Διαλογισμός στην καθαρή συνείδηση: τεχνική και αυτογνωσία

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Η έννοια του «διαλογισμού» ερμηνεύεται με διαφορετικούς τρόπους: τις περισσότερες φορές αυτός ο όρος νοείται ως η διαδικασία εστίασης και ηρεμίας της προσοχής. Οι τεχνικές διαλογισμού σας επιτρέπουν να μην σκορπίσετε την προσοχή σε μικροπράγματα, να εξοικονομήσετε πνευματική και σωματική ενέργεια και να επιτύχετε μια κατάσταση καθαρής συνείδησης. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το πώς να «μηδενίσετε» τη συνείδησή σας με τέτοιο τρόπο ώστε να έχετε το μέγιστο όφελος από αυτήν.

Φιλοσοφία της καθαρής συνείδησης

Η γνώση του εαυτού είναι μια περίεργη και περίπλοκη διαδικασία. Μιλώντας για τη δική μας συνείδηση, μπορούμε πάντα να διακρίνουμε το «εγώ» μας, την αρχική μας φύση, από αυτό που εισάγεται από έξω; Στην πραγματικότητα, ποια είναι η συνείδησή μας, αν όχι η εμπειρία που αντικατοπτρίζεται σε αυτήν; Είναι δύσκολο να βρούμε απάντηση σε αυτό το ερώτημα, γιατί, στην πραγματικότητα, τι έχουμε εκτός από εμπειρία; Ο διαλογισμός στην καθαρή συνείδηση βοηθά στην εύρεση της απάντησης στην ερώτηση «Τι είμαι, στην πραγματικότητα, εκτός από την εμπειρία;». Πράγματι, σύμφωνα με πολλές φιλοσοφικές διδασκαλίες και θρησκευτικές πεποιθήσεις, είμαστε κάτι παραπάνω από συγκεκριμένοιπροσωπικότητα ως εκπρόσωπος της κοινωνίας. Αν απορρίψουμε την ιστορία της ζωής, τους οικογενειακούς δεσμούς, τυχόν αριστουργήματα και επιτεύγματα - τι θα μείνει τότε; Ο διαλογισμός σάς επιτρέπει να συναντηθείτε με την ψυχή σας - με αυτήν την ανεξάρτητη σπίθα ζωής που κάνει το σώμα σας να κινείται και τον εγκέφαλό σας να παίρνει αποφάσεις.

Διακοπή εσωτερικού διαλόγου

Η δεύτερη σημαντική πτυχή του διαλογισμού για την καθαρή συνείδηση είναι να σταματήσει ο εσωτερικός διάλογος και να επιτευχθεί η σιωπή των σκέψεων. Τις περισσότερες φορές, περιηγούμαστε συνεχώς στο παρελθόν μας στο κεφάλι μας, πιθανά σενάρια για την εξέλιξη γεγονότων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν έχουν συμβεί ακόμη, διαφωνούμε με τον εαυτό μας και με εσωτερικούς δαίμονες. Η μαγεία της καθαρής συνείδησης έγκειται στο γεγονός ότι δεν σπαταλάμε τη διανοητική μας ενέργεια για να διατηρήσουμε αυτόν τον συνεχή εσωτερικό διάλογο, αλλά την αποθηκεύουμε για πιο παραγωγικούς σκοπούς - ή απλώς αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο εδώ και τώρα, χωρίς να ξεφεύγουμε από την προσοχή στο παρελθόν ή το μέλλον.

Η έννοια του tabula rasa

Η φράση «tabula rasa» προέρχεται από τη λατινική γλώσσα. Οι αρχαίοι Ρωμαίοι ονόμαζαν τα tabulas ειδικές πλάκες για γραφή. Η φράση "tabula rasa" σήμαινε κυριολεκτικά μια ταμπλέτα από την οποία διαγράφηκε η επιγραφή - χρησιμοποιήθηκε με αλληγορική έννοια, μιλώντας για τη δυνατότητα να ξεκινήσει εκ νέου, σαν από καθαρή πλάκα. Όσον αφορά την καθαρή συνείδηση, το "tabula rasa" χρησιμοποιείται στο πλαίσιο της θεωρίας ότι κάθε άτομο γεννιέται χωρίς προδιάθεση για ένα συγκεκριμένο είδος συμπεριφοράς - διαμορφώνεται στη διαδικασίαμεγαλώνοντας και αντικατοπτρίζει μόνο την εμπειρία που αποκτήθηκε. Σε γενικές γραμμές, ο καθένας από εμάς στην αρχή της ζωής είναι ένα άγραφο βιβλίο, οι λευκές σελίδες του οποίου μπορούν να γεμίσουν με οτιδήποτε.

