Γιατί τα παρατάς, μερικές φορές δεν έχεις όρεξη να κάνεις τίποτα, και αν ασχοληθείς, όλα σου πέφτουν από τα χέρια και δεν λειτουργούν; Αυτό συμβαίνει λόγω κακής διάθεσης. Αλλά η παραμονή σε αυτή την κατάσταση είναι εξαιρετικά επικίνδυνη, μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και πιο σοβαρές συνέπειες. Επομένως, θα καταλάβουμε στο άρθρο πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
Είναι σημαντικό να ξυπνάς σωστά
Δεν είναι μυστικό για όλους ότι αν το πρωί ξεκινήσει με κακή διάθεση, θα περάσει όλη η μέρα. Πώς να το αποφύγετε; Ακολουθούν μερικές συμβουλές από την κινεζική ιατρική:
- Όταν ξυπνάτε, δεν πρέπει να σηκώνεστε απότομα από το κρεβάτι και μισοκοιμισμένοι να καθαρίζετε το κομοδίνο με την παλάμη σας αναζητώντας ένα αηδιαστικά ξυπνητήρι που χτυπάει. Τέντωμα.
- Στη συνέχεια, χτυπήστε ελαφρά το πρόσωπο και το κεφάλι σας.
- Κάντε ομαλές κινήσεις κεφαλιού στα πλάγια.
- Στη συνέχεια πρέπει να κάνετε μασάζ στα δάχτυλά σας και στους λοβούς των αυτιών σας, υπάρχουν πολλές νευρικές απολήξεις.
- Τρίψτε τα αυτιά σας δέκα φορές και προς τις δύο κατευθύνσεις.
Και μην ξεχνάτε τη θετική σκέψη. Δίνουμε στο σώμα 15 λεπτά για να ξυπνήσει επιτέλους, αυτή την ώρα πλένουμε τον εαυτό μας, ετοιμάζουμε πρωινό και κάνουμε ασκήσεις που θα μας δώσουν ώθηση ενέργειας για όλη την ημέρα. Παρεμπιπτόντως, είναι σημαντικό να σηκώνεστε σωστά από το κρεβάτι. Πρώτα χαμηλώνουμε τα πόδια μας στο πάτωμα, πρώτα βάζουμε το σωστό και μετά σηκώνουμε το σώμα, κάθονται προσεκτικά στην άκρη του κρεβατιού και σηκώνονται.
Ακούστε μουσική που βελτιώνει τη διάθεση
Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να το ενεργοποιήσετε το πρωί, αφού ξυπνήσετε. Αν θέλετε ζωντάνια, μια δυναμική μελωδία θα σας κάνει, και για να έχετε ηρεμία, σταματήστε στα κλασικά. Η θαυματουργή επίδραση της μουσικής είναι γνωστή από τα αρχαία χρόνια. Οι μεγάλοι άνθρωποι Βλαντιμίρ Μπετόβεν και Ιβάν Σετσένοφ μίλησαν για τις ευεργετικές επιδράσεις της μουσικής στο σώμα. Χαλαρώνει και ακόμη και αναισθητοποιεί.
Επιρροές σε δύο επίπεδα:
- Σχετικά με το ψυχολογικό. Εμφανίζεται στη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου, τη διάθεσή του.
- Φυσιολογικό. Η μουσική ενεργοποιεί βιοχημικές λειτουργίες σε κυτταρικό επίπεδο. Λόγω αυτού του γεγονότος, η μουσικοθεραπεία χρησιμοποιείται όχι μόνο για ψυχολογική υγεία, αλλά και για σωματική υγεία.
Για παράδειγμα, η λαϊκή μουσική, τα νανουρίσματα, οι ήχοι της άγριας ζωής έχουν ευεργετική επίδραση στον άνθρωπο, ηρεμούν και δίνουν ένα αίσθημα προστασίας. Ομαλοποιούν όχι μόνο την ψυχική ισορροπία, αλλά βελτιώνουν επίσης τη λειτουργία του πεπτικού, του αναπνευστικού και του κυκλοφορικού συστήματος. Πώς να επιλέξετε μια σύνθεση; Απλώς ακούστε την εσωτερική σας φωνή, επικεντρωθείτε στη συναισθηματική σας κατάσταση.
