Πώς να μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, αν μερικές φορές σας κατακλύζουν, ώστε υπό την επιρροή τους να καταρρίπτετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα, να διαπράττετε εξανθήματα, για τις οποίες αργότερα μετανιώνετε, δαγκώνετε τους αγκώνες σας, αλλά τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει ?
Σθενικά συναισθήματα και ασθενική
Τα συναισθήματα χωρίζονται σε στενά και ασθενικά. Τα πρώτα επιταχύνουν τη ζωτική δραστηριότητα: τα μικρά αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, πράγμα που σημαίνει ότι η εργασία όλων των οργάνων, ειδικά του εγκεφάλου, γίνεται πιο ενεργή και αισθάνεστε ένα κύμα δύναμης. Όλα αυτά συμβαίνουν, για παράδειγμα, υπό την επίδραση ενός αισθήματος χαράς.
Η λύπη και άλλα αρνητικά συναισθήματα, αντίθετα, επιβραδύνουν όλες τις διεργασίες στο σώμα, μειώνουν την εγκεφαλική και κινητική δραστηριότητα, κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται κουρασμένο και εξαντλημένο.
Όμως κάθε συναίσθημα είναι αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης ψυχής. Επομένως, είναι αδύνατο να μην τα βιώσετε καθόλου, αλλά να τα καταπιέσετε και να τα αγνοήσετε είναι επιβλαβές. Αλλά η διαχείρισή τους δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά είναι αρκετά εφικτή. Πώς να μάθετε να ελέγχετεσυναισθήματα; Πρέπει να γίνουν αρκετές ενέργειες.
Αιτίες συναισθημάτων
Πιθανότατα, δεν μπορείτε πάντα να πείτε ακριβώς γιατί ήσασταν "εκτός είδους" κατά τη διάρκεια της ημέρας και τελικά διακόπηκατε σε μια συζήτηση με κάποιον από το σπίτι. Το γεγονός είναι ότι η αιτία της κακής διάθεσης είναι συχνά κάποιο μικρό πράγμα που προκαλεί αμέσως ερεθισμό. Για παράδειγμα, δεν σας άρεσε η δυνατή μουσική στο λεωφορείο που οδηγούσατε στη δουλειά. Σίγουρα θα το ξεχάσετε σύντομα στον κύκλο των υποθέσεων, αλλά ο εκνευρισμός θα παραμείνει. Και θα σας φανεί ότι είναι οι συνάδελφοί σας ή τα μέλη της οικογένειάς σας που συμπεριφέρονται ανάρμοστα.
Ένας άλλος απαρατήρητος λόγος θα μπορούσε να είναι κάποια ανησυχητική ή θλιβερή σκέψη που πέρασε από το μυαλό σας. Για παράδειγμα, το αφεντικό δεν σας είπε γεια - και σας φάνηκε ότι θέλει να σας απολύσει. Έχοντας εντοπίσει ένα τέτοιο άγχος, μπορεί να αναρωτηθείτε: υπάρχει κάποιος σοβαρός λόγος για αυτό;
Δήλωση και κατανόηση
Πώς να μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας; Το πρώτο βήμα είναι να πιάσετε τη στιγμή που προέκυψαν και να καταλάβετε τι πραγματικά τους προκάλεσε. Παρατηρήστε τον εαυτό σας για λίγο και θα αποκτήσετε μεγαλύτερη συνείδηση των συναισθημάτων σας.
Χωρισμός από το συναίσθημα
Το δεύτερο βήμα για να αποκτήσετε τον έλεγχο είναι να απομακρυνθείτε από τις αρνητικές σας εμπειρίες. Όταν μάθετε να τα παρατηρείτε και να κατανοείτε τις αιτίες τους, δεν θα στρέφετε πλέον την προσοχή σας στο ερέθισμα, αλλά στο ίδιο το συναίσθημα. Παρατηρήστε το σαν να μην είναι μέρος σας, αλλά κάποιο ξεχωριστό ον. Τα δικα σουΤα συναισθήματα είναι, φυσικά, μέρος του εαυτού σας, αλλά όχι όλη η συνείδησή σας. Όταν διαχωρίζετε ένα συναίσθημα από τον εαυτό σας, δεν θα μπορεί πλέον να σας αιχμαλωτίσει, να σας κυριαρχήσει, όπως πριν, και θα εξαφανιστεί γρήγορα.
Αναλαμβάνω τον έλεγχο
Πώς να μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και πόσο καιρό θα πάρει; Ο έλεγχος μπορεί να αποκτηθεί μακριά από άμεσα και όχι εντελώς: όπως κάθε άλλη δεξιότητα, έρχεται σταδιακά, επιτυγχάνεται με μικρά βήματα. Δύσκολα είναι δυνατό να αλλάξει κανείς αμέσως τη στάση του απέναντι στον κόσμο, στα γεγονότα και στους ανθρώπους.
