Δεν θέλω να φύγω από το σπίτι, μου αρέσει να είμαι μόνος - τι πρέπει να κάνω;

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Η ανθρώπινη διάθεση είναι κάτι άστατο. Σήμερα είστε ικανοποιημένοι με τον όμορφο καιρό και ευχαριστημένοι με μια επιτυχημένη συναλλαγή και αύριο ολόκληρος ο κόσμος σας φαίνεται όχι ωραίος λόγω δυσμενών συνθηκών ή κάποιου είδους αποτυχίας που βιώσατε την προηγούμενη μέρα. Αλλά πώς να αντιμετωπίσετε βαθύτερα προβλήματα που έχουν τις ρίζες τους σε ηθικό τραύμα ή προκαλούνται από κάποιο σοβαρό σοκ;

Σε τέτοιες καταστάσεις, οι άνθρωποι έχουν συχνά τη σκέψη: «Δεν θέλω να φύγω από το σπίτι: τι να κάνω;». Η διαβούλευση με έναν ψυχολόγο μπορεί να βοηθήσει σε αυτό το θέμα. Αλλά αν δεν θέλετε να καταφύγετε στη βοήθεια αγνώστων, θα πρέπει να κάνετε μια βαθιά ανάλυση της δικής σας διαταραχής και να εντοπίσετε τις πρωταρχικές πηγές μιας στάσιμης μελαγχολικής κατάστασης.

Πώς να ενεργήσετε και τι να κάνετε

Αν καταλάβετε ότι η κατάσταση γίνεται παγκόσμια και ταυτόχρονα αισθάνεστε ότι η ψυχική σας δυσφορία δεν υποχωρεί,καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Εδώ δεν υπάρχει απολύτως τίποτα επιλήψιμο ή επαίσχυντο. Απλώς αναζητήστε βοήθεια και ανακτήστε τη λογική σας.

Αν, λόγω κάποιων συνθηκών, δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από την ψυχολογική στασιμότητα που σας έχει πιάσει με τη βοήθεια ιατρικής παρέμβασης, φροντίστε μόνοι σας την υγεία και τη διάθεσή σας.

Πού να ξεκινήσετε

Αν σκέψεις όπως: «Δεν θέλω να δω ή να ακούσω κανέναν, ούτε να φύγω από το σπίτι», προσπαθήστε να φτάσετε στο βάθος του προβλήματός σας. Ξεκινώντας να καταπολεμάτε τους φόβους, τις φοβίες και τα προβλήματά σας, μπορείτε να τονώσετε τον εαυτό σας περαιτέρω να φέρετε τη διαδικασία στο τέλος, προσπαθώντας πάντα να ολοκληρώσετε αυτό που ξεκινήσατε.

Έτσι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να φτάσετε στο βάθος της ανθυγιεινής συναισθηματικής σας κατάστασης. Μην παραμερίζετε τα προβλήματά σας, μην τους κουνάτε το χέρι με τη σκέψη ότι όλα θα λυθούν από μόνα τους. Ανάλαβε δράση! Επηρεάστε το πεπρωμένο σας. Εάν δεν επέμβετε, τότε ποιος θα επέμβει;

Εύρεση της ρίζας του προβλήματος

Το επόμενο βήμα προς την επίλυση του ζητήματος του γιατί τα πάντα εξοργίζουν και εκνευρίζουν γύρω μας είναι να βρείτε την πηγή του ερεθισμού. Είστε προφανώς θυμωμένοι, νευρικοί, επιθετικοί και αναστατωμένοι για κάποιο λόγο. Όλα έχουν την εξήγησή τους και όλα έχουν το δικό τους λόγο. Εάν δεν βρίσκετε ορατές προϋποθέσεις για να πέσετε σε απάθεια, εξηγώντας στον εαυτό σας ότι «όλα μαζεύτηκαν αμέσως», προσπαθήστε να αναλύσετε κάθε πτυχή αυτών των δυσάρεστωνστιγμές και βγάλτε αντικειμενικά συμπεράσματα για το τι σας βγάζει πιο πολύ από την ισορροπία. Ο προσδιορισμός της κύριας αιτίας της κατάθλιψής σας δεν θα είναι δύσκολος σε αυτή την περίπτωση: πιθανότατα θα είναι η πρώτη διατριβή στη λίστα σας. Από αυτόν θα χρειαστεί να συνεχίσετε την εργασία για την απομάκρυνση του εαυτού σας από μια απαθή κατάσταση και ψυχική ανισορροπία.

