Ένα σύνολο ασκήσεων στην εκπαιδευτική κινησιολογία. Κινησιολογία: ασκήσεις για τον εγκέφαλο

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Οι ψυχολόγοι λένε ότι οι κινήσεις και οι χειρονομίες ενός ατόμου μπορούν να πουν περισσότερα για αυτόν από τις λέξεις. Η γλώσσα του σώματος επηρεάζεται από τα συναισθήματα, τη σωματική ευεξία και τη διάθεση. Η επιστήμη που μελετά τις ανθρώπινες στάσεις, τις χειρονομίες και τις διάφορες μυϊκές κινήσεις ονομάζεται κινησιολογία. Υπάρχει επίσης ένας τέτοιος κλάδος όπως η εφαρμοσμένη κινησιολογία. Σπουδάζει στις σχολές φυσικής καλλιέργειας, σε ιατρικά και παιδαγωγικά πανεπιστήμια. Η επιστήμη της κίνησης σχετίζεται στενά με τομείς όπως η νευροψυχολογία, η ψυχολογία, η χειρωνακτική θεραπεία, ο βελονισμός, η οστεοπάθεια.

Πώς λειτουργεί η κινησιολογία

Με κάθε διαταραχή, το σώμα δίνει σήματα με τη μορφή ορισμένων εκδηλώσεων: πόνος, ακμή, αλλεργίες, κακή υγεία, μειωμένος μυϊκός τόνος. Ένας κινησιολόγος, από την κατάσταση του μυϊκού τόνου, με τις ανθρώπινες κινήσεις, καθορίζει τα συμπτώματα της νόσου και κάνει μια διάγνωση· γι' αυτό πραγματοποιείται έλεγχος του μυϊκού συστήματος, αποκαλύπτοντας την ανισορροπία που οδήγησε στις πρώτες εκδηλώσεις της νόσου. Η αποκαλυπτόμενη ανισορροπία αποκαθίσταται χρησιμοποιώντας ειδικές τεχνικές. Το ανθρώπινο σώμα είναι ικανό να αυτοθεραπεύεται, λένε οι ειδικοί και στις περισσότερες περιπτώσειςδεν απαιτείται φαρμακευτική θεραπεία, η κινησιολογία έρχεται στη διάσωση. Οι ασκήσεις που προσφέρονται προς αυτή την κατεύθυνση είναι μοναδικές ως προς τη θεραπευτική τους δράση στον ανθρώπινο οργανισμό και είναι κατάλληλες σχεδόν για όλους, ακόμα και ένα παιδί προσχολικής ηλικίας μπορεί να τις κατακτήσει.

Κινησιολογία για παιδιά

Οι ειδικοί λένε ότι ορισμένες κινήσεις ανοίγουν το δρόμο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, που αποτελείται από δύο ημισφαίρια που αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Η αρμονική ανάπτυξη του δεξιού και του αριστερού τμήματος του εγκεφάλου συμβάλλει σε υψηλό επίπεδο νοημοσύνης. Εδώ έρχεται να σώσει η κινησιολογία. Οι ασκήσεις για παιδιά προσχολικής ηλικίας συμβάλλουν στη νοητική ανάπτυξη των παιδιών και στην αποκάλυψη των ταλέντων και των ικανοτήτων τους.

Ένα ειδικό σύστημα ασκήσεων για χέρια και δάχτυλα λαμβάνει υπόψη τα λειτουργικά χαρακτηριστικά της εργασίας των ημισφαιρίων (αριστερά - λογική, σημάδι, δεξιά - ανθρωπιστική, μεταφορική).

Οι εκπαιδευτικοί που ασκούν ασκήσεις κινησιολογίας στην εργασία τους θα πρέπει να θυμούνται ότι η διορθωτική εργασία κατευθύνεται από τις κινήσεις των χεριών στην ανάπτυξη της σκέψης. Εκτός από τα παιχνίδια με τα δάχτυλα, οι δάσκαλοι χρησιμοποιούν ασκήσεις αναπνοής, κινητικές και μυϊκές διατάσεις. Με έντονο φορτίο, το νευρικό σύστημα βελτιώνεται, αναπτύσσεται η νοημοσύνη και οι γνωστικές ικανότητες. Αυτό λέει η κινησιολογία. Οι ασκήσεις για παιδιά προσχολικής ηλικίας απαιτούν από τους δασκάλους να γνωρίζουν όλες τις τεχνικές και την ικανότητα να τις μεταφέρουν με ακρίβεια στο μυαλό των παιδιών, αφού η πιο σωστή άσκηση συμβάλλει σε έντονες αλλαγές στο ανθρώπινο σώμα.

