Το προτεινόμενο άρθρο είναι αφιερωμένο στην απάντηση στο ερώτημα τι σημαίνει ψυχραιμία. Για καλύτερη κατανόηση, θα εξεταστούν τα συνώνυμα αυτής της έννοιας, καθώς και οι λόγοι από τους οποίους εξαρτάται η παρουσία ή η απουσία αυτής της ιδιότητας της προσωπικότητας. Ιδιαίτερη προσοχή θα δοθεί στο πρόβλημα του αν είναι δυνατόν να το αναπτύξει κανείς στον εαυτό του και τι χρειάζεται για αυτό.
Ορισμός
Η ηρεμία είναι μια έννοια που έχει τόσο θετική όσο και αρνητική σημασία.
- Ως χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, είναι χαρακτηριστικό των ανθρώπων που είναι σε θέση να λαμβάνουν τεκμηριωμένες, επαρκείς αποφάσεις σε καταστάσεις άγχους. Το τελευταίο αναφέρεται στο άγχος του σώματος (από το αγγλικό stress - stress), τη μη ειδική αντίδρασή του σε εξωτερικούς δυσμενείς παράγοντες.
- Σε ένα αρνητικό πλαίσιο, η ψυχραιμία θεωρείται ως η ικανότητα να εκτελεί κανείς σκληρές πράξεις προς άλλους ανθρώπους ή ζώα χωρίς να δείχνει κανένα συναίσθημα.
Για να κατανοήσουμε καλύτερα, ας δούμε και τις δύο έννοιες με παραδείγματα και ας επιλέξουμε συνώνυμα για καθεμία.
προσγείωση στον Νέβα
Ήταν το 1963. Ένα αεροπλάνο Tu-124 με επιβάτες απογειώθηκε από το αεροδρόμιο του Ταλίν. Ακόμη και κατά την απογείωση, συνέβη έκτακτη ανάγκη - το σύστημα προσγείωσης μπλοκάρει. Ο διοικητής του πληρώματος, Viktor Mostovoy, ζήτησε αναγκαστική προσγείωση, αλλά η ομίχλη που πυκνώθηκε πάνω από την πόλη δεν επέτρεψε να γίνει. Του προσφέρθηκε να καθίσει στο Πούλκοβο, σε μια εφεδρική μη ασφαλτοστρωμένη λωρίδα (Λένινγκραντ). Ενώ οι υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης συγκεντρώθηκαν στο σημείο της προτεινόμενης προσγείωσης, το πλοίο της γραμμής έκανε κύκλους σε υψόμετρο 400 μέτρων, παράγοντας καύσιμα. Όταν δεν υπήρχαν σημάδια προβλήματος, μια άλλη μη τυπική κατάσταση περίμενε το πλήρωμα - ο μετρητής καυσίμου αποδείχθηκε ελαττωματικός. Όταν το αεροπλάνο μπήκε στον όγδοο γύρο, η παροχή καυσίμου τελείωσε και ο αριστερός κινητήρας σταμάτησε, και μετά από λίγα λεπτά ο δεύτερος, αν και οι μετρητές έδειχναν την παρουσία καυσίμου.
Έχοντας βρεθεί σε απόσταση 21 χιλιομέτρων από το αεροδρόμιο, ο 30χρονος διοικητής του πλοίου, έχοντας διατηρήσει την ψυχραιμία του, πήρε τη μόνη σωστή απόφαση - να προσγειωθεί στον Νέβα χωρίς να θέσει σε κίνδυνο την πόλη. Έχοντας επιλέξει την τοποθεσία ανάμεσα στις γέφυρες της Φινλανδίας και του Μπολσεοχτίνσκι, προσγείωσε απαλά το αεροπλάνο δέκα μέτρα από μια από αυτές. Έχοντας κάνει αναγκαστική προσγείωση στο ποτάμι, έσωσε τις ζωές των επιβατών και του πληρώματος. Η ψυχραιμία του άντρα ήταν καταπληκτική. Ωστόσο, αυτόπτες μάρτυρες λένε: Ο Mostovoy ήταν ο τελευταίος που έφυγε από το πλοίο της γραμμής και όλοι έμειναν έκπληκτοι - σε λίγα λεπτά έγινε εντελώς γκριζομάλλης.
Έτσι, υπάρχουν δύο κύριοι δείκτες ψυχραιμίας: η παρουσία μιας αγχωτικής κατάστασης και η ικανότητα διατήρησης της διαύγειας της σκέψης, η οποία επέτρεψε να μην υποκύψουμε στον πανικό, αλλά να λάβουμε τη μόνη σωστή απόφαση στην κατάσταση. Παραθέτουμε τα συνώνυμα αυτής της έννοιας:
- αυτοέλεγχος;
- ηρεμία;
- παρουσία του μυαλού;
- αυτοέλεγχος;
- απόσπασμα.
Η ψυχραιμία εδώ θεωρείται ως χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, ένα χαρακτηριστικό χαρακτήρα που κατέχει ο διοικητής του πληρώματος.
