Πίνακας περιεχομένων:
![Διαχείριση συναισθημάτων: Πρακτικές συμβουλές Διαχείριση συναισθημάτων: Πρακτικές συμβουλές](https://i.religionmystic.com/images/032/image-95183-j.webp)
Βίντεο: Διαχείριση συναισθημάτων: Πρακτικές συμβουλές
![Βίντεο: Διαχείριση συναισθημάτων: Πρακτικές συμβουλές Βίντεο: Διαχείριση συναισθημάτων: Πρακτικές συμβουλές](https://i.ytimg.com/vi/1ccJKSwiOtA/hqdefault.jpg)
2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17
Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συναισθήματα προκύπτουν στο λάθος μέρος, τη λάθος στιγμή και τη λάθος στιγμή. Επομένως, εάν δεν μάθετε πώς να τα διαχειρίζεστε, μπορείτε εύκολα να καταστρέψετε την αμοιβαία κατανόηση με άλλους ανθρώπους. Ταυτόχρονα, η διαχείριση των συναισθημάτων διαφέρει σημαντικά από την καταστολή τους. Άλλωστε, ο κρυμμένος θυμός, η μακρόχρονη αγανάκτηση, τα δάκρυα που δεν χύνονται είναι τα αίτια πολλών ασθενειών.
![διαχείριση συναισθημάτων διαχείριση συναισθημάτων](https://i.religionmystic.com/images/032/image-95183-1-j.webp)
Διαχείριση συναισθημάτων: 3 τρόποι
1. Αλλαγή του αντικειμένου συγκέντρωσης
Κατά κανόνα, όταν η προσοχή στρέφεται σε άλλο αντικείμενο, αλλάζουν και τα συναισθήματα που βιώνονται. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει τίποτα για να μεταβείτε, αξίζει να προσπαθήσετε να φέρετε όμορφες αναμνήσεις. Να θυμάστε ότι όταν σκέφτεστε ευχάριστα γεγονότα, αναστέλλετε ακούσια βιωμένες αισθήσεις.
2. Αλλαγή πεποιθήσεων
![έλεγχο των συναισθημάτων έλεγχο των συναισθημάτων](https://i.religionmystic.com/images/032/image-95183-2-j.webp)
Όλες οι πληροφορίες περνούν από το φίλτρο των πεποιθήσεών μας. Επομένως, εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε τις συνθήκες, πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί τους. Αυτό, με τη σειρά του, θα βοηθήσει στην αλλαγή των συναισθημάτων.
3. Διαχείριση της κατάστασης του σώματός σας
Τα συναισθήματα επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την κατάσταση του σώματος: η αναπνοή και ο σφυγμός επιταχύνονται, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, οι κόρες των ματιών διαστέλλονται… Υπάρχει όμως και η λεγόμενη ανατροφοδότηση μίμησης. Η ουσία του εκδηλώνεται στο γεγονός ότι οι αυθαίρετες εκφράσεις του προσώπου, όπως και οι ακούσιες, μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα. Συγκεκριμένα, απεικονίζοντας ένα συγκεκριμένο συναίσθημα, ένα άτομο μπορεί σύντομα να αρχίσει να το βιώνει. Συχνά, για να αφαιρέσετε μια περιττή εμπειρία, αρκεί να αφαιρέσετε το «λάθος πρόσωπο». Είναι αλήθεια ότι αυτό πρέπει να γίνει αμέσως, ενώ το συναίσθημα δεν έχει ακόμη προλάβει να χαλαρώσει.
Διαχείριση συναισθημάτων: ασκήσεις
Rewind
Συχνά δυσάρεστες εικόνες ή λέξεις κολλάνε στον εγκέφαλό μας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να επαναλάβετε ένα συγκεκριμένο γεγονός στο κεφάλι σας για εκατοστή φορά, ενώ βιώνετε πολλά αρνητικά συναισθήματα. Παρόλα αυτά, ο καθένας είναι σε θέση να ελέγξει ό,τι έχει στις σκέψεις του. Επομένως, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα είδος "fast forward". Χάρη σε αυτήν, οι εσωτερικές φωνές θα ακούγονται πιο γρήγορα, θα γίνονται παιδικές, θα τρίζουν… Θα είναι αδύνατο να τις πάρεις στα σοβαρά. Οι αρνητικές εικόνες μπορούν επίσης να αντικατασταθούν με οποιοδήποτε χαρούμενο τραγούδι.
