Εσωτερική αρμονία: τεχνικές για την εύρεση της αρμονίας, την αποκατάσταση της ηρεμίας, συμβουλές από ψυχολόγους

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Στις αιτίες της κακής διάθεσης, της ψυχολογικής κόπωσης, της απάθειας, της κατάθλιψης, το πρώτο πράγμα που θέλω να κατηγορήσω είναι το περιβάλλον: οι άλλοι άνθρωποι, η αδικία της ζωής και η ατέλεια του κρατικού συστήματος. Όμως, στα βάθη της ψυχής τους, όλοι γνωρίζουν ότι οι αιτίες των αντιξοοτήτων βρίσκονται μέσα σε έναν άνθρωπο, σε μια εσωτερική ανισορροπία, στην απουσία αρμονίας μεταξύ εσωτερικού και εξωτερικού. Φαίνεται ότι οι άνθρωποι γύρω σου φαίνονται σκόπιμα στα νεύρα σου, για να βιώσουν την υπομονή. Εάν ακολουθείτε τα συναισθήματα, βρείτε τη βασική αιτία της αρνητικής αντίδρασης, τότε θα συνδέεται πάντα με την έλλειψη εσωτερικής αρμονίας ενός ατόμου.

Το περιβάλλον ως καθρέφτης εσωτερικών προβλημάτων

Το Σύμπαν είναι ένα ενιαίο σύστημα, μέρη του οποίου ανταλλάσσουν συνεχώς ενέργεια μεταξύ τους. Η συνεχής ανταλλαγή ενέργειας συνοδεύεται επίσης από ανταλλαγή πληροφοριών, χάρη στην οποία οι άνθρωποι σε υποσυνείδητο επίπεδο λαμβάνουν σήματα για τη διάθεση ενός ατόμου, τις ιδιότητες του χαρακτήρα του. Αυτή είναι η πιο αληθινή γνώση, γιατί. είναι η πρώτη εντύπωση, η αίσθηση του να συναντάς έναν άνθρωποείναι σωστό.

Το γεγονός είναι ότι η αντίληψη του περιβάλλοντος κόσμου βασίζεται στο μοντέλο του «καθρέφτη». Οι εξωτερικές ενεργειακές παρορμήσεις περνούν μέσα από τα εσωτερικά φίλτρα του υποσυνείδητου και της συνείδησης, προκαλώντας έτσι αυτή ή εκείνη την αντίδραση. Εάν τα φίλτρα λειτουργούν στραβά, τότε δεν χρειάζεται να περιμένετε για μια υγιή αντίδραση. Το όλο νόημα της εργασίας με την αρχή του «καθρέφτη» είναι να συνειδητοποιήσουμε τον λόγο της αρνητικής αντίδρασης στις εξωτερικές παρορμήσεις.

Οι ψυχολόγοι λένε ότι εάν ένα συγκεκριμένο άτομο είναι ενεργό ερεθιστικό, εισάγοντας συνεχώς το παρατηρούμενο σε μια νευρική και επιθετική κατάσταση, αυτό σημαίνει ότι ο παρατηρούμενος βλέπει τις δικές του ιδιότητες στο αντικείμενο, από το οποίο θέλει να απαλλαγεί ή απλά δεν τα δέχεται μέσα του. Μόνο μια συνειδητή στάση απέναντι στον εαυτό του, τα συναισθήματά του, οι αντιδράσεις του απέναντι στους γύρω μας μπορούν να λύσουν μια τέτοια ανισορροπία.

Πρώτα απ' όλα, πρέπει να μάθετε πώς να ελέγχετε την κατάστασή σας. Δεδομένου του γεγονότος ότι το σύστημα ανταλλαγής ενέργειας είναι ένα, θα πρέπει να προχωρήσετε από το αντίθετο και να εξασκηθείτε στην επόμενη άσκηση.

Το νόημα της άσκησης είναι σε ένα συνειδητό σκόπιο συναίσθημα αγάπης για τους ανθρώπους γύρω, επιπλέον, δεν είναι απαραίτητα συγγενείς ή φίλοι, απλώς επιλέγονται τυχαίοι περαστικοί ως αντικείμενα.

