Ευαίσθητη ψυχική οργάνωση: συμβουλές στους ιδιοκτήτες της

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

«Η λεπτότητα είναι τόσο απαραίτητη για το μυαλό όσο η χάρη στο σώμα», είπε ο Helvetius. Και τι ξέρει σίγουρα η κοινωνία για το ποιοι είναι άνθρωποι με καλή ψυχική οργάνωση; Στη μαζική συνείδηση, αυτό είναι συχνά ένα είδος συλλογικής εικόνας, που συνεπάγεται ακρόαση κλασικής μουσικής, δακρύρροια και αδυναμία επίλυσης δύσκολων ζητημάτων. Αν είναι έτσι και τι λέει η ψυχολογία για αυτό, αξίζει να το εξετάσετε.

Λιχτή ψυχική οργάνωση: η ψυχολογία των ατομικών διαφορών

Τα άτομα που θεωρούν ότι ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία, είναι σημαντικό να γνωρίζουν όλες τις πτυχές της έννοιας, προκειμένου όχι μόνο να κατανοήσουν καλύτερα την προσωπικότητά τους, αλλά και να καθορίσουν τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία τους, να προσπαθήσουν για αρμονία μέσα τον εαυτό τους και τις σχέσεις με τους ανθρώπους.

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη έννοια της «λεπτής ψυχικής οργάνωσης» στην ψυχολογία. Μάλλον περιγράφουν με αυτόν τον τρόπο ένα άτομο που ανήκει στον ευαίσθητο τύπο (από το αγγλικό sensitive - «sensitive»).

Αυτό το χαρακτηριστικό χαρακτηρίζει ένα άτομο ως πολύ ευαίσθητο, ντροπαλό, ικανό να ανησυχεί για μικρά γεγονότα, επιρρεπές σε αυξημένο άγχος και αλλαγέςαθυμία. Ένα ευρύ φάσμα βιωμένων συναισθημάτων περιλαμβάνει τόσο θετικές συναισθηματικές καταστάσεις (χαρά, αγαλλίαση, ευφορία) όσο και εξαιρετικά αρνητικές (λήθαργος, καταθλιπτικές καταστάσεις, απόγνωση). Τέτοιες εναλλαγές της διάθεσης προκαλούνται κυρίως από εξωτερικούς παράγοντες: γεγονότα, λόγια ανθρώπων, εκτιμήσεις. Αλλά και ενδοπροσωπικές εμπειρίες είναι επίσης πιθανές: αυξημένη αυτοκριτική, συνεχής ανάλυση των πράξεων και της προσωπικότητας του ατόμου συνολικά, επανεκτίμηση της εμπειρίας.

Έτσι, ένα άτομο με καλή ψυχική οργάνωση είναι ένα εντυπωσιακό άτομο, επιρρεπές σε έντονη αυτοκριτική και χαμηλή αυτοεκτίμηση, με έντονη ικανότητα να συμπάσχει και να αισθάνεται τις διαθέσεις των άλλων. Το τελευταίο χαρακτηριστικό, από τη μια πλευρά, δίνει σε ένα άτομο την ευκαιρία να είναι καλός φίλος, να μην αδιαφορεί για τα συναισθήματα των άλλων. Από την άλλη, τον εξουθενώνει σημαντικά συναισθηματικά, μετατοπίζει την εστίαση από τον εαυτό του στους άλλους ανθρώπους. Αυτό κάνει ένα άτομο να εξαρτάται από τις εμπειρίες των ξένων, καθώς και από τις εκτιμήσεις τους. Εξάλλου, οι ευαίσθητοι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται καλά εκεί που όλοι οι άλλοι είναι εξίσου χαρούμενοι και φιλικοί.

Τι σημαίνει αυτή η ποιότητα προσωπικότητας στην ψυχολογία;

Στον σημερινό αγχωτικό κόσμο, μια λεπτή ψυχική οργάνωση μπορεί να σταθεί εμπόδιο στην επιτυχημένη προσαρμογή ενός τέτοιου ατόμου. Αντιδρά πάντα βίαια σε αυτό που συμβαίνει, με δυσκολία αφαιρείται από αυτό, γεγονός που οδηγεί σε συνεχή ένταση του νευρικού συστήματος. Φυσικά, μια τέτοια κατάσταση δεν οδηγεί σε τίποτα καλό ως αποτέλεσμα.

