Πώς να ανακτήσετε την αυτοπεποίθηση: μέθοδοι και συμβουλές από έναν ψυχολόγο

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Οι συνεχείς αποτυχίες στην προσωπική ζωή και στην εργασία οδηγούν σε αμφιβολία για τον εαυτό τους. Τέτοια γεγονότα σε κάνουν να υποκύψεις σε διαθέσεις πανικού, να πέσεις σε κατάθλιψη. Πώς να ανακτήσετε την αυτοπεποίθηση; Η αύξηση της αυτοεκτίμησης και η αποκατάσταση της προηγούμενης διαύγειας του μυαλού θα επιτρέψει να ακολουθήσετε τις πολύτιμες συμβουλές ενός ψυχολόγου. Οι πιο αποτελεσματικές συστάσεις που θα σας πουν πώς να αποκαταστήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση, θα εξετάσουμε σε αυτήν τη δημοσίευση.

Κρατήστε ένα "ημερολόγιο επιτυχίας"

Στην καθημερινή ρουτίνα, οι άνθρωποι πολύ συχνά δεν παρατηρούν τα δικά τους επιτεύγματα, σταματούν να απολαμβάνουν τη ζωή. Πώς να επαναφέρετε την αυτοπεποίθηση σε έναν άνδρα και μια γυναίκα; Προσπαθήστε να αποφύγετε την εστίαση σε αποτυχίες. Κρατήστε ένα ειδικό ημερολόγιο όπου θα καταγράφονται τα προσωπικά επιτεύγματα. Δεν είναι απαραίτητο να γιορτάζουμε νέα επιτεύγματα. Είναι λογικό να θυμόμαστε προηγούμενες επιτυχίες, σημειώνοντας περιοδικά τις επόμενες νίκες εδώ. Κάθε φορά που προκύπτουναμφιβολίες για τις δικές σας ικανότητες, κοιτάξτε το «ημερολόγιο επιτυχίας», υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας προηγούμενα επιτεύγματα.

Χρησιμοποιήστε την υποστήριξη των αγαπημένων προσώπων

Εκείνοι που θέλουν να καταλάβουν πώς να ανακτήσουν την αυτοπεποίθηση πρέπει να συζητούν περιοδικά με θετικούς ανθρώπους. Ξεκινήστε μια συζήτηση με ένα μέλος της οικογένειας, πιστό φίλο, συνάδελφο. Ζητήστε να αξιολογήσετε τις αδύναμες και δυνατές προσωπικές σας ιδιότητες. Θυμηθείτε τις απαντήσεις των άλλων. Η ιδέα καθιστά δυνατό να κοιτάξει κανείς τον εαυτό του από έξω, να αποκλείσει λανθασμένες ενέργειες που προκαλούν αποτυχίες. Η λύση σάς επιτρέπει να ανακαλύψετε τα δικά σας κρυμμένα ταλέντα.

Λάβετε ενεργή θέση

Για να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας, συνηθίστε τον εαυτό σας στις καθημερινές δραστηριότητες. Υπάρχουν πολλές επιλογές για αυτοπραγμάτωση. Εγγραφείτε για ενδιαφέροντα μαθήματα που θα σας επιτρέψουν να αποκτήσετε μια νέα ειδικότητα. Πηγαίνετε για σπορ, πηγαίνετε να χορέψετε. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να ξοδέψετε χρήματα, υπάρχει ένα ευρύ φάσμα δωρεάν διασκεδαστικών δραστηριοτήτων. Μιλάμε για συμμετοχή σε διάφορα είδη flash mobs, εθελοντικά και κοινωνικά έργα.

Θέσε ρεαλιστικούς στόχους για το μέλλον

Πώς να αποκαταστήσετε την αυτοπεποίθηση μιας γυναίκας; Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να θέσετε στόχους που είναι εύκολο να επιτευχθούν στο άμεσο μέλλον. Αφήστε τις δύσκολες εργασίες που σας αναγκάζουν να εξαντλήσετε τον εαυτό σας ψυχικά και σωματικά. Κάντε τα πράγματα βήμα προς βήμα. Πραγματοποιήστε μικρούς στόχους στο δρόμο προς τα μεγάλα επιτεύγματα. Γιορτάστε νέα επιτεύγματα που θα σας κάνουν να νιώσετε επιτυχημένος άνθρωπος.