Πιθανές αιτίες

Τι μπορεί να επηρεάσει τόσο ξεκάθαρα τη διάθεσή σου αν δεν είσαι ερημική εκ γενετής; Γιατί μπορείς ξαφνικά να γίνεις μη κοινωνικός και να αποσυρθείς στον εαυτό σου; Κάτι που μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε όπως: "Απλώς σκέψου, κάθομαι στο σπίτι όλη μέρα, δεν αφήνω το δικό μου διαμέρισμα πουθενά… Πώς να αντιμετωπίσεις αυτήν την κατάσταση;".

Στην πραγματικότητα, πολλοί εξωτερικοί και εσωτερικοί παράγοντες μπορούν να χρησιμεύσουν ως ώθηση για μια τέτοια διαταραχή, που εκδηλώνεται με τον ερημιτισμό και την απομάκρυνση από την εγκόσμια φασαρία. Ποια είναι τα πιο κοινά;

1. Η πολυπλοκότητα είναι μία από τις βασικές αιτίες του συνεχούς άγχους και της κακής διάθεσης. Πολλές φορές έχει να κάνει με την εμφάνιση. Εδώ, συνήθως η κύρια πηγή της διαταραχής είναι η παρουσία υπερβολικού βάρους σε ένα άτομο. Πολλές γυναίκες, μετά από παρατεταμένο αυτο-μαρτύριο και κριτική προς την κατεύθυνση τους, φτάνουν στο σημείο να αρχίζουν να αισθάνονται περιφρόνηση για το βάρος τους, για τον εαυτό τους και μετά για τους άλλους, βλέποντας την καταδίκη στα μάτια τους. «Δεν μου αρέσουν οι άνθρωποι» είναι η σκέψη που διατρέχει το κεφάλι τους. Αλλά, μάλλον, αυτή η σκέψη γεννιέται με βάση την απέχθεια για τα ελαττώματά του. Και αυτά τα συμπλέγματα οδηγούν σεκατάθλιψη.
2. Διαζύγιο - συχνά ο χωρισμός με έναν σύζυγο, ένα αγαπημένο πρόσωπο, βυθίζει ακόμη και τους πιο ισχυρούς ανθρώπους σε έναν καταθλιπτικό «τετάνο». Ξεκινά μια λεπτομερής ανάλυση των καταστάσεων που διαδραματίστηκαν, οικογενειακοί καυγάδες, σκάνδαλα. Παραλλαγές μιας πιθανής έκβασης γεγονότων αναβοσβήνουν στο μυαλό μου, αν εκείνη τη στιγμή ή εκείνο το δευτερόλεπτο ήταν δυνατό να ξαναπαίξουμε τα πάντα … Ένα άτομο αρχίζει να εμβαθύνει στον εαυτό του, στα παραπτώματα του, βυθίζοντας τον εαυτό του σε μια κατάσταση παρατεταμένης απάθειας. Εξ ου και η απομόνωση και η μη κοινωνικότητα, εξ ου και οι σκέψεις όπως "καμία επιθυμία να κάνω τίποτα", "καμία επιθυμία να πάω πουθενά", "δεν θέλω να φύγω από το σπίτι."
3. Οικονομική κρίση – απώλεια θέσης εργασίας, υποβιβασμός, πτώση σταδιοδρομίας, πρόκληση απωλειών σε ιδιαίτερα μεγάλη κλίμακα – όλα αυτά συμβάλλουν στο να πέσει ένα άτομο σε βαθιά απόγνωση. Τον ροκανίζει το αίσθημα του αγνώστου, του είναι δύσκολο να αντέξει τον ζυγό της οικονομικής αναταραχής, φοβάται τη σκέψη του τι τον περιμένει αύριο. Ειδικά αν ένα άτομο είναι οικογενειάρχης και πρέπει να σκεφτεί πώς θα ταΐσει την οικογένειά του. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η οικονομική αστάθεια είναι μια κοινή αιτία της ανθρώπινης απομόνωσης.

