Πώς να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλο: τρόποι για να κάνετε τον εγκέφαλο να λειτουργεί, αποτελεσματικές μέθοδοι, συμβουλές και κόλπα

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Έχει αποδειχθεί ότι χρησιμοποιούμε μόνο το 10% του συνολικού όγκου του εγκεφάλου μας. Μπορείτε να φανταστείτε πόσο υπέροχο είναι να μαθαίνετε πώς να χρησιμοποιείτε όλα τα 100%;

Το αν θα λειτουργήσει ή όχι είναι δύσκολο να απαντηθεί. Αλλά θα μιλήσουμε για το πώς να ενεργοποιήσετε τους εγκεφάλους και να τους κάνετε να λειτουργήσουν σε αυτό το άρθρο.

Γενικά σημεία

Πώς να κάνετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί; Υπάρχουν πολλές συμβουλές σχετικά με αυτό. Ξεκινώντας από τα πιο απλά, όπως το να πίνετε καφέ, και τελειώνοντας με συμβουλές σχετικά με την παρακολούθηση ειδικών ψυχολογικών μαθημάτων όπου σας μαθαίνουν να καθαρίζετε τον εγκέφαλό σας.

Πώς να ενεργοποιήσετε πραγματικά τον εγκέφαλο; Και είναι δυνατόν να λυθεί ένα τέτοιο πρόβλημα; Ολα είναι πιθανά! Θα μιλήσουμε για το πώς να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλο παρακάτω.

Ας ξεκινήσουμε, ως συνήθως, με ένα απλό. Και σταδιακά προχωρήστε σε δύσκολες στιγμές.

Πιείτε καφέ

Πώς να κάνετε τον εγκέφαλο να λειτουργεί σε οποιαδήποτε ηλικία; Ξεκινήστε με το πιο απλό. Πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί. Μόνο όχι το φθηνότερο, διαλυτό, αλλά καλό και υψηλής ποιότητας - φυσικό έδαφος.

Μπορείτε να αναφερθείτε στην έλλειψη χρημάτων για να αγοράσετε μια καφετιέρα. Ή μπορείτε να πάτε στο κατάστημα και να αγοράσετε ένα προϊόν για μαγείρεμα σε Τούρκο. Μπορεί να μην είναι τόσο νόστιμο όσο από μια καφετιέρα, αλλά υπάρχουν σαφώς περισσότερα οφέλη.

Επιλέξτε ποικιλίες όπως Arabica και Robusta. Προσοχή στον βαθμό ψησίματος των κόκκων. Ιταλικό, μέγιστο, είναι κατάλληλο για μαγείρεμα στο Τούρκου.

Και ένα ακόμη σημαντικό σημείο: πρέπει να παρασκευάζετε σωστά τον καφέ. Βάζουμε ένα κουταλάκι του γλυκού σε ένα Τούρκο (με βάση ένα φλιτζάνι των 50 ml). Προσθέστε ζάχαρη κατά βούληση. Γεμίζουμε με κρύο νερό, βάζουμε σε σιγανή φωτιά. Μόλις φουσκώσει ο αφρός, αφαιρέστε τον γρήγορα και σβήστε τη σόμπα.

Ρίξτε τον καφέ σε ένα φλιτζάνι, βάλτε αφρό από πάνω. Τελειώσατε, μπορείτε να απολαύσετε το ποτό σας. Με αυτό, θα ενεργοποιήσετε τόσο το μυαλό όσο και την καρδιά.

Πηγαίνετε για αθλήματα

Φαινομενικά πρωτόγονες και μπανάλ συμβουλές. Αλλά δεν είναι για τίποτα που συνιστώνται τα καρδιο φορτία για την ενεργό εργασία της καρδιάς και τη διατήρηση των αιμοφόρων αγγείων σε καλή κατάσταση. Όταν κινούμαστε ενεργά, χρησιμεύει ως καλό ερέθισμα για την καρδιά.

