Ποιος βοήθησε τις επιβεβαιώσεις: κριτικές

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Ο υλικός κόσμος μελετάται από επιστήμες όπως η φυσική, τα μαθηματικά, η χημεία. Αλλά υπάρχει ένας άλλος κόσμος, είναι αόρατος στη συνηθισμένη όραση. Κι όμως νιώθουμε την ύπαρξή του. Αυτός είναι ένας λεπτός, μη υλικός κόσμος που επηρεάζει τον καθένα μας. Και ίσως περισσότερο από τον φυσικό κόσμο.

Αυτός είναι ο κόσμος των λεπτών θεμάτων, που μελετάται από μια τέτοια «επιστήμη» όπως ο εσωτερισμός. Ο εσωτερισμός δεν λειτουργεί με αξιώματα και αποδείξεις, δεν εξηγεί γιατί συμβαίνουν ορισμένα γεγονότα. Μάλλον, το αντικείμενο της εσωτερικής μελέτης είναι ο άνθρωπος και η θέση του στο σύμπαν, και ακόμη περισσότερο η επιρροή του στο σύμπαν. Τι είναι οι «βεβαιώσεις»; Οι κριτικές λένε ότι αυτός είναι ένας απόλυτα λειτουργικός τρόπος για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας, να προσελκύσετε αυτό που θέλετε. Αυτή είναι μια ευκαιρία να γίνετε πιο σίγουροι και αυτάρκεις.

Ποιον βοήθησαν οι επιβεβαιώσεις; Είναι πραγματικά αληθινές οι κριτικές σχετικά με αυτό το εργαλείο; Ή δημιουργήθηκε από ανθρώπους που θέλουν να βγάλουν χρήματα από τους αφελείς και έξυπνους; Άλλωστε πόσα βιβλία έχουν γραφτεί για αυτό το θέμα που μπορούν εύκολα να πουληθούν σε όσους θέλουν να γίνουν πιο ευτυχισμένοι. Ας το συζητήσουμε σε αυτό το άρθρο.

Μίλα, μίλα, μη μιλάς

Τι πιστεύετε ότι έρχεται πρώτο - συνείδηση ή ύλη; Οποιαδήποτε επιστήμη θα ισχυριστεί ότι η ύλη είναι πρωταρχική. Είναι εύκολο να συμφωνήσετε με αυτό, απλά κοιτάξτε γύρω σας. Μας περιβάλλουν αντικείμενα που αποτελούνται από μικρότερα μέρη και αν τα αποσυναρμολογήσουμε περαιτέρω, θα φτάσουμε σε μόρια και άτομα. Είναι αυτά τα "τούβλα" που αθροίζουν όλα όσα υπάρχουν.

Από την άλλη πλευρά, όλες οι υπάρχουσες θρησκείες ισχυρίζονται ότι η συνείδηση είναι πρωταρχική. "Εν άρχή ήν ό λόγος." Υπάρχει κάποια αλήθεια; Ή είναι κάπου στη μέση; Όχι πολύ καιρό πριν, ο επιστημονικός κόσμος έπρεπε ακόμη να αναγνωρίσει την υπεροχή της σκέψης και της συνείδησης. Σίγουρα γνωρίζετε ότι μερικοί άνθρωποι μπορούν να κρατήσουν την αναπνοή τους, να χαμηλώσουν ή να ανεβάσουν τη θερμοκρασία του σώματός τους ανάλογα με τις περιβαλλοντικές συνθήκες, να πέφτουν σε λήθαργο ύπνο. Ιδιαίτερα εκπαιδευμένοι άνθρωποι - γιόγκι - μπορούν να βρίσκονται σε ένα καζάνι με βραστό νερό, παραμένοντας εντελώς αλώβητοι.

Ας μην ξέρουμε πώς να κάνουμε το ίδιο και να εκπλαγούμε με τέτοιες ικανότητες, αλλά γνωρίζουμε ότι ένας εκπαιδευμένος άνθρωπος έχει μια κολοσσιαία ικανότητα να ελέγχει το σώμα του. Και δεν πρόκειται για εκγύμναση μυών ή δύναμη, αλλά για πιο ανεπτυγμένες ικανότητες - για τον έλεγχο των σκέψεων. Το παράδειγμα ενός ανθρώπου σε βραστό νερό αναιρεί εντελώς τη θεωρία της υπεροχής του φυσικού κόσμου. Αν ήταν αλήθεια ότι το φυσικό είναι πιο σημαντικό, τότε καμία σκέψη δεν θα μπορούσε να προστατεύσει το σώμα από τις επιπτώσεις του βραστό νερό. Αποδεικνύεται, ωστόσο, ότι ο άνθρωπος υποτάσσει την επιρροή του υλικού κόσμου με τη δύναμη της επιθυμίας του. Αυτό είναι 100% απόδειξητο γεγονός ότι η συνείδηση είναι πιο ισχυρή από την ύλη και μπορεί να την ελέγξει.

