Πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα σας: 8 τρόποι

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Αν δεν μάθετε να ελέγχετε τα νεύρα σας, μπορεί να χάσετε γρήγορα την υγεία σας. Βιασύνη στη δουλειά, προβλήματα με ανωτέρους, καυγάδες με συγγενείς, οικονομικές δυσκολίες – δεν είναι όλες αυτές οι καταστάσεις που μας κάνουν να ανησυχούμε περισσότερο από το συνηθισμένο! Πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα κάτω από τέτοιες συνθήκες; Είναι πιθανό οι παρακάτω συμβουλές να σας βοηθήσουν. Είναι αλήθεια ότι είναι καλύτερο να τα χρησιμοποιείτε όχι χωριστά, αλλά σε συνδυασμό.

1ος τρόπος. Κοιμήσου αρκετά. Τα σωστά πρότυπα ύπνου είναι εξαιρετικά για να ηρεμήσουν τα νεύρα. Πρέπει να σηκώνεστε και να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα, περνώντας τουλάχιστον 7-8 ώρες στο κρεβάτι. Επίσης, δεν πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο αμέσως μετά την ενεργό εργασία. Είναι σημαντικό να δίνετε στον εγκέφαλό σας χρόνο να προετοιμαστεί για ύπνο. Ένα ζεστό μπάνιο ή ένα διασκεδαστικό διάβασμα θα βοηθήσει σε αυτό. Προτού ηρεμήσετε τα νεύρα σας, ετοιμάστε ένα μπάνιο με λουλούδια κράταιγου, βαλεριάνα, καλέντουλα, μέντα, ρίγανη ή μητρική βλάστηση.

2ος τρόπος. Αποφύγετε τον θόρυβο. Σε ορισμένες οικογένειες, η τηλεόραση είναι συνεχώς ανοιχτή, αν και λίγοι την παρακολουθούν. Όμως οι πληροφορίες είναι ένα επιπλέον βάρος για το νευρικό σύστημα. Άνοιξε λοιπόν την τηλεόραση μόνο για να δειςαγαπημένα προγράμματα. Ακούστε καλύτερα μουσική: κλασική ή τους ήχους της φύσης. Είναι ενδιαφέρον ότι η μουσική που ηρεμεί τα νεύρα είναι πιο ωφέλιμη από την πλήρη σιωπή.

3ος τρόπος. Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Όλοι χρειάζονται μεγάλες βόλτες: τόσο εκείνοι που εργάζονται σκληρά όσο και εκείνοι που περνούν μια δύσκολη κατάσταση στο σπίτι.

4ος τρόπος. Φαρμακευτικά φυτά. Οι λαϊκές μέθοδοι είναι δοκιμασμένες στο χρόνο και αποτελεσματικές. Πριν ηρεμήσετε τα νεύρα, ετοιμάστε ένα αφέψημα καλέντουλας (συνταγή: 1 κουταλιά της σούπας ανά 1 φλιτζάνι βραστό νερό, αφήστε για περίπου μία ώρα). Είναι καλύτερο να το πίνετε πριν τον ύπνο. Με τις ίδιες αναλογίες μπορείτε να φτιάξετε αφέψημα από μητρικό βότανο ή υπερικό. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε βάμματα από βαλεριάνα και κράταιγο στο φαρμακείο, να τα ανακατέψετε και να πάρετε 12 σταγόνες αραιωμένες σε ένα ποτήρι νερό.

5ος τρόπος. Ασκηθείτε. Η σωματική άσκηση βοηθά να γίνουμε πιο ήρεμοι και ισορροπημένοι. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εργασίας των μυών, το σώμα απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι μια φυσική θεραπεία για το στρες.

6ος τρόπος. Διαμορφώστε τη σωστή οπτική για τη ζωή. Τι σημαίνει? Πρώτον, αποδεχτείτε την αποτυχία ως μέρος της ζωής και μην απελπίζεστε. Μόνο όσοι έχουν μάθει να σκέφτονται θετικά έχουν υγιή νεύρα. Και πράγματι, πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα εάν τα αρνητικά συναισθήματα παραλύουν τη θέληση και αποδυναμώνουν τις εσωτερικές δυνάμεις;

7ος τρόπος. Σωστή αναπνοή. Στην πραγματικότητα, δεν πρέπει να αναπνέετε με το στήθος, αλλά με το διάφραγμά σας. Μια τέτοια αναπνοή συμβάλλει στον πλήρη κορεσμό του αίματος με οξυγόνο και, φυσικά, έχει καλή επίδραση στα νεύρα. Είναι εύκολο να το μάθεις. Φανταστείτε ότι το στομάχι σας είναι ένα μικρό μπαλόνι και προσπαθήστε σιγά σιγά να το ξεφουσκώσετε και να το φουσκώσετε. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε μια τέτοια προπόνηση ξαπλωμένη.

8ος τρόπος. διαδικασίες νερού. Το τρίψιμο και το κολύμπι κάνουν καλό στο νευρικό σύστημα. Ένα δροσερό ντους θα είναι χρήσιμο το πρωί. Τονώνει και ενισχύει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Κάντε ένα ζεστό ντους ή χαλαρωτικό μπάνιο πριν τον ύπνο. Ένα ντους αντίθεσης θα είναι επίσης μια καλή προπόνηση για τα νεύρα.