Συναισθηματικό υπόβαθρο

Ωστόσο, δεν είναι πάντα ένα συγκεκριμένο γεγονός της ζωής ή κάποια συγκεκριμένη δυσάρεστη κατάσταση καταλύτης για ένα πρόβλημα αυτού του είδους. Η εμφάνιση στο μυαλό των ανθρώπων της ιδέας του τύπου "αγαπώ τη μοναξιά" γεννιέται μερικές φορές στην πρώιμη παιδική ηλικία. Η αγάπη για τη μοναξιά, την απομόνωση και το ερημητήριο μπορεί να σχετίζεται με έλλειψη επικοινωνίας σε νεαρή ηλικία. Αν το παιδί, για παράδειγμα, δεν πήγαινε νηπιαγωγείο, μέσαΑργότερα, στο σχολείο, επίσης δεν θα είναι ο πρώτος που θα ξεκινήσει μια συζήτηση και θα προσπαθήσει να επικοινωνήσει με τους συμμαθητές. Επιπλέον, στην ενήλικη ζωή, στη διαδικασία της εκπαίδευσης ή στην εργασία, δεν θα χρειαστεί επίσης να επικοινωνήσει με άλλους για να νιώσει άνετα. Και όλα αυτά γιατί η ζώνη άνεσης και τα όρια του προσωπικού χώρου διαμορφώνονται σε ένα άτομο από νεαρή ηλικία. Και αν διαταράξετε αυτή τη διαδικασία από την αρχή, μπορείτε να επιτύχετε την επιθυμία να απομακρυνθείτε εντελώς από την κοσμική κοινωνία στο μέλλον.

Η μη κοινωνικότητα ως ασθένεια

Επιπλέον, υπάρχει ακόμη και ένας συγκεκριμένος τύπος ψυχικής ασθένειας που ονομάζεται αγοραφοβία. Οι άνθρωποι που πάσχουν από μια τέτοια ασθένεια όχι μόνο φοβούνται να φύγουν από το σπίτι, αλλά γενικά, καταρχήν, αγωνίζονται συνεχώς με τον φόβο των ανοιχτών θυρών, του ανοιχτού χώρου. Δεν τους αρέσει ένα μεγάλο πλήθος ανθρώπων - αυτό είναι ένα είδος ασυνείδητου φόβου που βιώνουν άτομα που πάσχουν από αυτή την ασθένεια χωρίς συνοδό, συνοδό. Η εκδήλωση της αγοραφοβίας είναι ακριβώς η ίδια και εκδηλώνεται με τη μορφή ενός προστατευτικού μηχανισμού, ο οποίος πραγματοποιείται αυτόματα, σε υποσυνείδητο επίπεδο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένας ειδικός είναι απαραίτητος.

Hikikomori

Σε αντίθεση με τους ανθρώπους που γίνονται άθελά τους όμηροι των φόβων τους, όπως στην περίπτωση της αγοραφοβίας, υπάρχει επίσης μια κατηγορία ανθρώπων που οικειοθελώς αρνούνται την επικοινωνία με τον έξω κόσμο. Αυτά είναι τα λεγόμενα hikki (hikikomori) - ένας ορισμός από την ιαπωνική ορολογία, που δηλώνει ανθρώπους που αρνούνται την κοινωνική ζωή,αγωνίζονται για ακραίο βαθμό ιδιωτικότητας και κοινωνικής απομόνωσης. Μια τέτοια επιθυμία μπορεί να προκύψει στο Hikki λόγω διαφόρων κοινωνικών, ψυχικών, προσωπικών παραγόντων. Βασικά, τέτοιοι άνθρωποι δεν εργάζονται και δεν ζουν με τους γονείς τους, έχοντας στενή επαφή μόνο με τους συγγενείς τους όλη τους τη ζωή.