Η δύναμη της σκέψης και η δύναμη των λέξεων

Μια σκέψη θεωρείται πρωταρχική, αλλά τι χρησιμεύει ως μέσο έκφρασής της; Φυσικά, αυτά είναι τα λόγια μας. Πριν απαντήσουμε στο ερώτημα εάν οι επιβεβαιώσεις λειτουργούν πραγματικά, οι κριτικές των οποίων είναι αρκετά αντιφατικές, ας ασχοληθούμε με αυτόν τον ορισμό.

Η επιβεβαίωση είναι μια διατυπωμένη θετική δήλωση που, όταν χρησιμοποιείται συχνά, έχει σκοπό να βοηθήσει ένα άτομο να αποκτήσει αυτοπεποίθηση και ακόμη και να αλλάξει τη ζωή του.

Πώς λειτουργεί; Είναι απίθανο αυτό το άρθρο να διαβαστεί από άτομο που δεν πιστεύει στις δυνατότητες του ανθρώπινου εγκεφάλου και στη δύναμη της σκέψης. Αλλά ακόμα κι αν είσαι, όπως λένε, «στο θέμα», σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να σε ενδιαφέρει πώς λειτουργεί και ποιος βοήθησε από επιβεβαιώσεις. Οι κριτικές είναι πραγματικά εντυπωσιακές. Αλλά το να πιστεύεις ότι απλώς λέγοντας ορισμένες δηλώσεις μπορεί να επηρεάσει τη ζωή είναι μάλλον αμφίβολο.

Ο πατέρας των τεχνικών προτάσεων μέσω επιβεβαιώσεων

Κριτικές από όσους έχουν μελετήσει αυτό το θέμα αναφέρονται στον Émile Coué. Εργάστηκε ως φαρμακοποιός και με τα χρόνια της πρακτικής έκανε την εξής ανακάλυψη. Οι άνθρωποι που πίστευαν ότι το φάρμακο θα μπορούσε να τους θεραπεύσει στην πραγματικότητα έγιναν καλύτερα πιο γρήγορα.

Ο φαρμακοποιός συνειδητοποίησε ότι ήταν η αυτο-ύπνωση που λειτούργησε στην πρώτη θέση, και τα χάπια και τα φάρμακα - στη δεύτερη θέση. Ο Emil πέρασε όλη του τη ζωή ερευνώντας αυτό το θέμα. Μια από τις πιο διάσημες δηλώσεις του είναι: «Κάθε μέρα και σε όλα γίνομαι όλο και καλύτερος». Άλλος περίεργοςΗ παρατήρηση του φαρμακοποιού είναι ότι δεν υπάρχει εξωτερική υπόδειξη, μόνο αυτο-υπόδειξη. Ένα άτομο δεν μπορεί να υπνωτιστεί αν δεν το θέλει. Και ταυτόχρονα, μπορείτε να τον εμπνεύσετε με οτιδήποτε, αν το επιθυμεί. Επομένως, αν θέλουμε να είμαστε πιο ευτυχισμένοι, μπορούμε να το εμπνεύσουμε με επιτυχία στον εαυτό μας. Μέσω αυτής της φόρμουλας, η δύναμη των επιβεβαιώσεων είναι ξεκάθαρη, οι κριτικές επιβεβαιώνουν μόνο τα αποτελέσματα της πρακτικής του Emile Coue.

