημένος κίνδυνος μολυσματικών ασθενειών, καρδιαγγειακών και άλλων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.

Μόνο η δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να παρατείνετε τη ζωή σας, να την κάνετε υγιή και υψηλής ποιότητας.

Τι μας δίνει;

Όταν ο τρόπος ζωής γίνεται ενεργός, ο κίνδυνος να αρρωστήσετε με τις παραπάνω παθήσεις μειώνεται στο ελάχιστο ή μηδενίζεται. Το άτομο γίνεται ευτυχισμένο. Ο δυναμισμός και η συνεχής απασχόληση εμποδίζουν το σχηματισμό κακών σκέψεων και καταθλιπτικής κατάστασης. Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη συνολική ευεξία. Όπως μπορείτε να δείτε, έχουμε μόνο θετικά. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές πρακτικές συμβουλές για το πώς να γίνετε δραστήριοι στη ζωή.

Συμβουλές ως εξής

Είναι απλά, αλλά εντούτοις θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη ζωή πιο ενεργή. Λοιπόν:

• Μην τεμπελιάζετε να κάνετε ασκήσεις το πρωί. Αφού περάσετε μόνο 15 λεπτά, θα βρείτε μια φόρτιση ζωντάνιας και καλής διάθεσης για όλη την ημέρα.
• Αγοράστε συνδρομή στην πισίνα ή στο γυμναστήριο.
• Καλύτερα κάντε άλλη μια βόλτα.
• Πηγαίνετε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ.
• Αν κάνετε καθιστική ζωή, ακόμα και κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, πάρτε ένα σνακ και μια βόλτα. Κανονίστε μικρά διαλείμματα στα οποία μετακινείστε στο γραφείο, τις σκάλες. Χαλαρώστε λίγογυμνάσια. Εξασκηθείτε με έναν διαστολέα.
• Περπατήστε το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
• Χρησιμοποιήστε τα Σαββατοκύριακα για υπαίθριες δραστηριότητες, μην ξαπλώνετε στο σπίτι στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση.

Περάστε τον ελεύθερο χρόνο σας με την οικογένειά σας. Περπατήστε στο πάρκο, παίξτε ποδόσφαιρο, τένις, μπάντμιντον, τρέξτε.

Ας συνεχίσουμε τη συζήτηση για το πώς να γίνουμε ενεργοί και να κάνουμε τα πάντα.

Πώς να το κάνετε;

Πρώτα, σκεφτείτε αν ζείτε σωστά; Μπορείς να κάνεις σπορ, να περπατήσεις στο πάρκο και να μην έχεις δύναμη, ενέργεια. Και όλα αυτά επειδή είναι απαραίτητο να αρχίσετε να καταλαβαίνετε τον εαυτό σας, τι εμποδίζει. Ίσως πρόκειται για μια χαμηλά αμειβόμενη δουλειά, ένα αναγάπητο άτομο κοντά, ανεκπλήρωση. Είναι απαραίτητο να αλλάξουμε, όχι για να προσαρμοστούμε στην κατάσταση, αλλά για να καταστρέψουμε και να δημιουργήσουμε νέες ευνοϊκές συνθήκες για τη ζωή.

Μερικές ακόμη χρήσιμες συμβουλές

Πώς να γίνετε πιο δραστήριοι; Πρώτα απ 'όλα, χρειάζεστε:

• Προσέχετε την υγεία σας. Μην αναβάλλετε την επίσκεψη στο γιατρό. Απαλλαγείτε από παθήσεις.
• Μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε καλά.
• Κάντε ένα πλάνο για την ημέρα. Αυτό θα σας προστατεύσει από τη σπατάλη ενέργειας σε άχρηστα πράγματα.
• Τρώτε σωστά. Ίσως αυτό να ερεθίζει πολλούς, να μπερδεύει. Δεν χρειάζεται να ταράζετε το μυαλό σας, να τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, να αποκλείετε τα επιβλαβή τρόφιμα, τη ζάχαρη. Δύσκολο - μετακινηθείτε με μικρά βήματα, αφαιρέστε ένα στοιχείο, μετά ένα άλλο και ούτω καθεξής. Αυτό θα αυξήσει τη ζωτικότητά σας, την παροχή ενέργειας και συν τα πάντα, θα είστε υγιείς και θα χάνετε περιττάδύσμοιρα κιλά.
• Μειώστε στο ελάχιστο τα ενεργειακά ποτά, την καφεΐνη και το αλκοόλ, φυσικά. Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες.
• Ασκηθείτε.