Κινησιολογία. Ασκήσεις για παιδιά, μερικές βασικές αποχρώσεις εφαρμογής

• Κατά τη διεξαγωγή ενός τακτικού προπονητικού προγράμματος, μπορεί να διακοπεί από ένα σετ ασκήσεων κινησιολογίας, ενώ είναι επιθυμητό να μην διακόπτονται δημιουργικές στιγμές. Εάν προγραμματίζεται ένα μάθημα που περιλαμβάνει έντονο νοητικό φορτίο ή φανταστική σκέψη, πραγματοποιούνται κινητικές ασκήσεις πριν από το μάθημα.
• Αξίζει να θυμόμαστε ότι η κινησιολογία δεν δίνει πάντα ένα στιγμιαίο αποτέλεσμα, μερικές φορές οι αλλαγές συμβαίνουν σταδιακά, η ομιλία και η κίνηση βελτιώνονται, η πνευματική δραστηριότητα αυξάνεται.
• Οι κύριοι τομείς του σωφρονιστικού προγράμματος στοχεύουν στον ενεργειακό αντίκτυπο, τη λήψη και την επεξεργασία πληροφοριών, καθώς και τις ρυθμιστικές δραστηριότητες. Η ανάπτυξη κάθε μπλοκ απαιτεί ξεχωριστές τεχνικές και μεθόδους επιρροής.

Κινησιολογία. Μερικές ασκήσεις για την τόνωση του εγκεφάλου

Βασικές τεχνικές, συμπεριλαμβανομένης της εγκεφαλικής δραστηριότητας, συνιστώνται από ειδικούς όχι μόνο για παιδιά, αλλά και για ενήλικες. Η Κινησιολογία έρχεται και πάλι στη διάσωση. Οι ασκήσεις εγκεφάλου αυξάνουν όχι μόνο τη νοημοσύνη, αλλά και αφυπνίζουν τις κρυμμένες ικανότητες ενός ατόμου.

Το Σύστημα Δραστηριότητας Διέγερσης Νου αναπτύχθηκε από τον Δρ. Ντένισον, έναν επιστήμονα που εργάζεται με μαθητές με χαμηλή επίδοση για είκοσι χρόνια στην Ομάδα Εντατικής Μάθησης Valley στην Καλιφόρνια. Οι κινήσεις που ανέπτυξε βοήθησαν κάθε μαθητή, ανεξάρτητα από τη νοητική του ανάπτυξη.

Οι ασκήσεις εκπαιδευτικής κινησιολογίας είναι απλές και πρακτικές. Ασκήσεις που εξαλείφουν την ασυμμετρία του εγκεφάλου μπορούν να πραγματοποιηθούν σε οποιαδήποτετοποθεσία.

Το σύνολο των τάξεων χωρίζεται σε τρεις ομάδες:

• Ασκήσεις που αυξάνουν τον τόνο του εγκεφαλικού φλοιού: αναπνοή, βελονισμός, μασάζ.
• Κινήσεις που βελτιώνουν τη λήψη και την επεξεργασία πληροφοριών: σταυρωτές κινήσεις χεριών και ποδιών.
• Άσκηση που επηρεάζει τη ρύθμιση και τον έλεγχο: διάφορες στάσεις και κινήσεις.

Δραστηριότητες για να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλο

Οι ασκήσεις του πρώτου συμπλέγματος περιλαμβάνουν ρυθμό και ενεργοποίηση των κουμπιών του εγκεφάλου.

