9 αποτελεσματικοί τρόποι για να δημιουργήσετε μια χαρούμενη διάθεση

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Πόσο συχνά συμβαίνει κάποιο γεγονός ή απλώς ο ζοφερός καιρός να επηρεάζει τη διάθεσή μας! Δεν θέλω τίποτα, θλιβερές σκέψεις έρχονται στο κεφάλι μου και φαίνεται ότι υπάρχουν πολύ, πολύ λίγα καλά πράγματα στη ζωή. Οικείος? Μάλλον ναι. Άλλωστε αυτό συμβαίνει σε όλους. Πώς λοιπόν μπορείτε να δημιουργήσετε μια χαρούμενη διάθεση και να σταματήσετε να αναστατώνεστε εξαιτίας κάποιων σκέψεων; Προσφέρουμε 9 τρόπους για να γίνετε λίγο πιο ευτυχισμένοι και να κοιτάξετε τον κόσμο από διαφορετική οπτική γωνία.

Κάνε αυτό που αγαπάς

Κάθε άτομο έχει ένα χόμπι ή κάτι που τον αιχμαλωτίζει, όπως λένε, με το κεφάλι του. Όταν η ζωή φαίνεται γκρίζα και θλιβερή, ασχοληθείτε με αυτό ακριβώς που αγαπάτε τόσο πολύ. Θα μπορούσε να είναι ζωγραφική με ακουαρέλες, εκμάθηση μελωδιών στο πιάνο ή ανάγνωση εγκυκλοπαίδειας.

Αν σας φαίνεται ότι αυτή τη στιγμή δεν θέλετε να κάνετε κάποιο χόμπι, προσπαθήστε να μην σκεφτείτε και απλά ξεκινήστε. Ίσως, μετά από 5-10 λεπτά να εμπλακείτε και να παρασυρθείτε, ξεχνώντας τις ζοφερές σκέψεις.

Δημιουργία λίστας αναπαραγωγής ροκ μουσικής

Σε καταθλιπτική διάθεση, αντενδείκνυται κατηγορηματικά να ενεργοποιείτε μελαγχολικά κίνητρα και μελωδίες. Αυτό μόνο θα επιδεινώσει την ήδη κακή σας διάθεση. Κάντε το αντίθετο, ακόμα κι αν το χέρι σας απλώνει το χέρι για να διαλέξετε «μια συλλογή από τα 20 πιο θλιβερά τραγούδια». Όντας σε χαρούμενη διάθεση, θυμηθείτε και συλλέξτε όλες εκείνες τις συνθέσεις που όχι μόνο σας αναζωογονούν, αλλά και βελτιώνουν τη διάθεσή σας. Μπορεί να είναι τραγούδια στα ρωσικά ή σε οποιαδήποτε άλλη γλώσσα, δεν έχει σημασία. Το κυριότερο είναι ότι είναι 100% δικά σου και σε γεμίζουν ενέργεια.

Καλέστε τους φίλους σας

Ίσως τίποτα δεν ανεβάζει τη διάθεσή σας όσο η φωνή των αγαπημένων σας προσώπων. Αν έχετε φίλη ή καλύτερο φίλο, απλά τηλεφωνήστε τους. Σίγουρα ξέρουν πώς να σε στηρίξουν και να σε φτιάξουν λίγο τη διάθεση. Εάν δεν έχετε φίλους στην πραγματική ζωή, μπορείτε να μιλήσετε με εικονικούς φίλους σε μια συνομιλία ή μια ομάδα ενδιαφερόντων.

Καλές κωμωδίες και αστεία βίντεο

Αν αυτή τη μέρα δεν θέλετε να δείτε και να ακούσετε κανέναν, ενεργοποιήστε μια αστεία ελαφριά κωμωδία. Το κύριο πράγμα είναι ότι μέχρι να εμφανιστεί μια καλή χαρούμενη διάθεση, μην επιλέγετε βαθιές εικόνες με αναζήτηση για το νόημα της ζωής. Παρακολουθήστε κάτι που θα σας ηρεμήσει λίγο και θα σας κάνει να χαμογελάσετε αν δεν γελάτε κρατώντας το στομάχι σας!

Κάνε πραγματικότητα τη μικρή σου επιθυμία

Άλλη μια υπέροχη συμβουλή για όσους δεν έχουν μια μέρα ή μια εβδομάδα. Εκπλήρωσε αυτή τη μικρή επιθυμίαπου ονειρευόσουν από καιρό. Μην κάνετε οικονομία εάν απαιτεί κόστος υλικού. Σκεφτείτε το ως μια θεραπευτική θεραπεία για να αποκαταστήσετε τη διάθεσή σας. Η επιθυμία μπορεί να είναι οτιδήποτε. Για παράδειγμα, ιππασία, πηγαίνοντας στο τσίρκο, αγοράζοντας ένα όμορφο φλιτζάνι ή αυθόρμητα κολύμπι σε δάσος.

