Η αυτοπαρατήρηση είναι Η αυτοπαρατήρηση στην ψυχολογία

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Η ενδοσκόπηση ή η αυτοπαρατήρηση είναι η ανάλυση των συναισθημάτων, των συναισθημάτων που βιώνουμε ή των λόγων για τη διαφορετική συμπεριφορά μας. Θεωρητικά, ο καθένας μπορεί να κάνει αυτοανάλυση, αλλά πώς να το κάνει σωστά; Γιατί πρέπει να χρησιμοποιούμε την ενδοσκόπηση και πώς μπορεί να μας βοηθήσει να λύσουμε τα δικά μας προβλήματα; Για να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις, πρέπει να καταλάβετε τι είναι η ενδοσκόπηση.

Η ενδοσκόπηση είναι ένας όρος που προέρχεται από τη λατινική λέξη introspectio, που κυριολεκτικά μεταφράζεται σημαίνει "κοιτάζω μέσα". Με άλλο τρόπο, αυτή η διαδικασία ονομάζεται αυτοπαρατήρηση. Αυτή είναι μια ανεξάρτητη ανάλυση των συναισθημάτων, των εμπειριών και όλων των άλλων συναισθημάτων που έχουν αντίκτυπο στην ψυχή μας.

Η αυτοπαρατήρηση στην ψυχολογία εμφανίστηκε πριν από πολύ καιρό. Ένας από τους πρώτους ανθρώπους που ενδιαφέρθηκαν για την ενδοσκόπηση ήταν ο Γερμανός φιλόσοφος και ψυχολόγος Wilhelm Wundt. Η ενδοσκόπηση άρχισε να αναπτύσσεται ραγδαία στα τέλη του 19ου αιώνα, όταν προέκυψαν τα θεμέλια της σύγχρονης ψυχολογίας. Αρχικά, η ενδοσκόπηση θεωρήθηκε ένα πολλά υποσχόμενο επιστημονικό εργαλείο, αλλάΜε την πάροδο του χρόνου, αυτή η μέθοδος ψυχολογικής έρευνας έχει γίνει αντικείμενο αυξανόμενης κριτικής. Μέχρι σήμερα, οι ψυχολόγοι χωρίζονται σε δύο στρατόπεδα: «υπέρ» και «κατά». Στην εποχή μας, η ενδοσκόπηση έχει γενικά χάσει το αρχικό της νόημα. Ωστόσο, πολλοί ερευνητές λένε ότι η αυτοπαρατήρηση μπορεί να είναι ένα θαυμάσιο εργαλείο, χρήσιμο ακόμη και κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας. Ποιος έχει δίκιο τελικά και τι είναι η ενδοσκόπηση;

Τι είναι η ενδοσκόπηση;

Ο στόχος της ενδοσκόπησης είναι να έρθουμε πιο κοντά σε διαφορετικούς τομείς της ψυχής μας που ούτε καν σκεφτόμαστε σε καθημερινή βάση. Όταν ένας άνθρωπος κοιτάζει τον δικό του ψυχισμό, πρέπει να σκεφτεί ποια συναισθήματα θα τον κυριαρχήσουν και γιατί. Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο νιώθει υπερβολικό θυμό προς ένα αγαπημένο του πρόσωπο, μπορεί να σκεφτεί από πού προήλθε ένας τόσο έντονος βαθμός αυτού του αρνητικού συναισθήματος: είναι απλώς μια απλή υπερευαισθησία ή κάτι τον πλήγωσε πραγματικά;

Κατά τη διάρκεια της ενδοσκόπησης, μπορούν να αναλυθούν διάφορες ψυχολογικές πτυχές, όπως:

• αισθήματα που μας βασανίζουν;
• αποφάσεις που έχουμε πάρει ή σχεδιάζουμε να πάρουμε;
• η συμπεριφορά μας και οι διάφοροι παράγοντες που μας κάνουν να συμπεριφερόμαστε όπως συμπεριφερόμαστε;
• οι ανάγκες μας;
• σχέσεις με άλλα άτομα - τόσο με συγγενείς όσο και με συναδέλφους ή περιστασιακούς γνωστούς.