"Μηχανή του χρόνου"
Όλοι γνωρίζουν ότι ο χρόνος γιατρεύει τα πάντα. Αυτό το αξίωμα ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να ελέγχετε τις εμπειρίες σας. Έτσι, πολλοί θα συμφωνήσουν ότι οι περισσότερες σχολικές τραγωδίες φαίνονται πλέον γελοίες. Γιατί να μην προσπαθήσουμε να προχωρήσουμε στο μέλλον και να ρίξουμε μια νηφάλια ματιά στην παρούσα κατάσταση, που προκαλεί θύελλα συναισθημάτων μέσα μας; Σε αυτήν την περίπτωση, η διαχείριση των συναισθημάτων είναι ότι βιώνετε δύσκολες στιγμές όχι «τώρα», αλλά στο μέλλον σας.
Έκρηξη
![ασκήσεις διαχείρισης συναισθημάτων ασκήσεις διαχείρισης συναισθημάτων](https://i.religionmystic.com/images/032/image-95183-3-j.webp)
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διαχείριση των συναισθημάτων απαιτεί απλώς μια «έκρηξη». Τι εκφράζει; Αν δεν υπάρχει δύναμη να συγκρατήσεις τα δάκρυα -λυγμός, αν ο θυμός βράζει μέσα - ξεκολλήστε το μαξιλάρι. Αλλά η απελευθέρωση των συναισθημάτων πρέπει να παραμείνει διαχειρίσιμη. Επομένως, είναι καλύτερο να κλαίτε όχι στη δουλειά, αλλά στο σπίτι, να εκτοξεύετε την επιθετικότητα όχι σε ανθρώπους, αλλά σε άψυχα αντικείμενα. Το κύριο πράγμα είναι να μην φέρετε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση όπου δεν είναι πλέον δυνατό να ελέγξετε τίποτα.
Ο έλεγχος των συναισθημάτων θα είναι δύσκολος χωρίς την ικανότητα να ελέγχετε την προσοχή, τις χειρονομίες, τις εκφράσεις του προσώπου και την αναπνοή σας, καθώς και αν δεν έχετε ανεπτυγμένη φαντασία. Δουλεύοντας σε αυτές τις δεξιότητες, είναι σίγουρο ότι θα πετύχετε.
Συνιστάται:
Αν δεν σου αρέσει η δουλειά σου, τι πρέπει να κάνεις; Συμβουλές ψυχολόγου, πρακτικές συμβουλές και συστάσεις
![Αν δεν σου αρέσει η δουλειά σου, τι πρέπει να κάνεις; Συμβουλές ψυχολόγου, πρακτικές συμβουλές και συστάσεις Αν δεν σου αρέσει η δουλειά σου, τι πρέπει να κάνεις; Συμβουλές ψυχολόγου, πρακτικές συμβουλές και συστάσεις](https://i.religionmystic.com/images/006/image-15140-j.webp)
Η εργασία είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής κάθε πλήρους ατόμου. Αυτό δεν είναι μόνο μια πηγή βιοπορισμού, αλλά και ένας τρόπος για να αποδείξει κανείς τον εαυτό του, να φέρει κάποιο όφελος σε άλλους ανθρώπους, να αποκτήσει συνδέσεις. Η εργασία απαιτεί πολύ χρόνο, επομένως είναι πολύ σημαντικό να φέρνει χαρά. Τι γίνεται όμως αν κάνετε λάθος επιλογή; Όταν σε έναν άνθρωπο δεν αρέσει η δουλειά, είναι κακό. Για να αποφασίσετε τι να κάνετε με αυτό, οι συμβουλές και οι συστάσεις των ειδικών θα σας βοηθήσουν
Πώς χωρίζουν οι άνδρες Κριοί: τυπική συμπεριφορά, έκφραση συναισθημάτων, έκφραση συναισθημάτων και επιρροή του ζωδίου στις σχέσεις
![Πώς χωρίζουν οι άνδρες Κριοί: τυπική συμπεριφορά, έκφραση συναισθημάτων, έκφραση συναισθημάτων και επιρροή του ζωδίου στις σχέσεις Πώς χωρίζουν οι άνδρες Κριοί: τυπική συμπεριφορά, έκφραση συναισθημάτων, έκφραση συναισθημάτων και επιρροή του ζωδίου στις σχέσεις](https://i.religionmystic.com/images/007/image-19787-j.webp)