Ο αθλητισμός βοηθά επίσης στην αποφόρτιση του εγκεφάλου. Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος ή άλλων έντονων δραστηριοτήτων, μπορούμε να αντέξουμε οικονομικά να πετάξουμε όλες τις σκέψεις από το μυαλό μας, απενεργοποιώντας τη νοητική δραστηριότητα. Οι άνθρωποι εγκαταλείπουν το γυμναστήριο σωματικά κουρασμένοι. Αλλά ο εγκέφαλος είναι σαν καινούργιος. Ο αθλητισμός είναι μια από τις απαντήσεις στο ερώτημα πώς να αυξήσετε την ενέργεια του σώματος και να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλο.

Αναζητήστε το θετικό

Ζούμε σε μια εποχή τρελού άγχους. Ο ρυθμός της ζωής είναι πολύ περίπλοκος, ο χρόνος κυλά, αλλά πρέπει να κάνεις πολλά μέσα σε μια μέρα. Φυσικά, αυτός ο ρυθμός επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Τα κύτταρα του δεν συμβαδίζουν πάντα με τα καθήκοντά τους.

Η αρνητικότητα επηρεάζει το νευρικό σύστημα και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Το τελευταίο, με αυξημένη ποσότητα κακών πληροφοριών, αρχίζει να παγώνει και να «πέφτει σε χειμερία νάρκη». Πώς να ενεργοποιήσετε τους εγκεφάλους όταν απλώς αρνούνται να υπακούσουν;

Βρες τα θετικά πράγματα. Χάσατε το λεωφορείο μετά τη δουλειά; Περπατήστε τουλάχιστον μια στάση. Δεν επιτρέπουμε συχνά στον εαυτό μας να βγούμε έξω μετά τη δουλειά.

Το παιδί έλαβε ένα δισάκι; Δεν είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα στη ζωή. Το deuce διορθώνεται, θυμηθείτε τον εαυτό σας. Δεν έχετε λάβει ποτέ «κύκνο»; Αυτό θα ήταν κάτι για το οποίο πρέπει να ανησυχείτε.

Γελάτε πιο συχνά

Πώς να αυξήσετε την ενέργεια του σώματος και να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλο; Γέλιο, φυσικά. Παρατείνει τη ζωή.

Όταν γελάμε, απολαμβάνουμε. Υπάρχει απελευθέρωση ενδορφίνης - της ορμόνης της χαράς. Αυτό επιτρέπει στον εγκέφαλο να ξεκινήσει ενεργό εργασία.

Φάε ψάρι

Πώς να ενεργοποιήσετε τους εγκεφάλους; Προσθέστε λιπαρά ψάρια στη διατροφή σας. Τα ωμέγα-3 που περιέχονται σε αυτό βοηθούν στην ανάπτυξη των νευρικών συνδέσεων. Και είναι υπεύθυνος για τους νεαρούς νευρώνες να φτάσουν στην ωριμότητα.

Δεν σας αρέσουν τα ψάρια; Αγοράστε συμπληρώματα ωμέγα-3 από το φαρμακείο. Είναι καλύτερο από το τίποτα.

Να είσαι έξω

Πώς να κάνετε τον εγκέφαλο να λειτουργεί σε οποιαδήποτε ηλικία; Βγείτε πιο συχνά στη φύση. Ειδικά την άνοιξη και το καλοκαίρι. Ενατένισητοπία, κορεσμένα από ομορφιά, επηρεάζουν ένα άτομο σαν μαγεία. Και αν κάνετε και σωματικές ασκήσεις αυτή τη στιγμή, το αποτέλεσμα θα είναι εκπληκτικό.

Με την ευκαιρία, αυτή η συμβουλή εμφανίζεται σε ένα τεύχος του περιοδικού Forbes.

Εστιάζοντας στα μικρά πράγματα

Πώς να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλο; Εστιάστε στα φαινομενικά ασήμαντα.