Καταστάσεις εξωτερικής αξιολόγησης των ενεργειών κάποιουκαι οι ιδιότητες μπορούν να οδηγήσουν ένα ευαίσθητο άτομο σε αγχώδεις καταστάσεις. Συχνά σε τέτοιους ανθρώπους φαίνεται ότι οι άλλοι είναι εχθρικοί απέναντί τους, έτσι φοβούνται να εκφραστούν, να ξεχωρίσουν και γενικά να κάνουν νέες επαφές. Στην ψυχολογία, αυτή η αυτοαπορρόφηση, η άνεση στο να είσαι μόνος με τον εαυτό σου και όχι στην παρέα, ονομάζεται εσωστρέφεια (από τη λατινική εισαγωγή - «δράση που κατευθύνεται προς τα μέσα»). Οι εσωστρεφείς, σε αντίθεση με τους εξωστρεφείς, χαρακτηρίζονται συχνότερα από μια λεπτή ψυχική οργάνωση, επειδή στοχεύουν στη βαθιά ανάλυση των εσωτερικών εμπειριών και όχι στην εξωτερική αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους.

Η αυξημένη ευαισθησία σχετίζεται επίσης με την ιδιοσυγκρασία ενός ατόμου. Είναι γνωστό ότι ένα μεγαλύτερο εύρος βιωμένων συναισθημάτων, η γρήγορη εναλλαγή από τη μια διάθεση στην άλλη είναι πιο χαρακτηριστικό για τους χολερικούς και μελαγχολικούς ανθρώπους παρά για τους αισιόδοξους και τους φλεγματικούς ανθρώπους. Για τους δύο τελευταίους τύπους, η ισχύς του ερεθίσματος που προκαλεί την αντίδραση πρέπει να είναι πολύ μεγαλύτερη από ότι για τους δύο πρώτους. Διαφέρουν όμως και οι αντιδράσεις του χολερικού και του μελαγχολικού στην κατάσταση. Ο πρώτος συμπεριφέρεται πιο εκνευριστικά, είναι βιαστικός και μπορεί να το δείξει εξωτερικά. Ο δεύτερος είναι πιο συνηθισμένος να «αποσύρεται στον εαυτό του», να βιώνει δυσαρέσκεια μέσα του για πολλή ώρα και να απελευθερώνει συσσωρευμένα συναισθήματα μέσω του κλάματος.

Αν συνοψίσουμε τις ψυχολογικές απόψεις για αυτό το φαινόμενο, μπορούμε να εξαγάγουμε έναν τύπο υπό όρους: μια λεπτή ψυχική οργάνωση είναι η ευαισθησία, η εσωστρέφεια και ένας χολερικός ή μελαγχολικός τύπος ιδιοσυγκρασίας.

Τι είναι αυτή,φύση με καλή ψυχική οργάνωση;

Εκτός από τις δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίσει ένα ευαίσθητο άτομο, έχει πολλές ιδιότητες και ικανότητες που δεν είναι διαθέσιμες στους άλλους. Εξάλλου, μια λεπτή ψυχική οργάνωση είναι πρώτα απ 'όλα η ευαισθησία, η λεπτότητα, η ικανότητα κατανόησης του βαθύ νόημα αυτού που συμβαίνει, και όχι μόνο το εξωτερικό του περίβλημα, η ευελιξία, η συμπόνια και η αποδοχή, καθώς και μια ανεπτυγμένη καλλιτεχνική γεύση.

Όλοι οι καλλιτέχνες, οι καλλιτέχνες, οι μουσικοί, οι φιλόσοφοι, οι χορευτές, ακόμη και οι επιστημονικοί θεωρητικοί είναι άνθρωποι με λεπτή ψυχή. Η δημιουργικότητα είναι η καλύτερη αντανάκλαση των ανθρώπινων συναισθημάτων. Επομένως, όπου υπάρχει οποιοδήποτε είδος τέχνης, υπάρχει μια λεπτή πνευματική οργάνωση.