Αναμφίβολα, επικρίνεται η θέση ότι η συνείδηση ενός νεογέννητου είναι λευκή πλάκα. Είναι αδύνατο να μην ληφθεί υπόψη ο παράγοντας της γενετικής, η κληρονομικότητα ορισμένων χαρακτηριστικών από τους γονείς, ακόμη και σωματικοί δείκτες. Αλλά ένας ενήλικας είναι αρκετά ικανός να ξαναγράψει την ιστορία του και να επιστρέψει στη συνείδηση της καθαρής λογικής, χρησιμοποιώντας το διαλογισμό ως εργαλείο.

Tabula rasa στην ευρωπαϊκή φιλοσοφία

Στη Δύση, η έννοια της «tabula rasa» χρησιμοποιείται συχνότερα, που σημαίνει όχι την κατάσταση που μπορεί να επιτευχθεί μέσω διαλογισμού και εργασίας στη συνείδησή κάποιου, αλλά το αρχικά άδειο ανθρώπινο μυαλό πριν αποκτήσει οποιαδήποτε εμπειρία. Η ιδέα της πρωταρχικής συνείδησης ως λευκής πλάκας ανήκει στον Αριστοτέλη, ο οποίος χρησιμοποίησε για πρώτη φορά την έκφραση «tabula rasa» στην πραγματεία του Περί Ψυχής. Αλλά αυτός ο όρος έγινε ευρέως διαδεδομένος πολύ αργότερα χάρη στον Άγγλο φιλόσοφο του 17ου αιώνα Τζον Λοκ και την πραγματεία του An Essay on the Human Mind. Πίστευε επίσης ότι το μυαλό του παιδιού είναι μια κενή πλάκα και η προσωπικότητα διαμορφώνεται στη διαδικασία της εκπαίδευσης υπό την επίδραση των περιστάσεων και του περιβάλλοντος.

Ξεχάστε το "εγώ" σας

Στη δυτική συνείδηση, η επιστροφή στην κατάσταση της «tabula rasa» μπορεί να φαίνεται απολύτως αφύσικη και να προκαλέσει διαμαρτυρία. Στην κουλτούρα μας, τα προσωπικά επιτεύγματα και οι νίκες εκτιμώνται ιδιαίτερα, άρα η απόρριψηαπό τη δική του εμπειρία μπορεί να εκληφθεί ως απόρριψη όλων όσων έχει επιτύχει με τη δική του εργασία, αν και όχι χωρίς λάθη.

Στην πραγματικότητα, ο διαλογισμός στην καθαρή συνείδηση δεν θέτει καθόλου ως στόχο να σας στερήσει το δικό σας «εγώ» και να θολώσει την προσωπικότητά σας στο Συμπαντικό Απόλυτο. Αντίθετα, ο διαλογισμός μπορεί να χρησιμεύσει ως αξιόπιστο εργαλείο για τη διατήρηση και την υπερβολή των οφελών, επιτρέποντάς σας να κάνετε καλύτερη χρήση της ενέργειας.

Είναι άλλο θέμα αν στόχος σας είναι να επιτύχετε πνευματική φώτιση. Πιθανότατα, θα αρχίσετε να πέφτετε στο άλλο άκρο - να εγκαταλείψετε εντελώς τις επιθυμίες σας και να προσπαθήσετε για αμεροληψία. Φυσικά, οι στόχοι σας είναι αξιέπαινοι, αλλά το να αντιλαμβάνεστε τις επιθυμίες ως κάτι ξένο και να αρνείστε το εγώ σας επίσης δεν αξίζει τον κόπο. Όπως θυμόμαστε, το απαγορευμένο φρούτο είναι γλυκό - όσο περισσότερο απαγορεύεις κάτι στον εαυτό σου, τόσο περισσότερο σε ελκύει.

