Όταν ένα άτομο δεν ξέρει σε ποιον να απευθυνθεί για βοήθεια, είναι πολύ κακό. Γιατί στη ζωή μας χωρίς υποστήριξη είναι πολύ δύσκολο. Και δυστυχώς, δεν έχουν όλοι γνωστοί που είναι σε θέση να ακούσουν, να δώσουν σχετικές και αποτελεσματικές συμβουλές, να φτιάξουν τη διάθεση, να βοηθήσουν στη συστηματοποίηση των σκέψεων στις θέσεις τους και στην επίλυση προβλημάτων. Πού να πάτε σε τέτοιες περιπτώσεις;
Υπηρεσία Έκτακτης Ανάγκης του Υπουργείου Εκτάκτων Καταστάσεων
Εάν ένα άτομο χρειάζεται ψυχολογική συμβουλή και υποστήριξη, τότε μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια σε αυτήν τη διαδικτυακή πύλη. Αυτή η δωρεάν υπηρεσία δημιουργήθηκε από το Υπουργείο Καταστάσεων Έκτακτης Ανάγκης της Ρωσίας. Μόνο ειδικοί στον ψυχολογικό τομέα εργάζονται εκεί.
Μπορείτε να λάβετε συμβουλές στον ιστότοπο και σε δύο μορφές - είτε ως απάντηση σε μια ερώτηση που δημοσιεύτηκε από ένα άτομο είτε στην κρυφή λειτουργία του δικού σας λογαριασμού.
Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να υποβληθείτε σε διαγνωστική μελέτη, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της οποίας ένα άτομο θαΠροτείνονται διορθωτικές τεχνικές και ασκήσεις για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος. Η πηγή έχει επίσης μια ενότητα με δημοσιευμένα άρθρα από συμβούλους ψυχολόγους, στην οποία υπάρχουν πολλές χρήσιμες πληροφορίες για προβληματισμό.
Αν δεν θέλετε να εξερευνήσετε τον ιστότοπο, μπορείτε απλώς να καλέσετε την τηλεφωνική γραμμή.
Πύλη για παιδιά και εφήβους
Κατά κανόνα, είναι ευκολότερο για τους ενήλικες να αντιμετωπίσουν τα προβλήματά τους παρά για εκείνους των οποίων ο ψυχισμός δεν είναι ακόμα δυνατός. Πράγματι, τα παιδιά και οι έφηβοι συχνά δεν ξέρουν σε ποιον να απευθυνθούν για βοήθεια. Λοιπόν, μια δωρεάν πύλη που ονομάζεται "Help is nearby" δημιουργήθηκε ειδικά για αυτούς.
Υπάρχουν δύο ενότητες. Το ένα είναι για παιδιά ηλικίας 6 έως 12 ετών. Σε αυτήν την ενότητα, μπορούν όχι μόνο να λάβουν διαδικτυακή βοήθεια, αλλά και να μάθουν τα ακόλουθα:
- Με ποιον ενήλικα μπορώ να επικοινωνήσω;
- Ποιον να καλέσετε αν χρειάζεστε βοήθεια;
- Ιστορίες από τη ζωή των συνομηλίκων.
- Χρήσιμες συμβουλές.
Είναι επίσης όπου μπορείτε να παίξετε τα σωστά παιχνίδια, να κάνετε τεστ, να συνομιλήσετε και να κάνετε ερωτήσεις.
Η δεύτερη ενότητα είναι για εφήβους ηλικίας 12 ετών και άνω. Έχουν πρόσβαση σε διαβούλευση με έναν ψυχολόγο, την ευκαιρία να μοιραστούν τις εμπειρίες τους με έναν προσωπικό ειδικό, αριθμούς γραμμής βοήθειας και διευθύνσεις οργανισμών που μπορούν να βοηθήσουν, καθώς και όλα τα παραπάνω.
Η διαδικτυακή συνομιλία είναι ανοιχτή από τις 11:00 έως τις 23:00 και αυτό το έργο έχει επίσης μια ομάδα στο κοινωνικό δίκτυο VKontakte.
Γραμμές βοήθειας
Συνήθως αυτόΗ επιλογή είναι συνήθως το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό ενός ατόμου που σκέφτεται πού να απευθυνθεί για βοήθεια. Είναι το πιο απλό, γιατί το μόνο που χρειάζεστε είναι απλώς μια κλήση, και αυτό είναι διαθέσιμο σε όλους.
Οι περισσότερες τηλεφωνικές γραμμές είναι ανοιχτές 24/7. Παρέχουν πλήρη ανωνυμία, ώστε να μπορείτε να μιλήσετε για οποιοδήποτε πρόβλημα. Ψυχολόγοι με μεγάλη εμπειρία ενεργούν ως σύμβουλοι, οι οποίοι είναι εγγυημένοι ότι θα ακούσουν και θα προτείνουν μια λύση στο πρόβλημα.
Μπορούν να διακριθούν οι ακόλουθες επαφές:
- Γραμμή βοήθειας για παιδιά και εφήβους.
- Ένα δωμάτιο για γυναίκες που υποφέρουν από ενδοοικογενειακή βία.