Μην ξεχνάτε λοιπόν ένα ισορροπημένο πρωινό καιθετικές επιβεβαιώσεις μπροστά σε έναν καθρέφτη, για παράδειγμα:
- "Μπορώ να το κάνω!"
- "Μπορώ να κάνω τα πάντα!"
- "Σήμερα θα είναι καρποφόρο!"
- "Σήμερα ήμουν τυχερός!"
Και ούτω καθεξής, πείτε τις φράσεις που θέλετε να σας φτιάξουν τη διάθεση. Και οι ενδορφίνες στο αίμα μπορούν να αυξηθούν όχι μόνο ακούγοντας καλή μουσική. Σε αυτό συμβάλλει και η παρακολούθηση ταινιών που βελτιώνουν τη διάθεση. Ενεργοποιήστε μια καλή κωμωδία ή μια κασέτα περιπέτειας και δεν θα υπάρχει ίχνος κακής συναισθηματικής κατάστασης.
Χαμόγελο
Πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας; Υπάρχουν πολλοί τρόποι, αλλά όλοι ξεχνάνε τον πιο απλό. Σχετικά με ένα χαμόγελο. Δεν είναι δύσκολο, πήγαινε στον καθρέφτη το πρωί και χαμογέλα ειλικρινά. Δεν λειτουργεί - διαβάστε ένα αστείο ανέκδοτο, θυμηθείτε ένα περιστατικό από τη ζωή, κάντε γκριμάτσες, στο τέλος.
Οι ψυχολόγοι λένε ότι ένα χαμόγελο μπορεί να κρατήσει μια καλή διάθεση όλη την ημέρα. Ανοίξτε τη μουσική, τραγουδήστε μαζί, χορέψτε και δεν θα υπάρχει χώρος για θλίψη και άγχος στην ψυχή σας.
Ας μιλήσουμε λίγο για το άγχος
Κατά κανόνα, εξαιτίας αυτού, δημιουργείται κακή διάθεση. Αυτό το τρομερό συναίσθημα που σε πιέζει από μέσα είναι απλά παραλυτικό. Μια απαισιόδοξη κατάσταση συνεπάγεται αϋπνία, κακή υγεία και ούτω καθεξής. Λοιπόν, ας βρούμε πώς να απαλλαγείτε από το άγχος και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας
Πρέπει να τρώτε σωστά. Ας δώσουμε μερικάκαλές συμβουλές:
- Πίνετε λιγότερο καφέ. Η καλύτερη εναλλακτική θα ήταν καθαρό πόσιμο νερό, με λεμόνι για παράδειγμα.
- Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης. Τρώτε φρούτα αντί για επιδόρπια.
- Καταχωρήστε τα αλκοολούχα ποτά. Το γεγονός ότι απομακρύνουν το άγχος, μια λανθασμένη αντίληψη, είναι ένα σύντομο αποτέλεσμα, μετά την επιστροφή της κατάστασης άγχους.
Και όμως, πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας; Τρώτε μήλα και μπανάνες, αβοκάντο, παντζάρια. Καθώς και μαύρη σοκολάτα, αμύγδαλα και καρύδια, φράουλες, καρπούζι και σολομός. Κρέας κοτόπουλου και αυγά. Συμπεριλάβετε τουλάχιστον μερικές από αυτές τις τροφές στη διατροφή σας και τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε το άγχος και την κακή διάθεση.
Πηγαίνετε για αθλήματα
Εξαιρετικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κακή διάθεση. Αυτή είναι μια πρωινή προπόνηση και επίσκεψη στο γυμναστήριο, ποδηλασία και τζόκινγκ. Περπατάτε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους. Κάντε ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα, διαλογισμό.
Ευθυμία σε 10 λεπτά
Πράγματα που πρέπει να κάνετε:
- Πηγαίνετε μια βόλτα. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, ας πούμε ότι είστε στη δουλειά, ανοίξτε το παράθυρο. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και κοιτάξτε τη φύση.
- Καλέστε έναν αγαπημένο σας και μιλήστε με θετική νότα.
