Το NLP, ή Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός, είναι μία από τις πιο ισχυρές μεθόδους επηρεασμού των ανθρώπων και του υποσυνείδητός τους. Η τεχνική χρησιμοποιείται σε πολύ σοβαρούς τομείς - από την εγκληματολογία μέχρι την προσωπική ανάπτυξη. Εκτός από τις εκπαιδευτικές εκπαιδεύσεις, οι τεχνικές προγραμματισμού μπορούν να κατακτηθούν με τη μελέτη βιβλίων για το NLP. Τα καλύτερα θα ονομαστούν αργότερα στο άρθρο.
Η έννοια του Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού
Το NLP δεν είναι κλάδος της νευρογλωσσολογίας που ασχολείται με τη σύνδεση μεταξύ γλώσσας και εγκεφάλου. Ο νευρογλωσσικός προγραμματισμός είναι μια ανεξάρτητη μέθοδος ψυχοθεραπείας. Αποκρυπτογραφώντας την έννοια του NLP, μπορεί κανείς να εντοπίσει την ουσία της τεχνικής.
"Νεύρο" σημαίνει τη συμμετοχή του ανθρώπινου νευρολογικού συστήματος, δηλαδή όλων των κορυφαίων αισθήσεων - όραση, όσφρηση, ακοή, γεύση και αφή.
Η έννοια του "γλωσσικού" σημαίνει την ένωση της γλώσσας και της ανθρώπινης εμπειρίας.
Και, τέλος, ο «προγραμματισμός» είναι μια σειρά επιρροών που στοχεύουν στην επίτευξη μιας αλλαγής στα συναισθηματικάανθρώπινες αντιδράσεις και εμπειρίες.
Ιστορία του NLP
Η πόλη Santa Cruz στην Καλιφόρνια (ΗΠΑ) έγινε η γενέτειρα του Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού. Εδώ βρισκόταν το πανεπιστήμιο, όπου σπούδαζαν νέοι άνδρες με προοδευτικές απόψεις. Καθηγητής πανεπιστημίου και ταυτόχρονα ένας από τους εξέχοντες φιλοσόφους της εποχής του, ο Gregory Bateson είχε ιδιαίτερη επιρροή στη διαμόρφωση της μεθοδολογίας NLP. Στα καλύτερα βιβλία του συγγραφέα τονίστηκαν οι βασικές αρχές της μεθόδου.
Ένας από τους πατέρες της μεθόδου Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού, ο Τζον Γκρίντερ, από τα νιάτα του ενδιαφέρθηκε για τις επιστημονικές έννοιες του Αμερικανού γλωσσολόγου Νόαμ Τσόμσκι. Αυτό το πάθος είχε ως αποτέλεσμα την υπεράσπιση διδακτορικής διατριβής και τη συγγραφή ενός βιβλίου που πραγματευόταν τα προβλήματα της γλωσσολογίας. Ένα έργο που ονομάζεται On Deletion έχει γίνει πολύ δημοφιλές στους ερευνητές σε αυτόν τον τομέα.
Διδάσκοντας ήδη στο Πανεπιστήμιο της Σάντα Κρουζ, ο Τζον Γκρίντερ γνώρισε έναν μαθητή, τον Ρίτσαρντ Μπάντλερ, ο οποίος σπούδασε μαθηματικά, κυβερνητική και έδειξε αξιοσημείωτο ενδιαφέρον για τις επιστήμες συμπεριφοράς. Υπήρξε μια σημαντική συνάντηση το 1972. Οι επιστημονικές απόψεις του Bandler επηρεάστηκαν σε μεγάλο βαθμό από το έργο του θεραπευτή Gest alt Fritz Perls.
Ταυτόχρονα, ενώ μελετούσε άλλους τομείς της σύγχρονης ψυχοθεραπευτικής σκέψης, ο Bandler συνέκρινε διάφορες μεθόδους επιρροής στη συνείδηση και το υποσυνείδητο. Το αποτέλεσμα αυτής της ανάλυσης ήταν το πρώτο βιβλίο του R. Bandler, The Gest alt Method Through the Eyes of a Psychotherapy Witness.
