Υγιεινή αδιαφορία. Πώς να μάθετε να ζείτε χωρίς άγχος

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Πιστεύετε ότι η ζωή είναι πολύ περίπλοκη; Τότε θα πρέπει να αναπτύξετε μια υγιή αδιαφορία στον εαυτό σας. Κάνει τη ζωή πολύ πιο εύκολη. Έχοντας μάθει την τέχνη να ηρεμεί τα νεύρα, να χαλαρώνει και να μην μπερδεύεται από μικροπράγματα, ένα άτομο γίνεται ευτυχισμένο και μπορεί να ζήσει χωρίς άγχος.

Μπορείτε να αλλάξετε - να αλλάξετε, δεν μπορείτε - μην ανησυχείτε

Η τέχνη της υγιούς αδιαφορίας βασίζεται σε έναν απλό κανόνα: αν κάτι μπορεί να αλλάξει σε μια κατάσταση, τότε πρέπει να καταβάλεις κάθε προσπάθεια για να πετύχεις τον στόχο σου. Ας πάρουμε ένα παράδειγμα. Ένα άτομο αργεί στη δουλειά και ανησυχεί μήπως αργήσει. Ταξιδεύει με ένα μίνι λεωφορείο και απλά δεν είναι στο χέρι του να εξαλείψει το μποτιλιάρισμα. Έχει νόημα αυτή η κατάσταση να είσαι νευρικός και ανήσυχος; Οχι. Θα ξεφτιλίσετε μόνο τα νεύρα σας και δεν θα καταφέρετε τίποτα. Ο ενθουσιασμός σας δεν θα διαλύσει την κυκλοφοριακή συμφόρηση και δεν θα επιταχύνει το ταξίδι σας. Τί μπορεί να γίνει? Πάρε τηλέφωνο στη δουλειά και πες ότι θα αργήσεις. Απελευθερώστε την κατάσταση μετά την κλήση. Γιατί να ανησυχείς για κάτι που δεν μπορεί να αλλάξει; Η ζωή χωρίς άγχος είναι πολύ πιο ευχάριστη. Πρέπει να μάθετε να αποδέχεστε την κατάσταση και αποφασιστικάυποκρίνομαι. Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα, πάρτε το χαλαρά και προχωρήστε με τη ροή, πιστεύοντας αισιόδοξα ότι ό,τι συμβαίνει είναι για το καλύτερο.

Χαίρεσαι το ταξίδι, όχι τον στόχο

Πώς λειτουργεί το υγιές δώρο; Ένα άτομο πρέπει να μπορεί να αποδεχτεί τη ζωή του όπως είναι. Είναι ανόητο να ανησυχείς για το μέλλον και να ανησυχείς για το παρελθόν. Ζήσε για το σήμερα. Πρέπει να μάθεις να καταλαβαίνεις ότι ο στόχος είναι καλός, είναι φάρος στη ζωή σου. Αλλά ένα άτομο μπορεί να κολυμπά όλη την ώρα προς το φανταστικό φως και να μην φτάσει ποτέ σε αυτό. Για να μην απογοητευτείς στο τέλος της ζωής, πρέπει να μάθεις να απολαμβάνεις το μονοπάτι. Κάντε αυτό που σας αρέσει. Μην κάνετε κάτι για κάποιο σκοπό. Να σκέφτεστε πάντα την ευχαρίστηση που αποκομίζετε. Μπορείς να χάσεις βάρος όλη σου τη ζωή, να κάνεις δίαιτες και να μην πετύχεις ποτέ το τέλειο σώμα. Ή μπορείτε να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας όχι με εξαντλητικές προπονήσεις και νηστεία, αλλά με πρωινά τζόκινγκ ή ελαφριές διατάσεις. Θα δείτε σίγουρα το αποτέλεσμα από τη σωματική εργασία, ίσως όχι αμέσως μετά από μια δίαιτα, αλλά το σώμα σας θα αποκτήσει τελικά μια όμορφη ανακούφιση και σταδιακά θα γίνει πιο αδύνατο. Μετά τη νηστεία, το βάρος επανέρχεται γρήγορα και μετά τη σταδιακή απώλεια βάρους, τα περιττά κιλά δεν θα επιστρέψουν. Επομένως, μάθετε να επιλέγετε δραστηριότητες σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας και μην σκέφτεστε πολύ τον τελικό στόχο.

