Μέθοδοι ανάπτυξης αντοχής: πώς να πάρετε μια γροθιά στη ζωή

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Οι έννοιες «χτυπήματα της μοίρας», «στρες» είναι πολύ σταθερές στο ανθρώπινο μυαλό. Οποιοσδήποτε από εμάς κατά καιρούς βιώνει πίεση, υποβάλλεται σε σωματικό ή συναισθηματικό στρες, βιώνει άγχος. Υπάρχουν καταστάσεις στη ζωή που απαιτείται η μέγιστη συγκέντρωση ψυχικής δύναμης. Τι να κάνετε και πώς να μάθετε να αντέχετε το χτύπημα της μοίρας, τι να κάνετε αν η ζωή είναι γεμάτη συμφόρηση; Πώς πρέπει να συμπεριφέρεστε κατά τη διάρκεια του στρες; Πώς να αναπτύξετε την ικανότητα να δέχεστε μια γροθιά σε μια αγχωτική κατάσταση και να βγείτε από αυτήν με μέγιστη εμπειρία και ελάχιστες απώλειες; Πώς να μην τα παρατήσετε σε μια δύσκολη δοκιμασία; Πώς να δεχτείς ένα χτύπημα στη ζωή; Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις και σε πολλές άλλες μπορείτε να βρείτε στο άρθρο.

Τα χτυπήματα της μοίρας - τι είναι;

Η μοίρα μας δεν είναι γνωστή σε κανέναν εκ των προτέρων, επομένως μας παρουσιάζει κάθε λογής εκπλήξεις και εντελώς απρόβλεπτα γεγονότα. Κάποια είναι δώρα για εμάς και κάποια τα αντιλαμβανόμαστε ως τιμωρία.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι λάθοςη συμπεριφορά ενός ατόμου, τα σοβαρά του παραπτώματα δεν περνούν ποτέ απαρατήρητα από την κυρία Μοίρα, τον τιμωρεί για αυτό. Αλλά συχνά οι «τιμωρίες» είναι υπερβολικές και άδικες.

Ένα χτύπημα της μοίρας μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή και με οποιαδήποτε μορφή: θάνατος αγαπημένου προσώπου, προδοσία ενός αγαπημένου προσώπου, προδοσία φίλου, ατύχημα, τραυματισμός, επίθεση, καταστροφή σπιτιού, πυρκαγιά, φυσικό καταστροφή και πολλοί άλλοι κατακλυσμοί.

Το χτύπημα μπορεί να έχει τη μορφή περιστάσεων ή να εκδηλωθεί μέσω ανθρώπων. Τα κύρια χαρακτηριστικά του είναι η δύναμη και η έκπληξη, που απενεργοποιούν το αμυντικό μας σύστημα. Και εδώ η ικανότητα να πετύχεις ένα χτύπημα παίζει σημαντικό ρόλο.

Τα χτυπήματα της μοίρας έχουν ισχυρό αντίκτυπο στον άνθρωπο, ειδικά όταν δεν είναι εσωτερικά έτοιμος για αυτά. Βιώνει έντονο στρες, πέφτει σε κατάθλιψη. Ο κίνδυνος να χάσετε τον εαυτό σας και να καταρρακωθείτε σε ένα άτομο διπλασιάζεται.

Οδηγίες για το πώς να δέχεσαι τα χτυπήματα της μοίρας

Στη ζωή του καθενός μας, οι απώλειες συμβαίνουν σε συγκεκριμένες στιγμές, αφού όλοι οι άνθρωποι είναι θνητοί. Συμβαίνει να συμβαίνουν τραυματισμοί, ατυχήματα, καταστροφές και άλλα απρόβλεπτα γεγονότα. Μερικές φορές φαίνεται αδύνατο να κρατήσεις τα χτυπήματα της μοίρας… Τι να κάνεις σε τέτοιες καταστάσεις; Πώς να μην σπάσει; Πώς να αντέξεις το χτύπημα και όλες τις δοκιμασίες;