Παρακολουθήστε τη δική σας εμφάνιση

Το να ακολουθήσετε μια σύσταση που θα σας πει πώς να ανακτήσετε την αυτοπεποίθηση είναι εξίσου σημαντικό για τις γυναίκες και τους άνδρες. Δεν είναι απαραίτητο να ξοδεύετε τακτικά χρήματα για την αγορά νέων πραγμάτων και τη διατήρηση μιας εντυπωσιακής εικόνας. Χρησιμοποιήστε προσεγμένα, απλά, αλλά καλά επιλεγμένα ρούχα. Αντικαταστήστε τις επισκέψεις σε ακριβά γυμναστήρια με σωματικές ασκήσεις στο σπίτι, τζόκινγκ στον καθαρό αέρα. Βρείτε χρόνο για θεραπείες ομορφιάς. Ακολουθήστε αυτές τις απλές οδηγίες και σύντομα θα παρατηρήσετε πόσο έχει αυξηθεί η αυτοπεποίθησή σας.

Βρες κίνητρο σε εμπνευσμένες ταινίες και βιβλία

Τι άλλο μπορεί να γίνει για να αποκαταστήσει την αυτοπεποίθηση σε μια γυναίκα ή έναν άντρα; Το παγκόσμιο δίκτυο είναι γεμάτο από διάφορα είδη παρακινητικού περιεχομένου. Διαβάστε λογοτεχνία που λέει ιστορίες επιτυχίας. Αντί για άλλη μια άσκοπη κωμωδία ή σαπουνόπερα, παρακολουθήστε μια διανοητική ταινία που εμπνέει νέα επιτεύγματα. Βγάλτε τα σωστά συμπεράσματα από αυτά που βλέπετε ή διαβάζετε. Σκεφτείτε τι προσπάθειες μπορείτε να κάνετε για να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας σε τέτοιες προσπάθειες.

Βελτιώστε τις δεξιότητές σας

Τα άτομα που επιδιώκουν να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση και να αποκαταστήσουν την αυτοπεποίθηση δεν πρέπει να συμμετέχουν σε δραστηριότητες σε δύσκολους τομείς. Η έλλειψη επιτυχίας εδώ μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση. Είναι καλύτερα να επενδύσετε στη βελτίωση των ήδη καλά ανεπτυγμένων δεξιοτήτων. Βελτιώστε τις δεξιότητές σας σε γνωστές δραστηριότητες. Η απόφαση θα σας επιτρέψει να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα, νιώθοντας περηφάνια και χαρά για τον εαυτό σας.

Απαλλαγείτε από την τελειομανία

Τα άτομα που προσπαθούν να επιτύχουν την αριστεία σε όλες τις προσπάθειες της ζωής συχνά υποφέρουν από απογοήτευση. Είναι εξαιρετικά δύσκολο να δείχνεις τέλειος σε όλες ανεξαιρέτως τις καταστάσεις. Σταματήστε να κάνετε τα πάντα άψογα ή να προσπαθείτε να διατηρήσετε αυτή την εικόνα με κάθε κόστος. Οι τελειομανείς υποφέρουν αρκετά συχνά από απώλεια αυτοπεποίθησης. Επειδή τέτοιοι άνθρωποι επικρίνουν τακτικά τον εαυτό τους για την αποτυχία να επιτύχουν ορισμένους στόχους. Για να αποφύγετε προβλήματα, να είστε ανεκτικοί σε αποτυχίες και λάθη. Προσπαθήστε να μην εστιάσετε σε προσωπικά ελαττώματα. Η προσπάθεια για το ιδανικό σε όλες τις προσπάθειες οδηγεί τον άνθρωπο σε κατάθλιψη και στερεί τα δυνατά σημεία του χαρακτήρα.

