Αναπλαισίωση - τι είναι; Πώς να χρησιμοποιήσετε την τεχνική επαναπρογραμματισμού αντίληψης;

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Στη σύγχρονη πραγματικότητα, συμβαίνουν διαφορετικές καταστάσεις. Η στάση απέναντί τους εξαρτάται από την ανατροφή, καθώς και από τα στερεότυπα. Η αξιολόγηση ενός γεγονότος μπορεί να διαφέρει από αρνητική σε θετική. Μια τεχνική που χρησιμοποιείται σε πολλούς τομείς της ζωής συμβάλλει στην αλλαγή στην αντίληψη των πραγμάτων.

Ορισμός

Η επαναπλαισίωση είναι μια τεχνική που αλλάζει την κατανόηση, τη γνώμη ενός ατόμου προκειμένου να δώσει περαιτέρω σε οποιοδήποτε φαινόμενο διαφορετικό νόημα. Επιπλέον, αυτή η μοναδική δεξιοτεχνία περιλαμβάνει την επεξεργασία απόψεων σχετικά με αντιρρήσεις ή αμφιβολίες.

Αυτός είναι ο ψυχολογικός σκοπός αυτής της μεθόδου. Η λέξη προέρχεται από το αγγλικό λεξικό frame - "frame". Ως αποτέλεσμα, η κυριολεκτικά επαναπλαισίωση είναι μια αλλαγή στα πλαίσια, τα όρια.

Προέλευση της έννοιας

Η αλλαγή στη στάση απέναντι στα πράγματα είναι κοινή σε διαφορετικές φιλοσοφικές και ψυχολογικές κατευθύνσεις. Το ίδιο το όνομα και ο αλγόριθμος εισήχθησαν από τους νευρογλωσσολόγους J. Grinder και R. Bandler. Πρότειναν ότι το θεραπευτικό αποτέλεσμα της μεθόδου αναπλαισίωσης βασίζεται σε μια κρίση σχετικά με τη στάση του ατόμου στην κατάσταση, το γεγονός ή τη συμπεριφορά που συνέβη.

Όλες οι περιστάσεις που συμβαίνουν είναι πολύπλευρες. Μπορούν να περιγραφούν από διάφορες απόψεις. Αυτό θεωρείται ως μια βασική αλλαγή γνώμης, προοπτικής.

Τύποι αναπλαισίωσης

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες μεθόδων. Πάντα αναπληρώνονται με νέες επιλογές λόγω του γεγονότος ότι οι παλιές μερικές φορές χάνουν την αποτελεσματικότητά τους. Η χρήση τους σε κάποια περιοχή εξαφανίζεται. Καθίστανται άσχετα λόγω της λήψης νέων αλγορίθμων και προσεγγίσεων.

Αναπλαισίωση της κατάστασης (ή σημασίας)

Αυτή η μέθοδος περιγράφεται με δύο μορφές: σημασιολογική και συμφραζόμενη. Καθένας από αυτούς, με τη σειρά του, έχει μια-δυο συμπεριφορές: διαδικαστικές και ψυχοθεραπευτικές. Στην πρώτη περίπτωση, η αποκατάσταση πραγματοποιείται σε στάδια, κάθε βήμα καταγράφεται. Η δεύτερη συνεπάγεται την ίδια μέθοδο, αλλά μεταμφιέζεται σε μια συνηθισμένη συνομιλία με έναν ψυχοθεραπευτή.

Σημασιολογική αναπλαισίωση είναι η ικανότητα θετικής σκέψης, δεδομένης της κατανόησης μιας προβληματικής κατάστασης. Αυτό είναι απαραίτητο για την περαιτέρω αποτελεσματικότητα της μεθόδου. Για παράδειγμα, ο Β. Σατίρ περιέγραψε την ακόλουθη κατάσταση, η οποία δείχνει πώς να ενεργήσει κανείς. Η γυναίκα ασθενής, η οποία ήταν νοικοκυρά, ανησυχούσε για σημάδια στο χαλί του δωματίου. Θύμωσε με τους αγαπημένους της όταν είδε αυτή την προχειρότητα. Ο ψυχοθεραπευτής χρησιμοποιώντας τη σημασιολογικήαναπλαισίωση, πρότεινε ότι ο ασθενής σκέφτηκε μόνο αρνητικά. Δηλαδή, αν υπάρχουν ίχνη, τότε είναι κακή νοικοκυρά. Αν και ο ασθενής δεν είδε την άλλη πλευρά της ίδιας κατάστασης.