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να ακολουθήσετε ένα ειδικό σύνολο κανόνων, προσπαθήστε να ακολουθήσετε τα σημεία αυτής της οδηγίας:

1. Είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, αν υπάρχει τέτοιο άτομο στη ζωή, μιλήστε του, πείτε του για αυτό που συνέβη.
2. Αν δεν υπάρχει στενό και αγαπημένο άτομο, τότε είναι απαραίτητοδιάλεξε κάποιο άψυχο αντικείμενο και πες του για το πρόβλημά σου.
3. Συμβαίνει ότι μια προφορική ιστορία δεν βοηθά, και η καρδιά είναι ακόμα βαριά, πρέπει να πάρετε ένα λευκό φύλλο χαρτιού και να γράψετε όλες τις σκέψεις που έχετε στο κεφάλι σας. Αφού βάλετε όλες τις εμπειρίες σας σε χαρτί, πρέπει να σχιστεί σε μικρά κομμάτια και να καεί.
4. Φροντίστε να κλάψετε, αυτό ισχύει και για τους άνδρες, πάρτε ηρεμιστικά, κοιμηθείτε.
5. Προσπαθήστε να μην υποκύψετε σε θλιβερές εμπειρίες, ηρεμήστε, προσπαθήστε να συνεχίσετε.
6. Πρέπει να αποφεύγονται τα σκοτεινά σκοτεινά δωμάτια και η μοναξιά. Προσπαθήστε να κάνετε κάτι συνέχεια.
7. Βάλτε έναν στόχο, θα σας βοηθήσει ψυχολογικά να ανακάμψετε και να επιστρέψετε στον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας.

Αυτή η οδηγία, φυσικά, είναι κατά προσέγγιση, κάθε άτομο είναι ατομικό, αυτό που ταιριάζει στον έναν είναι εντελώς απαράδεκτο για τον άλλο. Θα πρέπει να βρείτε τους δικούς σας τρόπους για να αντιμετωπίσετε προβλήματα, θλίψη και άγχος.

Άγχος

Αυτή είναι η αντίδραση ενός ατόμου σε οποιεσδήποτε αλλαγές στον κόσμο γύρω του, εκφράζεται με μια αλλαγή στην ψυχολογική και φυσική του κατάσταση.

Προβλήματα στη δουλειά, οικογενειακά προβλήματα, οικονομικά προβλήματα, χρέη - όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε άγχος. Ωστόσο, ευχάριστα γεγονότα, όπως γάμος, ταξίδια, μια νέα δουλειά, είναι επίσης αγχωτικά, αλλά δίνουν ενέργεια στον άνθρωπο, κίνητρο για να προχωρήσει, σε αντίθεση με το αρνητικό άγχος, που επηρεάζει τον άνθρωπο ως καταστροφική καταστροφική δύναμη. αλλάζοντας τα συναισθηματικά του καιφυσική κατάσταση. Τι σημαίνει η φράση «χτυπήστε»; Σημαίνει να αντιστέκεσαι σε αρνητικές αλλαγές και επιρροές, αυτό είναι το νόημα που έχουμε στο μυαλό μας όταν λέμε αυτή τη φράση.

Δεν είναι όλοι σε θέση να αξιολογήσουν και να υπολογίσουν σωστά την κατάσταση; Εκεί που ο ένας δεν ξέρει τι να κάνει, βιάζεται, πανικοβάλλεται, ο άλλος παραμένει ήρεμος και ενεργεί πολύ ήρεμα και συνετά. Η εμπειρία παίζει σημαντικό ρόλο στη συμπεριφορά, είναι αυτός που βοηθά στον σωστό προσανατολισμό και στην ανάπτυξη των σωστών τακτικών συμπεριφοράς.

