Για να μάθετε περισσότερα για τα όνειρα, πρέπει να εξοικειωθείτε με την τεχνική του πώς να τα θυμάστε σωστά και από τι εξαρτάται το αποτέλεσμα.
Υπάρχει κάτι τέτοιο όπως η συνειδητή νυχτερινή όραση. Βοηθά στην εργασία με τη συνείδηση, η οποία είναι πολύ χρήσιμη για την επίλυση τυχόν ψυχολογικών προβλημάτων ή τον καθορισμό προσωπικών στόχων. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται συχνά από ψυχολόγους. Ωστόσο, υπάρχει δουλειά και με το ανθρώπινο υποσυνείδητο. Αυτή είναι μια ακόμη πιο ενδιαφέρουσα κατεύθυνση αυτο-ανάπτυξης. Για να μάθετε πώς να εργάζεστε με τη συνειδητή νυχτερινή όραση, θα πρέπει τουλάχιστον να μάθετε να θυμάστε τουλάχιστον ένα κομμάτι από αυτό που ονειρευόσασταν.
Κατάσταση ανάπαυσης
Η πρώτη σύσταση για το πώς να ξεκινήσετε την προπόνηση της μνήμης προς αυτή την κατεύθυνση είναι να μεταβείτε σε μεγαλύτερη κατάσταση ανάπαυσης. Δηλαδή, είναι απαραίτητο να πάτε για ύπνο ήδη ξεκούραστος, τότε αφαιρείται το κύριο μέρος της έντασης του νευρικού συστήματος. Υπάρχει μια ευκαιρία να εστιάσετε στην ανάμνηση του οράματος. Το πλεονέκτημα ενός μακρού ύπνου είναι ότι κάθε επόμενη πλοκή έχει αυξανόμενη διάρκεια.
Υπάρχει επίσης μείωση του μεσοδιαστήματος μεταξύ των οραμάτων σε μία περίοδο ανάπαυσης. Ολόκληρος ο κύκλος ύπνου χωρίζεται υπό όρους σε διάφορα χρονικά στάδια. Η πρώτη νυχτερινή όραση μπορεί να συμβεί στιςαπό λίγα δευτερόλεπτα έως 10 λεπτά. Στη συνέχεια ακολουθεί ένα μικρό διάλειμμα. Το δεύτερο όνειρο διαρκεί από μισή ώρα έως 45 λεπτά. Υπάρχουν πολλές απόψεις ειδικών για το πότε ακριβώς ο κοιμώμενος είναι βυθισμένος στην όραση. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι αυτό συμβαίνει τις πρώτες ώρες μετά τον ύπνο, και αυτό εξηγεί γιατί ένα άτομο δεν θυμάται τα όνειρα. Και όταν ξυπνάει, απλά τα ξεχνά. Φαίνεται να είναι αλήθεια, αλλά υπάρχει μια άλλη άποψη.
Άλλοι ειδικοί πιστεύουν ότι όλες οι ενέργειες εκτυλίσσονται σε λίγες στιγμές πριν ξυπνήσουν. Ακριβώς σε τέτοιες περιπτώσεις είναι πολύ πιθανό το όνειρο να παραμένει στη μνήμη του κοιμισμένου. Μια άλλη επιβεβαίωση της αξιοπιστίας έγκειται στο γεγονός ότι έχει ήδη αποδειχθεί ότι όσοι κοιμούνται πιο ευαίσθητα και αντιδρούν σε εξωτερικούς ήχους κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης είναι σε θέση να θυμούνται τις πλοκές των οραμάτων τους. Είναι μάλλον δύσκολο να πούμε ποια από αυτές τις απόψεις είναι πραγματικά σωστή. Εξάλλου, οι άνθρωποι δεν μπορούν να επαληθεύσουν ανεξάρτητα την ορθότητα τέτοιων δηλώσεων.
Σύντομη αφύπνιση
Το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να θυμηθείτε ένα όνειρο είναι να καταφύγετε στη βραχυπρόθεσμη μέθοδο αφύπνισης. Ταυτόχρονα, στο κομοδίνο, πρέπει να προετοιμάσετε εκ των προτέρων ένα σημειωματάριο ή σημειωματάριο και ένα στυλό. Με τη βοήθειά τους, θα πρέπει να κάνετε σημειώσεις για όλα όσα καταφέρατε να θυμάστε μετά το ξύπνημα. Ακόμα κι αν είναι απλώς ένα κομμάτι ονείρου. Είναι σημαντικό να περιγράψουμε όλες τις λεπτομέρειες. Σε ένα όνειρο, ένα συγκεκριμένο άτομο ή μόνο το πρόσωπό του, το κτίριο ή το δωμάτιό του, κάθε είδους αντικείμενα, ζώα ή φανταστικά πλάσματα μπορεί να δει κανείς. Είναι επίσης σημαντικό να γιορτάζετε τις δικές σας πράξεις. Ήταν απλώς μια παρατήρηση ή ο κοιμώμενος συμμετείχε ενεργά στην πλοκή. Το κύριο καθήκον αυτής της μεθόδου για να θυμάστε ένα όνειρο είναι, μόλις ξυπνήσετε, να γράψετε αμέσως όλα όσα καταφέρατε να θυμηθείτε.