Ο αλγόριθμος για τη διεξαγωγή δραστηριοτήτων αποκατάστασης κατασκευάστηκε ως εξής. Μετά τη δεύτερη έκκληση για βοήθεια, ζητήθηκε από την ασθενή να φανταστεί ότι ήταν μόνη. Αλλά με μια προειδοποίηση - το διαμέρισμα είναι τώρα πάντα καθαρό χαλί. Επομένως, η αποτελεσματικότητα της αναπλαισίωσης είναι η εξής. Στην ασθενή προσφέρθηκε ένα άλλο, πιο ουσιαστικό νόημα για τις εμπειρίες της. Στο παρελθόν, το γεγονός που συνέβαινε είχε μόνο ένα νόημα - αρνητικό, τώρα, λόγω του επαναπρογραμματισμού των σκέψεων του ασθενούς, μετατράπηκε σε θετική κατάσταση.

Οι δημιουργοί της μεθόδου λένε ότι όταν προκύπτει ένα θετικό αποτέλεσμα, ο τρόπος απόκτησής του δεν είναι λογικός. Είναι αποκλειστικά ατομικό για κάθε ασθενή. Επομένως, η αναπλαισίωση μπορεί να περιγραφεί ως ένα είδος πρότασης νέων θετικών σκέψεων ως απάντηση σε τρέχοντα γεγονότα. Αυτό μπορεί να επιβεβαιωθεί από όσα απαιτούν οι συγγραφείς για να επιτύχουν ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα, ένα είδος έκστασης του ασθενούς. Το αποτέλεσμα μπορεί να προσδιοριστεί χάρη στην αντίδραση πλαισίου. Περιγράφεται ως μια γρήγορη αλλαγή στην εσωτερική κατάσταση προς το καλύτερο. Σε αυτή την περίπτωση, μπορούμε να μιλήσουμε για την έννοια της «θετικής αναπλαισίωσης της κατάστασης». Εάν παρατηρηθεί η αντίθετη αντίδραση, η διάθεση και η κατάσταση επιδεινωθούν, τότε αυτή η κατάσταση ονομάζεται αντίθετος όρος - "αρνητικό". Διενεργείται σεο ασθενής συνειδητοποίησε τις συνέπειες της κακής συμπεριφοράς, κάτι που επιβεβαιώθηκε από μια αλλαγή στην αισθητηριοκινητική συμπεριφορά.

Αναπλαισίωση με βάση τα συμφραζόμενα

Αυτή η μέθοδος βασίζεται στην υπόθεση ότι οποιαδήποτε απάντηση ή συμπεριφορά είναι απαραίτητη και αποδεκτή σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Η ίδια περίπτωση μπορεί να ερμηνευτεί με διαφορετικούς τρόπους. Εξαρτάται από το περιβάλλον και τις συνθήκες γύρω από το γεγονός. Ο όρος "πλαίσιο" ερμηνεύεται ως μια γενική εικόνα που επιτρέπει την αποσαφήνιση της έννοιας των μεμονωμένων ενεργειών, αντιδράσεων. Για παράδειγμα, η οικογένεια πήγε για μπάνιο και ηλιοθεραπεία. Σε αυτή την περίπτωση, ο ήλιος είναι μια μεγάλη πηγή θετικότητας και κάνει τους ανθρώπους χαρούμενους. Αλλά αν αναλογιστούμε έναν καλοκαιρινό κάτοικο που κάθε μέρα περιμένει την εμφάνιση βροχοπτώσεων, και αντί γι' αυτούς βρίσκει άλλη μια ηλιόλουστη μέρα, η κατάσταση θα είναι το αντίθετο. Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε κάποιο σημείο, που μας επιτρέπει να καταλάβουμε ότι οι πράξεις είναι συμπεριφορά. Μια απλή ερώτηση είναι κατάλληλη για αυτό: "Υπό ποιες συνθήκες η συμπεριφορά θα ήταν πιο χρήσιμη;" Είναι πάντα απαραίτητο να αναλύεται το πλαίσιο στο οποίο εκτελούνται οι ενέργειες.