Η συνηθισμένη ανθρώπινη ζωή περιέχει πολλές ευχάριστες στιγμές - εγκαταλείποντας τις επιθυμίες μας, στερούμε τον εαυτό μας να βιώσει πολλά θαύματα. Είναι σημαντικό να υπάρχει αρμονία σε όλα και οι επιθυμίες σας να μην μετατρέπονται σε τρελό πάθος.

Τεχνική Διαλογισμού Καθαρής Συνείδησης

Οι λόγοι για να στραφείτε σε τέτοιο διαλογισμό μπορεί να είναι διαφορετικοί. Ίσως πραγματικά θέλατε να καθαρίσετε τη συνείδησή σας από τα στρώματα της συσσωρευμένης εμπειρίας για να γνωρίσετε τη φύση σας ή να δαμάσετε τις επιθυμίες σας. Ή ίσως θέλετε απλώς η ροή των σκέψεων στο κεφάλι σας να μην σας εμποδίζει να αποκοιμηθείτε ειρηνικά. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει πρώτα να κατακτήσετε ορισμένες τεχνικές για να ηρεμήσετε το μυαλό.

Κύριος στόχοςστον έλεγχο της κατάστασης της καθαρής συνείδησης - μάθετε να μεταβείτε στη λειτουργία ενός εσωτερικού παρατηρητή. Αυτός ο παρατηρητής μέσα σας δεν έχει καμία συναισθηματική αντίδραση σε κανέναν εκνευριστικό παράγοντα από το εξωτερικό - απλώς τους συλλογίζεται και τους αποδέχεται όπως είναι, χωρίς να προσπαθεί να επηρεάσει την κατάσταση με οποιονδήποτε τρόπο. Το ίδιο ισχύει και για τις σκέψεις - ο εσωτερικός σας παρατηρητής δεν εμπλέκεται σε διάλογο με το «εγώ» σας, αλλά απλώς παρακολουθεί την εμφάνιση των σκέψεων. Ίσως κολλάει ετικέτες σε αυτές τις σκέψεις όπως «το σκέφτηκα ήδη χθες» ή «Αλλά αυτή η σκέψη μου ήρθε για πρώτη φορά». Μπορείτε ακόμη και να φανταστείτε ότι δεν πρόκειται για εσάς ως άτομο, αλλά για κάποιον υποθετικό χαρακτήρα σε μια ταινία ή βιβλίο που μόνο υποδύεστε (πράγμα που, σύμφωνα με την ανατολική φιλοσοφία, δεν απέχει πολύ από την αλήθεια). Εμπιστευτείτε τον σοφό ανώτερο εαυτό σας.

Μάθετε να μην σκέφτεστε

Αν προσπαθήσετε αμέσως να ξεκινήσετε το διαλογισμό σταματώντας απότομα να σκέφτεστε οτιδήποτε, τότε θα υποστείτε μια συντριπτική ήττα σε αυτό. Οι σκέψεις θα πέσουν σαν μεγάλη χαλαζόπτωση το καλοκαίρι και θα είναι απλά αδύνατο να τις σταματήσετε. Το καθήκον σας είναι να ενεργείτε από το αντίθετο και, αντίθετα, να επιτρέπετε στις σκέψεις να επιπλέουν ελεύθερα στο κεφάλι σας.