Η επιτυχία σε πολλούς επαγγελματικούς τομείς είναι αδύνατη χωρίς ένα τέτοιο χαρακτηριστικό, χωρίς την ικανότητα να κατανοείς και να νιώθεις έναν άλλο άνθρωπο. Πρώτα απ 'όλα, είναι η εργασία με ανθρώπους. Είναι αυτή που έχει στόχο να βοηθήσει άλλους - ψυχολογία, διδασκαλία, εκπαίδευση, εθελοντισμός και πολλά άλλα. Και φυσικά, όλες οι δημιουργικές δραστηριότητες.

Η επιτυχία αυτών των επαγγελμάτων εξαρτάται άμεσα από την ικανότητα κατανόησης των αναγκών ενός άλλου ατόμου, να μπορεί να επηρεάσει τον εσωτερικό του κόσμο μέσω διαφόρων εργαλείων (λέξεις, έργα τέχνης) για να βοηθήσει, να διδάξει ή απλώς να ηρεμήσει κάτω. «Ένας άντρας χρειάζεται έναν άντρα», όπως ξέρουμε από το ποίημα. Αυτός που θα είναι εκεί είναι μια καλά οργανωμένη προσωπικότητα.

Η κύρια συμβουλή για άτομα με καλή ψυχική οργάνωση

Όπως έχουν επισημάνει ψυχολόγοι και ακόμη και ορισμένοι φιλόσοφοι, η τελειοποίηση του νου καιη ανθρώπινη ψυχή πρέπει να προστατεύεται. Ο φιλόσοφος Tushkin V. R. λέει ότι είναι ένα υπέροχο δώρο - να βλέπεις τον κόσμο σε όλη του την ποικιλομορφία, σε όλες τις αποχρώσεις και τις έννοιες. Αλλά δεν χρειάζεται να αφήσεις αυτόν τον έξω κόσμο να σε πληγώσει, να σε κάνει να υποφέρεις και να δοκιμάζεις συνεχώς τις δυνάμεις σου.

Μια μεγάλη ποσότητα επιθετικής επιρροής σε ένα άτομο μπορεί να τον υποδουλώσει, να τον κάνει υποβλητικό, εάν δεν αντιστέκεται στην αρνητική εξωτερική επίδραση. Το να ζεις σύμφωνα με το σενάριό σου, να είσαι απαλλαγμένος από εξωτερικές προκαταλήψεις και να νιώθεις ελευθερία μέσα σου - αυτό πρέπει να επιδιώκει ο καθένας. Για μια καλά οργανωμένη, ειλικρινή προσωπικότητα, όπως και για οποιονδήποτε άλλον, είναι σημαντικό να μπορείτε να προστατεύσετε τον εσωτερικό σας κόσμο.

Αυτό δεν σημαίνει να απαντάτε στην επιθετικότητα με επιθετικότητα. Είναι σημαντικό η εχθρότητα του εξωτερικού κόσμου να μην επηρεάζει με κανέναν τρόπο την εσωτερική κατάσταση ενός ατόμου. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο μέσω της αυτοβελτίωσης, της εργασίας για την αποδοχή της προσωπικότητας του ατόμου, της επίγνωσης της μοναδικότητας και της ομορφιάς του.

Κριτικές παρατηρήσεις για τη λεπτή ψυχική οργάνωση

Δεν συμφωνούν όλοι οι ερευνητές ότι η λεπτή οργάνωση της προσωπικότητας πρέπει να αποδοθεί σε έναν ξεχωριστό τύπο και ότι υπάρχει γενικά. Κατά τη γνώμη τους, αυτό είναι ένα σύνολο από ορισμένα χαρακτηριστικά (όχι τα καλύτερα) που παρεμβαίνουν μόνο στη ζωή.

Για παράδειγμα, η ντροπαλότητα είναι αποτέλεσμα συμπλεγμάτων, η συναισθηματικότητα είναι αποτέλεσμα νεύρωσης, βιωμένων τραυματικών καταστάσεων και αδυναμίας ελέγχου των παρορμήσεων και η αυξημένη ευαισθησία είναι απλώς νευρικότητα.