Επισήμανση βασικών στιγμών
Για να διευκολυνθεί η διόρθωση αυτού που ονειρευόμασταν, επειδή το όραμα μπορεί να έχει πολύ νόημα και στη μέση της νύχτας είναι πολύ τεμπέλης να το κάνεις, θα πρέπει να σημειωθούν μόνο τα κύρια βασικά σημεία. Το πρωί, αφού διαβάσετε τη συγκεντρωμένη λίστα, δεν θα είναι δύσκολο να θυμηθείτε όλες τις λεπτομέρειες. Θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τις πλοκές που περιέχουν διαλόγους.
Για παράδειγμα, ένας άντρας ονειρευόταν ότι μιλούσε με τον φίλο του. Έχοντας γράψει άπταιστα τη λέξη «διάλογος» σε ένα σημειωματάριο, ο κοιμώμενος θα θυμάται ότι ήταν. Ίσως θυμηθείτε ακόμη και την ουσία της συζήτησης. Ωστόσο, οι προφορικές φράσεις και άλλες λεπτομέρειες θα ξεχαστούν εντελώς. Επομένως, είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να περιγράψουμε τον διάλογο με τουλάχιστον μερικά εισαγωγικά.
Ημερολόγιο
Όταν ένα άτομο μπορεί να πει περήφανα για τον εαυτό του: «Θυμάμαι ένα όνειρο κάθε βράδυ», τότε είναι ακόμα πιο βολικό να κρατάς ένα είδος ημερολογίου. Από τέτοιους δίσκους, μπορείς να καταλάβεις πολλά και να συνειδητοποιήσεις μετά από λίγο. Είναι επίσης ενδιαφέρον να υπολογιστούν τα στατιστικά στοιχεία ορισμένων οραμάτων. Με βάση τέτοια αρχεία, μπορεί κανείς εύκολα να σχεδιάσει ένα ψυχολογικό πορτρέτο ενός ατόμου, να ανακαλύψει τι συμβαίνει στο υποσυνείδητο και πολλά άλλα.
Μια άλλη επιλογή
Άνθρωποι που λένε με σιγουριά για τον εαυτό τους: "Δεν θυμάμαι όνειρα" -πιθανότατα, η πρωινή φασαρία και οι σκέψεις για πιεστικά θέματα παρεμβαίνουν. Ως εκ τούτου, απλά δεν δίνουν στον εαυτό τους την ευκαιρία να συνειδητοποιήσουν ήρεμα τι ακριβώς ονειρευόντουσαν. Με άλλα λόγια, δεν υπάρχει χρόνος. Αφού ξυπνήσει, ένα άτομο προσπαθεί μανιωδώς να θυμηθεί ποια μέρα είναι, τι έχει προγραμματιστεί, τι πρέπει να γίνει και πού να ξεκινήσει. Στη συνέχεια προχωρά απευθείας στη δράση.
Ξεκινούν τα δίδακτρα για σπουδές ή εργασία, οι σκέψεις για την επερχόμενη μέρα σμήνουν στο κεφάλι μου, διαμορφώνονται σχέδια. Το βράδυ, ένα άτομο ολοκληρώνει όλα τα φαγητά του και πάλι αποκοιμιέται. Μπορεί να ονειρεύεται διάφορες ενδιαφέρουσες ιστορίες, αλλά δεν θα καταφέρει να τις θυμηθεί. Και το πρωί όλα θα ξαναγίνουν. Όταν δεν υπάρχει χρόνος για σύντομο ξύπνημα και κάθε λεπτό ύπνου αξίζει το βάρος του σε χρυσό, τότε θα πρέπει να γίνονται αρχεία αμέσως μετά το ξύπνημα. Ίσως το περιοδικό να περιέχει μια ιστορία όχι για μια συγκεκριμένη πλοκή, αλλά για βιωμένα συναισθήματα.