Διεξήχθη ένα πείραμα. Οι άνθρωποι έπρεπε να χαρακτηρίσουν ένα συνηθισμένο στυλό. Κάποιος σημείωσε μια λεπτή ράβδο, κάποιος είπε ότι ήταν βολικό να το κρατήσετε. Αλλά οι διοργανωτές του πειράματος χαμογέλασαν μόνο και ζήτησαν να κοιτάξουν πιο βαθιά. Εδώ ξεκίνησαν τα πιο ενδιαφέροντα. Τα υποκείμενα άρχισαν να δίνουν προσοχή σε αυτά που δεν είχαν προσέξει πριν. Για παράδειγμα, σημειώθηκε ότι η λαβή δεν λυγίζει καθόλου και το πλαστικό από το οποίο αποτελείται είναι τραχύ. Όμως η αξιοπρέπεια της ράβδου δεν αγνοήθηκε. Είναι μαλακό και δεν γρατσουνίζει το χαρτί και δεν αφήνει σημάδια.

Στάση και κυκλοφορία

Μπορείτε να ενεργοποιήσετε την εργασία του εγκεφάλου με τη βοήθεια της δικής σας στάσης. Οι επιστήμονες διεξήγαγαν μελέτες που επιβεβαιώνουν ότι είναι πιο εύκολο να σκέφτεσαι όταν κάθεσαι με ίσια πλάτη, κοιτάς ψηλά ή μπροστά σου.

Όσον αφορά την κυκλοφορία, οι συστάσεις εδώ είναι:

1. Βεβαιωθείτε ότι αποκαθιστάτε την κυκλοφορία του αίματος.
2. Πρέπει να κάθεσαι για πολλή ώρα; Μία φορά την ώρα, αφιερώστε δύο λεπτά για να περπατήσετε και να τεντώσετε τους μυς σας.

Εκπαίδευση σκέψης

Υπάρχει ένας καθηγητής που ονομάζεται Katz. Ισχυρίζεται ότι η ανάλυσηο κόσμος γύρω, σε συνδυασμό με την περιέργεια, κάνουν θαύματα. Προκαλεί την ενεργοποίηση αδρανών τμημάτων του εγκεφάλου. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαντήσετε στο ερώτημα πώς να κάνετε τον εγκέφαλο να λειτουργεί. Και για την ανάπτυξη της μνήμης, παρεμπιπτόντως.

Το γεγονός είναι ότι η φαιά ουσία έχει προδιάθεση για περιέργεια. Και όταν περνάμε συνήθως τις μέρες μας χωρίς να παρατηρούμε τίποτα καινούργιο, αυτό κάνει τον εγκέφαλο να «κοιμιέται». Μην φοβάστε λοιπόν να ενδιαφερθείτε για τον κόσμο. Ρωτήστε το "γιατί" και αναζητήστε απαντήσεις.

Εκπαιδεύστε τη σκέψη σας αποκτώντας νέες εμπειρίες. Ακόμη και μια απλή βόλτα σε μια άγνωστη διαδρομή είναι μια προπόνηση εγκεφάλου. Για να μην αναφέρουμε τα ταξίδια, το διάβασμα και την τέχνη.

Ανάπτυξη μνήμης

Πώς να αντλήσετε τον εγκέφαλο και να ενεργοποιήσετε τη δουλειά του; Μην το πιστεύετε, αλλά με τη βοήθεια του παρελθόντος. Το γεγονός είναι ότι η φαιά ουσία είναι μια αποθήκη μνήμης. Και μερικές φορές χρειάζεται να σηκώσετε ένα παλιό σχολικό άλμπουμ, να δείτε φωτογραφίες. Θα σας κάνει να θυμάστε τις καλές στιγμές. Ο εγκέφαλος ενεργοποιείται για να αναζητήσει πληροφορίες, θα «ξυπνήσει».

διάλειμμα για κακάο

Για να λειτουργήσει ο εγκέφαλος, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να διακόψετε την κατανάλωση κακάο. Αρκεί να κάνετε ένα δεκάλεπτο διάλειμμα κάθε ώρα. Αυτό θα επιτρέψει στον εγκέφαλο να χαλαρώσει, να βάλει τις σκέψεις σε τάξη και να γίνει ξανά ενεργός.

