Η έννοια του "trigger" είναι κοινή σε διάφορους τομείς, αλλά πιο συχνά εμφανίζεται στην ψυχολογία. Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο μπορεί να το συναντήσει σε ορισμένους ιστότοπους, ειδικά σε αυτούς που είναι αφιερωμένοι στο θέμα της ψυχικής υγείας, όπου υπάρχουν ειδικές προειδοποιήσεις σχετικά με καταστάσεις που μπορεί να ενοχλήσουν τους επισκέπτες του ιστότοπου. Το άρθρο θα περιγράψει τι είναι - ένα έναυσμα στην ψυχολογία, και πώς να απαλλαγείτε από αυτά.
Ορισμός ενός ερεθίσματος στην ψυχολογία
Τι είναι ένα έναυσμα στην ψυχολογία; Αυτός ο όρος προέρχεται από το αγγλικό trigger, το οποίο μεταφράζεται ως "trigger". Με βάση το όνομα, μπορούμε να πούμε ότι με μια γενική έννοια, αυτή η κατάσταση σημαίνει μια ορισμένη ώθηση που εκτοξεύει ένα συγκεκριμένο σύστημα σε δράση. Στην ψυχολογία, νοείται ως ερέθισμα που προκαλεί κάποιες αυτόματες συναισθηματικές αντιδράσεις. Με την αυστηρή έννοια αυτού του όρου, ένα έναυσμα στην ψυχολογία είναι ένα ερέθισμα,που είναι ικανό να προκαλέσει έντονες αρνητικές εμπειρίες, σκέψεις και καταστάσεις σε ένα άτομο. Στην περίπτωση των ατόμων με ψυχικές διαταραχές, αυτός ο όρος αναφέρεται σε ένα ερέθισμα που επιδεινώνει μια επίθεση ή επανεμφάνιση συμπτωμάτων.
Χρησιμοποιείται επίσης σε κοινωνικά πλαίσια, όπως η συζήτηση για το πώς οι συντηρητικοί ηλικιωμένοι ενοχλούνται από τα πολύ έντονα χρώματα στα χτενίσματα των νέων.
Είναι επιβλαβείς οι ενεργοποιητές;
Αυτή η κατάσταση από μόνη της δεν έχει τρομακτικό ή τραυματικό χρώμα. Στην πραγματικότητα, είναι ουδέτερο, αλλά μπορεί να εκληφθεί από ένα άτομο ως απειλή, και εντελώς ασυνείδητα και ανεξάρτητα από τις ορθολογικές του πεποιθήσεις. Συνήθως τέτοια ερεθίσματα στην ψυχολογία ονομάζονται επίσης τραυματικά ερεθίσματα και στρεσογόνος παράγοντας τραύματος. Οτιδήποτε μπορεί να γίνει μια τέτοια ώθηση - μια τυχαία εκπεφρασμένη φράση, μια μυρωδιά, ένα άτομο, καιρικές συνθήκες ή μια συγκεκριμένη κατάσταση. Φυσικά, μπορούν επίσης να προκληθούν θετικά συναισθήματα, αλλά τις περισσότερες φορές ένα έναυσμα στην ψυχολογία εξακολουθεί να είναι ένα ερέθισμα που προκαλεί αρνητικές καταστάσεις. Τις περισσότερες φορές, είναι ένα στοιχείο μιας τραυματικής εμπειρίας, η οποία, για κάποιο λόγο, θυμήθηκε πιο έντονα (αν και αυτή η ανάμνηση δεν εμφανίζεται αμέσως). Για να καταλάβουμε τι είναι ένα έναυσμα στην ψυχολογία, ας στραφούμε στο ερώτημα της εμφάνισής του.
Σημειώστε ότι αυτός ο όρος δεν χρησιμοποιείται στην επιστημονική βιβλιογραφία.