Πολύ συχνά οι άνθρωποι ονειρεύονται συναισθήματα και είναι πολύ πιστευτά. Αγάπη, τρυφερότητα, φόβος, θυμός - αυτά και πολλά άλλα συναισθήματα μπορεί να νιώσει ξεκάθαρα ένα άτομο στο όραμά του. Αυτό είναι ένα πολύτιμο υλικό για βαθιά ψυχανάλυση. Εξάλλου, οι άνθρωποι ενδιαφέρονται πάντα για το ποια μυστικά είναι αποθηκευμένα στο δικό τους υποσυνείδητο.
Ο τρόπος για όσους κοιμούνται ήσυχοι
Πώς να θυμάστε τα όνειρα; Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για αυτό το θέμα. Ένα από αυτά είναι κατάλληλο για όσους κοιμούνται αρκετά ήσυχοι και πρακτικά δεν μπορούν να ξυπνήσουν μόνοι τους τη νύχτα. Για αυτάστόχους, θα πρέπει να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι που θα χτυπά κατά τη διάρκεια του υποτιθέμενου ονείρου. Όταν ξυπνάτε, θα πρέπει να περιγράψετε όλα όσα αναδύονται στη μνήμη σας. Μην κρατάτε ημερολόγιο με τη μορφή αφήγησης, μην χάνετε πολύτιμο χρόνο ύπνου σε αυτό.
Αρκεί να διορθώσετε εν συντομία τα κύρια σημεία με τη μορφή λίστας ή απαρίθμησης αντικειμένων, ενεργειών και άλλων πραγμάτων. Συνιστάται να ρυθμίζετε το σήμα συναγερμού σε διαστήματα 90 λεπτών, αυτή είναι η εκτιμώμενη ώρα κατά την οποία ένα άτομο βλέπει ένα όνειρο. Για παράδειγμα, τα διαστήματα μπορεί να είναι τα εξής - 5, 6:30. Τότε θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να κοιμηθεί λίγο περισσότερο. Εάν αυτό αποτύχει, τότε το πρώτο ξύπνημα πρέπει να γίνει λίγο νωρίτερα, για παράδειγμα, 3-4 ώρες μετά τον ύπνο.
Τεχνική πειθούς
Πώς να θυμάστε τα όνειρα; Μια δοκιμασμένη τεχνική είναι η τεχνική της πειθούς. Δεν είναι μυστικό ότι η δύναμη της δικής του σκέψης είναι σε θέση να αναγκάσει ένα άτομο να κάνει αυτό που προηγουμένως φαινόταν αδύνατο. Αυτή η αρχή λειτουργεί και σε αυτήν την περίπτωση. Πριν πάτε για ύπνο, θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας την εγκατάσταση ότι το όνειρο που βλέπετε πρέπει να θυμάστε οπωσδήποτε. Φυσικά, μπορεί να μην λειτουργήσει την πρώτη φορά.
Αλλά αν δεν εγκαταλείψετε αυτήν την ιδέα, τότε μετά από μερικές νύχτες, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι η τεχνική λειτουργεί. Με την τήρηση αυτής της μεθόδου, μπορείτε να επιτύχετε το επίπεδο να θυμάστε δύο ή περισσότερα όνειρα ανά νύχτα. Όταν ο αριθμός τους ξεπερνά τις 2-3 ιστορίες, ίσως είναι λίγο δύσκολο να τις καταγράψεις όλες. Επομένως, για να μην χάσει κανείς πολύτιμες αναμνήσεις, θα πρέπει να περιοριστεί σεσυμπέρασμα διατριβής σχετικά με τα κύρια σημεία του οράματος.
Όταν ένα άτομο ξέρει πώς να θυμάται τα όνειρα και εφαρμόζει αποτελεσματικά αυτήν την τεχνική, είναι σε θέση να θυμάται όλες τις ιστορίες που είδε τη νύχτα. Περαιτέρω, σχηματίζεται μια γενική εικόνα εικόνων και ενεργειών. Σε αυτή τη βάση δημιουργείται ένα όραμα του κόσμου των ονείρων. Όταν ολοκληρωθεί το στάδιο του σχηματισμού, κατά κανόνα προχωρούν στο επόμενο. Τότε είναι πολύ σκόπιμο να δημιουργήσετε έναν χάρτη ονείρων. Ωστόσο, αυτό είναι ένα τελείως διαφορετικό επίπεδο. Προς το παρόν, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας.