- Αν νιώθετε πεσμένοι μέσα στους τοίχους του σπιτιού, ξεκινήστε να καθαρίζετε, πρώτον, θα σας αποσπάσει την προσοχή και δεύτερον, η καθαριότητα θα σας φτιάξει αμέσως τη διάθεση.
- Ξεκινήστε να αναδιατάσσετε το σπίτι.
- Ασκηθείτε.
Το κύριο πράγμα δεν είναιπαράτα και μην είσαι τεμπέλης. Τώρα ξέρουμε πώς να βελτιώσουμε γρήγορα τη διάθεσή σας.
Συντονιστείτε με θετικό τρόπο
Είναι γνωστό ότι οι σκέψεις είναι υλικές. Ένα άτομο που σκέφτεται άσχημα και στέλνει αρνητικότητα στο Σύμπαν το λαμβάνει πίσω με τη μορφή αρνητικών γεγονότων. Όντας συνεχώς σε καταθλιπτική κατάσταση, ένα άτομο αρχίζει να προσελκύει αρνητικότητα. Τις σκέψεις μας τις γεννάμε μόνοι μας, πρέπει να είναι λαμπερές και αγνές, γιατί μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή μας. Γι' αυτό πρέπει να μάθουν πώς να διαχειρίζονται. Μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τη λύπη και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
Ας δούμε μερικές πρακτικές
Θα βοηθήσουν στην εξάλειψη των κακών σκέψεων. Λοιπόν:
- Συγκέντρωση. Αυτή είναι μια πολύ απλή και αποτελεσματική μέθοδος. Εστιάζετε την προσοχή σας σε ένα αντικείμενο, όποιο σας αρέσει, σκεφτείτε το, τα χαρακτηριστικά του, ενώ διώχνετε όλες τις ξένες σκέψεις. Κάντε την άσκηση τρεις φορές την ημέρα, σε ίσο χρονικό διάστημα, ξεκινώντας το πρωί.
- Θετικές επιβεβαιώσεις. Έχουμε ήδη μιλήσει λίγο για αυτούς παραπάνω. Πείτε, λοιπόν, δυνατά τις λέξεις που βελτιώνουν τη διάθεσή σας: "Θα τα καταφέρω! Μπορώ να κάνω τα πάντα! Θα τα ξεπεράσω όλα!"
- Μπορείτε να γράψετε σε ένα σημειωματάριο σε δύο στήλες πρώτα τα αρνητικά σας συναισθήματα που βιώνετε και στην άλλη στήλη τα θετικά που βιώνετε από αυτά. Αυτή η άσκηση σας βοηθά να μάθετε να βλέπετε το καλό σε κάθε κακή κατάσταση.
- Σε κάθε δυσμενή κατάσταση, μπορείτε να σκεφτείτε αστείες στιγμές, να ζωγραφίσετε μια εικόνα με φωτεινάχρώματα σε σημείο παραλογισμού, και δεν θα φαίνεται τόσο τρομακτικό.
- Και μια άλλη τεχνική - "Θα το σκεφτώ αύριο." Η αρχή της λειτουργίας του είναι απλή. Εάν οι κακές σκέψεις σας κατακλύζουν με τέτοιο τρόπο που είναι πια ανυπόφορο, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, το κεφάλι σας συνεχίζει να δουλεύει, απλώς πείτε στον εαυτό σας τη φράση: "Θα το σκεφτώ αύριο!" Και κοίτα, όλα τα άσχημα θα υποχωρήσουν αμέσως. Και το πρωί δεν θα τα θυμάσαι καν.
Να θυμάστε: η ενέργεια της σκέψης μας μπορεί να δημιουργήσει και να καταστρέψει. Όταν ένας άνθρωπος σκέφτεται προβλήματα, προβλήματα, ασθένειες, φόβους, τα «μαγνητίζει» στον εαυτό του. Η ενέργεια των καλών μας σκέψεων προσελκύει την επιτυχία. Μέσω της θετικής σκέψης, συσσωρεύουμε θετικά συναισθήματα που μας βοηθούν να παραμείνουμε σε καλή διάθεση, γεγονός που συμβάλλει σε καλύτερη ποιότητα ζωής. Για να είμαστε υγιείς, επιτυχημένοι, χαρούμενοι, αγαπημένοι, στοχευμένοι, πρέπει να σκεφτόμαστε μόνο το καλό.