Μην τα παρατάς ποτέ

Το άγχος έχει τις φάσεις δράσης του:

• Η πρώτη είναι η αντίδραση άγχους. Οποιοδήποτε ανθρώπινο σώμα του αντιστέκεται. Μερικές φορές εμφανίζονται φλεγμονώδεις ασθένειες, αλλά στη συνέχεια όλα υποχωρούν και το άτομο αναρρώνει πλήρως.
• Δεύτερη φάση - ξεκινά όταν το σώμα δεν κατάφερε να αντιμετωπίσει το άγχος, αρχίζει να προσαρμόζεται σε αυτό. Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο ξοδεύει πολλή ενέργεια, αλλά δεν συμβαίνει τίποτα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να περιγραφεί ως «χωρίς ειρήνη, χωρίς πόλεμο».
• Η τρίτη φάση του άγχους είναι η εξάντληση ενός ατόμου. Όταν εμφανίζεται η απελπισία, η απάθεια, η απροθυμία να κάνουμε οτιδήποτε. Αυτό το στάδιο είναι το πιο δυσάρεστο και επικίνδυνο για ένα άτομο.

Για να αντιμετωπίσετε το άγχος, υπάρχουν δύο μέθοδοι:

1. Έλεγχος και αλλαγή μιας αγχωτικής κατάστασης. Αυτή η μέθοδος είναι αρκετά χρήσιμη αν αντιμετωπίζετε διαχειρίσιμες αγχωτικές καταστάσεις, όπου δηλαδή μπορείτε να κάνετε κάτι και να αλλάξετε. Πρέπει να αναλύσουμε το πρόβλημα, να το αξιολογήσουμε, να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε την κατάσταση.
2. Μέθοδος ελέγχου των συναισθημάτων σας. Εάν το άγχος είναι ανεξέλεγκτο, εστιάστε στα συναισθήματα. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να πάρετε κάποια δύσκολη απόφαση και εξαιτίας αυτού αντιμετωπίζετε άγχος, τότε θα πρέπει να αφήσετε την κατάσταση και μετά, σε μια πιο χαλαρή ατμόσφαιρα, να σκεφτείτε και να πάρετε μια απόφαση. Έτσι, θα είναι δυνατή η ταυτόχρονη χρήση δύο μεθόδων.

Αλλά υπάρχουν καταστάσεις όπου είναι δύσκολο να αντιμετωπίσεις τα συναισθήματα, για παράδειγμα, την απάτη ενός αγαπημένου προσώπου. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να κλειδώσετε τον εαυτό σας, πρέπει να συγχωρήσετε ειλικρινά το άτομο και να προσπαθήσετε να μιλήσετε σε κάποιον για αυτό το πρόβλημα. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, είναι καλύτερα να τα πετάξετε, διαφορετικά μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία.

Πρώτες βοήθειες στρες

Αν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε το άγχος το συντομότερο δυνατό, θα πρέπει:

1. Χαλαρώστε.
2. Πετάξτε όλες τις σκέψεις από το μυαλό σας, φανταστείτε ότι βρίσκεστε στο αγαπημένο σας μέρος. Εστιάστε στα συναισθήματά σας και ξεχάστε εντελώς το πρόβλημα για λίγο.

Συστάσεις για το μέλλον

Για να αποφύγετε το άγχος, πρέπει:

1. Στη ζωή, αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις όποτε είναι δυνατόν.
2. Δώστε περισσότερη προσοχή στα αγαπημένα σας πράγματα, ανθρώπους.
3. Βρείτε την αγαπημένη σας δραστηριότητα που θα αποσπά την προσοχή από τα προβλήματα και θα σας φέρει ευχαρίστηση.
4. Χαλαρώστε περισσότερο και απολαύστε τη ζωή.
5. Μην στερείς τον εαυτό σου τα όνειρά σου.
6. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας από καιρό σε καιρό με επιδόρπια, όμορφα ρούχα, ταξίδια.
7. Τρώτε σωστά.

