Σίγουρα ο καθένας μας έχει αντιμετωπίσει ψυχολογικά προβλήματα ώμο με ώμο. Κάθε άνθρωπος έχει περιόδους που αδιαφορεί για τα πάντα, δεν προσπαθεί για τίποτα, δεν έχει την παραμικρή επιθυμία να κάνει κάτι. Οι ψυχολόγοι αποκαλούν αυτή την κατάσταση βαθιάς αδιαφορίας απάθεια. "Δεν θέλω να επικοινωνήσω με κανέναν" - αυτή η φράση μπορεί συχνά να ακουστεί από ένα άτομο που πάσχει από αυτήν την ψυχωτική διαταραχή. Ποιες είναι οι αιτίες της απάθειας, πώς να την αναγνωρίσετε και ποιες συμβουλές δίνουν οι ψυχολόγοι για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα;
Πόσο επικίνδυνη είναι η απάθεια και ποιες είναι οι συνέπειες
Μία από τις μορφές της προστατευτικής αντίδρασης της ψυχής σε στρεσογόνες καταστάσεις, έλλειψη ύπνου, συναισθηματικές εμπειρίες, σωματική ή ηθική εξάντληση μπορεί να είναι η αδιαφορία όχι μόνο για τα πάντα γύρω και για το τι συμβαίνει, αλλά και για τον εαυτό τουο ίδιος. Αυτή η καταθλιπτική κατάσταση χαρακτηρίζεται από μια γενική κατάρρευση, επομένως μια μακρά παραμονή σε αυτήν είναι επικίνδυνη όχι μόνο για την ψυχική, αλλά και για τη σωματική υγεία ενός ατόμου. Με την απάθεια, ο κίνδυνος «παράλυσης» της προσωπικότητας αυξάνεται: λόγω της εστίασης αποκλειστικά στα δικά του προβλήματα, ο ασθενής παύει να βρίσκει θετικές στιγμές σε διάφορες καταστάσεις και να βλέπει την ομορφιά του έξω κόσμου.
Ένα άτομο που πάσχει από απάθεια δεν έχει καμία επιθυμία να επικοινωνήσει με τους ανθρώπους. Είναι αρκετά δύσκολο να αντιμετωπίσετε αυτό το είδος διαταραχής μόνοι σας. Ο ασθενής θα χρειαστεί τρομερή δύναμη θέλησης, αποφασιστικότητα και αποφασιστικότητα. Με αυτό το πρόβλημα, οι περισσότεροι ασθενείς απευθύνονται σε ψυχοθεραπευτές. Σε περίπλοκες περιπτώσεις, ο ασθενής μπορεί να αποσυρθεί εντελώς από την κοινωνία, να πέσει έξω από τον πραγματικό κόσμο. Η απάθεια συχνά συνοδεύεται από κατάθλιψη και, αν δεν αντιμετωπιστεί, το πιο επικίνδυνο σενάριο για την ανάπτυξη αυτών των διαταραχών είναι συχνά οι προσπάθειες ενός ατόμου να ξεκαθαρίσει με μια ζωή που του φαίνεται άχρηστη και άχρηστη.
Για να κατανοήσετε τους λόγους για τους οποίους δεν υπάρχει επιθυμία επικοινωνίας, πρέπει να εμβαθύνετε στο υποσυνείδητό σας και να βρείτε εκεί μια αντανάκλαση συγκεκριμένων γεγονότων στην προσωπική ή κοινωνική σας ζωή που θα μπορούσαν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στον ψυχισμό του ασθενούς. Τα συμπτώματα αυτής της παθολογίας δεν μπορούν να συγχέονται με μια κακή διάθεση, η οποία είναι προσωρινή. Όταν κοιτάς ένα άτομο με απάθεια, υπάρχει πάντα η αίσθηση ότι δεν ακούει και δεν παρατηρεί τίποτα τριγύρω.
Εάν ο ασθενής δηλώσει: «Δεν θέλω καμία επικοινωνία!», πρέπει να ληφθούν επείγοντα μέτρα. Η απάθεια επιδέχεται φαρμακευτική αγωγή καιψυχοθεραπευτική διόρθωση, ωστόσο, κάθε βήμα στη θεραπεία αυτής της πάθησης πρέπει να είναι ικανό και σαφώς ισορροπημένο.
Κύριες αιτίες πνευματικής κενού
Όπως κάθε άλλη ασθένεια, η εμφάνιση αυτής της διαταραχής είχε προηγηθεί από ορισμένους παράγοντες. Η ίδια η αδιαφορία δεν μπορεί να προκύψει από την αρχή, χωρίς κανένα λόγο. Τις περισσότερες φορές, η απάθεια, λόγω της οποίας ένα άτομο δεν θέλει να επικοινωνήσει με κανέναν, είναι αποτέλεσμα σκληρής αυτοκριτικής και δυσαρέσκειας με τον εαυτό του, γεγονός που οδηγεί σε άρνηση υλοποίησης σημαντικών σχεδίων.