Η προπονητική διαδικασία έχει ως εξής:

• βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να παρακολουθήσετε τους ανθρώπους που περνούν;
• πάρτε μια άνετη στάση σώματος;
• χαλαρώστε και αφήστε όλα τα αρνητικά συναισθήματα, καθαρίστε το κεφάλι σας από τις σκέψεις όσο το δυνατόν περισσότερο.
• παρακολουθήστε ανθρώπους που περπατούν;
• διανοητική προσέγγισηκαι αγκαλιάστε ένα άτομο που περνάει, ειλικρινά, από την καρδιά.

Ταυτόχρονα, η συνείδηση αποκαλύπτεται για την παγκόσμια αγάπη για όλα τα έμβια όντα, τη φύση και το δικό τους είδος.

Τέτοια αγάπη θεωρείται συναίσθημα που θεραπεύει έναν άνθρωπο από μέσα. Δεδομένου του νόμου του «καθρέφτη», η ενέργεια που εκπέμπεται με αυτόν τον τρόπο θα επιστρέψει θετική, γεμάτη αγάπη και φροντίδα για τον κόσμο, ευεργετική.

Τροχός της ζωής

Η απώλεια της εσωτερικής αρμονίας και ηρεμίας μπορεί να οφείλεται σε αποπροσανατολισμό στη ζωή, απώλεια φάρων κίνησης, αίσθηση ότι η ζωή περνάει. Σε αυτήν την κατάσταση, για να αναδημιουργηθεί η αρμονία, η άσκηση Wheel of Life, η οποία είναι ένα οπτικοποιημένο μοντέλο ανθρώπινων οδηγών, θα είναι χρήσιμη. Ο τροχός καθορίζει τους πιο σημαντικούς τομείς της ζωής στους οποίους πρέπει να ξοδέψετε τους διαθέσιμους πόρους με τη μορφή χρόνου και ενέργειας.

Ο τροχός απεικονίζεται με τη μορφή κύκλου, χωρισμένου σε τμήματα. Ο αριθμός των τμημάτων είναι ατομικός, ανάλογα με τους στόχους και τις προτεραιότητες του ατόμου, το μέγεθος κάθε τμήματος στον κύκλο μπορεί επίσης να είναι διαφορετικό, αν και συχνά απεικονίζονται ως ίσα για τη διατήρηση της αρμονίας και της ακεραιότητας του συστήματος.

Πρότυποι τομείς στο τιμόνι είναι: οικογένεια, καριέρα, υγεία, οικονομικά, προσωπική ανάπτυξη, πνευματικότητα, ελεύθερος χρόνος, σχέσεις. Ο σχηματισμός ενός τέτοιου μοντέλου ζωής βοηθά στη δομή των επιθυμιών, των στόχων, των ονείρων, σε συσχετισμό με τους διαθέσιμους πόρους. Αυτός είναι ένας τρόπος για να δείτε τη ζωή σας από έξω, αξιολογώντας τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία της προσωπικής διαχείρισης.

Η οπτικοποίηση της εικόνας της ζωής βοηθά στην εύρεση των αιτιών της εσωτερικής ανισορροπίας. Μετά την εικόνα όλωνσημαντικά τμήματα, είναι απαραίτητο να αξιολογηθεί η αποτελεσματικότητα του καθενός σε μια δεδομένη στιγμή σε μια κλίμακα 10 βαθμών. Η αρμονία του εσωτερικού κόσμου εξαρτάται από την κατανόηση ότι ο χρόνος και η προσπάθεια ξοδεύονται ακριβώς σε αυτό που είναι σημαντικό για αυτό το συγκεκριμένο άτομο. Για να επιτευχθεί αρμονία, όλες οι βαθμολογίες πρέπει να είναι μέγιστες, μόνο τότε ο τροχός μπορεί να κινηθεί κατά μήκος του δρόμου της ζωής ομαλά, σταθερά και χωρίς άγχος. Εάν τουλάχιστον ένα στοιχείο έχει χαμηλή απόδοση, η κίνηση θα σταματήσει και μια νέα εκτόξευση θα απαιτήσει τεράστια προσπάθεια κατευθυνόμενη προς το σημείο στη ζώνη βύθισης.