Μάθετε να απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα

Πόσο συχνά χαμογελάτε και απολαμβάνετε τη ζωή; Από καιρό σε καιρό, μία φορά την εβδομάδα ή μία φορά το μήνα; Όλοι πρέπει να μάθουν να είναι ευτυχισμένοι.ημέρα. Η υγιής αδιαφορία εκδηλώνεται με μια αισιόδοξη θεώρηση των πραγμάτων. Ένα άτομο που απολαμβάνει κάθε μέρα που ζει, παίρνει περισσότερη ευχαρίστηση από τη ζωή από ένα άτομο που την απολαμβάνει κατά καιρούς. Μάθε να βλέπεις τις μικρές απολαύσεις που σου φέρνει η μοίρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να φύγετε από το σπίτι μια ζοφερή φθινοπωρινή μέρα και εκείνη την ώρα ο ήλιος θα κρυφοκοιτάξει πίσω από τα σύννεφα. Ή ίσως ξυπνάτε το πρωί επειδή ο γιος σας, για πρώτη φορά στη ζωή του, αποφασίζει να σας ευχαριστήσει με πρωινό στο κρεβάτι. Μάθετε να παρατηρείτε μικρές εκπλήξεις και να ευχαριστείτε τη μοίρα για αυτές. Όταν ένας άνθρωπος μαθαίνει να βλέπει κάτι καλό σε κάθε μέρα που ζει, η ζωή του αλλάζει.

Καλά

Πώς να γίνεις νταής; Πρέπει να σταματήσεις να αυτοκτονείς. Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να σταματήσετε να προβλέπετε και να ανησυχείτε για το μέλλον σας. Προσπαθήστε να συμβιβαστείτε με την ιδέα ότι θα απολαύσετε οποιοδήποτε μάθημα θα σας παρουσιάσει η μοίρα. Ό,τι και να σου δώσει, θα υπομείνεις το όποιο αποτέλεσμα. Μια τόσο απλή στάση ζωής βοηθά ένα άτομο να ηρεμήσει και να αρχίσει να ζει για το σήμερα. Αν δεν σκέφτεσαι πολύ για το αύριο, η ζωή θα γίνει εύκολη και όμορφη. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τον μακροπρόθεσμο σχεδιασμό. Απλώς να γνωρίζετε ότι τα σχέδια μπορεί να μην πραγματοποιηθούν. Αυτό το γεγονός δεν πρέπει να σας στενοχωρεί. Θα αποτύχει το σχέδιο; Θα δημιουργήσετε ένα νέο. Φοβάστε μήπως απολυθείτε από τη δουλειά σας; Τι να φοβάστε, σίγουρα μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας σε οποιοδήποτε άλλο μέρος και, ίσως, ακόμη και με υψηλότερο μισθό. Οχι πάρα πολύΤο να ανησυχείς για το μέλλον θα σε διευκολύνει να ζεις στο παρόν.

Μην υπολογίζετε σε ανθρώπους

Θέλεις να γίνεις τρανός αλλά δεν ξέρεις πώς; Σταματήστε να αφήνετε συνεχώς τις ελπίδες σας στους άλλους. Όσο λιγότερο γοητεύεστε, τόσο λιγότερο θα απογοητεύεστε. Οι άνθρωποι δεν θα κάνουν πάντα αυτό που θέλετε. Μερικές φορές θα σας απογοητεύσουν, θα σας προδώσουν ή δεν θα κρατήσουν τις υποσχέσεις τους. Ναι, είναι ενοχλητικό και επώδυνο. Αλλά μην δίνετε μεγάλη σημασία σε τέτοιες καταστάσεις. Τήρησε ο άνθρωπος την υπόσχεσή του; Κατανοήστε τον λόγο πίσω από τις πράξεις του. Αν καταλαβαίνετε το άτομο, τότε συγχωρήστε το. Εάν καταλαβαίνετε ότι το άτομο απλά σας ξέχασε ή προσπάθησε εσκεμμένα να αποφύγει την υπόσχεσή του, πείτε αντίο σε ένα τέτοιο άτομο. Δεν έχει νόημα να κρατάμε τους προδότες και αυτούς που έχουν υπονομεύσει την αξιοπιστία τους. Βασιστείτε μόνο σε αυτούς που πραγματικά το αξίζουν.