Οι πραγματικοί λόγοι για την εμφάνιση μιας αδιάφορης κατάστασης περιλαμβάνουν το άγχος και τη συναισθηματική αναταραχή. Η προοδευτική απάθεια συνοδεύεται από τεμπελιά, έλλειψη συναισθημάτων, ακόμη και παραμέληση εμφάνισης και υγιεινής. Δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα με ψυχική απάθεια να έχουν σπίτια που δεν καθαρίζονται και είναι πολύ βρώμικα.
Τραγικά γεγονότα
Συμβαίνει στη ζωή μας να υπάρχουν ισχυροί κραδασμοί. Ο θάνατος αγαπημένων ή συγγενών, η προδοσία ενός αγαπημένου προσώπου ή ο χωρισμός μαζί του, σοβαροί τραυματισμοί και αναπηρίες - όλα αυτά επηρεάζουν τη συναισθηματική κατάσταση. Οποιαδήποτε περιστατικά μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο ζωής σου στερούν τη δύναμη και σε κάνουν να τα παρατήσεις.
Η απάθεια και η αίσθηση της ανικανότητας δεσμεύουν έναν άνθρωπο σε όλους τους τομείς της ζωής του. Για να αποδεχτείτε αυτό που συνέβη και να συνέλθετε, πρέπει να περάσει πολύς χρόνος μετά το πένθος που βιώσατε.
Συναισθηματική ένταση
Κανείς δεν θα ωφεληθεί από μια σειρά βιωμένων αγχωτικών καταστάσεων. Σχεδόν πάνταένα άτομο γίνεται αδιάφορο ως αποτέλεσμα παρατεταμένου ψυχοσυναισθηματικού στρες, το οποίο οδηγεί σε εξάντληση του νευρικού συστήματος. Σε κίνδυνο βρίσκονται άνθρωποι που αμφιβάλλουν ατελείωτα για τον εαυτό τους, βρίσκονται σε καταθλιπτικά συναισθήματα, ενθουσιασμό. Χωρίς να το αντιληφθεί, ο ασθενής βυθίζεται σε κατάσταση κατάθλιψης. Αν πει, «δεν θέλω να μιλάω με ανθρώπους!», πιθανότατα η απάθειά του έχει φτάσει σε οριακό σημείο.
Το σημείο καμπής στην πορεία αυτής της ψυχικής ασθένειας είναι το στάδιο κατά το οποίο συμβαίνει η καταστροφή της προσωπικότητας. Βιώνοντας αρνητικά συναισθήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ένα άτομο υποσυνείδητα τα συνηθίζει. Το αποτέλεσμα είναι η πλήρης δυσαρέσκεια με τη ζωή και η απελπισία. Το κάποτε με αυτοπεποίθηση άτομο δεν πιστεύει πλέον στον εαυτό του και προσηλώνεται μόνο στα προβλήματα.
Σωματική και ηθική εξάντληση
Ο υπερβολικός φόρτος εργασίας και η έλλειψη ευχαρίστησης από τη δουλειά συχνά οδηγούν σε απώλεια ζωτικότητας και βαθιά κόπωση. Δουλεύοντας για τη φθορά, κάθε άτομο θέλει ασυνείδητα να λάβει ως αντάλλαγμα κάτι που θα του φέρει ηθική ικανοποίηση. Εάν μια επιχείρηση στην οποία έπρεπε να επενδυθεί πολλή ενέργεια και δουλειά δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες, μετά τη σωματική εξάντληση έρχεται η ηθική εξάντληση.
"Δεν θέλω να κάνω παρέα με τους φίλους μου, να πάω στη δουλειά και να σκέφτομαι το μέλλον" είναι ένα τυπικό πρότυπο συμπεριφοράς για ασθενείς με απάθεια. Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από το ίδιο το άτομο. Η θεραπεία θα είναι μακρά και εξαντλητική εκτός και αν βρει το σωστό ερέθισμα.
Η κούραση είναι ο κύριος εχθρός του καλούδιάθεση, θετικές σκέψεις και αυτοπεποίθηση. Εάν γίνει χρόνια, η επαγγελματική εξουθένωση είναι αναπόφευκτη. Η απάθεια δεν εμφανίζεται όπου δεν υπάρχει καλός λόγος γι' αυτήν, επομένως είναι εξαιρετικά σημαντικό για τα άτομα που είναι επιρρεπή σε ψυχωσικές διαταραχές να αποφεύγουν στρεσογόνες καταστάσεις, να μην αφήνουν τον εαυτό τους να εμπλακεί σε συγκρούσεις και να ανησυχεί συναισθηματικά.