Αν και αυτό το φαινόμενο δεν είναι ευρέως διαδεδομένο στην κοινωνία μας, εξακολουθεί να λαμβάνει χώρα. Ευτυχώς, τέτοιες περιπτώσεις είναι σπάνιες.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον ερημιτισμό;

Για να βγείτε από την κατάσταση της απομόνωσης, πρέπει να σταματήσετε τη συνεχή απομόνωση. Είναι απαραίτητο να βρείτε έναν άνθρωπο απ' έξω, στην άλλη πλευρά των τοίχων του διαμερίσματός σας, που να μπορεί να κάνει παρέα, με τον οποίο μπορείτε να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας και με τον οποίο θα έχετε κάτι να συζητήσετε. Εάν σκέφτεστε τον εαυτό σας: «Λατρεύω τη μοναξιά», αλλά ταυτόχρονα νιώθετε ότι υποφέρετε από τη δική σας απομόνωση, προσπαθήστε να περάσετε τα βράδια σας παρέα με συγγενείς, γνωστούς ή συναδέλφους. Συναντηθείτε με φίλους, πηγαίνετε σε μια βραδιά επιστροφής στο σπίτι, πηγαίνετε σε ένα πολυσύχναστο μέρος όπου μπορείτε να γνωρίσετε νέα άτομα και να βρείτε νέα επικοινωνία σε αυτούς. Εάν θέλετε να αφήσετε το καβούκι σας, κάντε σοβαρά βήματα, αναλάβετε την ευθύνη για το ευνοϊκό ψυχοσυναισθηματικό σας υπόβαθρο.

Πώς να ανακτήσετε την αγάπη για τη ζωή, την επικοινωνία, τους ανθρώπους

Για να απαλλαγείτε από τέτοιες αρνητικές σκέψεις όπως: «Δεν θέλω να φύγω από το σπίτι», καθώς και για να αντιμετωπίσετε μια καταθλιπτική διάθεση, θα σας βοηθήσει να εργαστείτε με τον εαυτό σας. Είναι πιο εύκολο, πιο ορθολογικό και πιο σωστό, φυσικά, να επισκεφτείς έναν ψυχολόγο. Ήδημετά τις πρώτες συνεδρίες θα νιώσετε αν υπάρχουν αλλαγές στη συνείδησή σας ή όχι.

Αν θέλετε να παλέψετε για την καλή σας διάθεση και να επιστρέψετε μόνοι σας στον συνηθισμένο ρυθμό της ζωής - δράστε. Μην κάθεσαι πίσω. Εάν σας οδηγούν τα συμπλέγματά σας - αποφασίστε να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, εργαστείτε για την αυτο-ανάπτυξη, ακολουθήστε το μονοπάτι της δικής σας μεταμόρφωσης. Εάν κάθεστε στο σπίτι και σκουπίζετε τα δάκρυα αγανάκτησης μετά από ένα διαζύγιο, επιτρέψτε στον εαυτό σας να γυρίσει αυτή τη σελίδα της ζωής σας και να προχωρήσετε σε νέες νίκες και επιτεύγματα. Αν είσαι εκ γενετής κλειστός άνθρωπος και αυτό σε ενοχλεί, πήγαινε κόντρα στις φοβίες σου, μπες στον κοινωνικό ρυθμό της ζωής και προσπάθησε να γίνεις μέλος της κοινωνίας, επικοινωνώντας με τους γύρω σου για το καλό σου. Θα δεις ότι δεν είναι τόσο δύσκολο να ξεπεράσεις τους φόβους σου, και το πιο σημαντικό, είναι τελικά πολύ αποτελεσματικό.