Πώς λειτουργούν οι επιβεβαιώσεις

Οι κριτικές ψυχολόγων είναι πολύ κολακευτικές όσον αφορά τις τεχνικές αυτόματης προπόνησης. Ο καθένας μας ξέρει ακριβώς τι χρειάζεται. Μιλώντας στον εαυτό μας, μπορούμε να ηρεμήσουμε ή να πάρουμε τη σωστή απόφαση. Αλλά πολύ λίγοι από εμάς αγαπάμε πραγματικά τον εαυτό μας, αποδεχόμαστε, επαινούμε και ενθαρρύνουμε με λόγια. Πιο συχνά επιπλήττουμε τον εαυτό μας παρά λέμε καλά λόγια στον εαυτό μας. Και ποιο είναι το αποτέλεσμα; Ένα άτομο που τιμωρεί τον εαυτό του με λόγια, επαναλαμβάνει στον εαυτό του ότι είναι αποτυχημένος, ανόητος ή ότι δεν θα αποκτήσει ποτέ φήμη και αναγνώριση, κάνει τα λόγια του πραγματικότητα.

Η ουσία των επιβεβαιώσεων είναι να επαναλαμβάνετε μηχανικά ειδικές φράσεις για να αλλάξετε την ιδέα σας για τον εαυτό σας προς το καλύτερο. Δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται. Ακόμα κι αν αρχίσετε να λέτε θετικές επιβεβαιώσεις στον εαυτό σας, τότε, χωρίς να δείτε ένα γρήγορο αποτέλεσμα, πιθανότατα θα σταματήσετε αυτή τη δραστηριότητα, θεωρώντας την ηλίθια και απελπιστική. Εν τω μεταξύ, ο μηχανισμός λειτουργίας των επιβεβαιώσεων εξηγείται εύκολα και κατανοητός σε όλους.

Σκέφτομαι, μιλάω, παίρνω

Ξέρεις τιΠοια είναι η κύρια διαφορά μεταξύ επιτυχημένων ανθρώπων και απλών ανθρώπων; Ένας επιτυχημένος άνθρωπος δεν τσιγκουνεύεται τον εαυτό του επαίνους. Είναι σίγουρος για τις δυνάμεις και τις δυνατότητές του, ξέρει σίγουρα ότι η τύχη τον αγαπάει και χαμογελά κάθε μέρα. Οι απλοί άνθρωποι συνηθίζουν να επιπλήττουν τον εαυτό τους, μεθοδικοί και πεισματάρηδες όταν πρόκειται να παραδεχτούν τις ατέλειές τους. Αρνούμαστε τα κομπλιμέντα, πόσο μάλλον να τα κάνουμε στον εαυτό μας.

Αλλά να θυμάστε ότι η συνείδηση είναι πρωταρχική. Κάθε φορά που σκέφτεσαι μια σκέψη, αλλάζεις κάτι στην πορεία του σύμπαντος. Στον κόσμο των λεπτών θεμάτων δεν υπάρχουν διαφορές μεταξύ μυθοπλασίας, ονείρων, επιθυμιών και απροθυμιών. Κάθε καλά μελετημένη σκέψη είναι ένα τούβλο στο σπίτι του μέλλοντός σας.

Τι πιστεύουμε περισσότερο; Αυτό είναι δυσαρέσκεια με την τρέχουσα κατάσταση των πραγμάτων, λύπη για το παρελθόν, κατανόηση ότι το μέλλον δεν θα είναι ποτέ όπως θα θέλαμε να είναι. Οι σκέψεις μας είναι κατά 95% αρνητικές. Μερικές φορές αρχίζουμε να ονειρευόμαστε κάτι, αλλά αμέσως κόβουμε ευχάριστα όνειρα, συνειδητοποιώντας ότι αυτό δεν είναι προορισμένο να γίνει πραγματικότητα. Και τι έχουμε ως αποτέλεσμα; Το ίδιο γκρι δώρο που σκεφτήκαμε χθες. Οι σκέψεις υλοποιούνται είτε μας αρέσει είτε όχι. Οι επιβεβαιώσεις έχουν σχεδιαστεί για να επαναδιαμορφώνουν τη συνήθη πορεία των σκέψεών σας προς μια πιο θετική κατεύθυνση.

Ένας κόκκος σκέψης στο εύφορο έδαφος του υπάρχοντος

Αποδεικνύεται ότι όλες οι επιθυμίες θα πραγματοποιηθούν αν πείτε δυνατές επιβεβαιώσεις στον εαυτό σας; Τα σχόλια των ανθρώπων δείχνουν ότι οι επιβεβαιώσεις δεν είναι λύση σε προβλήματα ή μαγικό ραβδί για την πραγματοποίηση επιθυμιών. Αυτό είναι ένα εργαλείο που θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο σίγουροι και επιτυχημένοι. Αλλά για να λειτουργήσουν, πρέπει να δουλέψετε. Πρώτα απ 'όλα, προετοιμάστε το έδαφος για την ανάπτυξη ευοίωνων σκέψεων.