Όταν η αυτοκριτική δεν είναι υπέρ
Συνήθως στενοί συγγενείς και μέλη της οικογένειας μαντεύουν ότι ένα άτομο χρειάζεται τη βοήθεια ειδικών. Όλο και πιο συχνά ακούνε από αυτόν ότι, λένε, έχω κουραστεί από τα πάντα, δεν έχει νόημα σε τίποτα, δεν θέλω καν να επικοινωνήσω με φίλους και γνωστούς. Τι να κάνετε σε αυτήν την περίπτωση;
Η απαθητική διαταραχή μπορεί κάλλιστα να έχει οδηγήσει σε φανταστικές προσδοκίες. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος μόλις άρχισε να κάνει αυτό που αγαπά, αλλά ταυτόχρονα ήθελε αμέσως να αποκτήσει υψηλά εισοδήματα. Έτσι, έχει πολύ αυστηρές απαιτήσεις από τον εαυτό του και μάλιστα στερεί από τον εαυτό του το δικαίωμα να κάνει λάθος.
Αλλά γνωρίζουμε ότι η επιτυχία μπορεί να επιτευχθεί μόνο με σκληρή δουλειά, δοκιμή και λάθος. Ο καθένας μπορεί να κάνει λάθος παίρνοντας τη λάθος απόφαση, αλλά μόνο για έναν ψυχολογικά σταθερό άνθρωπο, τα λάθος βήματα είναι λόγος για να προσπαθήσει ξανά ή να δοκιμάσει κάτι άλλο. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στην απάθεια αντιλαμβάνονται τις δικές τους αποτυχίες ως πραγματικό δράμα. Οι τελειομανείς υποφέρουν συχνά από αυτή τη διαταραχή. Κάνουν υπερβολική αυτοκριτική για τα προσωπικά επιτεύγματα, τα θεωρούν μικρά και ασήμαντα. Αυτό είναι που εμποδίζει ένα άτομο να αισθάνεται απόλυτα ευτυχισμένο και να πετύχει τους στόχους του.
Ψυχολογικός εθισμός
Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους ένα άτομο αρνείται να αντιμετωπίσει το πρόβλημα και γενικά να έρθει σε επαφή με οποιονδήποτε. Η φράση «δεν θέλω να επικοινωνήσω με ανθρώπους» στην ψυχολογία μπορεί να εκληφθεί ως συνέπεια εθιστικής συμπεριφοράς. Ο εθισμός είναι μια εμμονική ανάγκη για την εκτέλεση συγκεκριμένων ενεργειών. Ο όρος χρησιμοποιείται συχνά για κάτι περισσότερο από εθισμούς στα ναρκωτικά, τα ναρκωτικά, το αλκοόλ ή τον τζόγο.
Μιλώντας για εθισμό, οι ψυχολόγοι εννοούν μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο χάνει την ατομικότητά του, παύει να ελέγχει τον εαυτό του, δεν σέβεται τον εαυτό του και τους άλλους.
Κατανοήστε ότι ο εθισμός προκάλεσε απάθεια, μπορείτε από τη συμπεριφορά του ασθενούς και τη στάση του απέναντι στους άλλους. Όλες οι σκέψεις και οι επιθυμίες ενός εξαρτημένου ατόμου στοχεύουν μόνο στην ικανοποίηση των αναγκών του (λήψη ναρκωτικών, κάπνισμα τσιγάρου, να δει το αντικείμενο του πόθου του κ.λπ.). Ένα άτομο με διαταραχή εθισμού δεν είναι σε θέση να διαχειριστεί τη ζωή του και να είναι υπεύθυνο για ό,τι συμβαίνει.
Τα προβλήματα υγείας ως αιτία απάθειας
Είναι πιθανό μια σοβαρή ασθένεια να είναι η αιτία της ξαφνικής απομόνωσης και της παρακμιακής διάθεσης. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ένας άνθρωπος που αισθάνεται άσχημα λέει, λένε, δεν θέλω να επικοινωνήσω με τους ανθρώπους. Τι να κάνω? Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ασθενείς που υποβάλλονται σε σύνθετη θεραπεία συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά. Με μια παρατεταμένη ασθένεια που κάνει τις δικές της προσαρμογές στον συνήθη τρόπο ζωής, ένα άτομο παθαίνει συναισθηματική κατάθλιψη. Η ασθένεια είναι ικανήσου στερούν τη δύναμη να απολαμβάνεις ακόμα και ευχάριστα μικρά πράγματα.