Λύστε γρίφους

Κάποιος λατρεύει το sudoku, κάποιος τρελαίνεται για τα σταυρόλεξα. Και θα στραφούμε σε λογικούς γρίφους. Αυτός είναι ένας από τους συντομότερους και πιο ευχάριστους τρόπους για να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλο. Όταν είστε απασχολημένοι με την επίλυση, η φαιά ουσία αρχίζει να λειτουργεί ενεργά.

Μότσαρτ μαςβοήθεια

Πώς να αντλήσετε τον εγκέφαλο και να ενεργοποιήσετε τη ζωτικότητα όταν όλα πάνε στραβά; Αφήστε το επάγγελμά σας και ενεργοποιήστε τον Μότσαρτ.

Δοκιμάστηκε σε αρουραίους. Το ζώο τοποθετήθηκε σε ένα κλουβί με λαβύρινθο και οι μουσικές συνθέσεις του Μότσαρτ ενεργοποιήθηκαν. Μετά από πολλές οντισιόν, ο αρουραίος βρήκε μια διέξοδο από τον λαβύρινθο πιο γρήγορα από ό,τι αφού άκουσε άλλους συνθέτες. Η μουσική του Μότσαρτ διεγείρει τα κύτταρα που στέλνουν σήματα στον εγκέφαλο. Μπείτε στο αυτοκίνητο και στο σπίτι ένα CD με τα έργα του μεγάλου συνθέτη.

Βελτιώστε τις δεξιότητες

Μπορούμε να διαβάζουμε, να γράφουμε, να ράβουμε και να έχουμε πολλές άλλες χρήσιμες δεξιότητες. Είναι εξοικειωμένοι, και οι ενέργειες είναι εξευγενισμένες στη μηχανική.

Γιατί να μην δοκιμάσεις άλλους τρόπους να κάνεις πράγματα; Για παράδειγμα, να μάθετε να διαβάζετε πιο γρήγορα; Ή, αντί για τη συνηθισμένη ραφή "εμπρός βελόνας", δοκιμάστε μια άλλη; Και αντί να παίρνετε ένα βιβλίο που έχετε διαβάσει πολλές φορές, δώστε προσοχή σε ένα νέο έργο;

Όσο υψηλότεροι βαθμοί απόδοσής μας, τόσο καλύτερα λειτουργεί ο εγκέφαλός μας.

Οινόπνευμα όχι

Για όσους τους αρέσει να πίνουν ένα ποτήρι κρασί με το δείπνο, σας ενημερώνουμε: η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ βλάπτει τον εγκέφαλο. Και αποτρέπει τη δημιουργία νέων κυττάρων.

Αν είστε συνηθισμένοι στην καθημερινή χρήση αλκοόλ, ακόμη και σε ελάχιστες ποσότητες, σας συμβουλεύουμε να το σταματήσετε.

Θυμάστε την παιδική ηλικία;

Πρόκειται για παιχνίδια. Φυσικά, τώρα υπάρχουν πολλές κονσόλες και παιχνίδια στον υπολογιστή που ήταν εκτός συζήτησης στα παιδικά μας χρόνια. Ωστόσο, τα χαρτιά, για παράδειγμα, δεν θα βοηθήσουνμόνο χαλαρώστε, αλλά και βελτιώστε τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Ιστολόγιο

Μοιραστείτε τις σκέψεις σας. Για παράδειγμα, ξεκινήστε ένα προσωπικό blog και γράψτε εκεί ιστορίες από την παιδική σας ηλικία. Αυτό το αθώο χόμπι έχει πολύ καλή επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου. Καθώς ξαναδιαβάζετε αυτά που έχετε γράψει, μπορείτε να επισημάνετε αυτά που δεν σας αρέσουν. Και βρες τρόπο να το φτιάξεις. Και οι φίλοι που διαβάζουν τις ιστορίες σας θα σας βοηθήσουν να επισημάνετε τα ορθογραφικά και τα στιλιστικά λάθη.