Αναπλαισίωση έξι βημάτων

Ονομάζεται επίσης αναμόρφωση συμπεριφοράς. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία νευρωτικών προβλημάτων. Η διαδικασία της αλλοίωσης βασίζεται στην υπόθεση μιας διχοτόμησης στις σκέψεις του ασθενούς για τις καλές και τις κακές βάσεις της νευρικής συμπεριφοράς. Αφού το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για μια ευνοϊκή απόκριση αντιληφθεί ότι όλα είναι καλά, αφήνεται να ενεργήσει διαφορετικά. Δηλαδή να εφαρμόσει μια νέα παραλλαγή συμπεριφοράς που θα είναι πιο αποτελεσματική, χωρίς όμως ένα δυσάρεστο συναισθηματικόσυστατικό.

Αποτελεσματικότητα

Όσον αφορά την αποτελεσματικότητα της αναπλαισίωσης έξι βημάτων, εδώ θα μιλήσουμε για τη δημιουργία ενός ειδικού πλαισίου για μια ιατρική συμβουλή. Στο αρχικό στάδιο, ο ασθενής εισάγεται στην ιδέα του θετικού ρόλου οποιουδήποτε συστήματος σώματος. Υπάρχουν περιπτώσεις που σε αυτό το ψυχοθεραπευτικό στάδιο δίνεται πολύ περισσότερος χρόνος από την ίδια την τεχνική αναπλαισίωσης βήμα προς βήμα.

Εδώ εννοούμε την εκούσια επίγνωση του ασθενούς για ένα νευρικό σύμπτωμα, το οποίο μπορεί να είναι θετικό. Και αυτό είναι μόνο το αποτέλεσμα της θεραπείας. Για να διευκολυνθεί η κατανόηση και να ξεπεραστεί η επίδραση της ψυχολογικής προστασίας, εισάγεται ειδικά η υπόθεση ότι μια θετική απόφαση δεν λαμβάνεται από τον ίδιο τον ασθενή, αλλά από το σώμα του - τον εγκέφαλο.

Έτσι, αν κατανοήσουμε με αυτόν τον τρόπο τις αιτίες των νευρικών ενεργειών, μπορούμε να αντλήσουμε δύο επιπλέον θεραπευτικά αποτελέσματα. Στην πρώτη περίπτωση, είναι δυνατή μια απόσταση από το όφελος της νευρικής δράσης, που αναγνωρίζεται από τον ασθενή. Στο δεύτερο - η σύγκρουση με τα συμπτώματα μειώνεται. Αυτό συνεπάγεται μια εκδοχή του περάσματος μιας τοπικής νευρικής σύγκρουσης. Το νόημα αυτού που συμβαίνει προκύπτει λόγω της αναζήτησης θετικής επιθυμίας στα μέρη του σώματος. Το δεύτερο στάδιο χαρακτηρίζεται από τη διαδικασία αναπλαισίωσης.

Αναπλαισίωση και ψυχολογία

Είναι γνωστό ότι η κατανόηση ενός άλλου ανθρώπου δεν είναι εύκολη, και μερικές φορές αδύνατη. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα της επικοινωνίας. Εδώ χρειάζεστε μια ικανότητα που θα ανοίξει τις πόρτες σε άλλες προοπτικές επικοινωνίας. Αναπλαισίωση στην ψυχολογίαπαίζει τεράστιο ρόλο, γιατί με τη βοήθειά του μπορείτε να μάθετε να καταλαβαίνετε τους άλλους ανθρώπους.

Λοιπόν, εάν έχετε επιτύχει ενότητα με ένα άτομο, τότε δεν είναι απαραίτητο να αποδεχτείτε την άποψή του. Σε αυτή την περίπτωση, θα υπάρξει μόνο θετικό αποτέλεσμα για το άτομο. Επειδή η επικοινωνία θα γίνει παραγωγική και ο στόχος που τέθηκε αρχικά θα επιτευχθεί.