Όλη η ενέργεια και οι πόροι του σώματος δαπανώνται αποκλειστικά για την καταπολέμηση της νόσου, επομένως, για να ξεπεραστεί το αίσθημα αδυναμίας και να ευθυμήσει, ο ασθενής συνταγογραφείται αντικαταθλιπτικά. Αυτά τα φάρμακα βοηθούν στην ανακούφιση από την κούραση, βοηθούν στη διατήρηση του ενδιαφέροντος για τη ζωή και το να κάνετε πράγματα που αγαπάτε.
Δημόσια έλλειψη ζήτησης
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο ένα άτομο μπορεί να πει: «Δεν θέλω να επικοινωνήσω με κανέναν!» Μπορεί να είναι εντάσεις σε έναν κύκλο φίλων, μια ομάδα, μια οικογένεια. Μη θέλοντας να έρθει σε επαφή, σε υποσυνείδητο επίπεδο, υπερασπίζεται τον εαυτό του από την απόρριψη του εαυτού του από το περιβάλλον. Στην ψυχολογία, αυτό το φαινόμενο ονομάζεται «σύνδρομο προσωπικής δυσαρέσκειας». Παίρνει τις ρίζες του, κατά κανόνα, από την ανεπιτυχή ανάπτυξη σχέσεων με τη διοίκηση, τους συναδέλφους, τους συγγενείς κ.λπ.
Αν ένα άτομο ακούει συχνά επικριτικές δηλώσεις που του απευθύνονται και αναγκάζεται να βρίσκεται σε κατάσταση συνεχούς αντιπαράθεσης, αργά ή γρήγορα παύει να πιστεύει στο δίκιο του και η αμφιβολία για τον εαυτό του είναι το πρώτο βήμα προς την απάθεια.
Χαρακτηριστικά της γυναικείας απάθειας
Δεν είναι πάντα ψυχωσική διαταραχή εάν ένα άτομο δεν επιθυμεί να επικοινωνήσει με ανθρώπους. Στην ψυχιατρική, σχεδόν τίποτα δεν λέγεται για το PMS, αλλά πολλές γυναίκες γνωρίζουν από πρώτο χέρι για την απάθεια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η κατάσταση πνευματικού κενού και αδιαφορίας δεν είναι ασυνήθιστη για το ωραίο φύλο την παραμονή του εμμηνορροϊκού κύκλου. Οι γυναίκες γίνονται ευάλωτες, γκρίνιες, συναισθηματικές,ευαίσθητο.
Πώς εκδηλώνεται η απάθεια: συμπτώματα
"Δεν θέλω να επικοινωνώ με ανθρώπους" - αυτές οι καταθλιπτικές και τρομακτικές σκέψεις είναι γνωστές σε όποιον έχει βιώσει ποτέ απάθεια. Εκδηλώνεται με πολύ συγκεκριμένο τρόπο. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει τις δυσκολίες όλων των εκδηλώσεων αυτής της ψυχωσικής διαταραχής γνωρίζουν πόσο δύσκολο είναι να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα και να μάθουν να βρίσκουν ξανά τα θετικά στη ζωή.
Ένα άτομο σε κατάσταση απάθειας δεν έχει καμία επιθυμία να επικοινωνήσει με τους ανθρώπους. Πρακτικά δεν παρατηρεί τι συμβαίνει γύρω του, σταματά να σκέφτεται ακόμη και τις συνήθεις ανάγκες του: ξεχνά να δειπνήσει στην ώρα του, να κάνει μια βόλτα στον καθαρό αέρα, να κάνει ντους, αρνείται να συναντηθεί με φίλους κ.λπ. Οι άνθρωποι γύρω του έχετε την εντύπωση ότι ο ασθενής έχει ξεχάσει πώς να βιώνει συναισθήματα χαράς και να δείχνει συναισθήματα, φαίνεται ότι το άτομο έχει περιπλανηθεί σε αδιέξοδο και τώρα δεν ξέρει τι να κάνει μετά, προς ποια κατεύθυνση να κατευθυνθεί.
Τα άτομα που πάσχουν από απάθεια είναι συναισθηματικά αδιάφορα. Τις περισσότερες φορές είναι σε κακή διάθεση, είναι αδύνατο να τους φτιάξεις το κέφι, να τους φορτίσεις θετικά συναισθήματα, να δώσεις αισιοδοξία και να εμπνεύσεις πίστη σε ένα καλύτερο μέλλον. Εάν ένα άτομο δεν θέλει να επικοινωνήσει με ανθρώπους, η διάγνωση της «απάθειας» δεν γίνεται στο πρώτο ραντεβού με έναν ειδικό. Ο ασθενής παρακολουθείται για να προσδιοριστούν άλλα συμπτώματα που είναι χαρακτηριστικά αυτής της ψυχωτικής διαταραχής.