Η κριτική καταλήγει στο να θεωρείς τον εαυτό σου λεπτό άτομοπολύ άνετα. Γιατί μπορείς να απαλλαγείς από την ευθύνη για την πορεία της δικής σου ζωής και να μην κάνεις καμία προσπάθεια να αλλάξεις. Πιστεύουν ότι όλες αυτές οι ιδιότητες μπορούν να εξαλειφθούν δουλεύοντας στον εαυτό τους.

Όπως και να έχει, οι περισσότεροι συμφωνούν στην ύπαρξη ορισμένων προαπαιτούμενων (π.χ. έμφυτες, όπως η ιδιοσυγκρασία) που κάνουν ένα άτομο πιο ευαίσθητο από άλλα. Αλλά τι να κάνετε με αυτό και αν θα κάνετε κάτι είναι το δικαίωμα του καθενός να επιλέξει.

Λιχτή ψυχική οργάνωση σε γυναίκες και άνδρες

Είναι γενικά αποδεκτό ότι η καλή ψυχική οργάνωση ενός κοριτσιού είναι πιο κοινή από την ίδια ποιότητα στους άνδρες. Φυσικά, οι γυναίκες είναι από τη φύση τους πιο συναισθηματικές και ευαίσθητες. Είναι εξελικτικά εγγενείς σε ιδιότητες όπως η φροντίδα, η συμπόνια, η ευαισθησία. Ενώ ο άνθρωπος πάντα θεωρούνταν κατακτητής και προστάτης.

Αλλά μεταξύ των εκπροσώπων του ισχυρότερου φύλου υπάρχουν επίσης πιο ευαίσθητοι και λεπτώς οργανωμένοι. Συχνά επιλέγουν ένα επάγγελμα ενός δημιουργικού σχεδίου. Η λεπτή ψυχική οργάνωση ενός άνδρα συνοδεύεται συχνά από αμφιβολία για τον εαυτό του, την αναζήτηση της θέσης του, αλλά ταυτόχρονα, αυτό το άτομο είναι πιο φροντισμένο, θα μπορεί να υποστηρίξει, να ακούσει. Είναι σε θέση να μιλήσει για τα συναισθήματά του, τα οποία τόσο συχνά λείπουν από τις γυναίκες.

Τι πρέπει να κάνουν τα άτομα με καλή ψυχική οργάνωση;

Όσοι έχουν τη δική τους συναισθηματικότητα, ευπάθεια και εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων χαλάνε σημαντικά την ποιότητα ζωής, μπορούμε να δώσουμε μερικές συστάσεις.

• Σταματήστε να χαρακτηρίζετε τον εαυτό σας. Αξίζει τη δουλειάξεκινήστε με έναν τρόπο σκέψης. Απλώς - σταματήστε να σκέφτεστε τον εαυτό σας ως άτομο με καλή ψυχική οργάνωση. Μην χρησιμοποιείτε αυτή τη φράση σε σχέση με τον εαυτό σας. Σταματήστε να ταυτίζεστε με αυτήν την κατηγορία ανθρώπων και θα είναι πιο εύκολο για εσάς να αντιληφθείτε τις ατομικές σας αδυναμίες ως αυτές που μπορούν να αντιμετωπιστούν.
• Πιο κοντά στην πραγματικότητα. Οι δημιουργικοί και ευαίσθητοι άνθρωποι συχνά ασυνείδητα (και μερικές φορές συνειδητά) ταυτίζονται με φανταστικούς χαρακτήρες σε βιβλία, ταινίες κ.λπ. Θέλουν να ζήσουν σε έναν ιδανικό κόσμο στον οποίο η ιστορία τελειώνει πάντα με αίσιο τέλος. Ένα άτομο με καλή ψυχική οργάνωση θεωρεί ότι αυτό είναι ένα πρότυπο για το οποίο πρέπει να αγωνιστεί κανείς. Όμως στην πραγματική ζωή τα πράγματα είναι διαφορετικά. Αξίζει να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην πραγματικότητα που περιβάλλει έναν άνθρωπο, μελετώντας πραγματικές ιστορίες από τις ζωές ανθρώπων, κοιτάζοντας όλα τα γεγονότα και τις πράξεις από μια διαφορετική οπτική γωνία. Για παράδειγμα, η αυτοκτονία λόγω ανεκπλήρωτου έρωτα μπορεί να εκληφθεί, αφενός, ως η υψηλότερη απόδειξη αληθινών συναισθημάτων και, αφετέρου, ως εκδήλωση συνηθισμένης αδυναμίας, αδυναμίας αποδοχής της κατάστασης και αντιμετώπισης της.
• Εργαστείτε για τις αδυναμίες. Με αυξημένη συναισθηματικότητα, αξίζει να μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, με υψηλή εντυπωσιασμό και έκθεση στο άγχος, μάθετε τεχνικές χαλάρωσης. Και για να αντιμετωπίσετε τις νευρώσεις και τις συνέπειες τραυματικών καταστάσεων, είναι καλύτερο να τις επεξεργαστείτε με έναν ψυχολόγο. Για κάθε δυσκολία υπάρχει μια λύση που αξίζει το δικό της θέμα συζήτησης.