Να είσαι θετικός

Οι επιβεβαιώσεις είναι θετικές δηλώσεις που δεν ανέχονται το πρόθεμα «όχι». Όπως εξηγούν οι εσωτεριστές, το Σύμπαν μας καταλαβαίνει κυριολεκτικά. Όταν εστιάζετε σε ορισμένες σκέψεις, ακούγονται πολύ δυνατά στον λεπτό κόσμο. Επιπλέον, όταν σκέφτεστε τι δεν θέλετε, ένα τέτοιο νοητικό μήνυμα είναι ακόμη πιο ισχυρό από πλευράς ενέργειας. Με το να σκέφτεστε καθημερινά «δεν θέλω να μείνω χωρίς δουλειά», προγραμματίζετε τον εαυτό σας να μείνει χωρίς δουλειά. Ο φόβος ενισχύει το νοητικό μήνυμα και το ενισχύει. Μην εκπλαγείτε αν ο φόβος σας είναι προορισμένος να γίνει πραγματικότητα. Αυτό είναι ένα παράδειγμα για το πώς να μην σκέφτεστε.

Έτσι, ο πρώτος κανόνας - εγκαταλείψτε το πρόθεμα "όχι" στην έκφραση των επιθυμιών σας. Εστιάστε όχι στους φόβους και τις ανησυχίες, αλλά σε αυτά που θέλετε να πετύχετε, σε αυτά που σας αρέσουν, σε αυτά που εύχεστε για τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας. Εάν θέλετε να είστε επιτυχημένοι, πρέπει να είστε θετικοί. Κάθε μέρα, ακόμα και κάθε ώρα, σκέψου πόσο τυχερός είσαι σε αυτή τη ζωή. Και ακόμα κι αν σήμερα δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα που σας περιβάλλει, το μέλλον υπόκειται πλήρως σε εσάς.

Τι θέλεις;

Θυμάστε την εγχώρια ταινία "Το πιο γοητευτικό και ελκυστικό"; Αυτό είναι ένα πολύ καλό παράδειγμα δημιουργίας επιβεβαιώσεων. Οι κριτικές αυτού του εσωτερικού εργαλείου μας οδηγούν τις περισσότερες φορές στα βιβλία της Louise Hay. Η βιογραφία αυτού του συγγραφέα είναι αδιαφανής, την οποία πάντα επικαλούνται έντονα οι σκεπτικιστές. Εν τω μεταξύ, αυτήΤα βιβλία έχουν μεταφραστεί σε 38 γλώσσες του κόσμου και είναι δημοφιλή μέχρι σήμερα από τη στιγμή της δημοσίευσής τους. Η πιο δημοφιλής επιβεβαίωση είναι η φράση: «Κάθε μέρα και σε όλα γίνομαι όλο και καλύτερος». Αυτό είναι ένα εργαλείο που λειτουργεί 100%, το κύριο πράγμα είναι να το χρησιμοποιήσετε σωστά.

Καθαρό, καθαρό, σε καλή απόσταση

Έχουμε πλησιάσει τον μηχανισμό σχηματισμού επιβεβαίωσης. Τα σχόλια από εκείνους που χρησιμοποιούν με επιτυχία αυτή τη μέθοδο αυτόματης προπόνησης μιλούν υπέρ μιας ξεκάθαρης και δυνατής απαγγελίας θετικά συντονισμένων προτάσεων.

Γιατί οι επιβεβαιώσεις απώλειας βάρους δεν λειτουργούν; Οι κριτικές όσων έχουν δοκιμάσει αυτο-υπνωτικές τεχνικές για να αποκτήσουν το σώμα των ονείρων τους δεν είναι πάντα θετικές. Τι συμβαίνει? Είναι οι επιβεβαιώσεις ανίκανες να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος του υπερβολικού βάρους; Απαντώντας σε αυτήν την ερώτηση, θα καταλάβουμε τον πρώτο λόγο για τον οποίο οι επιβεβαιώσεις ενδέχεται να μην λειτουργούν.