Ο χώρος εργασίας πρέπει να είναι άνετος

Όταν υπάρχει ένα χάος γύρω μας, καταπιέζει τον εγκέφαλο. Ακούστε τον εαυτό σας: δεν έχετε επιθυμία να εργαστείτε; Και τα μυαλά γυρίζουν, τρίζουν αποκρουστικά; Ίσως το γεγονός είναι ότι υπάρχουν πολλά περιττά σκουπίδια στην επιφάνεια εργασίας.

Διακανονίστε τον χώρο εργασίας σας ώστε να είναι άνετο να βρίσκεστε εδώ. Αυτό θα βοηθήσει τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο ενεργά.

Χρονικό πλαίσιο

Περίεργα, ο εγκέφαλός μας λειτουργεί πολύ καλύτερα όταν υπάρχει ένα σαφώς καθορισμένο χρονικό πλαίσιο.

Χρειάζεστε να ξανακάνετε τις δουλειές του σπιτιού; Κάντε μια λίστα με αυτά και γράψτε την ώρα δίπλα σε κάθε περίπτωση. Αυτός είναι ο χρόνος που διατίθεται για την ολοκλήρωση μιας εργασίας. Δεν πρέπει να γίνεται υπέρβαση.

Ξεκινήστε με τουλάχιστον τρία πράγματα. Αναπτύξτε τη λίστα σταδιακά.

Κοιμήσου αρκετά

Από την έλλειψη ύπνου, η λειτουργικότητα του εγκεφάλου εξασθενεί. Βρείτε χρόνο για σωστή ξεκούραση. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να πηγαίνει για ύπνο και να σηκώνεται την ίδια ώρα.

Μια μικρή συμβουλή: μην κάθεστε στον υπολογιστή ή το smartphone σας πριν πάτε για ύπνο. Τουλάχιστον μερικές ώρες πριν σβήσουν τα φώτα, αναγκάστε τον εαυτό σας να απενεργοποιήσει τον υπολογιστή σας καιαφήστε το τηλέφωνό σας μακριά.

Αναπτύξτε τη φαντασία σας

Ήταν κάπως έτσι: πήγαμε στο κατάστημα για παντοπωλεία, αλλά δεν έκαναν λίστα; Βασίστηκαν στη μνήμη τους, δεν χρειάζεται να αγοράσετε τίποτα. Ως αποτέλεσμα, τα μισά ξεχάστηκαν και αντ' αυτού μάζευαν περιττά προϊόντα.

Αναπτύξτε τον εγκέφαλό σας μέσω της φαντασίας. Βρείτε συσχετίσεις για ένα συγκεκριμένο προϊόν. Χρειάζεστε ψωμί; Φανταστείτε ότι περπατάτε στο δρόμο και τα ψωμιά φυτρώνουν στα δέντρα. Συγκεντρώθηκαν για ζυμαρικά; Φανταστείτε ότι κάτω από τα πόδια σας είναι ένα χαλί από αυτά. Θυμηθείτε τι πρέπει να αγοράσετε γρήγορα και οι αγορές θα γίνουν πιο διασκεδαστικές.

Πώς να ενεργοποιήσετε το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου;

Στην πραγματικότητα, χρησιμοποιούμε το αριστερό, κατά κανόνα. Όμως όσοι έχουν καταφέρει να αναπτύξουν το δεξί ημισφαίριο είναι πολύ επιτυχημένοι άνθρωποι. Τις περισσότερες φορές πρόκειται για εξέχοντες επιχειρηματίες.

Ξεκινήστε από μικρή. Πρέπει να γράψετε κάτι; Χρησιμοποιήστε πολύχρωμα στυλό. Το παιχνίδι των χρωμάτων σάς επιτρέπει να θυμάστε πληροφορίες πιο γρήγορα.

Και ένα ακόμη σημείο: για την ανάπτυξη του δεξιού ημισφαιρίου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το συνδυασμό χρωμάτων. Εικονογράφηση ενεργειών. Μια ερώτηση σχετικά με το πώς να απεικονιστεί αυτή ή εκείνη η ενέργεια κάνει το δεξί ημισφαίριο να ενεργοποιηθεί.