Γενικές μέθοδοιαυτοβοήθεια

Συμβουλές για άτομα με λεπτή νοητική οργάνωση περιλαμβάνει τέτοιες καθολικές μεθόδους που χρησιμοποιούνται από πολλούς άλλους για να εξισορροπήσουν τη διάθεση, να δημιουργήσουν μια πιο αισιόδοξη διάθεση στη ζωή:

• Αποδοχή των συναισθημάτων σας. Συχνά ένα άτομο είναι τόσο βυθισμένο στον κόσμο των δικών του εμπειριών που του φαίνεται απελπισία. Σε αυτήν την περίπτωση, η επίγνωση της εμπειρίας κάποιου (εσωτερικός μονόλογος, για παράδειγμα: «Ναι, είμαι νευρικός τώρα…»), το σκεπτικό της («ανησυχώ γιατί…») και η διέξοδος από αυτήν («Αλλά αυτό θα τελειώσει, αυτό δεν είναι για πάντα», μπορώ να το χειριστώ» ή: «Όλοι αντιδρούν έτσι σε αυτήν την κατάσταση, δεν είμαι εξαίρεση» κ.λπ.).
• "Απάτη των συναισθημάτων". Σε μια κατάσταση που προκαλεί δυσάρεστες εμπειρίες, κάντε το αντίθετο. Για παράδειγμα, ένα επιθετικό άτομο να χαμογελά και να εύχεται μια καλή μέρα. σε περιόδους απάθειας και απελπισίας, αρχίστε να κάνετε οτιδήποτε, αρκεί να είναι μια ενέργεια (ακόμη και χωρίς νόημα). σκόπιμα να μην μοιράζεστε τα βίαια συναισθήματά σας όταν είναι ήδη συνηθισμένο να το κάνετε. Με την πάροδο του χρόνου, η συνήθεια να κάνεις πράγματα διαφορετικά θα εδραιωθεί και θα γίνει ένας φυσικός, αβίαστος τρόπος να κάνεις πράγματα.
• Μαθαίνοντας να ζεις "εδώ και τώρα". Αυτή η γνωστή αρχή από την ψυχολογία είναι πιο κατάλληλη σε αυτήν την περίπτωση. Τελικά τι σημαίνει ο όρος «λεπτός»; Το λένε για ψυχική οργάνωση, που σημαίνει ζωή στον κόσμο των δικών τους φαντασιώσεων, στοχασμούς για το πώς θα μπορούσε να είναι. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να στρέψεις συνειδητά την προσοχή σε αυτό που συμβαίνει ακριβώς μέσααυτή τη φορά, σε αυτό το μέρος. Δώστε προσοχή σε αυτό που κάνετε αυτή τη στιγμή, χωρίς να σπαταλάτε ενέργεια σκεφτόμενοι τι μπορεί να μην συμβεί.
• Μάθετε να χαλαρώνετε. Η αφαίρεση του συναισθηματικού στρες είναι απαραίτητο στοιχείο για να δουλέψετε με τα συναισθήματά σας. Υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορείτε να επιλέξετε σύμφωνα με το γούστο σας: αθλητισμός, γιόγκα, διαλογισμός, αρωματοθεραπεία και άλλες.

