Ένα μάντρα είναι ένας ήχος ή πρόταση που επαναλαμβάνεται σε κύκλο όσες φορές χρειάζεται. Αυτό είναι ένα είδος αρχαίας σανσκριτικής προσευχής.
Τι και πού χρησιμοποιούνται τα μάντρα
Καταρχάς, οι άνθρωποι που ασκούν διαλογισμό γνωρίζουν την ουσία του μάντρα, τι είναι και σε τι χρησιμεύει. Χρειάζονται για να βυθιστείτε σε μια ιδιαίτερη κατάσταση ηρεμίας και χαλάρωσης. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε με εσωτερική έννοια, αλλά στην πραγματικότητα, ο διαλογισμός είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να χαλαρώσετε και να καθαρίσετε το μυαλό σας. Η εκτέλεση των μάντρα βοηθά τον εγκέφαλο να συντονιστεί στο επιθυμητό κύμα. Οι ηχητικές δονήσεις βοηθούν το μυαλό και το σώμα να χαλαρώσουν.
Επίσης, οι άνθρωποι που γνωρίζουν καλά τη δύναμη του ήχου μπορούν να πουν ότι αυτές οι προσευχές έχουν μεγάλη σημασία για τη βελτίωση της ζωής. Αν τους ρωτήσετε για τα μάντρα - τι είναι και για ποιο σκοπό, θα απαντήσουν ότι είναι ηχητικές δονήσεις που βοηθούν στην επίτευξη ευημερίας, υγείας, αγάπης και οτιδήποτε άλλο. Υπάρχει μια θεωρία ότι τα μάντρα βοηθούν στην εκπλήρωση των επιθυμιών, στη θεραπεία ασθενειών. Υπάρχουν ειδικά μάντρα για την αγάπη, τη θεραπεία ή τα λεγόμενα μάντρα υγείας.
Πώς το μάντρα βοηθάει να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε
Όταν διαλογίζεστε ή απλά κάθεστε σε μια άνετη θέση μόνοι σας και φωνάζετε τον ίδιο ήχο εκατοντάδες φορές, το μυαλό σας, το μυαλό σαςεπικεντρωθείτε μόνο σε αυτόν τον ήχο και την αναπαραγωγή του. Έτσι, όλες οι σκέψεις φεύγουν από το κεφάλι, μόνο αυτός ο ήχος παραμένει. Και ακόμη κι αν δεν πιστεύετε στα εσωτερικά χαρακτηριστικά αυτών των αρχαίων προσευχών, τότε τα πρακτικά οφέλη τους δεν μπορούν να αμφισβητηθούν. Σε μια περίοδο στρες, μεγάλου ψυχικού στρες, είναι χρήσιμο να αλλάζετε και να χαλαρώνετε. Δεν τα καταφέρνουν όμως όλοι. Ένας σύγχρονος άνθρωπος έχει συνηθίσει να χαλαρώνει σε μια οθόνη υπολογιστή ή μπροστά σε μια τηλεόραση. Αλλά στην πραγματικότητα, τέτοιες διακοπές δεν δίνουν απολύτως τίποτα. Είναι σημαντικό να χαλαρώσετε εντελώς το σώμα και να αφήσετε όλες τις σκέψεις για τουλάχιστον δέκα λεπτά, τότε μόνο θα υπάρξει αποτέλεσμα. Και ο ευκολότερος τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι ακούγοντας και διαβάζοντας μάντρα. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε την ηχογράφηση με το τραγούδι των μάντρα και στην αρχή νοερά, και στη συνέχεια δυνατά, να επαναλάβετε μετά τον ερμηνευτή. Μπορείτε να διαβάσετε μόνοι σας σιωπηλά ή με χαλαρωτική μουσική.
Πώς να ψάλλεις σωστά μάντρα
Καταρχάς, μην βιάζεστε, καλύτερα να τεντώνετε τους ήχους, σαν να τους τραγουδάτε. Δεύτερον, είναι καλύτερο να μάθετε το κείμενο του μάντρα εκ των προτέρων. Τρίτον, πρέπει να εστιάσετε μόνο στο μάντρα, στην προφορά του. Μην αφήνετε ξένες σκέψεις να μπουν στο μυαλό σας. Αυτό μπορεί να φαίνεται τρομακτικό στην αρχή, αλλά με την εξάσκηση θα βελτιωθεί. Επιπλέον, εάν χρησιμοποιείτε συχνά μάντρα, για παράδειγμα, για χαλάρωση, ο ίδιος ο εγκέφαλος θα συνδέσει ήδη αυτές τις δύο έννοιες. Και έχοντας ακούσει έναν γνώριμο ήχο, θα ηρεμήσει αντανακλαστικά και θα συντονιστεί σε ένα κύμα χαλάρωσης.
Τέταρτον, θα πρέπει να εξασκείτε συνεχώς μόνο ένα ή δύο μάντρα. Δεν χρειάζεται να τα αλλάζετε κάθε μέρα. Άρα είναι απίθανο να φέρειαπτό όφελος. Για να αποφασίσετε μόνοι σας, πρέπει πρώτα να μελετήσετε τι είναι τα μάντρα, τι είναι και σε τι προορίζεται το καθένα από αυτά, για να καταλάβετε σε τι ακριβώς το χρειάζεστε.
