Η θλίψη είναι Ψυχολογία των συναισθημάτων

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Η θλίψη είναι μια κατάσταση της ψυχής μας, η οποία εκδηλώνεται ως εμπειρία απώλειας, θλίψης και θλίψης. Τις περισσότερες φορές έχει αρνητική χροιά και χαρακτηρίζεται από απομάκρυνση από τη συνηθισμένη ζωή και το εξωτερικό περιβάλλον. Η θλίψη συμβαίνει επίσης με μια θετική προκατάληψη, για παράδειγμα, όταν ένα άτομο, θυμούμενος ευχάριστες στιγμές από την παιδική ηλικία ή την εφηβεία, πιστεύει ότι αυτές οι στιγμές δεν θα ξανασυμβούν ποτέ. Όλοι πρέπει να βιώσουν τέτοια συναισθήματα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους.

Ένα άτομο είναι σε κατάσταση θλίψης: πώς να το καθορίσετε;

Το να προσδιορίσετε εάν ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση θλίψης δεν είναι δύσκολο. Αποσπάται, αποσύρεται, αποσύρεται στον εαυτό του και στις σκέψεις του, θλίψη στα μάτια. Τέτοιες στιγμές του είναι δύσκολο να δραστηριοποιηθεί, και δεν υπάρχει διάθεση να κάνει κάτι. Δεν υπάρχει καμία επιθυμία για επικοινωνία με ανθρώπους. Θέλω ηρεμία και μοναξιά. Σε τέτοιες στιγμές, η ζωή φαίνεται να επιβραδύνεται.

Συχνά οι άλλοι προσπαθούν να βοηθήσουν τον διπλανό τους, να τον βγάλουν από τον φαύλο κύκλο της θλίψης. Είναι αναγκαίο? Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο χρειάζεται απλώς να αρρωστήσει, να επιτρέψει στον εαυτό του να είναι μόνος του, αν το θέλει, να κλάψει και να πετάξει τα συναισθήματά του. Αν δεν θέλει να μοιραστεί τα δικά τουεμπειρίες, την κατάστασή του, καλύτερα να μην επιβάλλεται, αλλά να παρέχει υποστήριξη όταν το ζητάει.

Λόγος για την κατάσταση

Ένας άνθρωπος μπορεί να είναι λυπημένος για ορισμένους λόγους: χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο, ανεκπλήρωτα σχέδια και όνειρα, μια σειρά από μικρές αποτυχίες. Πολλά πράγματα μπορούν να αναστατώσουν τη συνηθισμένη σας ζωή. Όλα αυτά όμως είναι συνέπεια του γεγονότος ότι η ζωή δεν πάει όπως θα θέλαμε. Αυτά είναι συμπτώματα ότι κάτι πρέπει να αλλάξει. Όσοι έχουν χάσει την ελπίδα τους κυριεύονται από τη θλίψη πολύ έντονα. Προκειμένου να ανακτηθεί η πίστη στο μέλλον, μερικές φορές είναι απαραίτητο να ξεπεραστούν αρκετές δυσκολίες, ιδίως εκείνες που σχετίζονται με εσωτερικές αλλαγές. Οι αλλαγές στον εαυτό σας και στη ζωή πολύ σπάνια έρχονται εύκολα και φυσικά.

Το πένθος είναι ένα σημαντικό ορόσημο στη ζωή, η υπέρβαση του οποίου θεωρείται τεράστιο επίτευγμα. Ένας σοβαρός λόγος για την εμφάνιση μιας τέτοιας κατάστασης μπορεί να είναι ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου. Σε μια τέτοια κατάσταση, μόνο ο χρόνος μπορεί να βοηθήσει. Δεν αξίζει να προσπαθήσουμε να επιστρέψουμε τον επιζώντα της απώλειας στην καθημερινότητα. Με τον καιρό, ο πόνος θα υποχωρήσει και θα βυθιστεί στον ρυθμό της συνηθισμένης ζωής.

Η θλίψη έχει φύγει - οι συνέπειες παραμένουν

Τι συμβαίνει μέσα στο σώμα μας όταν είμαστε σε κατάσταση θλίψης; Ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία και την αιτία της θλίψης, ένα άτομο μπορεί είτε να ανησυχεί περισσότερο ή λιγότερο ήρεμα είτε να πέσει σε υστερία ή λήθαργο. Αλλά σε κάθε περίπτωση, τις περισσότερες φορές σε αυτή την κατάσταση, η πίεση αυξάνεται, ο καρδιακός παλμός επιταχύνεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή. Μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπουο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι 21% υψηλότερος από ό,τι στην κανονική κατάσταση. Τα επινεφρίδια παράγουν περισσότερη κορτιζόλη (ορμόνη του στρες), η οποία είναι γεμάτη με αϋπνία και στομαχικές παθήσεις. Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι πολύ εξασθενημένο, η ευαισθησία στο κρύο αυξάνεται. Ο εγκέφαλος αρχίζει να δουλεύει πιο σκληρά, γιατί κατά τη διάρκεια της λύπης ο άνθρωπος σκέφτεται πολύ, αναλύει, θυμάται, υποφέρει και αναζητά λόγους.