Ο ρυθμός και η συμπερίληψη της εγκεφαλικής δραστηριότητας αποτελείται από ένα σύνολο ασκήσεων που σας επιτρέπουν να αποκτήσετε διαύγεια σκέψης, συγκέντρωση, δραστηριότητα και θετική σκέψη. Οι προπαρασκευαστικές ασκήσεις εκτελούνται στην αρχή των μαθημάτων, μετά από ένα μεσημεριανό διάλειμμα ή μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα. Πριν από την άσκηση, οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε χυμό, νερό ή τσάι, καθώς το υγρό συμβάλλει στην ένταξη της ενεργούς πνευματικής δραστηριότητας. Μετά τον ρυθμό ξεκινά η διαδικασία της εργασίας με τα «κουμπιά του εγκεφάλου».

Αποτελεσματικό μίνι συγκρότημα

Άσκηση 1

Βάζοντας ένα χέρι στο στομάχι, με το άλλο χέρι διεγείρουμε το σημείο που βρίσκεται στην περιοχή του μεσοπλεύριου χώρου, κάτω από τις κλείδες. Νιώθουμε με τα χέρια μας τους κοιλιακούς μύες που διατηρούν την ισορροπία στο σώμα. Μια αρμονικά λειτουργούσα αιθουσαία συσκευή προετοιμάζει τον εγκέφαλο για την αντίληψη και την επεξεργασία πληροφοριών. Η διέγερση των μυών κάτω από την κλείδα ενεργοποιεί το έργο των καρωτιδικών αρτηριών, επομένως, ο εγκέφαλος είναι κορεσμένος με οξυγόνο. Η άσκηση σας επιτρέπει να πλήρωςεστίαση στις πνευματικές δραστηριότητες.

Άσκηση 2

Σταυρό περπάτημα στη θέση του, ενεργοποιώντας το έργο του αριστερού και του δεξιού ημισφαιρίου. Όταν περπατάμε επιτόπου, αγγίζουμε το αριστερό γόνατο με τον δεξιό αγκώνα και το δεξί γόνατο με τον αριστερό αγκώνα, ενώ ενεργοποιείται το νευρικό σύστημα του κάλους του εγκεφάλου, το επίπεδο της λογικής σκέψης αυξάνεται, λόγω της εμφάνισης νέων νευρικών οδών που συνδέουν τα ημισφαίρια. Η άσκηση γίνεται πολύ αργά, καθώς απαιτεί τη συμπερίληψη του κινητικού συντονισμού και συνήθως αχρησιμοποίητων μικρών μυών.

Κινησιολογία για όσους θέλουν να χάσουν βάρος

Ποια άλλα προβλήματα μπορεί να λύσει η κινησιολογία; Οι ασκήσεις από το σύμπλεγμα ευεξίας έχουν σχεδιαστεί για άτομα που εργάζονται για τη μείωση του σωματικού βάρους. Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους είναι κάτι που πάντα ανησυχεί τις γυναίκες και μειώνει την ποιότητα ζωής τους. Η κινησιολογία μπορεί να βοηθήσει σε αυτή την περίπτωση, οι ασκήσεις αδυνατίσματος μπορούν να λύσουν αυτό το πρόβλημα και να κάνουν κάθε γυναίκα ελκυστική. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το πρόβλημα του περιττού βάρους δημιουργείται από ένα ψυχοσυναισθηματικό υπόβαθρο που διαταράσσει την ισορροπία στο σώμα. Οι ασκήσεις αυτού του συμπλέγματος σας επιτρέπουν να ανακουφίσετε το άγχος, την κατάθλιψη, να αναπτύξετε μια θετική άποψη για τον κόσμο.

Σωστό χάσιμο βάρους

Πρέσσα πάγκου με μπάρα ή αλτήρα από πάνω, όρθιος. Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική επιλογή για τη μετάβαση των πτυχών λίπους στον μυϊκό ιστό.

Αρχική θέση: το φορτίο βρίσκεται στο επίπεδο του στήθους και μετά ανεβαίνει πάνω από το κεφάλι με τέλεια ίσια χέρια. Η ένταση πρέπει να γίνεται αισθητή στην περιοχή των ώμων, του θώρακα και των τρικεφάλων. Η άσκηση πραγματοποιείται σετέσσερα σετ, κάθε σετ των οκτώ ή δέκα πιεστηρίων.