Στην αρχή θα είναι δύσκολο να μην αντιδράσετε σε αυτές τις σκέψεις με οποιονδήποτε τρόπο - καθεμία από αυτές θα προκαλέσει μια αλυσίδα συσχετισμών και συναισθημάτων. Πρέπει να μάθετε να μην εμπλέκεστε σε αυτή τη ροή, αλλά να την ακολουθείτε απ' έξω. Με τον καιρό, θα παρατηρήσετε ότι κάποιες σκέψεις έρχονται πιο συχνά από το συνηθισμένο και είναι διαμορφωτικές για τη συνείδησή σας. Το λογικό βήμα θα ήταν να εντοπιστεί η πηγή και τα αίτια της εμφάνισής τους και, ως αποτέλεσμα,καταλάβετε αν ξοδεύετε πολύ εσωτερική ενέργεια για να διατηρήσετε αυτή τη σταθερή ιδέα. Προσπαθήστε επίσης να κατανοήσετε τη σύνδεση μεταξύ της σκέψης και της αντίδρασης σε αυτήν και στη συνέχεια καταλάβετε γιατί αντιδράτε με τον τρόπο που αντιδράτε και όχι με τον άλλο τρόπο. Εάν αισθάνεστε ότι πηγαίνετε πολύ βαθιά στη ζούγκλα των αναμνήσεων σας, τότε σημειώστε μόνοι σας την κατανόηση των εσωτερικών διεργασιών που έχετε επιτύχει και επιστρέψτε στο αρχικό καθήκον της ηρεμίας του μυαλού.

Σιωπή ανάμεσα στις σκέψεις

Όταν καταφέρετε να πιάσετε αυτή την παύση μεταξύ των σκέψεων, γεμάτες με τίποτα και όχι θολές, θα ξεκινήσει η μαγεία της καθαρής συνείδησης. Στην αρχή, θα είναι δύσκολο να το κρατήσετε - αμέσως θα προκύψει η σκέψη ότι έχετε πιάσει την εσωτερική σιωπή και προσπαθείτε να την κρατήσετε. Αλλά είναι σημαντικό να μην σκέφτεστε πώς ακριβώς το κρατάτε, αλλά να είστε στην ίδια τη δράση, τη στιγμή «εδώ και τώρα». Όταν οι σκέψεις αρχίζουν να σέρνονται ξανά στο κεφάλι σας, θυμηθείτε τον εσωτερικό παρατηρητή και κοιτάξτε τον με απαθή μάτια. Οι σκέψεις που ήρθαν στο μυαλό, χωρίς να βρίσκουν ανταπόκριση, θα αρχίσουν σιγά σιγά να λιώνουν και να εξαφανίζονται.

Σταδιακά θα μπορείτε να προκαλέσετε μια κατάσταση εσωτερικής σιωπής και χωρίς προηγούμενη προσαρμογή, να βρίσκεστε οπουδήποτε. Θα μπορέσετε να παραμείνετε ήρεμοι στο πλήθος, στις μεταφορές, στη δουλειά και στο σπίτι. Θα εκπλαγείτε αν παρατηρήσετε ότι μια τέτοια κατάσταση είναι εξαιρετικά παραγωγική: βυθισμένοι στη διαδικασία οποιασδήποτε ενέργειας, μπορούμε να την εκτελέσουμε και να την ελέγξουμε πολύ καλύτερα και με μεγαλύτερη ακρίβεια.

Σημασία της στάσης του σώματος για τον διαλογισμό

Η κατάσταση του νου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση του σώματός μας και το αντίστροφο. Αναμφίβολα, οι δάσκαλοι του διαλογισμού μπορούν να κρατήσουν το μυαλό τους καθαρό ακόμα και σε ένα γεμάτο τρένο. Αλλά στους αρχάριους συνιστάται να εξασκούνται σε μια άνετη και συμμετρική στάση σε ένα ήσυχο και γαλήνιο μέρος για να επιτύχουν αρμονία σώματος και πνεύματος. Στην πραγματικότητα, η ύπαρξη όλων των asanas γιόγκα εξυπηρετεί έναν σκοπό - να προετοιμάσει το σώμα για μακροχρόνιους διαλογισμούς. Και η βελτίωση του σώματος και η καλή υγεία είναι, θα έλεγε κανείς, μια ευχάριστη παρενέργεια. Στην αρχαία πραγματεία του Ινδού σοφού Παταντζάλι αναφέρεται μάλιστα: «Η γιόγκα είναι η διακοπή των κινήσεων του νου». Πράγματι, εάν το σώμα σας είναι ήδη κάπως κουρασμένο από την άσκηση, θα είναι πολύ πιο εύκολο να καθίσετε ακίνητο. Αν, αντίθετα, αν απλά δεν μπορείτε να βρείτε μια θέση για τον εαυτό σας από την ενέργεια που σας κατακλύζει, τότε είναι καλύτερο να το πετάξετε έξω με τη βοήθεια ενεργητικών ασκήσεων παρά να το λιώσετε σε αποθέματα δυνητικής ενέργειας με τη βοήθεια αυξημένη συγκέντρωση.

