Ο άνθρωπος έχει στο οπλοστάσιό του πολλές ιδιότητες που τον διακρίνουν από τους εκπροσώπους του ζωικού κόσμου. Μία από αυτές τις ιδιότητες είναι η συναισθηματικότητα. Αυτή είναι η ικανότητα να αντικατοπτρίζει το περιεχόμενο της διάθεσης, των συναισθημάτων, του χαρακτήρα. Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι συναισθηματικά ίδιοι. Κάποιοι μοιράζονται τη διάθεσή τους πολύ απλόχερα με τον κόσμο, χωρίς να κρύβουν τίποτα. Είναι καλό, είναι εύκολο να ζήσουν τέτοιοι άνθρωποι; Άλλοι φαίνονται κλειστοί, ψυχροί, χωρίς συναισθήματα. Η ψυχρότητα επίσης δεν αρέσει στην κοινωνία, ταυτίζεται με την εγγύτητα. Και οι μη συναισθηματικοί άνθρωποι αποφεύγονται. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τη συναισθηματικότητα, τις ποικιλίες της, πώς να την αναπτύξετε για όσους την λείπουν.
Εξαγωγή συναισθημάτων
Πρέπει να έχετε ακούσει αυτή τη φράση: "Δώστε διέξοδο στα συναισθήματα!" Αυτή δεν είναι μια τυχαία έκφραση, είναι σταθερά σταθερή στη γλώσσα μας. Δεν είμαστε παθητικά τσιπάκια στο ποτάμι της ζωής, αλλά πλένουμε συνεχώς από τα κύματα του, μερικές φορές οικειοθελώς ή ακούσια συμμετέχοντας σε πραγματικές καταιγίδες. Κάθε μέρα βιώνουμε πολλά συναισθήματα και η διάθεση αλλάζει από μείζονα σε εντελώς δευτερεύοντα. Για να μην κατέβωΤρελός από όλες αυτές τις εμπειρίες, ένα άτομο έχει την ευκαιρία να τις μοιραστεί με τον κόσμο - αυτή είναι η συναισθηματικότητά του. Αυτό θέτει το ερώτημα: γιατί δεν είναι όλοι οι άνθρωποι το ίδιο συναισθηματικοί; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε παρακάτω.
Τι εμποδίζει την απελευθέρωση των συναισθημάτων
Ακόμη και τα ντροπαλά παιδιά είναι φυσικά και μη διστάζουν να δείξουν αυτό που νιώθουν. Συμφωνήστε ότι κανένα παιδί δεν θα συγκρατήσει τα δάκρυα όταν πονάει ή το γέλιο όταν είναι διασκεδαστικό. Από αυτό προκύπτει ότι αρχίζουμε να κλείνουμε τον εαυτό μας με επίγνωση του εαυτού μας ως άτομα, δηλαδή με την ηλικία. Τις περισσότερες φορές είναι μια απάντηση σε συνθήκες ζωής. Το παιδί δεν ντρέπεται να εκφράσει τα συναισθήματά του έως ότου ντρέπεται από έναν γονιό ή φροντιστή: «Μη γελάτε τόσο δυνατά, είναι απρεπές!» Ή: "Ναι, γιατί απέλυσες τις νοσοκόμες, καλά, σαν κορίτσι!" Μερικές τέτοιες παρατηρήσεις από ένα άτομο που θεωρείται έγκυρο επηρεάζουν τη συναισθηματικότητα. Το παιδί αρχίζει να συμπεριφέρεται πιο συγκρατημένα και καταλαβαίνει ότι η ήρεμη συμπεριφορά δεν προκαλεί κανένα παράπονο από τους ενήλικες. "Slower ride - more you will", και το μωρό συνηθίζει να κρύβει τη διάθεσή του από τον κόσμο.
Ψυχρότητα ως αποτέλεσμα προηγούμενων πληγών
Μερικές φορές η συναισθηματικότητα (εκφραστικότητα, με άλλα λόγια) μπορεί να κρύβεται για έναν άλλο λόγο. Για παράδειγμα, μια σκληρή αντίδραση στη διαφάνεια θα προκαλέσει την επιθυμία να μην εκδηλώνουμε πλέον συναισθήματα. Φανταστείτε έναν νεαρό άνδρα που έχει ξεπεράσει τη συστολή του και εξομολογείται με πάθος τον έρωτά του σε ένα κορίτσι. Αντί για αποδοχή και αμοιβαιότητα, απορρίπτεταιόμορφη κυρία, και επίσης γελοιοποιείται. Θα έχει την επιθυμία να είναι ειλικρινής στο μέλλον; Το πιθανότερο είναι ότι θα βάλει μια μάσκα κυνικού και θα συμπεριφερθεί ψυχρά με το άλλο φύλο μια για πάντα. Όλοι έχουμε βιώσει την αρνητική αντίδραση ενός συγκεκριμένου ατόμου ή κοινωνίας στο άνοιγμα, και αυτό οδηγεί πάντα στο ίδιο αποτέλεσμα. Γινόμαστε πιο συγκρατημένοι, καταλαβαίνουμε πότε είναι κατάλληλο να είμαστε φυσικοί και ανοιχτοί και πότε αξίζει να παίξουμε "poker face", ακόμα κι αν μας αρέσει να ουρλιάξουμε.