Επεισόδιο από το "Seveteen Moments of Spring"
Η καλτ ταινία του 1973 άφησε πολλά δυνατά επεισόδια στη μνήμη μου, ένα από τα οποία είναι η ανάκριση της ραδιοφωνίας Kat. Ο SS Sturmbannführer, που τον έδιωξε, χρησιμοποιεί ένα απάνθρωπο τέχνασμα εναντίον της μητέρας του: για να παραδώσει ο ανιχνευτής τη Stirlitz, ξαπλώνει το μωρό της γυμνό δίπλα στο παράθυρο, αν και μπορεί να πεθάνει από κρυοπαγήματα. Την ίδια στιγμή, ο ίδιος ο φασίστας είναι νευρικός, δικαιολογώντας τις πράξεις του με το καθήκον του προς τη χώρα. Δύο ακόμη Γερμανοί είναι παρόντες στη σκηνή: SS-Unterscharführer Barbara Krain και Helmut Kalder.
Ας προσέξουμε τη συμπεριφορά τους. Η ανθρωπιά έχει διατηρηθεί στον Χέλμουτ, γνωρίζει ότι το παιδί δεν φταίει και δεν μπορεί να είναι υπεύθυνο για τις πράξεις των ενηλίκων. Προσπαθεί να ηρεμήσει το μωρό, να αντισταθεί στις ενέργειες του Γιούργκεν Ρολφ. Και όταν αυτό αποτυγχάνει, πατάει τη σκανδάλη για να αντιμετωπίσει τον σκληρό βασανιστή του μωρού. Η Μπάρμπαρα επιδεικνύει μια εντελώς διαφορετική συμπεριφορά. Ούτε ένας μυς δεν έτρεμε στο πρόσωπο μιας γυναίκας που από τη φύση της καλούνταν να προστατεύσει τα παιδιά. Με αρνητική έννοια, ψυχραιμία είναι η αδιαφορία, η αναισθησία, η ψυχρότητα, η αναισθησία, η απάθεια, η πνευματική σκληρότητα (συνώνυμα). Η ακραία δεν είναι ικανή για συμπόνια, δεν έχει συναισθηματική ανταπόκριση σε αυτό που συμβαίνει. Την ίδια στιγμή, σύμφωνα με το σενάριο, η γυναίκα είναι μόλις 20 ετών.
Τι κάνειάνθρωποι σαν αυτό; Έλλειψη αγάπης και στοργής στην οικογένεια, αποξένωση από αγαπημένα πρόσωπα, αλόγιστος φανατισμός. Φυσικά, ο Krain δεν μπορεί να χρησιμεύσει ως παράδειγμα προς μίμηση, αλλά οι ενέργειες του Viktor Mostovoy προκαλούν σεβασμό και πολλοί θα ήθελαν να διατηρήσουν τη διαύγεια σκέψης σε μια δύσκολη κατάσταση.
Τι συμβαίνει όταν είσαι αγχωμένος
Γιατί αυτό δεν λειτουργεί πάντα; Το κύριο μυστικό βρίσκεται στο γεγονός ότι σε συνθήκες αυξημένου στρες, τα επινεφρίδια παράγουν την ορμόνη κορτιζόλη. Είναι τοξικό και έχει σημαντική επίδραση στον εγκέφαλο και όχι μόνο. Η κορτιζόλη συμβάλλει στην αύξηση του καρδιακού ρυθμού, στην αλλαγή του επιπέδου της αδρεναλίνης στο αίμα και στη θόλωση της σκέψης. Πολλά συστήματα σταματούν να λειτουργούν. Το κύριο πράγμα στην περίπτωσή μας είναι ότι η ορθολογική σκέψη έχει παραμεριστεί εντελώς.
Αν παραδεχτούμε ότι η ψυχραιμία είναι η υποταγή των συναισθημάτων στη λογική σε δύσκολες στιγμές, τότε πώς τα καταφέρνουν τα άτομα;
Πώς διαμορφώνεται η ψυχραιμία
Ο σχηματισμός αυτής της ιδιότητας, όπως και άλλα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα, συμβαίνει από την παιδική ηλικία. Εάν ένα άτομο εκνευρίζεται εύκολα, πανικοβάλλεται ή χάνει την ψυχραιμία του, αυτό γίνεται συνήθεια - μια ενέργεια κατά την οποία αρχίζει να νιώθει ανάγκη. Υπάρχουν τρεις τρόποι για να το σχηματίσετε:
- Μίμηση. Εάν οι ενήλικες δεν ξέρουν πώς και δεν προσπαθούν να ελέγξουν τα συναισθήματά τους, τότε ένα παιδί θα επιδείξει παρόμοια συμπεριφορά.
- Πολλαπλή επανάληψη μιας ενέργειας. Αν στο παιδί προσφερθεί ένας αλγόριθμος συμπεριφοράς υπό άγχος που θα οδηγήσει σε αποτέλεσμα, θα μπει και αυτόσυνήθεια.
