Συχνά στην καθημερινή ρουτίνα της γκρίζας καθημερινότητας υπάρχει ένα αίσθημα κατάθλιψης, αδικαιολόγητη λαχτάρα, αυξημένη επιθετικότητα και ευερεθιστότητα. Φαίνεται ότι αβάσιμα συμπτώματα εμφανίζονται ξαφνικά, χωρίς καμία σημαντική προϋπόθεση. Ωστόσο, κάθε φαινόμενο σε αυτόν τον πλανήτη έχει μια εξήγηση και τα περιγραφόμενα σημάδια ηθικής διαταραχής αναφέρονται ως τίποτα περισσότερο από κακή διάθεση.
Κακή διάθεση και οι αιτίες της
Ένας άνθρωπος είναι τόσο διευθετημένος που σε στιγμές κατάθλιψης ή απογοήτευσης, τα συναισθήματά του δεν υπόκεινται σε αυτόν και δεν είναι σε θέση να σκεφτεί λογικά και να ενεργήσει προς την κατεύθυνση της ανύψωσης της διάθεσής του. Η κακή διάθεση είναι συνέπεια ορισμένων γεγονότων και απορρέει από σχέσεις αιτίου-αποτελέσματος, οι οποίες, στην ουσία τους, μπορεί να είναι εντελώς ασήμαντες. Ωστόσο, έχοντας συσσωρευτεί σαν χιονόμπαλα, η μία μετά την άλλη, μικρές προβληματικές στιγμές σχηματίζουν μαζί μια μεγάλη απειλή - το άγχος, μια κατάρρευση μετά το άγχος και μια μακροπρόθεσμη μετά από μια νευρική κρίση.κατάθλιψη. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να επιλύονται τα προβλήματα καθώς προκύπτουν. Και ακόμα κι αν η διάθεση είναι πολύ κακή, δεν μπορείτε να ξεκινήσετε την κατάσταση και να επιτρέψετε τη μετατροπή μιας καταθλιπτικής κατάστασης σε καταθλιπτική.
Η κύρια πτυχή για την αντιμετώπιση μιας θαμπής και καταθλιπτικής διάθεσης είναι να εντοπιστεί η ρίζα του προβλήματος. Άλλωστε, έχοντας ανακαλύψει την κύρια αιτία της θλίψης, του μπλουζ και του εκνευρισμού, μπορείτε να ξεκινήσετε από το αντίθετο και να ενεργήσετε προς την αντίθετη κατεύθυνση για να ανακτήσετε την ψυχική σας ηρεμία και την ειρήνη το συντομότερο δυνατό.
Τα ακόλουθα προβλήματα στη ζωή μπορούν να χρησιμεύσουν ως αιτίες για κακή διάθεση:
- κατάσταση σύγκρουσης με ένα ή περισσότερα άτομα;
- τεταμένο εργασιακό περιβάλλον;
- προβλήματα στην προσωπική ζωή;
- παρεξήγηση ή γελοιοποίηση από άλλους;
- προβλήματα με το υπερβολικό βάρος;
- αλλαγές εμφάνισης που σχετίζονται με την ηλικία;
- αίσθημα ενοχής απέναντι σε κάποιον;
- ενδοσκόπηση και αυξημένη αυτοκριτική;
- αίσθημα φόβου;
- συνεχής έλλειψη χρόνου και απώλεια ενέργειας,
- δεν αισθάνομαι καλά.
Ένας ή περισσότεροι λόγοι, συγχωνευμένοι, δίνουν μια ισχυρή ώθηση στη διαδικασία σκέψης, λόγω της οποίας ένα άτομο αρχίζει να αναλύει την κατάσταση, να σκάβει μέσα του, να κατηγορεί τον εαυτό του για το λάθος αυτής ή εκείνης της πράξης, η οποία τελικά οδηγεί αναμφίβολα σε απογοήτευση και ψυχική ανισορροπία.
Αλλά πώς να αντιμετωπίσεις την κακή διάθεση; Ποιες προσπάθειες πρέπει να γίνουν στον εαυτό του για να μην εξελιχθείεπίμονη μακροχρόνια κατάθλιψη; Και τι γίνεται αν η κακή διάθεση δεν εξαφανιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα; Υπάρχουν αρκετοί αποτελεσματικοί τρόποι για να αντισταθείτε στην ψυχική παρακμή και σε μια κατάσταση βαθιάς κατάθλιψης.