Πώς εμφανίζονται τα τραυματικά ερεθίσματα
Δεν είναι ακόμα απολύτως σαφές τι είναι, ένα έναυσμα στην ψυχολογία και πώς διαμορφώνεται στο ανθρώπινο μυαλό. Γενικά ο μηχανισμόςη εμφάνισή τους είναι περίπου η εξής: το διεγερτικό είναι συνήθως κάποια αρνητική εμπειρία στο παρελθόν, η οποία, όταν επαναλαμβάνεται, προκαλεί άγχος με όλα της τα συμπτώματα. Έτσι, ο εγκέφαλος σχηματίζει αυτόματα μια σύνδεση μεταξύ της κατάστασης στο παρόν και των αρνητικών συναισθημάτων που συνάντησε ένα άτομο στο παρελθόν σε μια παρόμοια περίπτωση. Πιθανώς, η αισθητηριακή μνήμη σε στρεσογόνες καταστάσεις λειτουργεί ιδιαίτερα σκληρά. Έτσι, για παράδειγμα, ένα παιδί που δεχόταν bullying στο σχολείο, όπου οι τοίχοι ήταν βαμμένοι μπλε, στην ενήλικη ζωή μπορεί να βιώσει φόβο και μοναξιά στη θέα των ίδιων τοίχων ή να λάβει αναδρομές με τη μορφή παλιών παιδικών αναμνήσεων. Στην πραγματικότητα, κάθε άτομο έχει μια ή την άλλη τραυματική εμπειρία, και υπάρχει επίσης ένα αντίστοιχο έναυσμα. Και όσο περισσότερο μοιάζει με ένα γεγονός από το παρελθόν, τόσο πιο φωτεινή και δυνατή θα είναι η αντίδραση σε αυτό. Ορισμένα ερεθίσματα μπορεί να προέρχονται από την παιδική ηλικία και μετά είναι ιδιαίτερα δύσκολο να κατανοήσουμε την αιτία τους, άλλα αποκτώνται μέσω της εμπειρίας ζωής.
Η αντίδραση σε μια τραυματική μνήμη μπορεί να κυμαίνεται από μια αλλαγή στην ψυχική κατάσταση έως ακούσιες σωματικές αντιδράσεις.
Ενέργεια που σχετίζονται με τις συνήθειές μας
Μπορεί επίσης να προκύψει η ακόλουθη κατάσταση: στη διαδικασία διαμόρφωσης μιας συνήθειας, μια ενέργεια μπορεί αυτόματα να οδηγήσει σε μια άλλη. Αν κάποιος συνηθίζει να μασάει κάτι ενώ διαβάζει, τότε ένα ανοιχτό βιβλίο μπορεί να πυροδοτήσει την επιθυμία να φάει κάτι νόστιμο, ανεξάρτητα από το αν πεινάει ή όχι. Αλλά μέσα στο άγχος, μπορεί να προκύψουν και άλλες συνήθειες -υπερφαγία, κάπνισμα, ποτό και άλλα είδη αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς. Κατά κανόνα, μια τέτοια αντίδραση σε έναυσμα δεν ελέγχεται από ένα άτομο με κανέναν τρόπο και πραγματοποιείται σε σχεδόν ασυνείδητη κατάσταση.