Σύντομα, χάρη στην ιδιόμορφη παράδοση του Πανεπιστημίου της Σάντα Κρουζ, όπου κάθε φοιτητής μπορούσε να δοκιμάσειδύναμη στη διεξαγωγή ενός ειδικού μαθήματος ψυχοθεραπείας, ο Richard Bandler άνοιξε τη δική του πρακτική. Ως επόπτης μιας από τις ομάδες Gest alt, κάλεσε τον John Grinder, ο οποίος δίδασκε σεμινάρια γλωσσολογίας στο πανεπιστήμιο.
Οι εποπτείες ήταν τόσο εκπαιδευτικές που σύντομα ο καθηγητής άρχισε να ενδιαφέρεται για την ψυχοθεραπεία με την ευρεία έννοια. Σύντομα, οι ασκήσεις θεραπείας Gest alt, σε συνδυασμό με παιχνίδι και γλωσσικές στιγμές, οδήγησαν στην εμφάνιση μιας νέας μεθόδου στην ψυχολογία - του NLP. Τα καλύτερα βιβλία προς αυτή την κατεύθυνση (για αυτά αργότερα) ανήκουν φυσικά στους συγγραφείς τους. Με την πάροδο του χρόνου, ενώθηκαν από τους Milton Erickson και Virginia Satir, οι οποίοι έκαναν κάποιες καινοτομίες στο NLP, ιδίως στην έννοια της ύπνωσης και της έκστασης. Το λεξικό νευρογλωσσικού προγραμματισμού έχει αναπληρωθεί με όρους όπως μοτίβα διακοπής, σχέση. Η μέθοδος έχει εμπλουτιστεί με τεχνικές άμεσου και cross mirroring, τη χρήση αναπνοής και φωνής κ.λπ.
Η μέθοδος νευρογλωσσικού προγραμματισμού συνεχίζει να εξελίσσεται στην εποχή μας. Παρόλα αυτά, τα καλύτερα βιβλία του NLP είναι αυτά των δημιουργών του:
- Richard Bandler, Time for a Change;
- Richard Bandler και John Grinder, From Frogs to Princes;
- Richard Bandler, Οδηγός διόρθωσης προσωπικότητας;
- Richard Bandler, Reframing. Προσανατολισμός της προσωπικότητας με τη βοήθεια στρατηγικών λόγου."
Τα έργα του διάσημου επιστήμονα συζητούν μεθόδους αλλαγής της σκέψης και της αντίληψης προκειμένου να απαλλαγούμε από τα άβολα ψυχο-φυσιολογικά πρότυπα. Η ανάγνωση τέτοιων έργων θα είναι εξαιρετικά ενδιαφέρουσα καιεπαγγελματίες, και απλούς ανθρώπους που ενδιαφέρονται τουλάχιστον λίγο για τα προβλήματα της ψυχολογίας. Τα βιβλία είναι γραμμένα με προσιτό και ελαφρώς ειρωνικό τρόπο, καθιστώντας τα εύκολα στην ανάγνωση.
Βασικοί όροι NLP
Όπως κάθε τομέας της ψυχοθεραπείας, η νευρογλωσσική έχει τις δικές της ιδιαίτερες έννοιες. Τα καλύτερα βιβλία NLP για αρχάριους εξηγούν τους ακόλουθους όρους.
- Το μοτίβο αναφέρεται σε ένα κομμάτι συμπεριφοράς που επαναλαμβάνεται τακτικά.
- Το κανάλι της αντίληψης είναι μια μέθοδος μέσω της οποίας ένα άτομο μαθαίνει τον κόσμο γύρω του. Στο NLP, αναγνωρίζονται τρία κύρια κανάλια αντίληψης - όραση, ακοή και συναισθήματα. Συνεπώς, υπάρχουν τρεις τύποι τροπικότητας - οπτική, ακουστική και κιναισθητική κατεύθυνση.
- Κτίριο - η εικόνα των προτύπων συμπεριφοράς του αντιπάλου.
- Αναστοχασμός - ακριβής συντονισμός στα πρότυπα συμπεριφοράς ενός άλλου ατόμου.
- Βαθμονόμηση είναι ο προσδιορισμός των εξωτερικών χαρακτηριστικών (συνήθως μη λεκτικών) των εσωτερικών καταστάσεων του υποκειμένου.