Η αδιαφορία για τα πάντα γύρω είναι απόλυτο σημάδι απάθειας. Εάν ένα άτομο δεν αντιμετωπίσει το πρόβλημά του για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, μια ψυχωτική διαταραχή θα αρχίσει να επηρεάζει τη γενική του υγεία. Μαζί με την έμπνευση καιη ζωτική ενέργεια στους ανθρώπους, για παράδειγμα, η όρεξη εξαφανίζεται. Στο πλαίσιο της συναισθηματικής κατάθλιψης, η ευαισθησία της γεύσης και των οσφρητικών υποδοχέων αναστέλλεται, επομένως ακόμη και τα αγαπημένα σας πιάτα παύουν να ευχαριστούν. Μερικές φορές οι ασθενείς αρνούνται τελείως το φαγητό.
Σε οποιαδήποτε μορφή, η απάθεια σε κάνει να αποφεύγεις την επαφή με ανθρώπους. «Δεν θέλω να επικοινωνήσω, είναι καλύτερα για μένα να είμαι μόνος», λένε οι ασθενείς σχετικά με αυτό σχεδόν με μια φωνή. Είναι πολύ πιο εύκολο και πιο άνετο για τον ασθενή να είναι μόνος παρά να περνά χρόνο με αγαπημένα του πρόσωπα. Οι ψυχολόγοι εξηγούν την έλλειψη κοινωνικής διάθεσης από το γεγονός ότι οι άνθρωποι χάνουν ηθική δύναμη και αυτοπεποίθηση με αυτή τη διάγνωση. Ένα άτομο δεν θέλει να επικοινωνήσει με τους ανθρώπους, γιατί απλά δεν υπάρχει ενέργεια για επικοινωνία. Ελαχιστοποιεί σκόπιμα τις όποιες συνομιλίες. Τα άτομα σε λήθαργο δεν μπορούν να δείξουν πρωτοβουλία και δραστηριότητα σε επαφή με άλλα άτομα.
Η συναισθηματική κατάθλιψη επηρεάζει όχι μόνο τη διάθεση, αλλά επηρεάζει αρνητικά και τον βαθμό απόδοσης. Η παραγωγικότητα της εργασίας πέφτει τόσο πολύ που ένα άτομο παύει να είναι σίγουρο ότι θα είναι σε θέση να εκτελέσει ακόμη και εκείνα τα καθήκοντα με τα οποία αντιμετώπισε προηγουμένως χωρίς δυσκολία. Αντί για κέφι και ενδιαφέρον, ο ασθενής νιώθει λήθαργο και υπνηλία. Έχει την τάση να κοιμάται ακόμα και πριν από σημαντικές συναντήσεις και στη φωνή του ακούγονται ξεκάθαρα νότες αδιαφορίας και αδιαφορίας για το τι συμβαίνει.
Γιατί δεν θέλετε να επικοινωνήσετε με κανέναν και οι αγαπημένες σας δραστηριότητες τώρα δεν φέρνουν ευχαρίστηση; Όλοι έρχονται σε ψυχολόγους με αυτήν την ερώτησηαπαθείς ασθενείς. Επίσης, συχνά οι άνθρωποι ενδιαφέρονται για το εάν η διαταραχή πρέπει να αντιμετωπιστεί. Εδώ η απάντηση είναι προφανής: με την απάθεια, κάθε ασθενής χρειάζεται τη βοήθεια ειδικών και την υποστήριξη ενός στενού περιβάλλοντος, αλλά σε μεγαλύτερο βαθμό, η αποτελεσματικότητα της θεραπείας θα εξαρτηθεί από το εάν το ίδιο το άτομο συνειδητοποιεί ότι η ζωή του είναι χαμένη και χρειάζεται επείγουσα θεραπεία.
Με ποιον γιατρό να επικοινωνήσετε
Αυτή η κατάσταση δεν μπορεί να αφεθεί στην τύχη. Για να νικήσετε την απάθεια, πρέπει να ξεπεράσετε τη ντροπή και τη ντροπή και να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό. Μπορείτε να συμβουλευτείτε και έναν ψυχολόγο και έναν ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή.
Ένας ψυχολόγος έχει γνώσεις σε αυτόν τον τομέα και μπορεί να δώσει βασικές συμβουλές, αλλά αυτός ο ειδικός δεν είναι αρκετά ικανός να κάνει διάγνωση και να συνταγογραφήσει φάρμακα. Αν ο ψυχολόγος δει πρόβλημα, παραπέμπει τον ασθενή σε ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή. Είναι σημαντικό να παραμερίσουμε όλες τις προκαταλήψεις και τα στερεότυπα, γιατί αυτούς τους ειδικούς επισκέπτονται όχι μόνο ψυχικά ασθενείς, αλλά και ψυχικά υγιείς άνθρωποι. Επιπλέον, ένας ψυχίατρος μπορεί να θεραπεύσει την αϋπνία, διάφορες φοβίες, επιληψία και άλλες ασθένειες.