Το γεγονός είναι ότι αυτή η τεχνική θα είναι αποτελεσματική με καθημερινή χρήση. Όσοι αρχίζουν να εξασκούν τις επιβεβαιώσεις απογοητεύονται γρήγορα εάν μετά από 10-15 ημέρες δεν υπάρχουν αποτελέσματα. Μετά από αυτό, οι άνθρωποι σταματούν την άσκηση και θεωρούν ότι αυτός ο τρόπος βελτίωσης της ζωής είναι αναποτελεσματικός. Σωστά. Οι επιβεβαιώσεις είναι βέβαιο ότι θα λειτουργήσουν εάν τις χρησιμοποιείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτά δεν είναι χάπια που πρέπει να λαμβάνονται σε μια σειρά εβδομάδων. Ρωτάτε - είναι αλήθεια ότι αν εξασκείτε τις επιβεβαιώσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα συμβεί ένα θαύμα και ένα παχύσαρκο άτομο θα γίνει αδύνατο; Σωστά, έτσι λειτουργούν οι επιβεβαιώσεις απώλειας βάρους. Κριτικές όσων έχουν επιτύχει αποτελέσματα μπορούν να βρεθούν, αλλάυπάρχουν λίγα από αυτά.

Μαζί με την απώλεια βάρους, πολλοί άνδρες και γυναίκες ανησυχούν για το ενδεχόμενο να συναντήσουν την αδελφή ψυχή τους. Κάποιος έχει ήδη σχέση, κάποιος είναι έτοιμος, αλλά πόσο θέλετε να είστε με ένα άτομο που μοιράζεται τις απόψεις και τα χόμπι σας! Οι επιβεβαιώσεις λειτουργούν για την αγάπη; Οι κριτικές για αυτό το ζήτημα συμπίπτουν με το προηγούμενο - είναι αποτελεσματικές όταν εργάζεστε τακτικά με αυτό το ευαίσθητο εργαλείο. Έτσι, ο πρώτος αμετάβλητος κανόνας με τον οποίο οι επιβεβαιώσεις θα επηρεάσουν θετικά τη ζωή σας είναι να ανατρέχετε τακτικά σε αυτές, καθημερινή πρακτική.

Κανένα περιθώριο αμφιβολίας

Πολύ συχνά οι άνθρωποι σταματούν να ονειρεύονται μόνο επειδή κατανοούν από τη σκοπιά της λογικής την αδυναμία εκπλήρωσης των επιθυμιών τους. «Δεν θα γίνω ποτέ αγρότης, γιατί δεν έχω χρήματα να αγοράσω ακριβό εξοπλισμό και γη». «Δεν μπορώ να γίνω καπετάνιος πλοίου, γιατί σπούδασα κλειδαράς». «Πώς μπορώ να παντρευτώ έναν εκατομμυριούχο αν είμαι άσχημος και υπέρβαρος;». Ανεξάρτητα από το πόσο ισχυρές επιβεβαιώσεις χρησιμοποιείτε, ακόμη και η πίστη στον εαυτό σας και στην επιτυχία σας δεν θα σας σώσει από τη λογική σκέψη. Και αυτό είναι περιττό στον κόσμο των λεπτών θεμάτων.

Θυμηθείτε ξανά, δεν υπάρχει χώρος για φυσικούς νόμους και μαθηματικά αξιώματα. Το πώς λειτουργεί είναι το τελευταίο σας μέλημα. Το Σύμπαν έχει εκατομμύρια διαφορετικές επιλογές για την εκπλήρωση οποιωνδήποτε επιθυμιών, που κυμαίνονται από την πιο απλή και κατανοητή έως την εντελώς φανταστική. Τα θαύματα γίνονται καθημερινά, αλλά μόνο σε αυτούς που πιστεύουν σε αυτά. Και προσέξτε, αυτοί οι άνθρωποι δεν λένε, «Δεν μπορεί να είναι, γιατί δεν μπορεί ποτέ να γίνει». Το καθήκον σας δεν είναι να προσπαθήσετε να μαντέψετε τιτο Σύμπαν θα βρει για να λύσει το πρόβλημα που του θέσατε. Πρέπει να διατυπώσετε ξεκάθαρα αυτό που ονειρεύεστε.