Πίσω βολάν με φορτίο σε όρθια θέση. Η καλή άσκηση διώχνει τα περιττά κιλά, επιταχύνοντας τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Αυτές οι κινήσεις δεν είναι εύκολο να εκτελεστούν, πρέπει να διατηρήσετε την ισορροπία στις πτώσεις, χωρίς να γυρίζετε, χωρίς να λυγίζετε, χωρίς να αγγίζετε το πάτωμα με το γόνατό σας. Η άσκηση επαναλαμβάνεται σε τρία σετ, το καθένα περιλαμβάνει έως και δεκαπέντε επαναλήψεις.

Εφαρμοσμένη Κινησιολογία

Η κύρια αρχή αυτής της επιστημονικής κατεύθυνσης: η κίνηση είναι ζωή, η κίνηση σταματά - η ζωή σταματά. Τι είναι η Εφαρμοσμένη Κινησιολογία; Η κινησιολογία (ασκήσεις ορισμένων συμπλεγμάτων δίνονται παραπάνω) βοηθά στην αποκατάσταση της ενεργειακής ισορροπίας στον οργανισμό, εξαλείφοντας τα αίτια της νόσου.

Η κινησιολογία διαιρεί τις βιολογικές κινήσεις σε νοητικές, ενεργειακές-πληροφοριακές και χημικές, περνώντας από τη μία στην άλλη και σχετίζονται με τα εσωτερικά όργανα, τα νεύρα, τις αρθρώσεις και τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Με βάση τις συγκεκριμένες κινήσεις των μυών, τον τόνο και την εκτατικότητά τους, ο γιατρός καθορίζει τις παραβιάσεις στο σώμα και διεξάγει θεραπεία συνταγογραφώντας ορισμένες ασκήσεις, δίαιτα, βελονισμό και θεραπεία με βότανα, που βοηθά στην αποκατάσταση της ενεργειακής ισορροπίας στο σώμα.

Κινησιολογικός έλεγχος

Οι τεχνικές εφαρμοσμένης κινησιολογίας δεν είναι πολύ περίπλοκες, μπορούν να μάθουν και να χρησιμοποιηθούν σε οποιοδήποτεβολική ώρα. Για παράδειγμα, ο δικός σας ανιχνευτής ψεύδους. Λέγοντας δυνατά: "Η απάντησή μου είναι ναι", πρέπει να συνδέσετε το πρώτο και το δεύτερο δάχτυλο στο αριστερό σας χέρι σε ένα δαχτυλίδι, θυμόμαστε τη δύναμη της σύνδεσης των δακτύλων. Στη συνέχεια, πρέπει να προσπαθήσετε να αποσυνδέσετε τον δακτύλιο. Μετά από αυτό, δοκιμάζουμε τη δύναμη του «Όχι». Η δύναμη της συμπίεσης θα πει για τη δύναμη της επιθυμίας. Οποιαδήποτε μυϊκή ένταση θα γίνει ένας προσωπικός ανιχνευτής ψεύδους αν την προσέξεις. Δοκιμάζοντας το φαγητό, μπορείτε να προσδιορίσετε από την αντίδραση του μυϊκού συστήματος πώς το σώμα αντιλαμβάνεται αυτό το φαγητό και πώς θα επηρεάσει την κατάσταση όλων των οργάνων και συστημάτων στο μέλλον. Οι μύες είναι τεταμένοι, δεν πρέπει να πειραματιστείτε, είναι καλύτερα να φάτε κάτι οικείο. Τα καλλυντικά δοκιμάζονται επίσης. Εφαρμόζουμε την κρέμα στο πρόσωπο ή στα χέρια και ακούμε την αντίδραση του σώματος, οι μύες στο πρόσωπο τεντώνονται ή χαλαρώνουν, με υπερβολική ένταση, είναι καλύτερα να αναβάλετε νέα καλλυντικά και να χρησιμοποιήσετε την ήδη δοκιμασμένη επιλογή. Έτσι, ακούγοντας τα συναισθήματά σας, μπορείτε να κάνετε τη ζωή σας πιο αρμονική και να γλυτώσετε τον εαυτό σας από πολλά προβλήματα.

Το σώμα θα απαντήσει σε οποιαδήποτε ερώτηση. Αξίζει να το ακούσετε και δεν θα κάνετε λάθος.