Σχεδόν κάθε μάντρα έχει τους δικούς του κανόνες για την προφορά του και ακόμη και συστάσεις σχετικά με την ώρα της ημέρας που είναι καλύτερο να το διαβάσετε. Είναι επίσης σύνηθες να απαγγέλλετε μάντρα τουλάχιστον 108 φορές. Ή περισσότερες φορές, αλλά πάντα πολλαπλάσιο των τριών. Για να μην χάσουν το μέτρημα και να μην το κρεμάσουν, χρησιμοποιούν ένα κομπολόι στο οποίο υπάρχουν 108 μικρές χάντρες και μία μεγάλη για να καταλάβουν ότι ο κύκλος τελείωσε. Όταν τα διαβάζετε, είναι εύκολο, χωρίς σκέψη, να δακτυλογραφείτε ένα-ένα μετά από κάθε προφορά.
Το νόημα έχει περιοδικότητα ή κανονικότητα. Το αποτέλεσμα θα είναι, ακόμα κι αν αφιερώνετε πέντε έως δέκα λεπτά την ημέρα στην εκτέλεση μάντρα, αλλά καθημερινά. Αλλά είναι απίθανο να υπάρξει κάποιο όφελος εάν αυτή η πρακτική πραγματοποιηθεί για αρκετές ώρες στη σειρά, αλλά μόνο μία φορά το μήνα.
Και φυσικά χρειάζεστε ιδιωτικότητα. Για να μην αποσπά κανείς και τίποτα κατά τη διάρκεια της «συνεδρίας». Και είναι σημαντικό η στάση στην οποία βρίσκεστε αυτή τη στιγμή να είναι άνετη και η σπονδυλική σας στήλη να είναι ίσια.
Γενική σημασία των μάντρα
Το Μάντρα μπορεί να επιλεγεί όχι μόνο σύμφωνα με το σκοπό του, αλλά και σύμφωνα με τον χαρακτήρα του. Στον Ινδουισμό, τα μάντρα είναι επικλήσεις στους θεούς. Και οι θεοί έχουν επίσης τους δικούς τους χαρακτήρες. Επομένως, ακόμη και για τους ίδιους σκοπούς, διαφορετικοί άνθρωποι πρέπει να επιλέγουν διαφορετικές ηχητικές συνθέσεις.
Για παράδειγμα, για τους εσωστρεφείς, ο ινδουιστικός θεός Σίβα θα είναι πιο κοντά και, κατά συνέπεια,προσευχές που του απευθύνονται. Για παράδειγμα, το "Om Namah Shivaya" είναι ένα μάντρα για να συντονιστείτε σε ένα κύμα ηρεμίας και χαλάρωσης. Μεταφράζεται χονδρικά ως σεβασμό ή έπαινο στον θεό Σίβα.
Για τους εξωστρεφείς, τα μάντρα αφιερωμένα στον Κρίσνα είναι πιο κατάλληλα. Για παράδειγμα: "Om Klim Krishna Govindaya Gopijana Vallabhaya Swaha."
Αν δεν μπορείτε να αποφασίσετε ποιος τύπος είστε, τότε υπάρχουν και καθολικά μάντρα. Για παράδειγμα, το βεδικό "Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat". Αυτό είναι ένα μάντρα για την υγεία, την ενίσχυση των πνευματικών ικανοτήτων και για την ηρεμία. Ονομάζεται μάντρα Gayatri και απαγγέλλεται καλύτερα με την ανατολή του ηλίου, με το πρόσωπό του.
Αρχές του μάντρα: τι είναι και γιατί
Από τα σανσκριτικά, το "μάντρα" μεταφράζεται ως "απελευθέρωση του μυαλού". Και χρειάζεται ακριβώς για αυτό, πρώτα απ 'όλα, να απελευθερώσει το μυαλό από κάθε τι αρνητικό. Και αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί όχι μόνο στην πνευματική ανάπτυξη, αλλά και στον εξαγνισμό του σώματος. Άλλωστε, έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό από επιστήμονες ότι όλες μας οι ασθένειες, χοντρικά, προέρχονται από νεύρα, ή μάλλον, από τις σκέψεις μας, από την αρνητικότητα που παίρνουμε μέσα μας και κουβαλάμε μέσα μας για χρόνια, ή και δεκαετίες, χωρίς να γνωρίζουμε πώς να τον ξεφορτωθείς. Έτσι, με την τακτική και σωστή προφορά αυτών των αρχαίων προσευχών στα σανσκριτικά, μπορείτε σταδιακά να απαλλαγείτε όχι μόνο από το άγχος που έχει προκύψει πρόσφατα, αλλά και από τις παλιές αρνητικές συσσωρεύσεις συναισθημάτων και σκέψεων στο μυαλό και τη συνείδησή μας. Και αυτό συμβαίνει λόγω δονήσεων ήχου, επομένωςπρέπει να μάθετε πώς να προφέρετε σωστά τους ήχους. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με τον πιο αρχαίο και πιο απλό ήχο "Om", ή με άλλα λόγια "Aum". Και πρέπει να προφέρεται στην εκπνοή, προσπαθώντας να κατευθύνει τον αέρα στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Επίσης, αυτό το μάντρα, και οποιοδήποτε άλλο, θα πρέπει να ασκείται μόνο με άδειο στομάχι, δηλαδή είτε πριν από το φαγητό είτε τουλάχιστον 2,5 ώρες μετά.
Το Μάντρα λειτουργεί όχι μόνο με τον ήχο, αλλά και αλλάζοντας την αναλογία οξυγόνου και άνθρακα στο σώμα. Για να προφέρετε σωστά τους ήχους, πρέπει να αναπνέετε με συγκεκριμένο τρόπο, γεγονός που συμβάλλει σε θετική επίδραση στον εγκέφαλο και στο σώμα συνολικά. Όσον αφορά την αναπνοή, είναι παρόμοιο με την πραναγιάμα, τη γιόγκικη πρακτική της θεραπείας της αναπνοής.
