Πώς να σταματήσετε να οδηγείτε όταν υπάρχουν τόσα πολλά ερεθιστικά στον σύγχρονο κόσμο; Η δουλειά είναι κουρασμένη, οι γονείς δεν καταλαβαίνουν, ο ίδιος ο αγαπημένος βρίσκεται στην ίδια θέση, και ακόμη και κάποιες ανοησίες συμβαίνουν επιπλέον. Πώς μπορείς να μην είσαι νευρικός; Ωστόσο, αφού διαβάζετε αυτό το άρθρο, είστε στο σωστό δρόμο. Χωρίς να κατανοήσετε το πρόβλημά σας, δεν μπορείτε να το λύσετε. Πρώτα πρέπει να καταλάβετε γιατί ανησυχείτε.
Η φύση του φόβου
Είμαστε νευρικοί λόγω του φόβου να χάσουμε ή να μην πάρουμε αυτό που θέλουμε. Ο φόβος προκύπτει όταν ένα άτομο φαντάζεται μια δυσμενή έκβαση μιας κατάστασης. Τις περισσότερες φορές, τίποτα δεν έχει συμβεί ακόμα, και ήδη φοβόμαστε. Ακούγεται ανόητο, αλλά έτσι λειτουργεί ο εγκέφαλός μας. Οι συνεχείς φόβοι προκαλούν άγχος και το άγχος προκαλεί άγχος. Το τελευταίο έχει πολλές συνέπειες:
- Μειωμένη ανοσία και ασθένεια.
- Αυτοαμφιβολία.
- Ψυχολογική ασθένεια.
- Προβλήματα με άλλους.
Το χρειάζεστε; Φυσικά και όχι. Επομένως, κάποιος πρέπει να κάνει αίτησηπροσπάθειες για τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής σας. Θυμηθείτε τις συνέπειες προτού οδηγήσετε για οποιοδήποτε λόγο, θα είναι πιο εύκολο να σταματήσετε και να σταματήσετε τον εαυτό σας.
Λόγοι για μαντριά
Ας επισημάνουμε τις κύριες καταστάσεις που δεν μας επιτρέπουν να σταματήσουμε να είμαστε λυπημένοι και οδηγημένοι. Δεν θα είναι δυνατό να καλύψετε τα πάντα, αλλά μπορείτε να κάνετε ανεξάρτητα μια αναλογία για την περίπτωσή σας.
Έτσι, συχνά μας νοιάζει:
- Δική του εμφάνιση. Τα μαλλιά ξάπλωσαν ατελώς, το νύχι έσπασε, το λίπος εναποτέθηκε σε λάθος μέρος.
- Άλλα άτομα. Δεν μας καταλάβαιναν, δεν τους καταλάβαμε, πώς μπορούσαν να το κάνουν αυτό, γιατί τους αρέσει κ.λπ.
- Αυτοπραγμάτωση. Ήθελα το καλύτερο, αλλά μου βγήκε έτσι. Ενοχλητικό.
- Περιβάλλον. Άρχισε να βρέχει, το ασανσέρ έσπασε, το τραμ έκλεισε το δρόμο, οπότε άργησες, βρεγμένος και πολύ κουρασμένος.
- Σχέση με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Το πώς να σταματήσετε να παρασύρεστε σε σχέσεις είναι ένα ξεχωριστό θέμα, αλλά θα καλύψουμε τα κύρια σημεία.
Εμφάνιση
Στα κοινωνικά δίκτυα και την τηλεόραση, βλέπουμε πολύ όμορφους ανθρώπους και θέλουμε να τους μοιάσουμε. Ωστόσο, συχνά πίσω από μια φωτογραφία μιας ομορφιάς υπάρχει μακιγιάζ υψηλής ποιότητας και επεξεργαστής φωτογραφιών, και στη ζωή έχει μια πολύ απλή εμφάνιση, κατάφυτο μανικιούρ και υπερβολικά στεγνά μαλλιά. Φυσικά, υπάρχουν πάντα πιο όμορφοι άνθρωποι, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που η εμφάνισή τους είναι κατώτερη από τη δική σας. Επομένως, ανεξάρτητα από το πόσο βαρετή μπορεί να ακούγεται αυτή η φράση, μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.