Είσαι κουρασμένη, ξεκουράσου…

Μεταξύ άλλων, η κακή διάθεση είναι συχνά αποτέλεσμα κόπωσης ή νευρικής καταπόνησης. Ή ίσως δεν υπάρχουν αρκετές ώρες ύπνου. Δώστε στον εαυτό σας μερικές ώρες για να ξεκουραστεί. Αναβάλετε τα πάντα, ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι ο κόσμος θα καταρρεύσει χωρίς εσάς. Τίποτα δεν θα συμβεί αν δώσεις στον εαυτό σου μια απρογραμμάτιστη άδεια, κοιμηθείς πολύ και απλώς επιτρέψεις στον εαυτό σου να μην σηκωθεί από το κρεβάτι για μισή μέρα ή μια ολόκληρη μέρα, να μην τρέξει πουθενά και να μην σώσει κανέναν. Χαλάρωσε, το αξίζεις!

Υπαίθριος περίπατος

Μια μεγάλη βόλτα στο πάρκο δεν μπορεί να είναι λιγότερο χρήσιμη από έναν υγιή και υγιή ύπνο. Συνιστάται να επιλέξετε πάρκα, δάση και μέρη χωρίς μεγάλο πλήθος κόσμου. Επιλέξτε ένα ήσυχο και γαλήνιο μέρος όπου μπορείτε να χαλαρώσετε και να αναπνεύσετε βαθιά, εισπνέοντας το άρωμα των φύλλων ή των λουλουδιών. Εσείς οι ίδιοι θα παρατηρήσετε ότι στο τέλος της βόλτας και στην επιστροφή σας στο σπίτι, η διάθεσή σας θα γίνει καλύτερη και η ψυχή σας θα είναι πιο φωτεινή.

Μερικά αθλήματα

Πολλοί άνθρωποι έχουν κάνει εδώ και καιρό έναν κανόνα για να απαλλαγούν από θλιβερές σκέψεις - αυτό είναι ένα γυμναστήριο. Ναι, ναι, μόλις δεν αισθάνεστε πολύ καλά ψυχικά, μαζέψτε τα πράγματά σας - και τρέξτε να παίξετε σπορ!

Και δεν έχει καθόλου σημασία τι ακριβώς θα κάνετε. Προπόνηση δύναμης σε γυμναστήριο, κολύμπι στην πισίνα, γιόγκα ή στοιχειώδες τζόκινγκ στις στενές αστικές πόλεις - δεν έχει σημασία. Το κύριο πράγμα είναι ότι όταν ασχολείστε με τον αθλητισμό, συγκεντρώνεστε στα μαθήματα και φορτίζεστε με την ενέργεια μιας χαρούμενης διάθεσης. Επομένως, μην τεμπελιάζετε και σκέφτεστε λιγότερο αν πρέπει να πάτε ή όχι για σπορ. Φορέστε γρήγορα τα αθλητικά σας παπούτσια και φύγετε!

Αγορές, ψώνια, ψώνια…

Και, φυσικά, τι γίνεται με τα αγαπημένα θεραπευτικά ψώνια των γυναικών; Αν και τα ψώνια αγαπούν όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άνδρες. Τι πιο όμορφο από το να πηγαίνεις για ψώνια και να ξοδεύεις χρήματα για τον εαυτό σου;

Ρίξτε μια ματιά στο αγαπημένο σας κατάστημα ρούχων και μην είστε τσιγκούνηδες δοκιμάζοντας το έντονο κόκκινο φόρεμα που κοιτάζατε τόσο καιρό, αλλά για κάποιο λόγο διστάζετε να αγοράσετε. Δοκιμάστε κάτι ασυνήθιστο και ασυνήθιστο για την καθημερινή σας εμφάνιση. Αγοράστε έξυπνα σκουλαρίκια ή ένα κομψό βραχιόλι, παπούτσια από λουστρίνι ή έντονο πράσινο παντελόνι. Μην αγοράζετε το πρώτο που θα σας έρθει στο χέρι. Καλύτερα αφήστε το στην άκρη και ρωτήστε την τιμή, και αν αυτό είναι το πράγμα σας, τότε αφού περπατήσετε σε άλλα καταστήματα, επιστρέψτε και αγοράστε αυτό το ωραίο δώρο.

Μην στεναχωριέστε και θυμηθείτε να μην κατεβάζετε τη μύτη σας! Καλή μέρα και καλή διάθεση!