Αλλαγή κεφαλιού και δέσιμο της γωνίας του μαξιλαριού
Πώς να θυμάστε τα όνειρα; Υπάρχουν πολλές μέθοδοι μεταξύ των ανθρώπων. Το πρώτο είναι να αλλάξετε το κεφαλάρι. Δηλαδή, μια νύχτα ένα άτομο πηγαίνει για ύπνο με τον συνηθισμένο τρόπο, και την επόμενη - το κεφάλι πρέπει να είναι εκεί που βρίσκονται τα πόδια και ούτω καθεξής με τη σειρά. Η αλλαγή της θέσης του ύπνου συμβάλλει σε νέες αισθήσεις, επομένως η απομνημόνευση είναι πολύ καλύτερη.
Ο δεύτερος τρόπος είναι να δέσετε την επάνω γωνία του μαξιλαριού με ένα μαντήλι. Σύμφωνα με τη δημοφιλή πεποίθηση, έτσι δημιουργείται μια ονειροπαγίδα. Ποια από τις μεθόδους είναι πιο αποτελεσματική, μπορείτε να ελέγξετε την προσωπική εμπειρία, ειδικά επειδή δεν θα είναι δύσκολο.
Το νήμα θα βοηθήσει
Πώς να θυμάστε ένα όνειρο με μια κλωστή; Υπάρχουν δύο ποικιλίες ανάλογα με την εκτέλεση. Για την πρώτη μέθοδο, πρέπει να πάρετε ένα κομμάτι κλωστή και να το δέσετε σε χαλαρό κόμπο. Όλα αυτά τοποθετούνται κάτω από το μαξιλάρι ύπνου. Το πρωί, ξυπνώντας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να θυμηθείτε το όνειρο, ενώ λύνετε τον κόμπο. Η δεύτερη επιλογή είναιδέστε μια κλωστή γύρω από μια από τις επάνω γωνίες του μαξιλαριού. Σύμφωνα με την παράδοση, όταν ξυπνάτε, θα πρέπει να αποσυναρμολογήσετε τη δομή και να απολαύσετε τις αναμνήσεις.
Γιατί δεν θυμούνται
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται γιατί δεν θυμάμαι τα όνειρά μου. Την απάντηση βρήκαν Γάλλοι επιστήμονες. Ισχυρίζονται ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται ελαφρά και συχνά ξυπνούν στη μέση της νύχτας θυμούνται καλύτερα τα νυχτερινά οράματα από εκείνους που πέφτουν σε βαθύ και ήσυχο ύπνο. Υπάρχει μια επιστημονική εξήγηση για αυτό. Στην πραγματικότητα, η ικανότητα να θυμόμαστε τα όνειρα ελέγχεται από τον προμετωπιαίο φλοιό του ανθρώπινου εγκεφάλου. Είναι η χρονική-βρεγματική διασταύρωση, σύμφωνα με τους επιστήμονες, που είναι υπεύθυνη για την αποτελεσματική επεξεργασία δεδομένων πληροφοριών που προέρχονται από πηγές του έξω κόσμου. Σε άτομα που κοιμούνται πολύ ευαίσθητα και είναι σε θέση να ανταποκρίνονται σε ήχους και άλλα ερεθίσματα κατά τη διάρκεια του ύπνου, η κροταφοβρεγματική ζώνη είναι σχεδόν πάντα ενεργή. Αυτό εξηγεί την εξελιγμένη ικανότητά τους να θυμούνται νυχτερινές οράσεις.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, διαπιστώθηκε επίσης ότι τέτοιοι πολίτες χαρακτηρίζονται από αυθόρμητη εγκεφαλική δραστηριότητα, τόσο κατά τη διάρκεια του ύπνου όσο και κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης. Σε άτομα που ουσιαστικά δεν θυμούνται τις νυχτερινές οράσεις τους, αυτοί οι δείκτες ήταν ασύγκριτα χαμηλοί. Αποδεικνύεται ότι η δραστηριότητα της εγκεφαλικής δραστηριότητας ελέγχει το πρότυπο ύπνου ενός ατόμου, το οποίο δημιουργεί συνθήκες για το σχηματισμό μιας μνήμης για αυτό που είδε.
Χρειάζεται να θυμάμαι
Πολλοί ενδιαφέρονται για το εάν είναι απαραίτητο να θυμόμαστε καθόλου όνειρα; Άλλωστε, συχνά συμβαίνει να ονειρεύεστε κάτι που θέλετε να ξεχάσετε αμέσως για πάντα. Αν γεμίζεις τη ζωή σου με νέες και ζωντανές εντυπώσεις, τότε μνήμηγια ένα όνειρο θα διαγραφεί πολύ γρήγορα και χωρίς μεγάλη δυσκολία.