Γενικά, ο σκοπός της ενδοσκόπησης είναι η ανάγκη να κοιτάξεις τον εαυτό σου από έξω και να αναλύσεις προσεκτικά το δικό σουψυχή. Η μόνη ερώτηση που απομένει είναι: "Πώς μπορεί να γίνει αυτό;"

Μέθοδοι αυτοπαρατήρησης

Στην πραγματικότητα, η ενδοσκόπηση μπορεί να πραγματοποιηθεί οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή, μπορείτε ακόμη και να παρατηρήσετε τον ψυχισμό σας ενώ διαβάζετε αυτό το κείμενο. Ο πιο εύκολος τρόπος είναι να καθίσετε και να σκεφτείτε τα συναισθήματά σας: γιατί ακριβώς σήμερα είμαι σε κακή διάθεση. θα πάνε όλα καλά σε μια εβδομάδα? τι με έκανε, αντί να απολαμβάνω την ελευθερία του Σαββατοκύριακου, να κάθομαι σπίτι και να βλέπω τηλεόραση όλη μέρα. γιατί η χθεσινή συζήτηση με μια κοπέλα εξελίχθηκε σε σοβαρό καυγά κλπ.

Μπορείτε να κάνετε ενδοσκόπηση στο μυαλό σας, αλλά όχι μόνο εκεί. Μπορείτε να αποκτήσετε εικόνα για τη δική σας ψυχή με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, μπορείτε να σκεφτείτε τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τις εντυπώσεις σας. Μπορείτε να τα γράψετε σε χαρτί ή να κρατήσετε ένα προσωπικό ημερολόγιο στο Διαδίκτυο. Μπορείτε επίσης (αν και αυτό θεωρείται περίεργο) να μιλήσετε στον εαυτό σας. Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να λες πράγματα και μετά να τα αναλύεις.

Ενδοσκόπηση - πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Η έννοια της αυτοπαρατήρησης, όπως κάθε άλλη μέθοδος έρευνας, μπορεί να περιέχει θετικές και αρνητικές πλευρές, επειδή η ψυχολογική δομή του καθενός μας είναι μοναδική και είναι αδύνατο να δοθούν συστάσεις που είναι κατάλληλες για όλους τους ανθρώπους. Ωστόσο, η μέθοδος ενδοσκόπησης που χρησιμοποιείται για τον έλεγχο της κατάστασης ενός ατόμου αποκαλύπτει τα πιο χαρακτηριστικά γνωρίσματα ενός συγκεκριμένου φαινομένου. Μεταξύ των θετικών αποτελεσμάτων της αυτοπαρατήρησης:

• μελετώντας σαςσυνήθειες, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα;
• ευκαιρία για αυτοβελτίωση;
• εγγύτητα μιας τέτοιας μελέτης από εξωτερική παρατήρηση.

Όσον αφορά τις αρνητικές πτυχές της μεθόδου, οι ερευνητές αναφέρουν μόνο μία εδώ: μια προκατειλημμένη προσέγγιση του εαυτού σε ένα ευρύ φάσμα. Αυτό κυμαίνεται από την αξιολόγηση «Συγχωρώ τον εαυτό μου αγαπημένη μου» έως «Εγώ φταίω για όλα, γιατί είμαι κακός (εγωιστής, χαμένος κ.λπ.)». Εξαιτίας αυτού, η διαδικασία της αυτοπαρατήρησης γίνεται πολύ υποκειμενική και μερικές φορές βλάπτει μόνο ένα άτομο.

Ενδοσκόπηση: χρήση στη σύγχρονη ψυχοθεραπεία

Θα ήταν λάθος να πούμε ότι η ενδοσκόπηση έχει αφαιρεθεί εντελώς από τη σύγχρονη ψυχολογία. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται ακόμα στην ψυχοθεραπεία. Επιπλέον, η χρήση της κατανόησης της ψυχής σας μπορεί να φέρει ιδιαίτερα καλά αποτελέσματα. Μέσω της ενδοσκόπησης, ο ασθενής μπορεί να αναλύσει τι προκαλεί μια συγκεκριμένη συμπεριφορά (για παράδειγμα, από πού προέρχεται η ευαλωτότητά του στις συγκρούσεις στις σχέσεις) και στη συνέχεια, με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας και με τη βοήθεια ενός ειδικού, να αλλάξει τη σκέψη του ανάλογα και να λύσει το πρόβλημα. πρόβλημα.

Μπορεί να ειπωθεί ότι η ενδοσκόπηση είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για κάθε άτομο. Συνήθως δεν έχουμε χρόνο να σκεφτούμε γιατί κάτι μας ενοχλεί πραγματικά, γιατί νιώθουμε ανασφάλεια σε κάποιες καταστάσεις (για παράδειγμα, ανάμεσα στους φίλους του σημαντικού μας άλλου) ή γιατί είμαστε σε σχέσεις που δεν μας ικανοποιούν. Αφιερώνοντας λίγο χρόνο για νακοιτάζοντας τον εαυτό σου από έξω, μπορείς όχι μόνο να κατανοήσεις τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τις αποφάσεις, αλλά ακόμη και να αλλάξεις τη δική σου προσέγγιση σε διάφορες πτυχές της ζωής και να αρχίσεις να ζεις σε αρμονία με τον εαυτό σου.