Η Κινησιολογία συνιστά

Τι είναι αυτό; Η επιστήμη της μηχανικής των ανθρώπινων κινήσεων και πώς να αναπτύξουμε νοητικές ικανότητες με τη βοήθειά της. Με βάση αυτό, έχει αναπτυχθεί μια ολόκληρη σειρά ασκήσεων για την ανάπτυξη του νου.

Εδώ είναι 9 ασκήσεις κινησιολογίας που ενεργοποιούν τον εγκέφαλο:

1. "Γάντζοι". αποτελεσματικό ότανπρέπει να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα και να συγκεντρωθείτε. Καθόμαστε σε μια καρέκλα, σταυρώνουμε τα πόδια μας. Τοποθετήστε τον αστράγαλο του αριστερού ποδιού στον αστράγαλο του δεξιού. Σταυρώνουμε τα χέρια μας έτσι ώστε ο καρπός του αριστερού χεριού να βρίσκεται στον καρπό του δεξιού. Δάχτυλα - "στο κάστρο". Ο αντίχειρας του δεξιού χεριού βρίσκεται μπροστά από τον αντίχειρα του αριστερού. Στη συνέχεια στρίβουμε τα χέρια μας ώστε οι αντίχειρες να κοιτάζουν προς τα πάνω. Το βλέμμα είναι στραμμένο προς τα πάνω, η γλώσσα πιέζεται στον ουρανίσκο. Η πλάτη είναι ίσια. Καθόμαστε σε αυτή τη θέση για ένα έως πέντε λεπτά. Αφού προκύψει η επιθυμία για χασμουρητό, η άσκηση ολοκληρώνεται.
2. "Σχέδιο". Παίρνουμε ένα λευκό φύλλο χαρτιού και δύο φωτεινούς μαρκαδόρους. Ένα για κάθε χέρι. Ταυτόχρονα, αρχίζουμε να σχεδιάζουμε γραμμές καθρέφτη, γράφουμε γράμματα ή αριθμούς.
3. "Πού είναι το στόμιο;" Η άσκηση είναι πολύ ενδιαφέρουσα. Μας προσφέρεται να αγγίξουμε τη μύτη με το δάχτυλο του δεξιού χεριού, ενώ ταυτόχρονα κρατάμε το δεξί αυτί με το αριστερό χέρι. Αφήστε μύτη και αυτί, χτυπήστε παλαμάκια, αλλάξτε χέρια.
4. "Swing". Σηκώστε το πόδι και γυρίστε το προς τα μέσα. Το ταλαντεύουμε μπρος-πίσω οκτώ φορές. Αλλαγή ποδιού.
5. "Αόρατη μπάλα". Στεκόμαστε, καθόμαστε ή ξαπλώνουμε - δεν έχει σημασία. Τα πόδια είναι παράλληλα μεταξύ τους, δεν μπορούν να σταυρωθούν. Η άκρη της γλώσσας σφίγγεται μεταξύ των δοντιών, το βλέμμα χαμηλώνει. Τα δάχτυλα αγγίζουν το ένα το άλλο, τα χέρια είναι στο ύψος του στήθους. Παγώνουμε σε αυτή τη θέση μέχρι να εμφανιστεί η ανάγκη για χασμουρητό.
6. "Μέτωπο και πίσω μέρος του κεφαλιού". Χρησιμοποιείται όταν ένα άτομο ανησυχεί για κάποιο πρόβλημα. Βάζουμε μια παλάμη στο μέτωπο, τη δεύτερη - στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Συγκεντρωνόμαστεσχετικά με το πρόβλημα και πείτε το δυνατά πολλές φορές. Δεν υπάρχει τρόπος φωνής; Μετά μιλάμε νοερά. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και μετά εκπνεύστε. Αφού θέλετε να χασμουρηθείτε, μπορείτε να υποθέσετε ότι ο εγκέφαλος απαλλάχθηκε από το πρόβλημα.