Ο δεύτερος κανόνας των επιβεβαιώσεων είναι ότι πρέπει να είστε πολύ ξεκάθαροι για το πώς έγινε πραγματικότητα το όνειρό σας. Δεν μπορείς να διευθύνεις ένα πλοίο αν δεν μπορείς να φανταστείς τον εαυτό σου στο τιμόνι. «Μακάρι να μπορούσα να παντρευτώ έναν επιχειρηματία!» - αν η σκέψη του σε κάνει να ρουφήξεις από τα γέλια, τότε ένα τέτοιο όνειρο δεν θα γίνει πραγματικότητα. Έτσι, ο δεύτερος υποχρεωτικός κανόνας για να λειτουργήσουν οι επιβεβαιώσεις. Αυτή είναι η πίστη στο αποτέλεσμα. Πρέπει να φανταστείς ξεκάθαρα πώς το όνειρό σου έγινε πραγματικότητα και πόσο ευτυχισμένος είσαι ταυτόχρονα. Σωματικά, θα πρέπει να νιώθετε χαρούμενοι και ήρεμοι, σαν να έγινε πραγματικότητα αυτό που επιθυμούσατε.

Μόνο αν τηρηθούν αυτοί οι δύο κανόνες, οι επιβεβαιώσεις θα φέρουν αποτελέσματα. Οι κριτικές όσων τα εξασκούν καθημερινά, εκφράζοντας με αυτοπεποίθηση, ξεκάθαρα και ξεκάθαρα τις επιθυμίες τους, είναι καταπληκτικές. Οι άνθρωποι πραγματικά πετυχαίνουν αυτό που θέλουν.

Σύνοψη

Η επιβεβαίωση είναι μια προφορικά εκφρασμένη επιθυμία που επαναλαμβάνεται καθημερινά από ένα άτομο. Λειτουργούν οι επιβεβαιώσεις; Οι κριτικές επιβεβαιώνουν ότι ναι, αυτό είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την εκπλήρωση επιθυμιών. Η διατύπωση πρέπει να είναι καλοσχηματισμένη, να προφέρεται στον ενεστώτα, σαν να έχετε ήδη πετύχει αυτό που θέλετε. Επιπλέον, οι επιβεβαιώσεις δεν ανέχονται τη λέξη "όχι". Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να πείτε φράσεις όπως "Δεν θέλω να αρρωστήσω" ή "Δεν θέλω να χάσω τη δουλειά μου". Αντίθετα, αντικαταστήστε τα με θετικές επιβεβαιώσεις. Για παράδειγμα, αφήστε αυτόΘα υπάρχουν δηλώσεις όπως: «Είμαι απόλυτα υγιής και νιώθω υπέροχα» ή «Μου αρέσει πολύ η δουλειά μου, με σέβονται οι συνάδελφοί μου και με εμπιστεύονται απόλυτα το αφεντικό μου. Νιώθω ότι ανήκω εδώ και ξέρω ότι δεν μπορούν να το κάνουν χωρίς εμένα."

Η επιβεβαίωση για την αγάπη θα ακούγεται ως εξής: «Είμαι αγαπητός και χαρούμενος με τον σύντροφό μου. Με αγαπάει πολύ, με στηρίζει σε όλα, με περιβάλλει με προσοχή, δίνει δώρα, δεν χάνει από τα μάτια του ούτε ένα μικρό πράγμα. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε θα πρέπει να πείτε τα εξής: «Μου αρέσει πολύ το σώμα μου, είναι λεπτό, υγιές και όμορφο. Κοιτάζω με θαυμασμό τον εαυτό μου στον καθρέφτη και στο δρόμο συλλαμβάνω συνεχώς τα βλέμματα του αντίθετου φύλου. Όλα τα ρούχα μου ταιριάζουν καλά."

Πώς να διατυπώσετε επιβεβαιώσεις για την ομορφιά; Οι κριτικές προτείνουν τη χρήση της ακόλουθης διατύπωσης: "Θαυμάζω τον εαυτό μου στον καθρέφτη. Έχω λαμπερά μάτια, καθαρό δέρμα και ένα ελκυστικό χαμόγελο στο πρόσωπό μου. Είμαι όμορφη και ελκυστική!"

Υπάρχουν δύο βασικοί κανόνες για να λειτουργήσουν οι επιβεβαιώσεις. Ο πρώτος κανόνας είναι η καθημερινή πρακτική. Είναι καλύτερο να λέτε τις επιβεβαιώσεις δυνατά, σαν να τις απαγγέλλετε, με έκφραση, με διάταξη. Πρέπει να πιστεύεις σε αυτό που λες. Ο δεύτερος κανόνας είναι η απαραίτητη πίστη στην επιβεβαίωση, ή μάλλον στο νόημα που φέρει. Η επιβεβαίωση δεν θα λειτουργήσει εάν γελάτε εσωτερικά με το τι σημαίνει καθώς λέτε τις προτάσεις.