Ενδοσκόπηση: κριτική

Στις πρώτες μέρες, όταν πρωτοεμφανίστηκε ο όρος ενδοσκόπηση, αυτή η μέθοδος θεωρούνταν ένα εξαιρετικά πολύτιμο ψυχολογικό εργαλείο, χάρη στο οποίο θα ήταν δυνατό να αναλυθούν προσεκτικά οι διάφορες ψυχολογικές καταστάσεις που εμφανίζονται στους ανθρώπους. Υπήρξαν αρκετοί διαφορετικοί όροι στον τομέα της έρευνας ενδοσκόπησης, ένας από τους πιο ενδιαφέροντες είναι η εξωσκόπηση. Ο όρος ορίστηκε ως η ικανότητα ανάλυσης των ανθρώπινων συναισθημάτων με βάση τη συμπεριφορά ενός ατόμου και το πώς αισθάνονται όταν συμπεριφέρονται με συγκεκριμένο τρόπο.

Ωστόσο, τόσο η εξωσκόπηση όσο και η ενδοσκόπηση έχουν συναντήσει σημαντική κριτική από την επιστημονική κοινότητα. Τονίστηκε ότι αυτές οι μέθοδοι είναι εξαιρετικά υποκειμενικές. Άλλωστε, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα, ακόμα κι αν τα λέμε ίδια, μπορούν να βιωθούν από δύο διαφορετικούς ανθρώπους με εντελώς διαφορετικούς τρόπους. Οι επιστήμονες είναι πεπεισμένοι ότι αυτή η μέθοδος είναι δύσκολο να θεωρηθεί ως αξιόπιστο και αντικειμενικό ερευνητικό εργαλείο στην ψυχολογία.

Παραδείγματα ενδοσκόπησης

Η ενδοσκόπηση δεν έχει άκαμπτες μορφές για χρήση. Αυτή η μορφή αυτοπαρατήρησης μπορεί να ασκηθεί κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες, τόσο μόνοι σας όσο και κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας υπό την επίβλεψη ειδικού. Οι μέθοδοι αυτοπαρατήρησης μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Θα μπορούσε να είναι:

• Γράψιμο ημερολογίου. Παράλληλα το ημερολόγιομπορεί να είναι έντυπη ή ηλεκτρονική (για παράδειγμα, ένα blog). Ο συγγραφέας έχει την ευκαιρία να οργανώσει τις σκέψεις του και να εκφράσει τα συναισθήματά του με αυτόν τον τρόπο.
• Γράψιμο επιστολής. Η επιστολή πρέπει να απευθύνεται στο άτομο που έχει βλάψει με κάποιο τρόπο τον αποστολέα. Καλό είναι να εκφράσετε τη στάση σας απέναντι στη συμπεριφορά του παραλήπτη. Μπορείτε να το στείλετε ή να κρατήσετε το γράμμα για τον εαυτό σας.
• Παραμύθι. Το να λέτε δυνατά τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας είναι μια αποτελεσματική μορφή ενδοσκόπησης. Η ιστορία μπορεί να σκηνοθετηθεί από τον εαυτό σας (ηχογραφηθεί) ή να μοιραστεί με κάποιον που εμπιστεύεστε.

Οποιοδήποτε πρόβλημα θέλει να προβάλει ένα άτομο πρέπει να λαμβάνεται υπόψη ως προς την αιτία και το αποτέλεσμα. Όταν λύνετε ζητήματα ζωής ή ψυχολογικά προβλήματα, πρέπει να κάνετε μόνο δύο ερωτήσεις: γιατί και για ποιο σκοπό.

