Πώς να βρείτε ένα κίνητρο για να χάσετε βάρος - πρακτικές συμβουλές

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Περίεργα, η επιθυμία να χάσουν βάρος, να έρθουν στο αγαπημένο «κανονικό» φουντώνουν σε κάθε γυναίκα από καιρό σε καιρό (δεν μιλάμε για φυσικά λεπτές!). Φλέγεται πολύ ειλικρινά, από καρδιάς και απαιτεί άμεση εφαρμογή. Και αρχίζουμε να περνάμε πυρετωδώς μέσα από αποκόμματα εφημερίδων, που έχουν συλλέξει προσεκτικά οι μητέρες / θείες / οι μεγαλύτερες αδερφές, ακόμη και οι κόρες μας, σερφάρουμε πεισματικά στο Διαδίκτυο, αναζητώντας κατάλληλες συνταγές και συμβουλές, απευθυνόμαστε στις φίλες μας για συστάσεις. Στη συνέχεια, υποσχόμαστε επίσημα στον εαυτό μας ότι από αύριο (προαιρετικά - από τη Δευτέρα) ξεκινάμε μια νέα ζωή, για κάποιο χρονικό διάστημα προσπαθούμε πολύ, πολύ σκληρά να ακολουθήσουμε την απόφαση, και μετά … Και μετά περισσότερο από το μισό του «καμικάζι κυρίες» χάνουν τον «ενθουσιασμό» τους, η θέληση για νίκη εξαφανίζεται και όλα τα κιλά επιστρέφουν στο φυσιολογικό.

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι δύο σημεία είναι σημαντικά για μια επιτυχημένη καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Το πρώτο είναι να προσδιορίσουμε τα αίτια της εμφάνισής του και το δεύτερο να βρούμε ένα κίνητρο για να το φέρουμε στο τέλος.

Γιατί παχαίνουμε

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για την ταχεία ανάπτυξη των κυλίνδρων λίπους σε προβληματικές περιοχές του σώματός μας, τόσο αντικειμενικοί όσο και υποκειμενικοί. Ενδοκρινική διαταραχήκαι ο ακατάλληλος μεταβολισμός, ο διαβήτης, η καθιστική ζωή και πολλά πολλά άλλα μπορούν να προκαλέσουν το ανθρώπινο σώμα να πάρει βάρος σε απεριόριστες ποσότητες. Συχνά το αποτέλεσμα είναι η παχυσαρκία. Αυτό είναι, ας πούμε, ένας αντικειμενικός παράγοντας. Οι γιατροί μπορούν να βοηθήσουν στην κατανόηση της κατάστασης. Ειδικές εξετάσεις και αναλύσεις θα βοηθήσουν στην αποκάλυψη της αλήθειας και στην επιλογή της καλύτερης θεραπείας. Επομένως, σε αυτήν την κατάσταση, είναι ευκολότερο να βρείτε ένα κίνητρο για να χάσετε βάρος.

Ο υποκειμενικός παράγοντας βρίσκεται στις ιδιαιτερότητες της ψυχολογίας μας. Το φαγητό, ιδιαίτερα το νόστιμο και αγαπημένο φαγητό, είναι ένα από τα πιο προσιτά και κοινά μέσα απόλαυσης. Συχνά τρώμε φαγητό όχι επειδή πεινάμε, αλλά από ανιδιοτελή αγάπη για το «καταβροχθίζω». Και «νόστιμο» τρώμε αποτυχίες στο προσωπικό μέτωπο, προβλήματα στη δουλειά, συγκρούσεις στην οικογένεια. Ή, σε μια κοινωνία πιρούνι-κουτάλι-πιάτο, σκοτώνουμε τον πλεόνασμα του ελεύθερου χρόνου. Και το ψυγείο γίνεται για εμάς το ίδιο το «γιλέκο» στο οποίο μπορείς να κλάψεις και να παρηγορηθείς. Βλέποντας τον εαυτό μας να μοιάζει με μια μπανιέρα ζύμης, κουνάμε το χέρι μας καταδικασμένα: τι υπάρχει, τίποτα στη ζωή δεν θα γίνει καλύτερα έτσι κι αλλιώς, δεν υπάρχει τίποτα να φτερουγίσει, τουλάχιστον θα χαρώ! Και εδώ πρέπει να βρείτε ένα κίνητρο όχι μόνο για να ασχοληθείτε με τα μαξιλάρια και τα ρολά στα πλάγια, το στομάχι και τους γλουτούς, αλλά και με τις αδυναμίες και τους εθισμούς σας.