Πρακτικές συμβουλές από ειδικούς
Αν αναλύσουμε τις πιο δημοφιλείς συμβουλές ψυχολόγων και ψυχιάτρων σχετικά με τη θεραπεία της απάθειας, μπορούμε να βγάλουμε ορισμένα συμπεράσματα. Σύμφωνα με τους περισσότερους ειδικούς, στα πρώτα συμπτώματα αυτής της διαταραχής, θα πρέπει:
- Αντιμετώπισε την τεμπελιά. Με κάθε τρόπο πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας να κινηθεί. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να πάτε στο γυμναστήριο. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, ο ασθενής θα βυθιστεί ακούσιασε μια κατάσταση ατονίας και χαλάρωσης, που θα αποσπάσει την προσοχή από προβλήματα και ζοφερές σκέψεις.
- Μην σταματάς να μιλάς. "Δεν θέλω να συναντήσω και να μιλήσω με κανέναν" - ίσως έτσι θα απαντήσει ένα άτομο που πάσχει από απάθεια. Πιθανότατα, ο ίδιος δεν ξέρει τι αρνείται: οι βραδινές συγκεντρώσεις με έναν παλιό φίλο και ένα μπουκάλι ελαφρύ κρασί δεν είναι τόσο κακή θεραπεία για την απάθεια και τα μπλουζ. Φυσικά, αν δεν γίνει κατάχρηση.
- Ξεκουραστείτε πλήρως, κοιμηθείτε αρκετά. Η απάθεια εμφανίζεται συχνά σε άτομα που βρίσκονται συνεχώς σε έντονο ρυθμό ζωής. Πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα.
- Τρώτε σωστά. Η ψυχολογική ευημερία του καθενός μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το τι τρώμε. Το σώμα πρέπει να λάβει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Είναι καλύτερα να αρνείσαι για πάντα τα ημικατεργασμένα προϊόντα και το γρήγορο φαγητό.
- Ακούστε κλασική μουσική. Οι επιστήμονες έχουν επανειλημμένα αποδείξει ότι τα έργα μεγάλων συγγραφέων είναι σε θέση να φορτίζουν με θετική ενέργεια και να δίνουν υψηλό πνεύμα, κάτι που τόσο στερείται απάθειας.
- Κάνε γιόγκα. Εάν ένα άτομο έχει χάσει την επιθυμία να επικοινωνήσει με τους ανθρώπους και να ασχοληθεί με οποιαδήποτε δραστηριότητα, μπορείτε να τον επαναφέρετε στη ζωή με τη βοήθεια της μάντρα γιόγκα. Η ουσία της μεθόδου βρίσκεται στο άσμα του ιερού κειμένου, κατά το οποίο δημιουργείται ένα ειδικό δονητικό υπόβαθρο που επηρεάζει θετικά την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση.
- Βγες από τη ζάλη. Για να τερματιστεί η απάθεια, είναι απαραίτητο να προκληθεί κύμα συναισθημάτων. Δεν υπάρχει καθολική συνταγή εδώ: ένα άτομο χρειάζεται extreme sports, μέχρι αλεξίπτωτο, ενώ ένας άλλος μπορεί να έχει αρκετάπαρακολουθώντας την αγαπημένη σας κωμωδία ή χορεύοντας με ενέργεια.
- Αρνηθείτε να διαβάζετε ή να παρακολουθείτε τακτικά ειδήσεις. Συχνά, τα μέσα ενημέρωσης παρουσιάζουν πληροφορίες που προκαλούν εκνευρισμό, φόβο, απογοήτευση, φθόνο, θυμό και άλλα καταθλιπτικά συναισθήματα. Τραγικές ειδήσεις, συγκλονιστικά talk show, τηλεοπτικά προγράμματα για ασθένειες μπορούν να αφήσουν αρνητικό αποτύπωμα στο υποσυνείδητο.
- Μάθετε να διαχειρίζεστε την απάθεια σας. Είναι καλύτερα να εξουδετερώσεις τον εαυτό σου και να αρχίσεις να διαβάζεις λογοτεχνία για ψυχολογικά προβλήματα παρά να μοτοπολέγεσαι και να κοπιάζεις από την αδράνεια.