7. "Energy Boost". Μια πολύ κατάλληλη άσκηση για όσους κάθονται στον υπολογιστή για πολλή ώρα. Όταν εκτελείται, οι μύες του λαιμού χαλαρώνουν, το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα αυξάνεται. Τοποθετούμε τα χέρια μας σταυρωμένα στο τραπέζι. Πιέζουμε το πηγούνι στο στήθος. Παίρνουμε μια ανάσα, ρίχνουμε το κεφάλι μας πίσω, λυγίζουμε την πλάτη μας και αφήνουμε το στήθος να ανοίξει (μεταφορικά). Καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε ξανά το κεφάλι σας και πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας.
8. "Διεγέρτης εγκεφάλου". Αυτό είναι ένα μικρό σύνολο ασκήσεων. Υπάρχουν τρία από αυτά, και το καθένα έχει συνταγογραφηθεί να εκτελεστεί για 30 δευτερόλεπτα. Οι ασκήσεις γίνονται και με τα δύο χέρια. Δίνονται 30 δευτερόλεπτα για μία και ένα λεπτό για όλες τις ασκήσεις. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν από το γεγονός ότι με τον δείκτη του δεξιού χεριού κάνουμε μασάζ στη ρινοχειλική περιοχή. Αυτό είναι το μέσο της ρινοχειλικής πτυχής (πάνω από το άνω χείλος). Και με το μεσαίο δάχτυλο, κάντε μασάζ στην περιοχή κάτω από το κάτω χείλος, στο μέσο του. Η δεύτερη παλάμη αυτή τη στιγμή βρίσκεται στο στομάχι. Το βλέμμα περιπλανιέται πάνω κάτω, μετά αριστερά και δεξιά. Μετά από τριάντα δευτερόλεπτα, αλλάξτε χέρια. Η δεύτερη άσκηση από αυτό το συγκρότημα λέει: τοποθετούμε τον δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο κάτω από το κάτω χείλος, πιέζοντας ελαφρώς. Παράλληλα με τα δάχτυλα του δεύτερου χεριού κάνουμε μασάζ στην περιοχή του κόκκυγα. Και τέλος, η τρίτη άσκηση: η μία παλάμη βρίσκεται στο στομάχι, με τη δεύτερη κάνουμε μασάζ στην περιοχή του κόκκυγα. Μην ξεχάσετε να αλλάξετε χέρια μετά από τριάντα δευτερόλεπτα.
9. "Ελέφαντας". Πιέζουμε το αριστερό αυτί στον αριστερό ώμο. Σηκώνουμε το δεξί μας χέρι και αρχίζουμε να «ζωγραφίζουμε» με αυτό μια οριζόντια φιγούρα οκτώ στον αέρα. Παρακολουθούμε τις κινήσεις των δακτύλων με τα μάτια μας. Σε κάθε πλευρά - πέντε οκτώ.

Συμπέρασμα

Σκοπός του άρθρου είναι να μεταφέρει στους αναγνώστες πώς μπορείτε να κάνετε τον εγκέφαλο να λειτουργεί ενεργά. Μιλήσαμε όχι μόνο για αυτό, αλλά και για το πώς να ενεργοποιήσουμε τη δημιουργία νέων εγκεφαλικών κυττάρων.

Οι ασκήσεις του άρθρου έχουν δοκιμαστεί από τους προγραμματιστές τους και όχι μόνο. Και οι απλές και γνωστές συμβουλές σχεδόν σε όλους έχουν αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου.

Ένα τελευταίο πράγμα: δεν μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να «χειμερία νάρκη». Όταν ένα άτομο ζει στο μηχάνημα, σύμφωνα με την αρχή «σπίτι-δουλειά-σπίτι», ο εγκέφαλος αρχίζει να σβήνει. Χρειάζεται νέες θετικές εντυπώσεις. Τότε τα ημισφαίρια μας θα λειτουργούν "στο πλήρες" και για αρκετό καιρό.