Προγραμματισμός του μυαλού σας ως μέθοδος αντιμετώπισης της απόγνωσης
Αισθανόμενος μια επίθεση στασιμότητας και μπλουζ, ένα άτομο πρέπει να επαναπρογραμματίσει τον εαυτό του σε μια διαφορετική ροή σκέψεων και πράξεων. Δεν είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για να βάλετε προτεραιότητες στον εαυτό σας και να μην επιστρέψετε σε ένα θέμα που σας ανησυχεί και σας ενθουσιάζει τόσο πολύ. Από την παιδική μας ηλικία, μας λένε ότι η «μάγισσα», από την οποία κρυβόμαστε κάτω από τα σκεπάσματα τη νύχτα, υπάρχει μόνο στο κεφάλι μας και ο λόγος της ύπαρξής της εκεί είναι ο φόβος μας. Η ψευδαίσθηση που εμπνέεται από τις σκέψεις των παιδιών μας κάνει να ανησυχούμε και να ανησυχούμε ότι κάποιος μας περιμένει σε αυτό το σκοτάδι για να κανονίσουμε μια σφαγή - αλλά αυτό είναι μόνο μια εκδήλωση της δικής μας αίσθησης φόβου.
Έτσι συμβαίνει και με την κακή διάθεση: δίνουμε στον εαυτό μας οδηγίες να σκεφτούμε και να αναλογιστούμε το τρέχον πρόβλημα που έχει γίνει η αιτία της ψυχικής μας ανισορροπίας. Και, επομένως, εμείς οι ίδιοι ελέγχουμε τη συνείδησή μας και εμείς οι ίδιοι μπορούμε να επαναπρογραμματίσουμε τις σκέψεις μας με πιο θετικό τρόπο και να απομακρύνουμε τις καταθλιπτικές σκέψεις.
Ενεργοποίηση θέσεων ζωής ενάντια στα μπλουζ
Η δεύτερη πτυχή στην καταπολέμηση της μελαγχολίας και της μελαγχολίας είναι η εισαγωγή ενός κομματιού έντονης δραστηριότητας στην καθημερινή ρουτίνα. Ακόμα κι αν υπάρχουν πολλές δικαιολογίες για την έλλειψη χρόνου, προσπάθειας, φόρτου εργασίας της εργάσιμης ημέρας, πρέπει οπωσδήποτε να βρείτε κάτι για τον εαυτό σας.ένα ελεύθερο παράθυρο, το οποίο θα καταλαμβάνει η πιο σημαντική ενασχόληση για σωματική και ηθική αυτοβελτίωση. Θα μπορούσε να είναι:
- επίσκεψη γυμναστικής;
- προπόνηση στο γυμναστήριο;
- μαθήματα χορού;
- εγγραφή για γιόγκα;
- κατακτώντας την τέχνη της πυγμαχίας, του kickboxing, των πολεμικών τεχνών;
- ομαδικά παιχνίδια;
- κολύμπι στην πισίνα.
Με μια λέξη, αυτό περιλαμβάνει όλους τους τύπους έντονης δραστηριότητας, που είναι ο πιο ισχυρός βοηθός όσον αφορά το κύμα αρνητικής ενέργειας και αρνητικών σκέψεων.
Πιτσιλιές συναισθημάτων σε αντίθεση με την απάθεια
Το επόμενο βήμα στην καταπολέμηση της κακής διάθεσης είναι η αναζήτηση νέων αισθήσεων. Ένα highlight, είτε πρόκειται για μια απρογραμμάτιστη έξοδο με φίλους είτε για ένα αυθόρμητα οργανωμένο ταξίδι για πικνίκ, μπορεί εύκολα να επισκιάσει ταραγμένες στιγμές. Ως βαρύ πυροβολικό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε πιο αποτελεσματικές μεθόδους: δοκιμάστε bungee jumping, skydiving, master rock climbing - με άλλα λόγια, πνίξτε την αρνητική συναισθηματική κατάσταση με τη μυρωδιά των extreme sports, αντικαθιστώντας την με ένα αίσθημα χαράς και υπερηφάνειας για τον εαυτό σας από μια επιτυχώς ολοκληρωμένη ακραία εργασία.