Εγγραφείτε σε μαθήματα μασάζ, παρακολουθήστε θετικές ταινίες αντί για τρόμου, ακούστε τις συστάσεις ψυχολόγων, επικοινωνήστε περισσότερο με φίλους. Θα ανεβάσει τη διάθεση και την εσωτερική σας ζωτικότητα.

Θέλω να γίνω ενεργός, αλλά φοβάμαι ότι δεν θα μπορέσω να κάνω κάτι…

Το να είσαι δραστήριος δεν σημαίνει να γυρνάς σαν σκίουρος σε τροχό και να μην τελειώνεις τη δουλειά, γιατί είναι πολύ. Υπάρχουν προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να κάνετε περισσότερα, οπότε:

• Σχεδιάστε την ημέρα, την εβδομάδα σας.
• Υπολογίστε τους χαμένους χρόνους. Δηλαδή, γράψτε όλα όσα σπαταλάτε πολύτιμες ώρες και κόπο, για παράδειγμα, αναζητώντας κάτι που λείπει, προβάλλοντας περιττές πληροφορίες στα κοινωνικά δίκτυα, κενή επικοινωνία και πολλά άλλα. Όλα αυτά απλώς καθυστερούν τη χρήσιμη εργασία.
• Κάντε το εκ των προτέρων. Μην αναβάλλετε τίποτα για αύριο, γιατί αργότερα μπορεί να μην έχει αρκετό χρόνο.
• Κατανομήστε σωστά τις ευθύνες, μην κάνετε άλλες.
• Προσθέστε νέες δραστηριότητες στην καθημερινότητά σας. Θα μου φαινόταν παράξενο να δώσουμε τέτοιες συμβουλές σε ένα άτομο που δεν έχει χρόνο να κάνει τίποτα ούτως ή άλλως. Αλλά τα παραδείγματα είναι γνωστά όταν ένας μαθητής γράφει μια εργασία όρου κατά τη διάρκεια της νύχτας και η οικοδέσποινα βάζει τα πράγματα σε τάξη για την άφιξη των καλεσμένων σε 20 λεπτά. Απλώς συμπεριλάβετέ το στο σχέδιό σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε και να βελτιώσετε τον εαυτό σας.
• Κρατήστε την τάξη για να μην χάνετε ώρεςαναζητήστε τον επιθυμητό φάκελο. Απλώς μην γίνεις τελειομανής, μάθε να χρησιμοποιείς τον χρόνο σου ορθολογικά.

Και μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε.

Τώρα είναι ξεκάθαρο πώς να γίνετε ενεργοί και να είστε ακόμα στην ώρα σας;

Παρεμπιπτόντως, για να αναπτύξετε μια συνήθεια, κάντε ένα σχέδιο με τις προβλεπόμενες ενέργειες εντός 21 ημερών. Απέτυχε, ξεκινήστε από την αρχή.

Τώρα σκεφτείτε την επόμενη σημαντική ερώτηση.

Πώς να γίνετε κοινωνικά δραστήριο άτομο;

Είναι αδύνατο να μετατραπεί σε αυτόν σε μία ή περισσότερες ημέρες. Αυτή είναι μια εσωτερική κατάσταση, μια θέση ζωής. Ακτιβιστής θεωρείται μόνο ένα άτομο που δεν είναι αδιάφορο, με αυξημένο αίσθημα δικαιοσύνης, που δεν θέλει να ανέχεται αδικήματα, που προσπαθεί να βοηθήσει άλλους ανθρώπους.