Πώς να απαλλαγείτε από τα ερεθίσματα
Λοιπόν, καταλάβαμε τι είναι - ένα έναυσμα στην ψυχολογία, μένει να καταλάβουμε πώς να το αντιμετωπίσουμε. Συνήθως, ένα άτομο που είχε μια τραυματική εμπειρία στο παρελθόν προσπαθεί φυσικά να αποφύγει ερεθίσματα που ξυπνούν αναμνήσεις από αυτό που συνέβη, αυτή είναι μια απολύτως φυσιολογική αντίδραση. Όμως, δεδομένου ότι αυτός ο όρος αναφέρεται γενικά σε όλες τις αρνητικές αυτόματες αντιδράσεις, είναι δύσκολο να μιλήσουμε για την πιθανότητα να απαλλαγούμε από όλα τα συναισθηματικά ερεθίσματα. Εξάλλου, ακόμα κι αν ένα άτομο γίνει ερημίτης που ζει ψηλά στα βουνά, αργά ή γρήγορα θα εξακολουθεί να υπάρχει ένας παράγοντας που προκαλεί αρνητικά συναισθήματα σε αυτόν. Εξάλλου, η εμφάνιση σκανδαλισμών είναι μια απολύτως φυσική διαδικασία. Ένα άλλο πράγμα είναι εάν οι αντιδράσεις σε αυτά αρχίσουν να παρεμβαίνουν αισθητά.
Πώς να ελέγξετε την αντίδραση της ψυχής
Ανεξάρτητα από το τι είδους συναισθήματα προκαλεί ένα έναυσμα σε ένα άτομο, δεν πρέπει να κατηγορεί τον εαυτό του, αφού δεν εξαρτώνται από τη λογική του σκέψη. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι αποφεύγουν συνειδητά τα ερεθίσματα και δεν χρησιμοποιούν πάντα κοινωνικά αποδεκτές μεθόδους για αυτό. Σε ιδιαίτερα δύσκολες καταστάσεις, μπορεί να καταλήξει σε καταστροφικές συνήθειες (αλκοόλ, ψυχοτρόπες ουσίες), ένα διάλειμμα με αγαπημένα πρόσωπα ή ακόμα και απόπειρες αυτοκτονίας. Πρέπεινα θυμάστε ότι εάν υπόκεινται σε ισχυρή απόκριση στο έναυσμα, δεν είναι ποτέ αργά να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό - έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή, για να αντιμετωπίσετε ένα τραύμα που έχει τόσο περίπλοκες συνέπειες που παρεμποδίζει την κανονική ζωή.
Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τη συμπεριφορά σας και να παρακολουθείτε ποιο περιστατικό προκαλεί ορισμένες συναισθηματικές αντιδράσεις. Είναι επίσης απαραίτητο να προσπαθήσουμε να βρούμε τις αιτίες μιας τέτοιας αντίδρασης και, αν είναι δυνατόν, να τις αντιμετωπίσουμε. Τα ερεθίσματα είναι, όπως λέγαμε, ενσωματωμένα στην ψυχή και μερικές φορές φαίνεται αρκετά δύσκολο να τα βρεις. Εναλλακτικά, μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο - με τη βοήθειά του είναι πιο βολικό να παρακολουθείτε τη συμπεριφορά σας. Στο μέλλον, καθώς αναλύετε την κατάστασή σας και αποκτάτε εμπειρία σε αυτόν τον τομέα, γίνεται ευκολότερο να ελέγχετε τη συμπεριφορά σας και να αμβλύνετε τις αντιδράσεις σας και ιδανικά, να σταματήσετε το έναυσμα στην αρχή μιας συναισθηματικής ή σωματικής απόκρισης.
Ψυχολογικά ερεθίσματα στο μάρκετινγκ
Τα βασικά στοιχεία της συμπεριφορικής ψυχολογίας χρησιμοποιούνται επίσης από τους επαγγελματίες του μάρκετινγκ. Με τη βοήθεια ορισμένων συναισθηματικών ερεθισμάτων, αυξάνουν την επιθυμία του επισκέπτη να κάνει μια συγκεκριμένη αγορά. Αυτό είναι υλικό για ένα ξεχωριστό άρθρο, αλλά αξίζει να γνωρίζετε τις τεχνικές που χρησιμοποιούνται από τους εμπόρους για να είναι ανεξάρτητες από την επιβολή ενεργειών.
Έτσι, ανακαλύψαμε τι είναι - ένα έναυσμα στην ψυχολογία και πώς να μάθετε να ελέγχετε την κατάστασή σας.