Cry
Ναι, έτσι είναι, μερικές φορές αξίζει να ρίξεις ένα δάκρυ για να απελευθερώσεις τη συσσωρευμένη αρνητικότητα. Μετά από μια βουτιά συναισθημάτων, γίνεται πολύ πιο εύκολο. Και το πρόβλημα δεν φαίνεται πλέον τόσο τρομακτικό.
Αλλάξτε την εικόνα σας
Πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας; Πηγαίνετε για ψώνια, επισκεφθείτε ένα σαλόνι ομορφιάς. Τα βασικά μέτρα θα δημιουργήσουν μια απίστευτη συναισθηματική ανακίνηση. Αν δεν υπάρχει τρόπος να ανανεώσετε την γκαρνταρόμπα σας, φροντίστε την ομορφιά σας στο σπίτι. Κάντε μπάνιο με αλάτι και βότανα, πιείτε ένα απολαυστικό καταπραϋντικό τσάι, φτιάξτε μια αναζωογονητική μάσκα. Θα σας φτιάξει τη διάθεση.
Ας δούμε μερικές ακόμη γενικές συστάσεις
Πώςμπορείς ακόμα να βελτιώσεις τη διάθεσή σου;
- Περάστε πιο συχνά τον ελεύθερο χρόνο σας με φίλους. Άλλωστε, πρόκειται για ανθρώπους που είναι κοντά σε πνεύμα και κοσμοθεωρία, που σίγουρα θα σας φτιάξουν τη διάθεση. Γνωρίζουν τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας και θα σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από τα προβλήματά σας.
- Κρατήστε ημερολόγιο. Αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη. Πρώτα, γράψτε σε αυτό τρία καλά γεγονότα που σας συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας και, στη συνέχεια, το απόγευμα της Κυριακής, διαβάστε το ξανά. Αυτή η πρακτική δείχνει πώς μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.
- Μην ξεχνάτε τα χόμπι σας. Ένα αγαπημένο χόμπι θα βοηθήσει όχι μόνο να αποσπάσει την προσοχή από εμπειρίες και προβλήματα, αλλά και να εκπληρώσει τον εαυτό του και, ενδεχομένως, να εκπληρώσει τις επιθυμίες. Παρεμπιπτόντως, για να μην κάνεις μοτοποδήλατο, όνειρα, θέσει στόχους. Όταν υπάρχει νόημα στη ζωή, απλά δεν θα έχεις χρόνο να χάσεις την καρδιά σου.
- Χαλαρώστε. Χρειάζεστε έναν πλήρη ύπνο. Μην κουράζεστε.
Είναι σημαντικό να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας. Η απελευθέρωση κακών συναισθημάτων προκαλεί συχνά περιττούς καυγάδες. Να είστε ειλικρινείς, να είστε σε αρμονία με τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας. Αντίο, γιατί η αγανάκτηση τρώει από μέσα. Και να αντιμετωπίζετε τα πάντα με χιούμορ. Είναι πάντα. Σκεφτείτε αν έχει νόημα να κλαίτε και να γκρινιάζετε συνεχώς για τη μοίρα σας. Άρα τίποτα δεν θα αλλάξει. Ζήστε στο παρόν. Δεν πρέπει να κοιτάτε πίσω σε λάθη του παρελθόντος, βασανίζοντας τον εαυτό σας και βασανίζοντας τον εαυτό σας. Πρέπει να μάθετε από την εμπειρία και να προχωρήσετε. Μην εκνευρίζεστε για μικροπράγματα. Φανταστείτε αν αυτό το πρόβλημα θα σας ενοχλεί σε πέντε χρόνια από τώρα; Λοιπόν, χαμογέλασαν, πράγμα που σημαίνει ότι όλα δεν είναι τόσο τρομακτικά. Δεν υπάρχουν απελπιστικές καταστάσεις. Οι εμπειρίες είναι στο κεφάλι μας, είμαστε οι κύριοι της μοίρας μας.
Τώρα ξέρετε πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, υπάρχουν πολλοί τρόποι, το κυριότερο είναι να μην χάνετε ποτέ την καρδιά σας και να μην τα παρατάτε ποτέ.