Προσέχετε τη γλώσσα του σώματός σας

Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση διακρίνεται από τη γενική γκρίζα μάζα από την ικανότητα να δείχνει αξιοπρεπής στο κοινό και να διατηρεί την ψυχραιμία του. Τέτοια άτομα προσπαθούν να κρατούν καλή στάση, να κοιτούν τους άλλους στα μάτια κατά τη διάρκεια της επικοινωνίας και να είναι ανοιχτά. Για να μην χάσετε την αίσθηση της αυτοπεποίθησής σας, προσπαθήστε να μην απομακρύνεστε από τους γύρω σας. Μην φοβάστε να δείξετε συναισθήματα εκφράζοντας τα δικά σας συναισθήματα προς τα έξω.

Μην πιέζετε τον εαυτό σας στο παρασκήνιο

Πού συνηθίζει να κάθεται ένα άτομο όταν παρακολουθεί κοινωνικές εκδηλώσεις; Συχνά, οι ανασφαλείς άνθρωποι βιάζονται να καταλάβουν τα πιο δυσδιάκριτα, απομονωμένα μέρηπίσω σειρές. Κανείς δεν θέλει να τραβήξει την προσοχή πάνω του σε ένα άγνωστο περιβάλλον. Πολλοί από εμάς προτιμούν να μείνουν στις πίσω σειρές για να μειώσουν την πιθανότητα να προσκληθούν στη σκηνή, για να αποφύγουμε να απαντήσουμε σε άβολες ερωτήσεις.

Όπως δείχνει η πρακτική, οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση, τα πιο σημαντικά πρόσωπα, συνήθως βάζουν τον εαυτό τους στο προσκήνιο. Καθισμένοι στις πρώτες σειρές, μπορείτε να ταυτιστείτε με την καθορισμένη ομάδα προσωπικοτήτων και να επιτύχετε μια κατάλληλη στάση. Μερικές φορές χρειάζεται λίγο θάρρος για να βγεις από τη ζώνη άνεσής σου. Θέτοντας εσκεμμένα τον εαυτό σας σε καταστάσεις όπως αυτή, την επόμενη φορά μπορείτε να νιώσετε αμέσως μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, προσαρμοζόμενοι γρήγορα σε ήδη γνωστές αισθήσεις.

Τρόποι για να επιστρέψετε τη θηλυκότητα

Για να ανακτήσετε τη θηλυκότητα και την αυτοπεποίθηση, μπορείτε να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

1. Προσέχετε τον εαυτό σας, ενισχύστε τη σωματική σας υγεία. Η συνεχής φροντίδα του σώματός σας συμβάλλει στην ενίσχυση της ομορφιάς και της αυτοεκτίμησης. Να τρώτε σωστά, να πηγαίνετε τακτικά βόλτες, να προσέχετε τον καλό ύπνο, να κάνετε αθλήματα.
2. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μικρά δώρα. Επισκεφτείτε τακτικά καταστήματα, επιλέγοντας όμορφα ρούχα, αρώματα, καλλυντικά.
3. Προσπαθήστε να νοιάζεστε πραγματικά για τους άλλους. Χτίστε σχέσεις με τον σύζυγο και τους γονείς σας, αποφύγετε τις οικογενειακές διαμάχες. Μαγειρέψτε νόστιμα γεύματα για την οικογένειά σας, μιλήστε καρδιά με καρδιά με τους αγαπημένους σας.
4. Αναπτύξτε το δικό σας πνευματικό στοιχείο. Κάντε διασκεδαστικά πράγματαπου εμπνέουν και εμπνέουν νέα επιτεύγματα.
5. Αποφύγετε την εσωτερική διαμάχη με τη συναισθηματικότητά σας. Θεωρήστε δεδομένη την αλλαγή της διάθεσης.
6. Συνδεθείτε με άτομα που μπορούν να σας εμπνεύσουν και να σας ωθήσουν μπροστά. Το κατάλληλο περιβάλλον προωθεί την ανακάλυψη κρυμμένων ταλέντων.
7. Βρες ένα ενδιαφέρον χόμπι. Πετύχετε νέα ύψη σε ενδιαφέρουσες δραστηριότητες που θα αυξήσουν την αυτοεκτίμησή σας.

Όπως δείχνει η πρακτική, το να αγνοεί κανείς τη δική του θηλυκότητα φέρνει την αυτοαμφισβήτηση, τις αντιξοότητες και την ευαισθησία σε ασθένειες στη ζωή.