Σωστή αναπνοή

Όλες οι ανατολικές διδασκαλίες τονίζουν τη σημασία της σύνδεσης μεταξύ του ρυθμού της αναπνοής και της δραστηριότητας της συνείδησης. Η αναπνοή του πνεύματος είναι ο σύνδεσμος μεταξύ του σώματός μας και του μυαλού μας. Επιβραδύνοντας και επιμηκύνοντας τις εισπνοές και τις εκπνοές σας, μπορείτε να επιτύχετε γρήγορη χαλάρωση και απελευθέρωση των σωματικών σφιγκτήρων, καθώς και να επιτύχετε συγκέντρωση και εσωτερική σιωπή.

Ένας τρόπος για να κατακτήσετε τον καθαρό διαλογισμό του νου είναι να ακολουθήσετε την αναπνοή, εστιάζοντας στον τρόπο με τον οποίο το σώμα αναπνέει μέσα και έξω. Κάποια στιγμή, θα νιώσετε ακριβώς το ίδιο σωματικό βουητό από αυτή την απλή ενέργεια. Σε αυτόμια κατάσταση ευχάριστης αποστασιοποίησης είναι το κλειδί για την εσωτερική σιωπή.

Πώς να ξεκινήσετε το διαλογισμό

Η κατάκτηση οποιασδήποτε άσκησης έγκειται στην καθημερινή πρακτική. Ο διαλογισμός δεν αποτελεί εξαίρεση. Όσο πιο συχνά εκπαιδεύετε το μυαλό σας, τόσο περισσότερο αυξάνεται η ικανότητά σας να απεμπλακείτε από την κατάσταση και να καθαρίσετε το μυαλό σας.

Υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι για να κατακτήσετε τον διαλογισμό. Τις περισσότερες φορές, συνιστάται να διαλογίζεστε αμέσως μετά το ξύπνημα για να μπείτε σε μια νέα μέρα με ευνοϊκή στάση και πριν πάτε για ύπνο για να καθαρίσετε το κεφάλι σας από τις σκέψεις που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μια άλλη επιλογή είναι να αφιερώσετε δέκα λεπτά έως μισή ώρα στον διαλογισμό, ολοκληρώνοντας την πρακτική της χάθα γιόγκα μαζί του. Υπάρχουν επίσης συστάσεις να βυθίζεστε σε μια κατάσταση εσωτερικής σιωπής σχεδόν κάθε ώρα, αλλά να το κάνετε μόνο για ένα λεπτό. Μπορείτε να επιλέξετε την πιο κατάλληλη επιλογή για τον εαυτό σας, αλλά το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε την κανονικότητα της εκτέλεσης.

Μέθοδοι διαλογισμού

Εκτός από την παραπάνω περιγραφείσα εστίαση στην αναπνοή και την παρακολούθηση των σκέψεων, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να επιτύχετε την κενότητα της συνείδησης. Συχνά αυτή η κατάσταση επιτυγχάνεται με τη συγκέντρωση σε κάποιον παράγοντα, όπως στο παράδειγμα της αναπνοής. Εκτός από την παρατήρηση της αναπνοής, μπορεί επίσης να είναι η ενατένιση κάποιας πραγματικής εικόνας ή ο οραματισμός μιας εσωτερικής εικόνας, η ψαλμωδία ή προσευχές, η ταξινόμηση ενός κομπολόι, η εκτέλεση κάποιας μονότονης δράσης - ακόμα και το πλύσιμο των πιάτων μπορεί να μοιάζει με διαλογισμό, αν το μυαλό σας είναι άδειο και ήρεμο.

Μην νομίζετε όμως ότι ο καθαρισμός μπορεί να αντικαταστήσει ειδικές ασκήσεις διαλογισμού. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι κάθεστε στο πάτωμα μέσαη στάση του λωτού είναι χάσιμο χρόνου, απλά ξεκινήστε με τουλάχιστον πέντε λεπτά την ημέρα και δείτε πώς επηρεάζει τη διάθεσή σας.