Πολλοί από το ωραίο φύλο σκέφτονται την ερώτηση: πώς χωρίζουν οι άνδρες Κριοί; Το γεγονός είναι ότι οι τύποι της φωτιάς δεν είναι τόσο εύκολο να κατανοηθούν, καθώς επιδεικνύουν συνεχώς απρόβλεπτο. Οι εκδηλώσεις αγάπης συχνά αντικαθίστανται από ψυχραιμία, τα κομπλιμέντα συχνά μετατρέπονται σε προσβολές. Για να κατανοήσουμε αυτές τις πολυπλοκότητες της συμπεριφοράς, είναι απαραίτητο να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του χαρακτήρα του Κριού και να κατανοήσουμε τις λεπτότητες της ψυχολογίας του
Ταοϊστικές πρακτικές: 10 χρυσές ασκήσεις. Ταοϊστικές πρακτικές αναζωογόνησης
![Ταοϊστικές πρακτικές: 10 χρυσές ασκήσεις. Ταοϊστικές πρακτικές αναζωογόνησης Ταοϊστικές πρακτικές: 10 χρυσές ασκήσεις. Ταοϊστικές πρακτικές αναζωογόνησης](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34050-j.webp)
Οι ασκήσεις για μακροζωία και υγεία που περιγράφει ο Bian Zhizhong αποτελούν μέρος ενός ταοϊστικού συστήματος που έχει σχεδιαστεί για τη διατήρηση της υγείας και την ενδυνάμωση του σώματος. Είναι ομαλές, ήρεμες κινήσεις που ασκούσαν οι άνθρωποι στην αρχαιότητα. Οι ταοϊστικές πρακτικές είναι ιδιαίτερα καλές για τους εξασθενημένους μετά από ασθένεια και τους ηλικιωμένους. Δεν χρειάζεστε καλό καιρό έξω ή πολύ χώρο για να τα κάνετε. Μπορείτε να εκτελέσετε ταοϊστικές πρακτικές οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας
Πώς λείπουν οι άνδρες μια γυναίκα: σημάδια, εκδηλώσεις συναισθημάτων, συμβουλές από ψυχολόγους
![Πώς λείπουν οι άνδρες μια γυναίκα: σημάδια, εκδηλώσεις συναισθημάτων, συμβουλές από ψυχολόγους Πώς λείπουν οι άνδρες μια γυναίκα: σημάδια, εκδηλώσεις συναισθημάτων, συμβουλές από ψυχολόγους](https://i.religionmystic.com/images/014/image-39364-j.webp)
Τον σκέφτεσαι συνέχεια και τρελαίνεσαι και μόνο που σκέφτεσαι την πιθανή αδιαφορία του; Για να διαλύσετε τις αμφιβολίες και να καταλάβετε εάν ένας άντρας ενδιαφέρεται για εσάς, πρέπει να εξοικειωθείτε με τα σημάδια και τις εκδηλώσεις αυτού του συναισθήματος. Και πώς λείπουν οι άνδρες μια γυναίκα, θα εξετάσουμε στο άρθρο
Φυσιολογικές βάσεις των συναισθημάτων: έννοια, ιδιότητες και κανονικότητες. Θεωρία, κίνητρα και είδη συναισθημάτων
![Φυσιολογικές βάσεις των συναισθημάτων: έννοια, ιδιότητες και κανονικότητες. Θεωρία, κίνητρα και είδη συναισθημάτων Φυσιολογικές βάσεις των συναισθημάτων: έννοια, ιδιότητες και κανονικότητες. Θεωρία, κίνητρα και είδη συναισθημάτων](https://i.religionmystic.com/images/033/image-97165-j.webp)
Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα πολύπλοκο σύστημα συνδέσεων και αντιδράσεων. Όλα λειτουργούν σύμφωνα με ορισμένα σχήματα, τα οποία εκπλήσσουν με τη μεθοδικότητα και την πολυπλοκότητά τους. Σε τέτοιες στιγμές, αρχίζεις να είσαι περήφανος για αυτό που μια σύνθετη αλυσίδα αλληλεπιδράσεων οδηγεί σε ένα αίσθημα χαράς ή θλίψης. Δεν θέλω να αρνηθώ πλέον κανένα συναίσθημα, γιατί όλα έρχονται για κάποιο λόγο, όλα έχουν τους δικούς τους λόγους