Πολύ συχνά οι άνθρωποι, ιδιαίτερα οι υπεύθυνοι και ευσυνείδητοι άνθρωποι, χαλούν τη ζωή τους με υπερβολικές ενοχές. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε για τις κύριες ποικιλίες αυτού του συναισθήματος και πώς να απαλλαγείτε από αυτό.
1. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα άτομο βιώνει συναισθήματα ενοχής σε περίπτωση που είναι θυμωμένο με άλλους ανθρώπους. Εντείνεται ιδιαίτερα εάν οι αρνητικές σκέψεις εξαπλωθούν σε στενά και αγαπημένα άτομα (φίλοι, παιδιά, γονείς, σύζυγος). Αυτό συμβαίνει συχνά μεταξύ παιδιών και γονέων. Ο λόγος για την εμφάνιση αυτού του συναισθήματος έγκειται στην πεποίθηση ότι ένα άτομο δεν μπορεί να αγαπηθεί και να θυμώσει μαζί του ταυτόχρονα. Στην πραγματική ζωή, τέτοιες καταστάσεις συμβαίνουν συνέχεια. Άλλωστε, το αντίθετο του συναισθήματος της αγάπης δεν είναι ο θυμός, αλλά η αδιαφορία.
2. Συχνά ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται ένοχο εξαιτίας τυχόν αρνητικών συναισθημάτων, όπως η ζήλια, ο φθόνος, ο θυμός. Όλα αυτά τα συναισθήματα μπορεί να τα βιώσει με τον ένα ή τον άλλο τρόπο κάθε καλλιεργημένος άνθρωπος. Αν όμως υπερβούν ένα συγκεκριμένο όριο, τότε μπορεί να ξεκινήσουν προβλήματα. Επομένως, κάθε άτομο πρέπει να γνωρίζει ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με τα αρνητικά συναισθήματα, εφόσον είναι υπό έλεγχο.3. Η αδιαφορία είναι επίσης μια κοινή αιτίααισθήματα ενοχής. Στις περισσότερες περιπτώσεις, εμφανίζεται σε ερωτευμένα ζευγάρια, όταν ο ένας σύντροφος εξακολουθεί να αγαπά τον άλλον, ενώ τα συναισθήματα του άλλου σταδιακά ψύχονται. Πώς να απαλλαγείτε από τις ενοχές σε αυτή την περίπτωση; Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβουμε είναι ότι τα συναισθήματά μας δεν διέπονται από κανόνες. Μετά από όλα, δεν μπορούμε να αναγκάσουμε να μας αγαπήσουν, καθώς και να σταματήσουμε να αγαπάμε. Συνειδητά, ένα άτομο μπορεί να ελέγξει μόνο τις εκδηλώσεις των συναισθημάτων του.
4. Μερικές φορές ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται ένοχο για οποιαδήποτε πράξη έχει διαπράξει (προδοσία, αγένεια). Πρέπει να καταλάβετε ότι οι ενέργειές σας δεν είναι τόσο κακές. Είναι απαραίτητο να μάθουμε να είμαστε ανεξάρτητοι από τη γνώμη της κοινωνίας.
5. Ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να βιώνει ένα δυσάρεστο συναίσθημα ενοχής όταν έχει υποστεί κάποιο είδος αποτυχίας (δεν πήγε στο κολέγιο, δεν μπορούσε να σπουδάσει για ένα πέντε). Κατά κανόνα, τέτοιοι άνθρωποι θέτουν πολύ υψηλά πρότυπα για αποτελέσματα. Ως αποτέλεσμα, αποτυγχάνουν και βασανίζονται από ενοχές. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο πρέπει να μάθει να απολαμβάνει όχι μόνο το αποτέλεσμα της δουλειάς του, αλλά και τη διαδικασία.
6. Οι ευγενικοί άνθρωποι συχνά βρίσκονται στην ψυχολογική παγίδα «Δεν έκανα τα πάντα για να τους κάνω (αυτήν, εκείνον) να νιώσουν καλά». Συχνά για αυτόν τον λόγο, αισθήματα ενοχής προκύπτουν σε αγαπημένα πρόσωπα. Μόλις δουν (ή νομίζουν) ότι ένα αγαπημένο τους πρόσωπο υποφέρει, αρχίζουν να αισθάνονται ένοχοι. Ο λόγος έγκειται στην πεποίθηση ότι η ευτυχία και η ευημερία των αγαπημένων και των άλλων εξαρτάται αποκλειστικά από εμάς. Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν μπορεί κανείς να αναλάβει την ευθύνη για την ευτυχία του άλλουάνθρωπος.7. Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να βιώνουν συνεχείς ενοχές επειδή δεν έχουν ανταποκριθεί στις προσδοκίες των άλλων. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να καταλάβετε ότι ένα άτομο ζει και κάνει κάτι για τον εαυτό του, και όχι για να δικαιολογεί συνεχώς τις προσδοκίες κάποιου.
Η ενοχή, όπως κάθε άλλο αρνητικό συναίσθημα, δεν είναι επικίνδυνη μέχρι να ξεπεράσει ένα συγκεκριμένο όριο. Κάποιος με «φυσιολογική» αίσθηση ενοχής είναι ένα υπεύθυνο άτομο με αίσθηση καθήκοντος. Αλλά αν ξεπεράσει ένα συγκεκριμένο όριο, ένα άτομο αρχίζει να υποφέρει από νεύρωση, κατάθλιψη, παύει να απολαμβάνει τη δουλειά και τη ζωή του. Επομένως, είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από το υπερτροφικό αίσθημα ενοχής.