Μεταχειριστείτε όλους τους ανθρώπους το ίδιο

Παρά το γεγονός ότι θα προδοθείτε και θα εξαπατηθείτε, θα πρέπει να συμβιβαστείτε με την ιδέα ότι όλοι οι άνθρωποι γύρω σας είναι καλοί. Μερικές φορές θα είναι δύσκολο να το πιστέψεις, αλλά είναι αλήθεια. Ένας άνθρωπος δεν κάνει ποτέ τίποτα χωρίς λόγο. Αν κάποιος σε συκοφαντεί, τότε του πληγώνεις τα συναισθήματά του ή σε ζηλεύει. Μην προσβάλλεστε από το άτομο που διαδίδει φήμες για εσάς. Η ζωή του είναι θλιβερή και βαρετή. Και αν επέλεξε μια τέτοια διασκέδαση, σημαίνει ότι ένας τέτοιος τρόπος του φέρνει ευχαρίστηση. Μεταχειριστείτε αυτό το άτομο καλά. Αφήστε τον να δει ότι οι προσπάθειές του καταστρέφουν τη ζωή σαςαδύνατο. Ακολουθήστε τον κανόνα «δεν μας νοιάζει». Οι άνθρωποι που σας φέρονται άσχημα και δεν έχουν αρνητική αντίδραση σε αντάλλαγμα θα συνειδητοποιήσουν σύντομα ότι είστε ένα δυνατό άτομο που δεν ενδιαφέρεται για το τι και ποιος λέει για αυτήν. Ναι, δεν αξίζει να κρατάτε επαφή με τέτοια παράσιτα, αλλά δεν χρειάζεται να θυμώνετε ούτε μαζί τους.

Σκέψου λιγότερο τι σκέφτονται οι άλλοι για σένα

Ζώντας με την αρχή "αλλά δεν μας νοιάζει", ένα άτομο αρχίζει να βιώνει την αληθινή ευτυχία. Εάν σταματήσετε να ενδιαφέρεστε για το τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς, μπορείτε να κάνετε αυτό που πάντα θέλατε να κάνετε. Για παράδειγμα, εγγραφείτε σε μαθήματα χορού ή σε μια λέσχη βιβλίου. Μην φοβάστε ότι κάποιος δεν θα καταλάβει και δεν θα μοιραστεί τα χόμπι σας. Έχεις μια ζωή και δεν πρέπει να κοιτάς πίσω σε άλλες. Μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας είδωλο μόνο από το άτομο του οποίου η ζωή σας ταιριάζει απόλυτα. Αλλά είναι απίθανο να είστε εξοικειωμένοι με ένα τέτοιο άτομο. Ζήσε λοιπόν τη ζωή που θέλεις και κάνε αυτό που αγαπάς. Αυτή είναι η θεωρία της υγιούς αδιαφορίας. Ένα άτομο πρέπει να είναι χαρούμενο και αν δεν είστε ικανοποιημένοι με μια θέση με υψηλή αμοιβή σε ένα δικηγορικό γραφείο, μπορείτε να αλλάξετε με ασφάλεια την εξειδίκευσή σας και να γίνετε καλλιτέχνης. Φοβάσαι ότι θα γελάσουν μαζί σου; Σε περίπτωση αποτυχίας σας, μπορείτε πάντα να επιστρέψετε στο ιατρείο του δικηγόρου. Και αν καθυστερήσετε να αποκτήσετε νέες γνώσεις και δεξιότητες, μπορεί να μην έχετε χρόνο να συνειδητοποιήσετε το ταλέντο σας.

Κάνε αυτό που σου αρέσει

Ένας άνθρωπος δεν πρέπει να φοβάται να κάνει αυτό που αγαπά. Ακόμα κι αν δεν τα καταφέρεις σήμερα,αυτό δεν σημαίνει ότι αύριο δεν θα κατακτήσετε μια νέα δεξιότητα. Πώς να αναπτύξετε μια υγιή αδιαφορία; Πρέπει να το δουλεύεις κάθε μέρα. Πρέπει να βρίσκεις χρόνο κάθε μέρα για να κάνεις αυτό που αγαπάς. Ας στην αρχή θα είναι μόνο 30 λεπτά την ημέρα. Στη συνέχεια, μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο σε μία ώρα και μετά να κάνετε και τις 2-3 ώρες. Σε οποιαδήποτε ηλικία, ένα άτομο μπορεί να κυριαρχήσει σε οποιαδήποτε εξειδίκευση. Ναι, είναι πιθανό σε ορισμένους τομείς ένα άτομο να μην μπορεί να λάβει βραβεία και μετάλλια, αλλά τελικά, ένα αγαπημένο πράγμα στην πρώτη θέση είναι η ευχαρίστηση της διαδικασίας. Θέλεις να χορέψεις? Πηγαίνετε στο πλησιέστερο γυμναστήριο, εγγραφείτε σε μια ομάδα και βρείτε ομοϊδεάτες. Θέλεις να γίνεις ηθοποιός; Πηγαίνετε σε μαθήματα υποκριτικής και ξεκινήστε να παίζετε σε οποιαδήποτε θεατρική ομάδα. Ποτέ δεν είναι αργά να κάνεις αυτό που αγαπάς, να το θυμάσαι.