Ο άνθρωπος δεν είναι παθητικός και οι αντιδράσεις του στον κόσμο δεν είναι κάτι σταθερό. Επομένως, το να κρύβετε τα συναισθήματά σας είναι περισσότερο μια αμυντική αντίδραση παρά ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα του χαρακτήρα.
Αναίσθητο σαν μάσκα
Μην χωρίζετε τους ανθρώπους σε "συναισθηματικούς" και "μη συναισθηματικούς". Πρέπει να γίνει αποδεκτό ως γεγονός ότι η θέρμη και η ανοιχτότητα μπορεί να κρύβονται πίσω από τη μάσκα ενός ψυχρού ατόμου, αλλά ακριβώς εξαιτίας αυτών των γνωρισμάτων μπορεί να υπέφερε κάποτε η προσωπικότητα. Υπάρχει κάποιος τρόπος να αφαιρέσετε αυτή τη μάσκα;
Η βίαια επιρροή στην ιδιοσυγκρασία και τη συναισθηματικότητα ενός ατόμου είναι δύσκολη. Ένα άτομο πρέπει να έχει τη δική του επιθυμία να γίνει πιο ανοιχτό στον κόσμο, να μην φοβάται να δείξει τα συναισθήματα και τις εμπειρίες του. Μετά από αυτό, η εκφραστικότητα είναι απλώς θέμα χρόνου.
Αναπτύξτε συναισθηματικότητα
Η υψηλή συναισθηματικότητα εξακολουθεί να έχει περισσότερα πλεονεκτήματα από τη χαμηλή. Γι' αυτόν τον λόγο, εάν αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά ιδιοσυγκρασιακός, μπορείτε να αναπτύξετε αυτή την ιδιότητα στον εαυτό σας. Παρακάτω παρουσιάζουμε τρειςπραγματικά αποτελεσματικούς και απλούς τρόπους για να αναπτύξετε μια τόσο σημαντική ποιότητα όπως η συναισθηματικότητα. Τα επίπεδα του πάθους, φυσικά, είναι διαφορετικά, και από την ησυχία δεν θα μετατραπείτε σε μια νύχτα στην ψυχή της παρέας. Αλλά μπορείτε να γίνετε πιο ανοιχτοί και συναισθηματικοί αρκετά γρήγορα αν προπονείστε και δεν παραμελήσετε απλές ασκήσεις.
Χρήσιμες ασκήσεις για την ανάπτυξη ανοιχτότητας
- Επικοινωνήστε. Οι «κρύοι» άνθρωποι τις περισσότερες φορές δεν είναι πολύ κοινωνικοί, δεν τους αρέσουν οι θορυβώδεις παρέες, οι περιστασιακές γνωριμίες. Αλλά εδώ είναι που πρέπει να μετακομίσετε. Δεν χρειάζεται να σκαρφαλώσετε για να εξοικειωθείτε με περαστικούς στο δρόμο και επισκέπτες σε κέντρα διασκέδασης, ξεκινήστε μην απωθώντας όσους θέλουν να σας γνωρίσουν. Ο κόσμος δεν θα προσπαθήσει καν να σε γνωρίσει αν έχεις ένα «ξινό ορυχείο» στο πρόσωπό σου, αλλά ένα ελαφρύ χαμόγελο σίγουρα ενθαρρύνει την επικοινωνία.
- Χαμογέλασε ξανά. Αν νιώθεις ότι δεν είσαι κοινωνικός, ότι η απλή συζήτηση με άλλους ανθρώπους είναι δύσκολη για σένα, τότε κάνε κανόνα για τον εαυτό σου να χαμογελάς. «Βάλτε» ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας το πρωί όταν είστε ακόμα στο κρεβάτι. Μπορεί να μην έχετε λόγο να χαμογελάτε ειλικρινά μόλις ανοίξετε τα μάτια σας, αλλά το τέντωμα των χειλιών ως απλή μηχανική ενέργεια θα επιτρέψει στους μύες του προσώπου να συνηθίσουν σε αυτήν την κατάσταση. Χρειάζονται 30 ημέρες για να σχηματιστεί μια συνήθεια και χρειάζονται 90 ημέρες για να κολλήσει. Στην αρχή, θα πρέπει να χαμογελάς με δύναμη, αλλά κάθε μέρα ένα χαλαρό χαμόγελο θα σου χαρίζεται όλο και πιο εύκολα. Και να μην είστε υπερκινητικοί στην επικοινωνία,μια φιλική έκφραση θα τραβήξει τους ανθρώπους κοντά σας σαν μαγνήτης.