Κίνητρα για απώλεια βάρους

Στη δεύτερη περίπτωση, ο καθένας μας είναι ο γιατρός του, ειδικά αν το πορτοφόλι μας δεν έχει τον απαραίτητο όγκο για να επισκεφτεί ψυχολόγο και ειδικά μαθήματα. Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε, να εμποτίσουμε την ιδέα ότι χωρίς να επαναφέρουμε τα τρία-πέντε και ούτω καθεξήςκιλά για να ζήσεις καλά, σε καμία περίπτωση! Να διεισδύσει όχι μόνο στο επίπεδο των συναισθημάτων, αλλά ακριβώς στο συνειδητό επίπεδο. Μόνο τότε θα κλείσει η αλυσίδα «ερέθισμα-αντίδραση» και η διαδικασία θα ξεκινήσει. Και έχουμε αρκετή θέληση να μην πετάξουμε με πρόσχημα και χωρίς στο ψυγείο, να μην χώσουμε απέραντα «γλυκά» μέσα μας, να μην καθίσουμε κάτω από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή με ένα βουνό φουσκωμένο ρύζι ή καλαμπόκι, μπισκότα και σοκολάτες. Και οι δίαιτες δεν θα φαίνονται τόσο τερατώδες άκαμπτες και επιβαρυντικές.

Λοιπόν, πώς βρίσκουμε πρακτικά ένα κίνητρο; Υπάρχουν πολλά παραδείγματα, από μια προσωπική φωτογραφία «πριν», όπου είσαι ένα λεπτό, αέρινο πλάσμα, σαν ξωτικό, και «τώρα», όπου είσαι κι εσύ, αλλά μόνο μια ντουζίνα όγκους μεγαλύτερους. Η διαφορά είναι εμφανής και στο πρόσωπο (λογοπαίγνιο σωστά!). Και στο αγαπημένο σου chic φόρεμα, με το οποίο ήσουν εντυπωσιακή πριν από ένα χρόνο, και τώρα θέλεις να ζήσεις ξανά αυτό το εκπληκτικό συναίσθημα. Οι επερχόμενες διακοπές και ένα ταξίδι στα νότια με όλες τις πιθανότητες που ακολουθούν είναι αρκετά κατάλληλες, ειδικά αν δεν έχουν ακόμα δακτυλιωθεί. Εξαιρετικά κίνητρα για απώλεια βάρους είναι η πιθανότητα ενός νέου ρομαντισμού ή η επιθυμία να εμφανιστείτε ενώπιον του αγαπημένου σας σε όλο του το μεγαλείο και ο πειρασμός της θηλυκότητας, οι προοπτικές εργασίας (το νέο αφεντικό συμπάσχει σαφώς με εκείνους που η μέση τους μοιάζει με ασπέν), οι κακοί τους (ας πεθάνουν από φθόνο, πόσο όμορφος είμαι!) και ούτω καθεξής, ούτω καθεξής, ούτω καθεξής. Το κυριότερο είναι να καταλάβεις ότι ο εχθρός σου Νο. 1 δεν είναι μια ορκισμένη φίλη, ούτε ένας γείτονας στο πάτωμα από πάνω, που σε πλημμυρίζει ατελείωτα, αλλά το βάρος, το δικό σου επιπλέον βάρος. Μειώνει την αυτοεκτίμησή σας. Κάνει τους άντρες να χαμηλώνουν τα μάτια τους όταν βλέπουν εσένα αντί να τα βλέπουνφλόγες απόλαυσης και επιθυμίας άναψαν. Έγινε η αφορμή για τους απρόσμενους «αριστερούς» του συζύγου σου και τα ταξίδια σου στους γιατρούς. Και τι κάνουμε με τον εχθρό αν δεν παραδοθεί; Αυτό είναι σωστό, καταστρέψτε!

Μερικοί κανόνες

Τώρα μερικοί κανόνες για να μάθετε:

1. Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας καθιστική ζωή. Εάν δεν σας φτάνουν για γυμναστήριο ή γυμναστήριο (ή δεν υπάρχουν στην περιοχή σας), τότε το περπάτημα, καθημερινά, 5 χλμ, ανεξάρτητα από τον καιρό, είναι ιερό. Επιπλέον, οι τακτικές ασκήσεις είναι επιθυμητές, κατά προτίμηση με αθλητικό εξοπλισμό.
2. Τα πάντα χρειάζονται συνέπεια. Η αρχή «θα το κάνω αύριο» δεν θα λειτουργήσει και δεν θα οδηγήσει σε κανένα αποτέλεσμα.
3. Χωρίς φανατισμό! Με «σιωπηλές αγελάδες» μάλλον θα πετύχεις αυτό που θέλεις, παρά θα ρίξεις το στήθος σου στην αγκαλιά. Σταδιακά, μεθοδικά, βήμα προς βήμα, θα χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε τον οργανισμό και χωρίς να βασανίζεστε. Εξάλλου, μια αλλαγή στον συνήθη τρόπο ζωής για το σώμα είναι άγχος στο οποίο πρέπει να συνηθίσει.
4. Όταν επιλέγετε δίαιτα, μην ψάχνετε για εξωτικά, επιλέξτε οικεία φαγητά στα οποία είναι προσαρμοσμένο το σώμα. Μερικές φορές αρκεί να σταματήσετε να τρώτε ορισμένα τρόφιμα και τρόφιμα, να αλλάξετε τη διατροφή και τις μεθόδους μαγειρέματος, καθώς η ζυγαριά αρχίζει να δείχνει τους επιθυμητούς αριθμούς.
5. Θέσε ρεαλιστικούς στόχους και ρεαλιστικές προθεσμίες. Και - να είσαι όμορφη, λεπτή, νέα!