Μη φοβάστε να πείτε όχι

Θέλετε να ζήσετε ευτυχισμένοι; Μάθε να αρνείσαι. Μόνο στις ταινίες του Χόλιγουντ οι χαρακτήρες μπορούν να μεταδώσουν από τις οθόνες πόσο υπέροχο είναι να συμφωνείς με όλες τις προτάσεις. Στη ζωή, όλα είναι λίγο διαφορετικά. Πώς να αναπτύξετε υγιή αδιαφορία; Πρέπει να μάθεις να λες όχι στους ανθρώπους. Για να είστε λιγότερο νευρικοί για το να μην κάνετε τα πράγματα, σταματήστε να δίνετε υποσχέσεις που δεν θέλετε να κάνετε ή που δεν θα προλάβετε να κάνετε. Χάρη σε αυτόν τον απλό κανόνα, η ζωή σας θα βελτιωθεί σημαντικά. Θα βρείτε χρόνο για αυτό που σας αρέσει. Δεν θα έχετε προβλήματα λόγω του γεγονότος ότι δεν έχετε χρόνο να κάνετε τις δουλειές κάποιου άλλου. Ναι, πρέπει να βοηθήσετε, αλλά μόνο όταν έχετε το χρόνο και την επιθυμία για αυτό. Διαφορετικά, αρνηθείτε. Μην φοβάστε τι πιστεύουν οι άνθρωποι για εσάςσκέψου άσχημα. Δεν θα είσαι καλός για όλους. Κανείς δεν θα γελάσει μαζί σας αν βοηθάτε μόνο από καιρό σε καιρό. Αλλά η γελοιοποίηση δεν θα αποφευχθεί αν βάλετε στο λαιμό σας μερικούς freeloaders που θα ζήσουν στο τριφύλλι εις βάρος σας.

Συμβιβαστείτε με την ιδέα ότι η ζωή δεν πηγαίνει πάντα σύμφωνα με το σχέδιο

Πώς να μάθετε την υγιή αδιαφορία; Ένα άτομο πρέπει να καταλάβει ότι κάτι θα πάει πάντα μακριά από αυτό που είχε αρχικά προγραμματιστεί. Εάν συμβιβαστείτε αμέσως με αυτή τη σκέψη και αρχίσετε να ενεργείτε, δεν θα σας είναι δύσκολο να προσαρμόσετε το σχέδιο. Και αν δεν είστε ψυχικά προετοιμασμένοι για αποτυχία, οποιαδήποτε απόκλιση από την επιδιωκόμενη τροχιά μπορεί να γίνει τραγωδία για εσάς. Θυμηθείτε, τα σχέδιά σας είναι ένας ανακριβής χάρτης της περιοχής. Θα πρέπει να είστε πάντα προετοιμασμένοι για τυχόν εκπλήξεις. Συνιστάται να έχετε πολλά εφεδρικά σχέδια στο μυαλό σας. Εάν το κύριο δεν λειτουργεί, τότε θα είναι πάντα δυνατή η εφαρμογή ενός επιπλέον. Μην φοβάστε να αυτοσχεδιάσετε. Καθώς λύνετε το πρόβλημα, μπορεί να έχετε μερικές έξυπνες ιδέες που μπορείτε να εφαρμόσετε αμέσως.

Τι να κάνετε αν ο στόχος σας έχει γίνει αδύνατος; Λοιπόν, μην εκνευρίζεσαι. Θέστε νέους στόχους για τον εαυτό σας και προσπαθήστε να τους πετύχετε. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, μπορείτε να επανεξετάσετε τους αρχικούς σας στόχους και να αποφασίσετε εάν πρέπει να επιτευχθούν. Και αν αποφασίσετε τι χρειάζεστε, δοκιμάστε τη δεύτερη προσέγγιση.