Όταν η θλίψη περνάει, ειδικά αν δεν ήταν απλώς ένα φθινοπωρινό μπλουζ, αλλά κάτι σοβαρό, οι συνέπειες μπορεί να εκδηλωθούν στο σώμα για πολύ καιρό. Μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα με την καρδιά και το στομάχι.

Τι να κάνετε για την κατάθλιψη;

Η κατάσταση της λύπης και της λύπης μπορεί να εξελιχθεί σε κατάθλιψη εάν ένα άτομο δεν κάνει καμία προσπάθεια να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του. Μόνο ένας εξειδικευμένος ειδικός μπορεί να καθορίσει εάν πρόκειται για θλίψη ή κατάθλιψη. Αλλά υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα που υποδηλώνουν ότι ένα άτομο έχει τραβηχτεί σε κατάσταση κατάθλιψης:

• απάθεια, έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή και οποιαδήποτε δραστηριότητα;
• αίσθημα κενού;
• υπερβολική ή έλλειψη όρεξης;
• αίσθημα ανάξιος;
• αϋπνία ή υπνηλία και υπερυπνία - αυξημένος αριθμός ωρών ύπνου,
• αυτοκτονικές σκέψεις;
• αδυναμία συγκέντρωσης;
• αποφυγή επίλυσης προβλημάτων;
• συνεχές αίσθημα κούρασης ακόμα και μετά τον ύπνο και την ανάπαυση;
• έλλειψη κινήτρων για να κάνεις κάτι.

Αν ένα άτομο έχει τουλάχιστον πέντε από τα αναφερόμενα σημάδια, αυτόςπρέπει να επισκεφτείτε έναν ψυχοθεραπευτή.

Πώς να απαλλαγείτε και αν να απαλλαγείτε από;

Το αν αξίζει να προσπαθήσεις να βγάλεις τον εαυτό σου από τα δεσμά της θλίψης ή να τα αφήσεις όλα όπως είναι, ώστε να περάσουν από μόνα τους, εξαρτάται από το τι σε έχει κυριεύσει η θλίψη και από τη σοβαρότητα των αιτιών της. Εάν αυτή είναι η εμπειρία της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου, τότε μόνο ο χρόνος μπορεί να επιστρέψει ένα άτομο σε μια κανονική ζωή. Μπορείτε να προσφέρετε τη βοήθειά σας, αλλά μην επιβάλλετε. Ένα άτομο πρέπει να το βιώσει αυτό και να καταλάβει ότι η ζωή συνεχίζεται, από μόνη της.

Αν υπήρχε πρόβλημα ζωής που δεν σχετίζεται με το θάνατο αγαπημένων προσώπων (προβλήματα στην εργασία, διακοπή σχεδίων, δόλος και προδοσία), τότε για λίγο μπορείτε να αποσυρθείτε στον εαυτό σας. Μια τεχνική γραφής μπορεί να σας βοηθήσει: πάρτε χαρτί και γράψτε όλες τις σκέψεις που περιστρέφονται στο κεφάλι σας. Είναι απαραίτητο να μην κρατάς τα συναισθήματα μέσα σου, αλλά να τους δίνεις διέξοδο.

Λοιπόν, αν αυτή είναι η επίδραση του καιρού, μπορείτε να τυλίξετε τον εαυτό σας σε μια κουβέρτα για λίγο, να φτιάξετε νόστιμο τσάι ή κακάο και να δείτε τη βροχή να στάζει έξω από το παράθυρο ή να διαβάσετε ένα ενδιαφέρον βιβλίο ή να παρακολουθήσετε μια ταινία.

Ποια είναι τα επόμενα βήματα;

Η λύπη δεν είναι λόγος να εγκαταλείπεις τον εαυτό σου. Από καιρό σε καιρό, ο καθένας μας έχει προβλήματα: χωρίζουμε με ανθρώπους, κάτι δεν πάει καλά, ο καιρός δεν είναι καλός. Αν και μπορείτε να δώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για λύπη, πρέπει να σταματήσετε εγκαίρως, να αναλύσετε τους λόγους, να πάρετε ένα μάθημα για τον εαυτό σας και να προχωρήσετε στην πορεία προς μια ευτυχισμένη ζωή. Κανείς εκτός από τον εαυτό μας δεν είναι υπεύθυνος για την ευτυχία μας. Ως εκ τούτου, θα έρθει η στιγμή που θα χρειαστεί να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί και, εάν είναι απαραίτητο, να στραφείτεψυχοθεραπευτής.

Η θλίψη μας διδάσκει ότι η ζωή μας είναι μια σειρά από ευχάριστα γεγονότα και όχι τόσο, ότι πρέπει να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες για να γίνουμε πιο δυνατοί για εμάς και τους αγαπημένους μας, ώστε ανά πάσα στιγμή να τους παρέχουμε την απαραίτητη υποστήριξη.