Πρέπει να έχει εμπειρία στην κοινωνική εργασία, να έχει συστημική σκέψη και στρατηγικό όραμα. Μια λογική προσέγγιση στις επιχειρήσεις, μια καλή διάθεση, μια ευρεία προοπτική και πολυμάθεια, υγιής αυτοεκτίμηση, αίσθηση του χιούμορ και άλλες θετικές ιδιότητες πρέπει να είναι εγγενείς σε αυτόν.

Αλλά, δυστυχώς, στον πραγματικό κόσμο υπάρχουν «ανθυγιεινοί» ακτιβιστές που τους αρέσει να βρίσκονται στο επίκεντρο. Είναι, κατά κανόνα, εκδηλωτικοί, υστερικοί, δεν ωφελούν την κοινωνία, αλλά προκαλούν μόνο τσακωμούς, ταραχές και καυγάδες. Περιλαμβάνουν επίσης ηττημένους που διεκδικούν τον εαυτό τους σε βάρος άλλων.

Μερικές φορές είναι άδικο να αντιμετωπίζουμε «υγιείς» ακτιβιστές. Επειδή παραβιάζουν τη ζώνη άνεσης, την ειρήνη των άλλων, δεν είναι πάντα άνετα. Και συχνά αντιμετωπίζονται ως παράξενοι άνθρωποι, με παρεξήγηση, εκνευρισμό ακόμα καιεπίθεση. Εξάλλου, αποκαλύπτουν τα γεγονότα της αδικίας και άθελά του ο άνθρωπος αρχίζει να αμφιβάλλει για την ορθότητα της ζωής του, να ντρέπεται για την αδράνεια και την αδράνειά του.

Ποιος είναι ακτιβιστής

Πώς να γίνετε ενεργοί, ρωτάτε; Απλώς ακολουθήστε τις επιθυμίες και τα πιστεύω σας. Αυτός είναι ένας συνηθισμένος άνθρωπος που ξοδεύει τον προσωπικό του χρόνο προς όφελος της κοινωνίας. Καθοδηγούμενος από εσωτερικά συναισθήματα, τηρεί τις δικές του αρχές δικαιοσύνης.

Αποφύγετε την κριτική, είναι επιλογή του. Εάν ένα κοινωνικά ενεργό άτομο σας προκαλεί νευρικότητα, κάντε μερικές ερωτήσεις:

• Ποιο δικαίωμα έχετε να τον καταδικάζετε;
• Έχετε αξιόπιστες πληροφορίες για την ταυτότητα και τις δραστηριότητές του;
• Μπορείς να κάνεις αυτό που του προσφέρεις;
• Και τι ακριβώς μπορούν να κάνουν;

Αν δεν συμμετέχετε ακόμα στη ζωή της κοινωνίας, αλλά παρακολουθείτε τις δραστηριότητες άλλων ακτιβιστών, γνωρίζετε για τα υπάρχοντα προβλήματα στην κοινωνία (περιοχή, πόλη), είστε ήδη στα μισά του δρόμου.

Και τέλος: να ξέρετε ότι η δραστηριότητα συνορεύει με την εμμονή. Η βασική διαφορά είναι στο γκολ. Το καθήκον του πρώτου είναι να αιχμαλωτίσει και του δεύτερου να κολλήσει σε άλλο άτομο. Επιπλέον, ένα ενοχλητικό άτομο μπορεί να μην το γνωρίζει αυτό, θεωρεί τον εαυτό του ακτιβιστή. Απλώς μην επιβάλλετε τη γνώμη σας στους άλλους, μην πιέζετε κανέναν να σας ακολουθεί και να σας υποστηρίξει τυφλά. Κάθε άνθρωπος έχει το δικαίωμα της επιλογής. Έτσι, μάθαμε πώς να γίνουμε ενεργοί, το πιο σημαντικό, να τηρούμε πάντα και σε όλα τα μέτρα, να είμαστε διακριτικοί, ανθρώπινοι και αξιοπρεπείς.