Τύποι ενδοσκόπησης στην ψυχολογία

Η ιστορία αυτής της μεθόδου οδήγησε σε ορισμένους τύπους ενδοσκόπησης που ανακαλύφθηκαν από επιστήμονες από διάφορες ευρωπαϊκές φιλοσοφικές και ψυχολογικές σχολές. Μεταξύ αυτών:

• Συστηματικός τύπος. Σας επιτρέπει να αναλύσετε την εμφάνιση των σκέψεων και των συναισθημάτων, με όρους χρόνου. Δηλαδή μετά την έναρξη συγκεκριμένων δραστηριοτήτων.
• Αναλυτικό. Περιλαμβάνει την ανάλυση των συναισθημάτων, την αποσύνθεσή τους σε μικρά συστατικά και την εξέταση τους από τη στιγμή του σχηματισμού έως την άμεση εκδήλωση.
• Φαινομενολογική ενδοσκόπηση. Η αυτοπαρατήρηση, που χρησιμοποιείται στην ψυχολογία Gest alt, όταν η ανάλυση της εσωτερικής κατάστασης ενός ατόμου είναι περιγραφική,χωρίς να προκαλέσει συναισθηματικό τραύμα.

Pyotr Osipov: αυτοπαρατήρηση

Ένας από τους ιδρυτές της μεγαλύτερης και πιο διάσημης επιχειρηματικής κοινότητας στη Ρωσία και την ΚΑΚ, η Business Youth, ο Petr Osipov, κυκλοφόρησε πρόσφατα ένα νέο βιβλίο. Λέγεται «Ενδοσκόπηση». Αυτό δεν είναι απλώς ένα άλλο προϊόν πληροφοριών στην αγορά που βασίζεται σε φανταστικές ιστορίες και διογκωμένες προσδοκίες. Το βιβλίο είναι μια ολόκληρη συλλογή από διάφορες τεχνικές και δεξιότητες, μια σειρά από ψυχολογικά εργαλεία. Ο ίδιος ο συγγραφέας τα εισήγαγε στην επιχείρησή του και φρόντισε να λειτουργήσει το καθένα.

Το ημερολόγιο του Πίτερ Οσιπόφ «Αυτοπαρατήρηση» θα ενδιαφέρει τόσο τους καθιερωμένους και επιτυχημένους επιχειρηματίες, όσο και τους επιχειρηματίες που μόλις ξεκινούν το ταξίδι τους, οι οποίοι απλά χρειάζονται πολλά νεύρα και ψυχική ενέργεια για να περάσουν δύσκολο μονοπάτι για να γίνει η παρέα τους. Μιλάει για την ενδοσκόπηση ακριβώς από τη σκοπιά ενός διευθυντή επιχείρησης, επομένως εδώ μπορείτε να βρείτε έναν μεγάλο αριθμό άρθρων στα οποία διάφορες καταστάσεις, άνθρωποι, οι επιχειρήσεις τους κυριολεκτικά ξεχωρίζουν λίγο-λίγο, φιλοσοφικά θέματα αυτοανάπτυξης και ατομικά συζητείται η ανάπτυξη. Η «Αυτοπαρατήρηση» του Οσίποφ μοιάζει με ημερολόγιο, αυτό που οι ψυχολόγοι συνιστούν να κρατούν σε όσους θέλουν να εφαρμόσουν τη μέθοδο της ενδοσκόπησης στην πράξη.

Συμπεράσματα

Μερικές φορές δεν είναι εύκολο να αντιμετωπίσεις τον εαυτό σου, τα συναισθήματά σου, τις ελλείψεις και τους φόβους σου σε δύσκολες συνθήκες. Πρόσφατα, οι ψυχολόγοι έχουν σημειώσει πολλές περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι χάνουν τον εαυτό τους και δεν μπορούν να το καταλάβουν.τα εσωτερικά τους προβλήματα. Αλλά δεν μπορεί πάντα ένας ειδικός να μπει σε αυτές τις απομακρυσμένες γωνιές του μυαλού και της ψυχής του ασθενούς, γιατί μόνο το ίδιο το άτομο μπορεί να καθορίσει ποιο είναι το κύριο πρόβλημα του και από πού προέρχεται. Για να το προσδιορίσετε με ακρίβεια, αρκεί να ακούσετε τον εαυτό σας. Ο αυτοστοχασμός και η διαδικασία της αυτοπαρατήρησης είναι σημαντικά στοιχεία της ψυχολογικής ενδοσκόπησης.

Φυσικά, αυτό δεν είναι πανάκεια και δύσκολα μπορεί κανείς να πει την ενδοσκόπηση ως διέξοδο από οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι με μια επιδέξια προσέγγιση, μπορεί να φέρει πολύ καλά αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένων των επιχειρήσεων. Αυτό δείχνει τέλεια το βιβλίο του Peter Osipov «Αυτοπαρατήρηση». Επιπλέον, η ενδοσκόπηση θα σας βοηθήσει να κοιτάξετε τον εαυτό σας στις σχέσεις και σε άλλους σημαντικούς τομείς της ζωής.