Αν ένας ασθενής δεν έχει καμία επιθυμία να επικοινωνήσει με κανέναν, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι επιρρεπής στη συναισθηματική ενσυναίσθηση. Ο καθένας μας, σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό, μπορεί να υποστηρίξει ένα άλλο άτομο. Επομένως, όσοι πάσχουν από απάθεια πρέπει να επικοινωνούν περισσότερο με ενεργητικούς και χαρούμενους ανθρώπους.
Απάθεια και άσκηση
Η έλλειψη επιθυμίας για επικοινωνία και η αδιαφορία για τη ζωή του είναι ξεκάθαρα σημάδια ψυχωσικής διαταραχής. Αλλά όπως κάθε άλλη ασθένεια, είναι πολύ πιο εύκολο να την αντιμετωπίσεις με τα πρώτα συμπτώματα. Ένας ασθενής που ακολουθεί τις παραπάνω συστάσεις δεν έχει καμία πιθανότητα να χάσει τον αγώνα, αλλά, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, θα χρειαστούν σοβαρές βουλητικές προσπάθειες. Το κύριο πράγμα είναι να μην κολλήσετε σε μια καταθλιπτική κατάσταση. Είναι καλύτερο να αντιλαμβάνεστε την απάθεια ως ένα βραχυπρόθεσμο φαινόμενο, ένα είδος τάιμ-άουτ για ξεκούραση και ανάπαυλα από τον πολυάσχολο ρυθμό της ζωής.
Πολλοί ψυχοθεραπευτές πιστεύουν ότι ένα άτομο που έχει χάσει την επιθυμία να επικοινωνήσει με τους ανθρώπους,έχει προβλήματα με τη σωματική υγεία, κακή υγεία. Ο όρος «ψυχική υγεία» δεν είναι επίσης τυχαίος, που σημαίνει ψυχική ηρεμία και ευεξία. "Ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα" - αυτό το ρητό είναι γνωστό σε όλους μας από την παιδική ηλικία, επομένως η καλύτερη πρόληψη οποιωνδήποτε ψυχολογικών προβλημάτων είναι η διατήρηση της βέλτιστης φυσικής κατάστασης.
Η πρωινή άσκηση ή μια ελαφριά προπόνηση στο γυμναστήριο είναι μία από τις συνταγές για τη βελτίωση της κατάστασης του νευρικού συστήματος. Αρκούν μερικοί μήνες τακτικά μαθήματα για να δεις πώς σταθεροποιείται η διάθεση, εμφανίζεται ξανά η επιθυμία να ξαναζήσεις, να κάνεις αυτό που αγαπάς. Δεν έχει σημασία τι είδους άθλημα αρέσει περισσότερο ο ασθενής - ποδηλασία ή περπάτημα, κολύμπι ή άρση kettlebell - το κύριο πράγμα είναι να αποκτήσει κανείς τα απαραίτητα συναισθήματα και να νιώσει ξανά ενδιαφέρον για την ικανοποίηση των επιθυμιών του.
Χόμπι ως διέξοδος από την απάθεια
Όταν ρωτάς τον εαυτό σου: "Γιατί δεν θέλω να επικοινωνήσω με τους ανθρώπους;", πρέπει πρώτα απ' όλα να προσέξεις την αίσθηση του εαυτού σου και να προσπαθήσεις να καταλάβεις τι φέρνει γενικά χαρά, ένα αίσθημα βαθιάς ηθικής ικανοποίηση. Κάνοντας αυτό που δίνει πραγματική ευχαρίστηση, ένα άτομο ανθίζει, διευρύνει τις δυνατότητές του και τρόπους αυτοπραγμάτωσης.
Καθένας από εμάς έχει ορισμένες ικανότητες, έχει μια τάση για έναν ή τον άλλο τύπο δραστηριότητας και το αγαπημένο μας χόμπι πάντα εμπνέει, ενεργοποιεί και δίνει αισιοδοξία. Επομένως, ένα χόμπι μπορεί να θεωρηθεί ως ένας ολοκληρωμένος τρόπος αντιμετώπισης της απάθειας.
Πώς να καταλάβετε ότι ήρθε η ώρα να στραφείτεγιατρός
Αν ένα άτομο δεν θέλει να επικοινωνήσει με κανέναν, έχει αποτραβηχτεί και απομακρυνθεί, πώς να τον βοηθήσετε; Χωρίς εξειδικευμένη βοήθεια, η θεραπεία της απάθειας μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά πολύ συχνά αυτό το φαινόμενο δεν λαμβάνεται αρκετά σοβαρά υπόψη. Επομένως, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τέτοιες εκδηλώσεις δεν είναι εγγενείς σε ένα απολύτως υγιές άτομο (από ψυχική άποψη), εκτός αν, φυσικά, αποφάσισε να κάνει ένα διάλειμμα και να αρνηθεί να επικοινωνήσει για να σκεφτεί πολλά πράγματα στη ζωή του.