- Ο χάρτης της πραγματικότητας είναι ένα ξεχωριστό μοντέλο του κόσμου γύρω από κάθε άτομο.
- Το πρωτεύον σύστημα είναι ένα σύνολο αντιπροσωπευτικών απαντήσεων ενός ατόμου στον κόσμο γύρω του.
- Σύλλογοι - εμβάπτιση σε εμπειρίες, την αναπαραγωγή των οποίων αντιλαμβάνεται ένα άτομο στην πραγματικότητα.
- Σχέση σημαίνει τη διαδικασία δημιουργίας του υψηλότερου επιπέδου εμπιστοσύνης μεταξύ ανθρώπων ή εντός μιας ομάδας θεμάτων.
- Η έκσταση είναι μια αλλαγή στην κατάσταση της ανθρώπινης συνείδησης.
- Η μοντελοποίηση της κατάστασης συνίσταταιχαρτογράφηση της ανθρώπινης πραγματικότητας.
- Το κατηγόρημα είναι μια λέξη που αναφέρεται σε έναν ορισμένο τύπο αναπαραστατικού συστήματος - οπτικό, ακουστικό ή κιναισθητικό. Παρατηρώντας ποια κατηγορήματα χρησιμοποιεί πιο συχνά ένα άτομο στην ομιλία του, μπορεί κανείς να προσδιορίσει τον κύριο τρόπο αντίληψης του κόσμου.
- Άγκυρα είναι οποιοδήποτε ερέθισμα που σχετίζεται με μια ξεκάθαρη απόκριση. Η τεχνική αγκύρωσης βασίζεται στη δημιουργία ενός εξαρτημένου αντανακλαστικού.
Τύποι τρόπων αντίληψης του κόσμου
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ένα άτομο αντιλαμβάνεται το περιβάλλον μέσω τριών αναπαραστατικών συστημάτων - της ακοής, της όρασης ή των συναισθημάτων (αφή, όσφρηση και εσωτερικές αισθήσεις). Αν και το υποκείμενο κατέχει ταυτόχρονα και τους τρεις τύπους τροπικότητας, ένας από αυτούς είναι κορυφαίος (αντιπροσωπευτικός).
Σύμφωνα με τα παραπάνω, υπάρχουν τρεις τύποι ανθρώπων:
Ακουστικό είναι ένα άτομο που εστιάζεται περισσότερο σε ηχητικές πληροφορίες (ήχους, φωνητικούς τόνους, χροιά ομιλίας κ.λπ.). Στις ιστορίες του, χρησιμοποιεί συχνά λέξεις που δηλώνουν ακουστικές πληροφορίες: κάνει θόρυβο, ουρλιάζοντας, πειραχτήρι, φωνή, ήχους, ησυχία, δυνατά κ.λπ
- Οπτικό - ένα άτομο που αντιλαμβάνεται τα πάντα με τα μάτια του. Αναλύοντας τον λόγο του οπτικού, μπορεί κανείς να παρατηρήσει τη συχνή επανάληψη των λέξεων της «οπτικής» σημασίας: φωτεινό, καθαρό, έγχρωμο, πολύχρωμο, ανοιχτόχρωμο, σκοτεινό κ.λπ.
- Το Κιναισθητικό περιλαμβάνει όλες τις άλλες αισθήσεις - όσφρηση, γεύση, απτική αίσθηση, εσωτερικές αισθήσεις. Οι κατηγόριες λέξεις τέτοιων ανθρώπων μπορεί να είναι οι εξής:ζεστό, κρύο, αλμυρό, πληγωμένο, τσούξιμο, βρώμα, γλυκό κ.λπ.
Πώς να προσδιορίσετε την τροπικότητα με την κίνηση των ματιών
Μπορείτε επίσης να προσδιορίσετε το αντιπροσωπευτικό σύστημα ενός ατόμου από τα μάτια. Τα καλύτερα βιβλία για το NLP συνιστούν να παρακολουθείτε στενά το μάτι του αντιπάλου σας κατά τη διάρκεια του διαλόγου. Όλες οι κινήσεις των ματιών γίνονται σχεδόν ακούσιες, ειδικά όταν ένα άτομο συμμετέχει σε μια συνομιλία.