- Τηλέφωνο για θέματα AIDS και HIV.
- Αριθμός εμπιστοσύνης για όσους πάσχουν από καρκίνο και για τους συγγενείς τους.
- Γραμμή επικοινωνίας απεξάρτησης από τα ναρκωτικά.
Αν ένα άτομο αισθάνεται ότι χρειάζεται να απευθυνθεί σε ανθρώπους για βοήθεια, τότε δεν χρειάζεται να ντρέπεται για αυτό ή να φοβάται. Οι ειδικοί θα βοηθούν και θα υποστηρίζουν πάντα.
Φόρουμ
Πολλοί άνθρωποι, χωρίς να ξέρουν πού να απευθυνθούν για βοήθεια, μπαίνουν στο διαδίκτυο σε θεματικά φόρουμ ή δημιουργούν ένα ψεύτικο προφίλ στα κοινωνικά δίκτυα και στη συνέχεια αναζητούν υποστήριξη σε διάφορες ομάδες.
Αυτός είναι επίσης ένας τρόπος να μιλήσετε. Ανώνυμα και ειλικρινά, όπως πολλοί θα έπρεπε. Κατά κανόνα, υπάρχει ένας συγκεκριμένος αριθμός ανθρώπων που είναι έτοιμοι να ανταποκριθούν, να μοιραστούν τη βοήθειά τους, τις σκέψεις και τις συμβουλές τους. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν αρκετοί κακοπροαίρετοι που τρέφονται με τη θλίψη των άλλων. Τους αρέσει να φορούν πρώταμάσκα και μετά δώστε μερικές επιβλαβείς, κακές, λάθος συμβουλές.
Αλλά και πολλοί μέσω φόρουμ και ομάδων βρίσκουν νέους εικονικούς φίλους που καταλαβαίνουν και υποστηρίζουν καλύτερα από τους πραγματικούς.
Ποιος είναι καλός σύμβουλος;
Ο καθορισμός σε ποιον θα απευθυνθεί για βοήθεια θα βοηθήσει στον ξεκάθαρο εντοπισμό του προβλήματος και στην επακόλουθη αναζήτηση κατάλληλου συμβούλου. Πρέπει να μάθετε ότι:
- Για ερωτήσεις ερωτικού χαρακτήρα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε μόνο με το άτομο που βρίσκεται σε μια ευτυχισμένη, αρμονική, σταθερή σχέση. Για να πετύχει αυτό το αποτέλεσμα, έχει ήδη περάσει πολλές δυσκολίες, έχει βρεθεί σε διαφορετικές καταστάσεις και ξέρει τι θα βοηθήσει πραγματικά σε ορισμένες περιπτώσεις.
- Οι σωστές οικονομικές συμβουλές μπορούν να δοθούν μόνο από εκείνους που είναι οι ίδιοι επιτυχημένοι. Οι ψυχολόγοι λένε ότι είναι καλύτερο να προσεγγίζουμε άτομα με ικανότητα σε ξένες γλώσσες. Είναι σε θέση να απορροφούν και να αξιολογούν περισσότερες πληροφορίες από άλλες.
- Υπάρχουν μια σειρά από ερωτήσεις, η απάντηση στις οποίες αξίζει να ρωτήσετε αγνώστους. Τι να φορέσετε, τι στυλ να επιλέξετε, τι να αλλάξετε στον εαυτό σας… Οι άγνωστοι δεν έχουν ήδη σχηματισμένη εντύπωση για την εικόνα ενός ατόμου και οι συμβουλές τους αποδεικνύονται καλές.
Επιλέγοντας προσεκτικά σε ποιον μπορείτε να απευθυνθείτε για βοήθεια, μπορείτε αμέσως να απελευθερωθείτε από την ανάγκη να πείτε το ίδιο πράγμα πολλές φορές σε πολλούς στο μέλλον. Αυτή η προσέγγιση αυξάνει την πιθανότητα να λάβετε καλές συμβουλές αμέσως.
Ψυχολόγος
Πολλοί άνθρωποι, λόγω προκατάληψης, απορρίπτουν αμέσως την επιλογή,υπονοώντας ένα ταξίδι σε ψυχολόγο. Και μάταια. Εξάλλου, αν κάποιος δεν ξέρει σε ποιον να απευθυνθεί για βοήθεια, τότε ένας ειδικός σε αυτόν τον τομέα θα τον βοηθήσει.
Εξάλλου, ψυχολόγος είναι κάποιος που μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής. Όλοι οι άνθρωποι έχουν τους απαραίτητους πόρους για την επίλυση προβλημάτων που προκύπτουν. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι για αυτά ή δεν ξέρουν πώς να τα χρησιμοποιούν. Ένας ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον εαυτό σας, να δείτε ορισμένες καταστάσεις από διαφορετική οπτική γωνία και επίσης να δείτε τι πραγματικά κάνει ένα άτομο στη ζωή του.