Ο τροχός, που επεξεργάστηκε μία φορά, θα χρησιμεύσει ως ένα σταθερό εργαλείο ελέγχου, με το οποίο ένα άτομο μπορεί πάντα να συγκρίνει και να διορθώσει την πορεία της κίνησής του, κατευθύνοντας συνειδητά τη ζωή προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση. Συνειδητοποιώντας πού, για τι και με ποια εργαλεία πηγαίνει ένας άνθρωπος, θα είναι πιο εύκολο γι 'αυτόν να βρει και να διατηρήσει την εσωτερική αρμονία.

Εκτός από τις παγκόσμιες πτυχές (αλληλεπίδραση με τον κόσμο και κατανόηση της κίνησης του ατόμου στη ζωή), έχουν αναπτυχθεί πολλές μέθοδοι για να βοηθήσουν τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται για το πώς να βρουν την εσωτερική αρμονία, να απαλλαγούν από το θόρυβο των προβλημάτων που συρρέουν στο μυαλό, νευρικότητα.

Ασκήσεις αναπνοής

Η συγκέντρωση της συνείδησης στην αναπνοή, η μέτρηση της διάρκειας της εισπνοής και της εκπνοής, η αύξηση της διάρκειας της εισπνοής και της εκπνοής, το κράτημα της αναπνοής και παρόμοιες τεχνικές βοηθούν στη βελτίωση της παροχής οξυγόνου στο σώμα. Επιπλέον, το νευρικό σύστημα χαλαρώνει, οι τοξίνες και οι σκωρίες απομακρύνονται, με αποτέλεσμα να εξαφανίζεται η κούραση και η νευρικότητα.υπέρταση.

Διαλογισμός και χαλάρωση

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι διαλογισμού και χαλάρωσης που έχουν αναπτυχθεί, ο καθένας επιλέγει την πιο άνετη για τον εαυτό του. Αλλά όλα αυτά βασίζονται στη μέγιστη χαλάρωση του σώματος και του νου, στη συγκέντρωση στην κατάσταση του "εδώ και τώρα".

Ενεργός ελεύθερος χρόνος και αθλήματα

Οι ενεργητικές σωματικές ασκήσεις βοηθούν στην επανεκκίνηση του νευρικού συστήματος, επαναφέρουν τις περιττές σκέψεις. Συμβάλλουν επίσης στην καλύτερη συγκέντρωση σε σημαντικές στιγμές.

Θετικά συναισθήματα και γέλιο

Για την ανάπτυξη της αρμονίας είναι απαραίτητο να γεμίσουμε τη ζωή με θετικά συναισθήματα. Αυτό αυξάνει την αυτοπεποίθηση, ανοίγει νέους ορίζοντες για ένα άτομο που μπορεί να μην είναι ορατοί σε μια ανήσυχη και αρνητική ματιά.

Δημιουργικότητα

Δραστηριότητες που σχετίζονται με τη δημιουργικότητα μπορούν να σας βοηθήσουν να γνωρίσετε τον εαυτό σας. Είναι γενικά αποδεκτό ότι η δημιουργικότητα μετατρέπεται πάντα μέσα στον δημιουργό για ιδέες, ενσωματώνοντας εσωτερικές εμπειρίες σε κάτι απτό.

Φύση

Τα οφέλη της ύπαρξης στη φύση είναι ένα ευρέως γνωστό γεγονός. Για να αναζητήσετε εσωτερική αρμονία, είναι καλύτερο να μην συνδυάσετε μια τέτοια διαμονή με θορυβώδεις εταιρείες, αλλά να ακούσετε τη φύση και τον εαυτό σας, προσπαθήστε να νιώσετε την ενότητα όλων των ζωντανών πραγμάτων. Η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων αναπνοής και του διαλογισμού στη φύση είναι πολύ αυξημένη, τα υπαίθρια αθλήματα έχουν επίσης πιο ευεργετική επίδραση, επομένως το να είσαι στη φύση μπορεί να συνδυαστεί με άλλα εργαλεία.