Αντοχή ζωής και από τι εξαρτάται

Η επιτυχία του καθενός μας εξαρτάται από το πώς μπορούμε να πετύχουμε ένα χτύπημα. Αντέχουμε τις δυσκολίες ή έχουμε απελπιστεί και ψάχνουμε τους ένοχους. Η αντοχή πρέπει να αναπτυχθεί και να εργαστεί. Για αυτό χρειάζεστε:

1. Βάλτε έναν στόχο. Πρέπει πάντα να υπάρχει ένα κίνητρο στη ζωή, μια κορυφή στην οποία θα πρέπει να υπάρχει η επιθυμία να επιδιώξουμε.
2. Αναλάβετε δράση για να πετύχετε τον στόχο σας. Για παράδειγμα, υπάρχει ένα όνειρο να αγοράσετε ένα διαμέρισμα, αλλά ξαπλωμένοι στον καναπέ δεν μπορείτε να πραγματοποιήσετε αυτό το όνειρο. Κάτι πρέπει να γίνει. Και να θυμάστε πάντα μια απλή αλήθεια: όταν ένα παιδί μαθαίνει να περπατά, πέφτει πολλές φορές, αλλά συνεχίζει να σηκώνεται και να μαθαίνει. Έτσι είναι και με ένα όνειρο.
3. Όλοι έχουν ευκαιρίες, πρέπει να μπορείς να εκμεταλλευτείς την ευκαιρία σου. Πρέπει να είσαι ανοιχτός άνθρωπος για ανθρώπους, ιδέες, γεγονότα. Άλλωστε, κανείς δεν ξέρει με σιγουριά πού του περιμένει η τύχη.
4. Στο τέλος κάθε ημέρας, αναλύστε το, σημειώστε τι ακριβώς ήταν επιτυχία σήμερα και προγραμματίστε τις ενέργειές σας για το αύριο.

Αντοχή και ικανότητα να αντέχεις στην αναταραχή της ζωής - αυτές είναι οι ιδιότητες που πρέπει να καλλιεργήσεις στον εαυτό σου για να μην λυγίσεις και σπάσεις στη ζωή.

Αντί για συμπέρασμα ή ενδιαφέρουσες εκφράσεις για το πώς να χτυπήσετε μια γροθιά, αποσπάσματα με την ίδια σημασία

Η ικανότητα να αντιστέκεσαι στις αντιξοότητες της μοίρας ενδιαφέρει τα επιστημονικά μυαλά, τους καλλιτέχνες και τη λογοτεχνία από την αρχαιότητα. Εδώ, για παράδειγμα, εκφράσεις διάσημων προσώπων, κοντά στην έννοια της φράσης «κρατώπλήγμα :

• Ο αρχαίος Έλληνας ποιητής Αρχίλοχος είπε ότι το μεγαλύτερο χάρισμα που έχει ένας άνθρωπος είναι η επίμονη ψυχή.
• Ο Ρώσος συγγραφέας επιστημονικής φαντασίας Alexei Gravitsky έχει μια έκφραση, η ουσία της οποίας είναι ότι στη ζωή πρέπει να μπορείς να δεχτείς ένα χτύπημα, όχι μόνο όταν σε χτυπούν στο πρόσωπο, αλλά και όταν σε φτύνουν η ψυχή σου.
• Ο Τσόρτσιλ συνέστησε να μην τα παρατάς ποτέ, είτε μεγάλο είτε μικρό.
• Ο σύγχρονος Γάλλος συγγραφέας Musso Guillaume λέει ότι δεν έχει σημασία πόσο σκληρά χτυπήθηκες, σημασία έχει πώς το άντεξες.
• Ο Ουάιλντ Όσκαρ συμβουλεύει να μην λυγίζετε ποτέ κάτω από το βάρος της θλίψης, αυτό που θεωρούμε ως σκληρή δοκιμασία μπορεί να είναι στην πραγματικότητα η μεγαλύτερη ευλογία.