Οι άλλοι άνθρωποι είναι εξίσου συγκεντρωμένοι στον εαυτό τους όπως εσείς. Αν κόψεις δυο εκατοστά επιπλέον στο κομμωτήριο, κανέναςθα παρατηρήσει, και αν το προσέξει, θα ξεχάσει σχεδόν αμέσως. Κανείς δεν είναι τέλειος, οπότε ήρθε η ώρα να σταματήσετε να σας οδηγούν σε μικροπράγματα. Είναι πολύ πιο σημαντικό η εικόνα στο σύνολό της να είναι αρμονική: ρούχα κατάλληλου χρώματος και σχήματος, καθαρά παπούτσια, αναζωογονητικό μακιγιάζ.
Εξάλλου, η εμφάνιση είναι ένα ευμετάβλητο πλεονέκτημα. Το πρωί είμαστε όλο και λιγότερο ελκυστικοί και ο χρόνος δεν χαρίζει κανέναν. Βρείτε τα δυνατά σας σημεία και επικεντρωθείτε σε αυτά.
Σχέσεις με ανθρώπους
Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να καταλάβεις ένα άλλο άτομο. Το γεγονός είναι ότι ο εγκέφαλος διαφορετικών ανθρώπων μπορεί να ποικίλλει πολύ ως προς τον όγκο και τον αριθμό των ζωνών που είναι υπεύθυνες για ορισμένες διαδικασίες. Αυτό σημαίνει ότι ο συνομιλητής σας μπορεί να αντιλαμβάνεται τις πληροφορίες με εντελώς διαφορετικό τρόπο. Ακόμα κι αν ακούσετε την ίδια φράση, μπορεί να βγάλετε εντελώς διαφορετικά συμπεράσματα.
Ωστόσο, ο σεβασμός είναι σημαντικός για όλους. Προσπαθήστε να μπείτε στη θέση του ατόμου όταν μοιράζεται τις σκέψεις και τις ανησυχίες του. Ακούστε προσεκτικά, ακόμα κι αν σας ενοχλεί. Θα δείτε σίγουρα την ανταμοιβή. Απλώς κάντε αυτό το πείραμα: μετατοπίστε το επίκεντρο της προσοχής από τον εαυτό σας σε κάποιον άλλο. Δεν θα είναι πλέον δυνατό να ξεκινήσετε την οδήγηση όπως πριν.
Αυτοπραγμάτωση
Τα πράγματα δεν πάνε πάντα ομαλά στη δουλειά ή στο σχολείο, δεν πάνε όλα καλά την πρώτη φορά. Σε μια τέτοια κατάσταση, αξίζει να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι όσο περισσότερες προσπάθειες, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα επιτυχίας. Στη ζωή, συχνά αποδεικνύεται ότι δεν κερδίζει ο πιο ταλαντούχος, αλλά ο εργατικός. Κάντε τον εαυτό σας ένα σχέδιο δράσης. Όταν εμφανίζεται μια ενοχλητική κατάσταση, κοιτάξτε το σχέδιό σας. Έτσι θυμάστε, γιααυτό που ξεκίνησαν. Το σχέδιο πρέπει να περιέχει:
- Οι στρατηγικοί (μακροπρόθεσμοι) στόχοι που θέλετε να επιτύχετε. Για παράδειγμα, για να γίνετε ηγέτης.
- Τακτικοί (βραχυπρόθεσμοι) στόχοι - πώς θα επιτύχετε στρατηγικούς στόχους. Για παράδειγμα, εκπλήρωση ενός σχεδίου πωλήσεων για δύο χρόνια, αίτημα αύξησης κ.λπ.
- Μια εναλλακτική όταν οι τακτικοί στόχοι δεν λειτουργούν. Παράδειγμα: πηγαίνετε σε ανταγωνιστές εάν δεν έλαβαν αύξηση.
Πρέπει να έχετε πάντα μια επιλογή να υποχωρήσετε, τότε θα υπάρχει λιγότερος λόγος να είστε νευρικοί. Ένα σχέδιο είναι μια εξαιρετική απάντηση στην ερώτηση για το πώς να σταματήσετε να κατακλύζεστε.
Περιβάλλον
Αυτή είναι ίσως η πιο ανεξέλεγκτη πτυχή της ζωής σας. Δεν μπορείς να κάνεις τη βροχή να σταματήσει να πέφτει, τον φελλό να διαλυθεί και τον χρόνο να γυρίσει πίσω. Επομένως, η μόνη και πιο σίγουρη επιλογή είναι να σκοράρεις.
Όταν συμβαίνει κάτι απροσδόκητο, εκπνεύστε και θυμηθείτε ότι δεν είναι για πάντα. Επιπλέον, αν τα πράγματα δεν πάνε καλά σήμερα, τότε κάτι καλό θα συμβεί σύντομα. Αυτός είναι ένας από τους νόμους της στατιστικής - η επιθυμία για ένα μέσο επίπεδο. Σημαίνει ότι μια αρνητική απόκλιση θα αντικατασταθεί σίγουρα από μια θετική για να αποκατασταθεί η ισορροπία.