Όταν ένας ασθενής είναι απαθής, υπάρχει σημαντική μείωση στις δυνατότητες πόρων και ευκαιριών και μειώνεται το κίνητρο για παραγωγική εργασία. Εάν ένα άτομο έχει πάψει να παρακολουθεί την εμφάνισή του, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο εάν υπάρχουν ενδείξεις καταθλιπτικής διαταραχής στη συμπεριφορά του. Αυτή η ασθένεια είναι πραγματικά επικίνδυνη, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε τραγικό τέλος.
Για να καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς την παρέμβαση επαγγελματιών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δύο βασικά σημεία:
- Διάρκεια. Εάν το μπλουζ διαρκέσει για αρκετές ημέρες και στη συνέχεια εξαφανιστεί από μόνο του, δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα για αυτήν την εκδήλωση. Διαφορετικά, όταν ένα άτομο αρνείται να επικοινωνήσει με άλλους για περισσότερες από δύο συνεχόμενες εβδομάδες, αυτό είναι ένας σημαντικός λόγος ανησυχίας.
- Σοβαρότητα συμπτωμάτων απάθειας. Εάν η διαταραχή εκδηλώνεται με τέτοιο τρόπο ώστε να μην επηρεάζει τον συνήθη τρόπο και τον συνήθη τρόπο ζωής, πιθανότατα δεν υπάρχει επείγουσα ανάγκη επίσκεψης σε γιατρό. Είναι απίθανο να είναι δυνατό να θεραπεύσετε την απάθεια μόνοι σας εάν τα συμπτώματα της διαταραχής είναι έντονα.
Πώς να καταλάβετε ότι ήρθε η ώρα να συνεργαστείτε με επαγγελματίες;Εμφανή συμπτώματα είναι όταν ο ασθενής δεν μπορεί να ξυπνήσει και να ετοιμαστεί για δουλειά το πρωί, έχει πρακτικά σταματήσει να τρώει και να πίνει, να πλένει ρούχα, να φροντίζει τον εαυτό του κ.λπ. Εάν υπάρχουν όλα αυτά τα σημάδια, δεν χρειάζεται να περιμένει για οτιδήποτε, καλό είναι να επικοινωνήσετε το συντομότερο δυνατό με τον γιατρό. Πληροφορίες για ψυχοθεραπευτές και ψυχιάτρους μπορείτε συνήθως να βρείτε στους ιστότοπους των νευροψυχιατρικών ιατρείων της πόλης σας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τηλεφωνήσετε και να κλείσετε ένα ραντεβού την κατάλληλη στιγμή. Ο γιατρός θα ακούσει όλα τα παράπονα και θα συνταγογραφήσει κατάλληλα φάρμακα που θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της χαμένης ζωτικότητας και χαράς της ζωής.
Μερικοί ψυχοθεραπευτές είναι ειδικευμένοι στην ύπνωση - έναν από τους ακριβούς, αλλά ισχυρούς και αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης ψυχωσικών διαταραχών διαφόρων τύπων. Για παροχή τέτοιων υπηρεσιών υψηλής ποιότητας, θα πρέπει να επικοινωνήσετε μόνο με ειδικούς υψηλής ειδίκευσης. Το αποτέλεσμα εμφανίζεται συνήθως μετά από αρκετές συνεδρίες. Ο ασθενής αρχίζει πάλι να βιώνει ένα κύμα δύναμης και ζωτικότητας, απελευθερώνεται από φόβους, εμπειρίες και εμμονικές σκέψεις.
Τι να κάνετε εάν η απάθεια είναι διαλείπουσα, αλλά εμφανίζεται περιοδικά; Αυτή η παραβίαση μπορεί να δηλητηριάσει τη ζωή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τι να κάνετε σε αυτές τις περιπτώσεις; Πολλές από τις συμβουλές που αναφέρθηκαν προηγουμένως βοηθούν στην αντιμετώπιση της απάθειας. Για να τα χρησιμοποιήσετε, δεν χρειάζεστε ειδικές δεξιότητες και προϋποθέσεις. Ωστόσο, θα καταστούν αποτελεσματικά μόνο εάν το άτομο που τα χρησιμοποιεί έχει επίγνωση της ανάγκης θεραπείας και καταπολέμησης της απάθειας.κατάσταση.
Γιατί εμφανίζεται η απάθεια και γιατί εξαφανίζεται η επιθυμία επικοινωνίας με τους άλλους; Αν το καταλάβετε, θα είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Ακριβώς έτσι, τίποτα δεν συμβαίνει ποτέ στο σώμα: όλα έχουν τους δικούς τους φυσιολογικούς ή ψυχοσωματικούς λόγους.