Χωρισμός με κακές σκέψεις και περιττά πράγματα
Πετάξτε παλιά σκουπίδια και περιττά πράγματα, ιδανικά, θα πρέπει να γίνονται τακτικά. Για κάποιο λόγο, αυτή η διαδικασία συχνά χάνεται από πολλούς. Μπορεί να είναι δύσκολο να το πιστέψουμε, αλλά είναι τα παλιά πράγματα, που θυμίζουν αυτό ή εκείνο το γεγονός από μια προηγούμενη ζωή, που τραβούν προς τα κάτω και δεν δίνουνπροχώρα. Φωτογραφίες από προηγούμενες σχέσεις, εισιτήρια κινηματογράφου με έναν παλιό φίλο, ένα παλιό φορεμένο φόρεμα με το οποίο φίλησε για πρώτη φορά τον αγαπημένο της - όλα αυτά είναι μια μελαγχολική ανοησία. Πρέπει να μπορείς να αποχωριστείς τέτοια πράγματα. Χωρίς να τραβήξουν τα βλέμματα, δεν θα προκαλέσουν αυτή την πολύ κακή θλίψη, η οποία κατά λάθος μπορεί να μετατραπεί στη χιονόμπαλα που ήδη περιγράφηκε νωρίτερα.
Απόρριψη παλιών συνηθειών και μετάβαση σε νέες προτεραιότητες
Η παρουσία μιας συνεχούς κακής διάθεσης στη ζωή υποδηλώνει λανθασμένα τοποθετημένες προτεραιότητες ζωής και παράλογες ή καταθλιπτικές συνήθειες που λαμβάνονται ως βάση. Για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο, πρέπει να αλλάξετε τη συνήθη ρουτίνα σας. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό με λεμόνι το πρωί αντί για δηλητηριώδη καφέ, κάνοντας ένα πρωινό τζόκινγκ 20 λεπτών αντί να καπνίσετε μερικά τσιγάρα, να πάρετε έναν σκύλο και να βγείτε έξω για μια βόλτα το βράδυ - βοηθά πραγματικά να διορθώσετε τις απόψεις σας για λίγο τα προβλήματα και ξεπέρασε την αρνητική σου σκέψη.
Πειραματισμός με την εμφάνιση και αλλαγή σκηνικού
Το πιο ισχυρό εργαλείο ενάντια στην κακή διάθεση είναι να αλλάξεις την εμφάνισή σου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες. Κανείς δεν θα εκπλαγεί από το γεγονός ότι τα ψώνια, η αγορά ενός νέου φορέματος, παπουτσιών ή τσάντας, καθώς και η επίσκεψη στους κύριους της σημερινής υπηρεσίας ομορφιάς σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε αμέσως από καταθλιπτικές σκέψεις. Επίσκεψη στο σπα, σάουνα, μασάζ, σολάριουμ, κοσμετολογίαένα γραφείο, ένα εργαστήριο νυχιών, ένα κομμωτήριο, ένα διαμέρισμα μακιγιέρ - όλα αυτά έχουν ευεργετική επίδραση στην αυτογνωσία και ωθούν την αρνητική ενέργεια πέρα από τους τοίχους ενός ινστιτούτου αισθητικής.
Αυτοανάπτυξη και αυτοβελτίωση
Και, τέλος, το πιο σημαντικό πράγμα - πρέπει να καταλάβετε μόνοι σας ότι η αξία της δικής σας ζωής και του δικού σας χρόνου καθορίζεται από εμάς ανεξάρτητα. Ένα άτομο πρέπει να συνειδητοποιήσει τη σημασία του σε αυτόν τον κόσμο και να μην αποθαρρύνεται εξαιτίας της αρνητικής γνώμης κάποιου για αυτό, εκθέτοντας έτσι τον εαυτό του σε σοβαρή απογοήτευση. Οι σκέψεις και οι συζητήσεις για κακή διάθεση πρέπει επίσης να εξαλειφθούν, γιατί αν μιλάτε και το σκέφτεστε συνεχώς, δεν θα πάει πουθενά.
Πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ανοίξει το δρόμο για περαιτέρω αυτο-ανάπτυξη και αυτοβελτίωση: αφιερώστε χρόνο για να διαβάσετε ένα νέο ενδιαφέρον ή ενημερωτικό βιβλίο, εγγραφείτε σε μαθήματα τέχνης, επειδή το ελκύει εδώ και πολύ καιρό, αλλά δεν υπήρχε η κατάλληλη στιγμή, κάνε αυτό που αγαπάς στο οποίο νιώθει κανείς την υπεροχή του. Και τότε σίγουρα όλα θα αλλάξουν προς το καλύτερο.