Ποτέ δεν πρέπει να στεναχωριέστε για χρήματα και πράγματα που χάνονται ή καταστρέφονται τυχαία. Πάντα θα κερδίζετε περισσότερα, συν είναι ένας λόγος για να αγοράσετε κάτι πιο ελκυστικό.
Σχέση με τον σύντροφο
Σε αυτή την περίπτωση, θα μιλήσουμε για μια υγιή σχέση όταν πάρουν και τα δύο άτομαευθύνη για τις πράξεις σας. Εδώ πρέπει να καταλάβετε ότι αφού ένα άτομο είναι μαζί σας, σημαίνει ότι σας έχει ήδη επιλέξει. Με άλλα λόγια, του ταιριάζεις, σε εκτιμά. Απομνημονεύστε το ως αξίωμα και θυμάστε πάντα σε στιγμές αδυναμίας.
Στο θέμα του πώς να σταματήσετε να οδηγείτε σε μια σχέση, μπορείτε να επισημάνετε τα ακόλουθα σημεία:
- Όλοι έχουν κακή διάθεση. Δεν είστε πάντα ο λόγος για αυτό. Μην το πιέζετε άλλο, προσέξτε τη δουλειά σας.
- Ζητήστε από τον αγαπημένο σας να σας πει αμέσως για οτιδήποτε δεν του ταιριάζει στη σχέση. Προσπαθήστε να διορθώσετε την κατάσταση όταν σας το λένε.
- Όταν είστε σε κακή διάθεση, πείτε αμέσως στον αγαπημένο σας για να αποφύγετε παρεξηγήσεις.
- Βάλτε τον εαυτό σας ξανά στη θέση του άλλου, προσπαθήστε να κατανοήσετε τα συναισθήματά του.
- Φροντίστε να βρείτε χόμπι ή δραστηριότητες που σας δίνουν κάτι να σκεφτείτε εκτός από τον σύντροφό σας.
πρόβλεψη του προβλήματος
Είναι πάντα πιο εύκολο να λαμβάνετε προληπτικά μέτρα, ενώ είναι δύσκολο να σταματήσετε την οδήγηση όταν η διαδικασία έχει ήδη ξεκινήσει. Στο πλαίσιο των αποτυχιών, κάθε μικροπράγμα φαίνεται απαραίτητο.
Προσέχετε το νευρικό σας σύστημα. Βάλτε τα εξής στη ρουτίνα σας:
- Τακτική ανάπαυση. Ένα κουρασμένο άτομο είναι ένα θυμωμένο άτομο. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει αυτό που αγαπάτε, κάθε μέρα για τουλάχιστον 15 λεπτά.
- Κάτω το άγχος. Κάντε μπάνιο με αρωματικό λάδι, πιείτε τσάι μέντας, ζητήστε από τον διπλανό σας να σας φτιάξειμικρό μασάζ.
- Εστίαση προσοχής. Αποκτήστε τη συνήθεια να κάνετε κάτι άλλο όταν σκάνε κακές σκέψεις στο μυαλό σας. Για παράδειγμα, για να σταματήσετε να οδηγείτε, ξεκινήστε να κάνετε οκλαδόν 10 φορές ή να κάνετε push-up. Θα είναι καλό για το σώμα και τον εγκέφαλο: οι μύες θα δυναμώσουν, οι ενδορφίνες θα σας φτιάξουν τη διάθεση.
- Σήμα χαράς. Σχεδιάστε κάτι στο χέρι σας σε εμφανές σημείο, κάντε ένα τατουάζ, αγοράστε κοσμήματα. Ορίστε στον εαυτό σας τη νοοτροπία να σταματήσετε να ανησυχείτε για μικροπράγματα όταν κοιτάτε το σημάδι σας.
- Ενημέρωση. Επαινέστε τον εαυτό σας όταν πετύχετε. Μην μαλώνετε, αλλά παρατηρήστε όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά.
- Απλώς ένας άνθρωπος. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ατελής. Όλοι έτσι είμαστε, κατανοήστε το και αποδεχτείτε το.
Ξαναδιαβάζετε κατά καιρούς πληροφορίες που είναι χρήσιμες και εμπνευσμένες για εσάς. Εργαστείτε στον εαυτό σας. Μπορείτε να το κάνετε.