Πιστεύεται ότι η δεξιά πλευρά του κορμού είναι υπεύθυνη για τη φαντασία, ενώ η αριστερή για τις αναμνήσεις πραγματικών γεγονότων.
Οπτικοί βολβοί των ματιών τρέχουν στο πάνω μέρος της τροχιάς. Αν, κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, τα μάτια του συνομιλητή σύρθηκαν ξαφνικά στο πάνω δεξί μέρος, σημαίνει ότι έχετε μπροστά σας ένα κλασικό εικαστικό, που θέλει επίσης να πει ψέματα ή να κρύψει πληροφορίες. Η μετακίνηση προς τα πάνω και προς τα αριστερά σημαίνει ότι ένα άτομο προσπαθεί να θυμηθεί την προηγούμενη εμπειρία του.
Το Το ακουστικό διακρίνεται από την κίνηση των κόρης στο μεσαίο τμήμα της τροχιάς και ο κιναισθητικός προτιμά να κρύβει τα μάτια προς τα κάτω. Η δεξιά και η αριστερή πλευρά θα μαρτυρούν την ακρίβεια των πληροφοριών του συνομιλητή.
Αρχές της μεθοδολογίας
Τα κύρια αξιώματα της τεχνικής NLP είναι τα ακόλουθα:
- Κάθε άτομο έχει μια υποκειμενική εμπειρία που καθορίζει τη συμπεριφορά του.
- Κάθε εμπειρία είναι επαναπρογραμματιζόμενη.
- Μια νέα ανθρώπινη εμπειρία μπορεί να επαναπρογραμματιστεί.
- Μπορεί να προγραμματιστεί θετική και αρνητική συναισθηματική στάση σε επερχόμενα γεγονότα.
- Ο νευρογλωσσικός προγραμματισμός δεν είναι ύπνωση. Εξαιτίας αυτού του ανθρώπουδεν μπορεί να αναγκαστεί να εκτελέσει κάποια συγκεκριμένη ενέργεια.
- Στη διαδικασία του NLP, αλλάζει μόνο η στάση του υποκειμένου σε ορισμένα γεγονότα.
- Η εργασία ενός ειδικού NLP βασίζεται σε ένα από τα τρία συστήματα αναπαράστασης ενός ατόμου (οπτικό, ακουστικό ή κιναισθητικό).
- Στη διαδικασία του νευρογλωσσικού προγραμματισμού, ο θεραπευτής αντικατοπτρίζει όλες τις συναισθηματικές καταστάσεις του πελάτη, καθώς και τον τόνο της φωνής του, την ταχύτητα ομιλίας, τη στάση του σώματος κ.λπ. Όλα αυτά βοηθούν στη δημιουργία μιας σχέσης εμπιστοσύνης μεταξύ του ειδικού και του ο επισκέπτης του.
Απλές Νευρογλωσσικές Τεχνικές Προγραμματισμού
Τα καλύτερα βιβλία NLP για αρχάριους παρουσιάζουν τις απλούστερες μεθόδους καθοδήγησης. Οι συνήθεις ασκήσεις περιλαμβάνουν τις ακόλουθες:
- Τεχνική "Μικρά πράγματα στη ζωή" (παρουσιάζοντας ένα μεγάλο πρόβλημα ως μικρό και δεν αξίζει προσοχής);
- άσκηση "Μετά από 50 χρόνια" (φαντασία λεπτομερώς μιας δυσάρεστης κατάστασης ή ενός ατόμου σε 50 χρόνια);
- Μέθοδος Blow Film (που αναπαριστά τις δυσάρεστες αναμνήσεις με πιο φωτεινό τρόπο, έως ότου η εικόνα εξασθενίσει εντελώς με την πάροδο του χρόνου).