Ευαισθησία στην προπόνηση ή τι να κάνετε για όσους δεν την έχουν;

Ενώ πολλοί σκέφτονται τι να κάνουν με μια καλή ψυχική οργάνωση, οι υπόλοιποι ανησυχούν για το ζήτημα της ανάπτυξής της. Και δεν είναι περίεργο: η ικανότητα κατανόησης των συναισθημάτων ενός άλλου ατόμου, η πρόβλεψη των πράξεών του είναι σημαντικές ιδιότητες για τη δημιουργία στενών σχέσεων, καθώς και απαραίτητες δεξιότητες σε ορισμένους επαγγελματικούς τομείς.

Οι ψυχολόγοι έχουν δημιουργήσει εδώ και καιρό τη λεγόμενη εκπαίδευση ευαισθησίας ή «ομάδες συναντήσεων». Σε αυτές τις τάξεις, οι άνθρωποι προσπαθούν να επιτύχουν ορισμένους στόχους:

• επέκταση του οπλοστασίου των συνηθειών συμπεριφοράς;
• ανάπτυξη αυτοκατανόησης και κατανόησης άλλου ατόμου;
• ανάπτυξη της αισθητηριακής αντίληψης της πραγματικότητας;
• αυξανόμενη κοινωνική ικανότητα.

Φυσικά, είναι αδύνατο να διαθέτεις όλες τις ιδιότητες ενός ατόμου με καλή ψυχική οργάνωση αφού περάσει την εκπαίδευση. Αλλά πολλοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να αναπτύξουν μερικές από τις ιδιότητές του στον εαυτό τους. Αυτό το είδος εκπαίδευσης βοηθά τα μέλη της ομάδας να αποκτήσουν δεξιότητες που έχουν ήδη τα ευαίσθητα άτομα:

• παρατηρητικός(η ικανότητα να δίνουμε προσοχή στη μελέτη ενός ατόμου, να θυμόμαστε την εμφάνιση και την ομιλία του)
• η ικανότητα να διατυπώνει κανείς θεωρίες για τις αιτίες της συμπεριφοράς των ανθρώπων, για τα συναισθήματα και τις εμπειρίες τους.
• η ικανότητα να προβλέπεις τη συμπεριφορά ενός ατόμου συνδέοντάς τη με έναν συγκεκριμένο τύπο προσωπικότητας.
• η ικανότητα να κατανοείς ένα άλλο άτομο και να τον αποδέχεσαι σε όλη την ποικιλομορφία των ιδιοτήτων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών του.

Χρειάζεται να πολεμήσω τον εαυτό μου;

Ένας άνδρας ή γυναίκα με καλή ψυχική οργάνωση δεν είναι τόσο σπάνιο φαινόμενο στον σύγχρονο κόσμο γεμάτο άγχος και ανταγωνισμό. Όπως μπορείτε να δείτε, ο αριθμός των πολύτιμων ιδιοτήτων με τις οποίες είναι προικισμένα υπερβαίνει κατά πολύ τον αριθμό των αδυναμιών. Αξίζει λοιπόν τον κόπο να πολεμήσεις τον εαυτό σου; Αξίζει να βγάλεις κάποιον άλλον από τον εαυτό σου σε βάρος της ατομικότητάς σου;

Οι ανθρωπιστές ψυχολόγοι πιστεύουν ότι κάθε άνθρωπος είναι όμορφος με τον δικό του τρόπο. Το μόνο πράγμα για το οποίο αξίζει να επιδιώξετε είναι η αρμονία με τον εαυτό σας. Μπορείτε να ξεπεράσετε την υπερβολική συναισθηματικότητα, αλλά να μην γίνετε πιο ευτυχισμένοι. Και μόνο η αποδοχή του εαυτού, το αίσθημα άνεσης με τον εαυτό του μπορεί να φέρει την πολυαναμενόμενη ικανοποίηση.