- Αφιερωμένη προσπάθεια. Εδώ είναι σημαντική η θετική ενίσχυση.
Έτσι, η ψυχραιμία είναι η ικανότητα να υποτάσσεις τα συναισθήματα και τα συναισθήματα στη λογική σε δύσκολες καταστάσεις. Τι αλγόριθμος μπορεί να αναπτυχθεί για αυτό; Δεδομένου ότι το σώμα υφίσταται νευρο-ενδοκρινικές αλλαγές, η καλύτερη επιλογή είναι η παύση. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση αυξανόμενων συναισθημάτων: θυμό, ενθουσιασμό, σύγχυση κ.λπ.
Στην αρχαιότητα, οι σοφοί, πριν προφέρουν μια φράση, κανόνιζαν για τον εαυτό τους μια δοκιμή των τριών πυλών:
- Πριν την πρώτη αναρωτήθηκαν: "Είναι αλήθεια τα λόγια μου;"
- Στη δεύτερη πύλη, η ερώτηση ήταν: "Είναι απαραίτητα;"
- Στην πόρτα του τρίτου, οι σοφοί ρώτησαν: "Είναι καλά αυτά τα λόγια;"
Μόνο αφού απάντησε "ναι" τρεις φορές, ο σοφός είπε δυνατά την προετοιμασμένη φράση.
Πώς να παραμείνετε ψύχραιμοι
Οι αφοσιωμένες προσπάθειες μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αποτελέσματα. Ποιες τεχνικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν εκτός από την παύση; Πώς να αναπτύξετε την ψυχραιμία συνειδητά; Προσφέρουμε διάφορους τρόπους:
- Παράφραση. Μπορεί να ισχύει εάν τα λόγια άλλων ανθρώπων προκαλούν άγχος, συμπεριλαμβανομένης μιας προκλητικής ερώτησης. Μπορείτε να αγοράσετε χρόνο με τη φράση: "Κατάλαβα σωστά ότι …"
- Απαλός έλεγχος ή βελτίωση. Πρόσθετες ερωτήσεις θα βοηθήσουν και τους δύο αντιπάλους να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα.
- Χρονικό όριο. Εάν κατά τη διάρκεια μιας παύσης ένα άτομο μπορεί να πάρει μερικές αναπνοές ή να μετρήσει μέχρι το 10, τότε εδώχρειάζεται περισσότερος χρόνος για να κατανοήσουμε τι συμβαίνει. Μπορεί να ζητηθεί από τον αντίπαλο να επιστρέψει στο πρόβλημα σε μισή ώρα, για παράδειγμα.
- Διπλό. Έχοντας καταλάβει κατά τη διάρκεια του διαλόγου ποιες σκληρές ή λανθασμένες λέξεις είπαν, θα πρέπει να εστιάσετε σε αυτό και να επαναλάβετε τη φράση διαφορετικά.
- Επιβράδυνση ομιλίας. Οι μεγάλες παύσεις στη συνομιλία και ο πιο αργός ρυθμός προφοράς των λέξεων ανακουφίζουν από την ένταση.
- Ορισμός του συναισθήματος. Η αναγνώριση αυτών των συναισθημάτων που έχουν καταλάβει ένα άτομο μειώνει τον βαθμό του διαλόγου: "Είμαι πολύ ενοχλημένος για να …"
Συμβουλές Daniel Levitin
Ένας Αμερικανός επιστήμονας-ψυχολόγος προωθεί την πρακτική της προληπτικής εργασίας, όταν αναλύεται εκ των προτέρων τι μπορεί να πάει στραβά και ποιες δυσάρεστες εκπλήξεις μπορεί να προκύψουν σε μια δεδομένη κατάσταση. Σίγουρα οι ενέργειες του Viktor Mostovoy είχαν εξασκηθεί πολλές φορές στο παρελθόν σε προσομοιωτές, όταν εξετάστηκαν επιλογές για πιθανή βλάβη του κινητήρα. Η ψυχραιμία είναι η ικανότητα να περιορίζεις τα συναισθήματα και να δίνεις τη θέση σου στο μυαλό, η κινητοποίηση του σώματος, αλλά όχι η εμφάνιση μιας έτοιμης λύσης από το πουθενά.
Ως εκ τούτου, σε ένα ήρεμο περιβάλλον, συνιστάται να σκεφτείτε ορισμένες ενέργειες εκ των προτέρων σε περίπτωση, για παράδειγμα, να αποτρέψετε την απώλεια τιμαλφών, εγγράφων, έκτακτης ανάγκης εγκατάλειψης του διαμερίσματος κ.λπ. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να αποφασίσετε ειδικές θέσεις για την αποθήκευση κλειδιών, τηλεφώνου, εγγράφων, πορτοφολιού. Οι φωτογραφίες ή τα αντίγραφα των εγγράφων θα πρέπει να τοποθετούνται σε ηλεκτρονικά μέσα προκειμένου να αποκατασταθούν γρήγορα σε περίπτωση απώλειας.