Βαθμολογία των καλύτερων βιβλίων για το NLP από ξένους συγγραφείς
Οι αρχάριοι που μόλις άρχισαν να μαθαίνουν Νευρο-Γλωσσικό Προγραμματισμό θα θεωρήσουν χρήσιμο να εξοικειωθούν με τις ακόλουθες εργασίες:
- Joseph O'Connor και Pryer Robin, NLP και προσωπικές σχέσεις. Οι συγγραφείς εξηγούν τους λόγους θανάτου των διαπροσωπικών σχέσεων μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας στην εποχή μας, εξετάστεοι βασικές αρχές της επιλογής συντρόφου, δώστε συμβουλές για το πώς να παραμείνετε ο εαυτός σας. Μετά την ανάγνωση του βιβλίου, ο αναγνώστης θα μάθει να εκφράζει ελεύθερα τα συναισθήματά του και να απολαμβάνει τις διαφορές των φύλων και να μην προσπαθεί να τις ξεπεράσει.
- Ο ίδιος Joseph O`Connor, σε συνεργασία με τον John Seymour, δημιούργησε ένα έργο με τίτλο "Introduction to Neuro-Linguistic Programming". Το βιβλίο συζητά μια ποικιλία τεχνικών NLP που θα είναι χρήσιμες για τη δημιουργία δεσμών επικοινωνίας στις επιχειρήσεις, την εκπαίδευση και την ψυχοθεραπεία. Οι τεχνικές που περιγράφονται εδώ είναι αποτελεσματικές σε όλους τους τομείς της ανθρώπινης δραστηριότητας.
- Joseph O'Connor και Ian McDermont, NLP και Υγεία. Το βιβλίο μιλά για τον τρόπο αντιμετώπισης προβλημάτων υγείας και πρόληψης επικίνδυνων ασθενειών με τη βοήθεια του νευρογλωσσικού προγραμματισμού. Αυτό το βιβλίο θεωρείται ένα από τα καλύτερα βιβλία NLP για αρχάριους. Εδώ είναι οι βασικές αρχές των τεχνικών Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού. Επιπλέον, υποδεικνύονται όχι μόνο τα κύρια αξιώματα της κατεύθυνσης, αλλά και οι τομείς της ανθρώπινης ζωής στους οποίους βρίσκει την εφαρμογή της η μέθοδος.
- Leslie Cameron-Bandler, "Έχουν ζήσει ευτυχισμένοι για πάντα." Το βιβλίο της συζύγου του ιδρυτή του NLP, Richard Bandler, διδάσκει πώς να μεταμορφώσετε το προαίσθημα της προσωπικής ευχαρίστησης σε πραγματικότητα. Με τη βοήθεια μιας ελαφριάς συλλαβής και αστείων παραδειγμάτων, αναφέρονται μάλλον σοβαρά αξιώματα, περιγράφονται οι κύριες ασκήσεις της μεθόδου. Ακόμη και ένας αρχάριος μπορεί να κατακτήσει αυτό το θεραπευτικό εγχειρίδιο.
Τα καλύτερα βιβλία NLP στα βιβλία μαςχώρα
Ο νευρογλωσσικός προγραμματισμός είναι πολύ δημοφιλής σε διάφορες χώρες του κόσμου, συμπεριλαμβανομένης της Ρωσίας. Ανάμεσα στα καλύτερα βιβλία του NLP, που εκδόθηκαν από εγχώριους ειδικούς, διακρίνονται τα ακόλουθα:
- "Σταμάτα, ποιος ηγείται;" Ντμίτρι Ζούκοφ;
- «Πώς να διαχειριστείτε τον εαυτό σας και τους άλλους με τη βοήθεια του NLP», «NLP. The Big Book of Effective Techniques», «NLP. Περισσότερα από ύπνωση», «NLP για γονείς» από την Diana Balyko και άλλους.
Όπως αποδεικνύεται από κριτικές για τα καλύτερα βιβλία για το NLP, αυτά τα έργα βοηθούν να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να απαλλαγείτε από πολλά συμπλέγματα. Τέτοια «διδακτικά βιβλία» παρέχουν μια ευκαιρία σε αρχάριους στον τομέα του νευρογλωσσικού προγραμματισμού μέσω απλών ασκήσεων να βοηθήσουν όχι μόνο τους εαυτούς τους, αλλά και τους άλλους να αντιμετωπίσουν πολλά προβλήματα, να δημιουργήσουν σχέσεις με τους άλλους, να βελτιώσουν την ευημερία και να δουν τον κόσμο διαφορετικά.