Άτομα με άγχος, κατάθλιψη, φόβους, νεύρωση, ψυχικά τραύματα, κρίσεις, εμμονικές σκέψεις, κρίσεις πανικού απευθύνονται συχνότερα σε ειδικούς σε αυτόν τον τομέα. Ο λόγος για ένα ραντεβού με έναν ψυχολόγο είναι σκέψεις αυτοκτονίας, απώλεια του νοήματος της ζωής, αίσθημα ανούσιας και κενού, αίσθημα μοναξιάς, σύγχυση στον εαυτό του, επιθυμία να αλλάξει κάτι.
Σε κάθε περίπτωση, αρχικά θα χρειαστεί να αποφασίσετε για το πρόβλημα και τον στόχο που θέλει να επιτύχει το άτομο ως αποτέλεσμα της επίλυσής του. Ο ψυχολόγος θα το δουλέψει μαζί με το άτομο που του απευθύνθηκε.
Φίλοι
Τώρα είναι μια τέτοια στιγμή που οι άνθρωποι αναρωτιούνται - είναι δυνατόν να απευθυνθείτε σε φίλους για βοήθεια; Για πολλούς, οι στενοί σύντροφοι είναι μια παρέα για να περνάμε χρόνο μαζί και να διασκεδάζουμε. Αλλά οι αληθινοί φίλοι είναι επίσης άνθρωποι που δεν θα αρνηθούν ποτέ ένα αγαπημένο τους πρόσωπο σε μια δύσκολη κατάσταση και θα βοηθήσουν με κάθε τρόπο.
Αυτοί, με τη σειρά τους, θα πρέπει πάντα να δίνουν ένα χέρι βοήθειας, ακόμη και σε καταστάσεις όπου αυτό αποκρούεται. Δεν μπορώ να βοηθήσωφίλος μακριά του. Είναι απαραίτητο να προσφέρετε διακριτικά στην εταιρεία σας, να δείξετε προθυμία να ακούσετε. Αλλά μην επιβάλλετε. Θέλετε να μείνετε μόνοι; Αφήνω. Αλλά και πάλι πρέπει να προσφέρετε βοήθεια. Αυτό θα καταστήσει σαφές ότι δεν είναι μόνος και ότι έχει μια πηγή υποστήριξης στην οποία μπορεί να απευθυνθεί ανά πάσα στιγμή.
Πώς να ζητήσετε βοήθεια από έναν φίλο; Κατευθείαν. Η σαφήνεια και η σαφήνεια είναι δύο βασικές αρχές στη διατύπωση ενός αιτήματος. Αλλά, φυσικά, ένα λεπτομερές υπόβαθρο είναι απαραίτητο. Απλώς φέρνει σαφήνεια και διαύγεια.
Ανώνυμοι σύλλογοι
Αν ένα άτομο έχει προβλήματα ψυχολογικής φύσης και θέλει να βρει μια «ζωντανή» πηγή βοήθειας, τότε μπορεί να είναι σαν τις αντίστοιχες συναντήσεις. Σίγουρα όλοι είναι εξοικειωμένοι με τα λεγόμενα κλαμπ ανώνυμων αλκοολικών ή εξαρτημένων. Άρα, υπάρχουν ανάλογα. Βρίσκονται πιο συχνά με το όνομα Ανώνυμοι Καταθλιπτικοί.
Συναντήσεις όπως αυτή είναι καλές για άτομα που θέλουν να μιλήσουν αλλά δεν έχουν κάποιον να τους ακούσει. Συχνά σε τέτοιους συλλόγους υπάρχει ένα «Πρόγραμμα 12 Βημάτων», μόνο διαφορετικής ιδιαιτερότητας. Δεδομένου ότι οι άνθρωποι που είναι μπερδεμένοι και ζητούν συμβουλές έρχονται εκεί, δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε την καταδίκη. Η επίσκεψη σε τέτοια μέρη μπορεί να φέρει ανακούφιση. Εξάλλου, όταν μοιράζεσαι με άτομα που επίσης υποφέρουν από προβλήματα και θλίψη, ξέρεις σίγουρα ότι σε καταλαβαίνουν τουλάχιστον ως ένα βαθμό.
Συμπέρασμα
Κλείνοντας, θα ήθελα να πω ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Σε πολλούς εμποδίζει ο φόβος της απόρριψης, ο φόβος της εμφάνισηςηλίθιος, αδύναμος ή ανήμπορος ή απρόθυμος να νιώσει ταπεινωμένος. Μερικοί απλώς ντρέπονται. Άλλοι απλώς φοβούνται μην επιβαρύνουν κάποιον με τα προβλήματά του ή φοβούνται μήπως χρεωθούν τελικά.
Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όλοι είμαστε απλά άνθρωποι. Ζούμε σε μια κοινωνία και ο καθένας μπορεί να είναι στη θέση του άλλου. Αυτός από τον οποίο ένα άτομο ζητά βοήθεια είναι πιθανό να απευθυνθεί σε αυτόν για αυτήν σε ένα χρόνο. Και αυτό είναι εντάξει. Δεν υπάρχει ζωή χωρίς δυσκολίες. Και συμβαίνει ότι είναι πολύ δύσκολο να τα βγάλεις πέρα με κάποιους μόνος. Αλλά δεν είναι απαραίτητο. Γιατί πάντα υπάρχουν πηγές βοήθειας.