- Δυναμικός διαλογισμός. Αυτός ο τρόπος για να χαλαρώσετε και να ανοίξετε μπορεί να φαίνεται περίεργος, αλλά δεν είναι μόνο αποτελεσματικός - θα καταλάβετε την αποτελεσματικότητά του αμέσως μετά το τέλος του διαλογισμού. Η συναισθηματικότητα είναι ακριβώς το ίδιο άνοιγμα προς τον κόσμο. Και ο δυναμικός διαλογισμός θα σας επιτρέψει να αποκαλύψετε τα εσωτερικά αποθέματα αισθησιασμού και να δώσετε διέξοδο στα συσσωρευμένα. Ποια είναι η ουσία μιας τέτοιας μεθόδου που θα ενισχύσει την ανάπτυξη της συναισθηματικότητας; Δεν χρειάζεται να εγγραφείτε σε ειδικά μαθήματα, μπορείτε να πραγματοποιήσετε μια συνεδρία δυναμικού διαλογισμού μόνοι σας και όχι λιγότερο αποτελεσματική. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αποσυρθείτε σε κάποιο έρημο μέρος στη φύση. Πρέπει να είστε σίγουροι ότι κανείς δεν σας ακούει ή σας βλέπει, ότι κανείς δεν σας παρακολουθεί - αυτή είναι μια απαραίτητη προϋπόθεση. Τότε αρχίστε να κάνετε τρελά - ουρλιάξτε, χορέψτε με άγριο ύφος, κάντε με τη φυσική έννοια, ό,τι σας έρχεται στο μυαλό. Θα είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά μόλις ξεκινήσετε, θα συνειδητοποιήσετε τι σας αρέσει και αυτή η διέξοδος των συναισθημάτων γίνεται όλο και πιο εύκολη.
Είναι καλό να δείχνεις πολύ συναίσθημα;
Η αυξημένη συναισθηματικότητα είναι η άλλη πλευρά του να είσαι υπερβολικά συναισθηματικός και ανοιχτός. Σίγουρα γνωρίζετε τέτοιους ανθρώπους - ένα πουκάμισο σε μια ομάδα, ένα άτομο στο διοικητικό συμβούλιο που δεν έχει μυστικά και μυστικά από κανέναν. Είναι καλό να είσαι έτσι ή αυτή η ιδιοσυγκρασία είναι περισσότερο μειονέκτημα;
Πρώτα απ' όλα, ας μιλήσουμε για το πλεονέκτημα που έχει ένα άτομο, του οποίου η ιδιότητα του χαρακτήρα είναιμεγάλη συναισθηματικότητα. Αυτή είναι η παρουσία ενός εκτεταμένου κύκλου γνωριμιών, η ευκολία συνάντησης νέων ανθρώπων, η ικανότητα να μην βαριέσαι μόνος. Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ότι είναι πράγματι καλύτερο να είσαι ανοιχτός άνθρωπος παρά συναισθηματικά περιορισμένος.
Αλλά υπάρχουν και μειονεκτήματα στη ζωή τέτοιων ανθρώπων. Ως αποτέλεσμα αυτού του ανοίγματος, το κοινό γνωρίζει κυριολεκτικά τα πάντα για τη ζωή αυτού του ατόμου. Η υψηλή συναισθηματικότητα είναι ακριβώς ο παράγοντας που δεν αφήνει περιθώρια για μυστικά. Επιπλέον, ένα τέτοιο άτομο μπορεί να θεωρηθεί ψυχικά ασταθές, γιατί δεν θα κρύψει τη χαρά του ή την κακή του διάθεση.
Πώς να γίνετε πιο ήρεμοι;
Η μεγάλη συναισθηματικότητα μπορεί να φέρει όχι λιγότερες δυσκολίες σε έναν άνθρωπο από την ψυχρότητα και την αποστασιοποίηση. Δεν υπάρχουν ασκήσεις για να γίνετε λιγότερο παθιασμένοι, η κοινή λογική θα σας βοηθήσει εδώ. Η υπερβολική εκφραστικότητα ενδείκνυται στη σκηνή ή σε οικιακό περιβάλλον με άτομα που σας γνωρίζουν καλά. Όμως μια έντονη εκδήλωση της διάθεσης και των εσωτερικών συναισθημάτων σας δεν θα εγκριθεί από συναδέλφους ή αφεντικά. "Φιλτράρετε" τι και πώς λέτε, πώς συμπεριφέρεστε.
Γίνετε παρατηρητής του εαυτού σας, καθώς το να μεταβείτε από πολύ ανοιχτό άτομο σε λογικό άτομο είναι ακόμα πιο δύσκολο από το αντίστροφο.