Μειονεκτήματα της μεθοδολογίας

Η αναπλαισίωση είναι μια σχηματική και δύσκολο να εφαρμοστεί μέθοδος, κάτι που αποτελεί μείον για την εφαρμογή της στην πράξη. Αν συγκρίνουμε τις διαδικασίες αναπλαισίωσης και άλλες τεχνικές θετικής ψυχοθεραπείας, μπορούμε να πούμε ότι είναι παρόμοιες. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί εδώ ότι μια θεραπευτική προσέγγιση παρόμοια με το reframing ήταν γνωστή πριν από τον Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό (M. H. Erickson) και άλλους.

Αλλάζοντας την άποψή μας

Ας προσπαθήσουμε να βρούμε μια διέξοδο από μια συγκεκριμένη κατάσταση και να εφαρμόσουμε το reframing στην καθημερινή ζωή. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι όποιες περιστάσεις δεν είναι ποτέ μονόπλευρες. Απλά πρέπει να αναζητήσετε μια διέξοδο και μια λύση στο πρόβλημα. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποδειχθεί αυτό παρουσιάζεται παρακάτω. Άρα, υπάρχει ένα συγκεκριμένο ελάττωμα που έχει βρει ο άνθρωπος στον εαυτό του, τον εμποδίζει να ζήσει. Καταγράψτε δέκα θετικά χαρακτηριστικά αυτής της έλλειψης. Τώρα μοιράστε τα σε δύο διαφορετικές στήλες με το σύμβολο συν και μείον. Εάν τα αποτελέσματα είναι ίσα στις στήλες, γράψτε μερικές ακόμη λέξεις. Η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας τεχνικής όπως το reframing έχει αποδειχθεί. Οι ασκήσεις που σας επιτρέπουν να το συνειδητοποιήσετε αυτό μπορούν να βοηθήσουν σε οποιαδήποτε, ακόμα και στις πιο προχωρημένες καταστάσεις. Συμβαίνει συχνά ότι μετά από μια τέτοια εκπαίδευση ένα άτομοξεχνάει το πρόβλημα και δεν επιστρέφει σε αυτό.

Κάθε άτομο είναι μοναδικό και έχει τόσο θετικές όσο και αρνητικές ιδιότητες στον χαρακτήρα. Για να βελτιωθείς και να δουλέψεις τον εαυτό σου, δεν είναι απαραίτητο να αλλάξεις τα πάντα. Η αναπλαισίωση της προσωπικότητας είναι μια τεχνική για τη μεταμόρφωση της «εικόνας εγώ», η οποία απαιτεί μόνο αίσθηση του χιούμορ και δημιουργική σκέψη. Είναι απαραίτητο μόνο να αναθεωρήσετε την αρνητική αντίληψη, αλλάζοντας την σε θετική ή το αντίστροφο. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να υποστηριχθεί ότι όταν χρησιμοποιείται αυτή η μέθοδος αλλαγής απόψεων, η συνολική εικόνα δεν ξαναχτίζεται. Όμως το πλαίσιο, που αρχικά ήταν πρόβλημα, αλλάζει αποκλειστικά στο αντίθετο. Εξαιτίας αυτού, ένα άτομο αντιλαμβάνεται τον εαυτό του και τη γύρω πραγματικότητα, αντίθετα, σαν να έχει στραφεί η γνώμη του εκατόν ογδόντα μοίρες.

Σύνοψη. Το γνωστό ρητό «να βλέπεις την κατάσταση από διαφορετικές οπτικές γωνίες» ονομάζεται πλέον με μια λέξη - «αναπλαισίωση». Ή, για να αλλάξετε την εικόνα των γεγονότων του παρελθόντος, πρέπει να ξαναχτίσετε την εσωτερική σας στάση απέναντί τους. Οι συστάσεις για τη χρήση αυτής της ψυχολογικής μεθόδου θα σώσουν το νευρικό σύστημα.