Περιοριστικές πεποιθήσεις στο μυαλό μας

2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17

Ο περιορισμός των νοητικών στάσεων σχεδόν ποτέ δεν λειτουργεί. Καταστρέφουν την ανθρώπινη ζωή, εμποδίζοντάς τους να εκμεταλλευτούν πλήρως όλες τις δυνατότητές της. Επομένως, η καταπολέμηση τους είναι καθήκον του καθενός που θέλει να είναι ευτυχισμένος.

Πώς διαμορφώνονται οι αρνητικές στάσεις;

Για να εξερευνήσουμε λεπτομερώς την έννοια των περιοριστικών πεποιθήσεων, πρέπει πρώτα να ορίσουμε τι είναι κατ' αρχήν οι περιοριστικές πεποιθήσεις. Η σταθερή εμπιστοσύνη ενός ανθρώπου σε κάτι είναι ο κανόνας της ζωής για έναν άνθρωπο. Δεν το αμφισβητεί και, σύμφωνα με αυτό, εκτελεί ορισμένες ενέργειες. Η θεωρία των περιοριστικών πεποιθήσεων λέει ότι μια στάση μπορεί να μεταδοθεί από τους γονείς ή από εκείνους τους ανθρώπους των οποίων η γνώμη είναι σημαντική. Ένα άτομο ακολουθεί αυτή τη διατριβή χωρίς να την υποβάλλει σε κριτική αξιολόγηση. Επιπλέον, μπορεί να δημιουργήσει τη δική του πεποίθηση με βάση την καθημερινή εμπειρία και να ακολουθήσει μια τέτοια ιδέα ήδη συνειδητά.

Πότε είναι περιοριστική πεποίθηση; Κάθε ηθική αρχήμιλά για μια συγκεκριμένη εμπειρία ενός ατόμου και χρησιμεύει ως οδηγός γι 'αυτόν στη δίνη των γεγονότων της ζωής. Κάποια στιγμή μπορεί να είναι χρήσιμο, σώσε τον από μπελάδες. Όμως ο χρόνος περνά, η κατάσταση αλλάζει και η παλιά πεποίθηση δεν ισχύει πια, χάνει τη σημασία της. Επιπλέον, αρχίζει να επιβραδύνει την περαιτέρω ανάπτυξη του ατόμου, να επηρεάζει αρνητικά την ψυχολογική, σωματική και υλική του ευημερία.

Σχετικά με την αρνητική φύση των υλικών αγαθών

Ένα συνηθισμένο παράδειγμα περιορισμένης πεποίθησης είναι «τα χρήματα είναι κακό». Κάποτε ήταν χρήσιμο. Για παράδειγμα, στα δύσκολα χρόνια του επαναστατικού παρελθόντος, όταν ήταν απειλητικό για τη ζωή του να είσαι πλούσιος και να ακολουθήσεις μια τέτοια αρχή θα μπορούσε κυριολεκτικά να γίνει σωτήριο για έναν άνθρωπο. Αυτή η πεποίθηση μεταδόθηκε στη συνέχεια από τους γονείς στα παιδιά, από γενιά σε γενιά. Σε όλη τη σοβιετική ιστορία, συνέπεσε με τις αρχές της επιβίωσης αποδεκτές στην κοινωνία.

Αλλά μετά ήρθε μια άλλη ιστορική εποχή - η εποχή της οικονομίας της αγοράς. Και εδώ αυτή η περιοριστική πεποίθηση δεν βοηθούσε πλέον ένα άτομο, αλλά τον εμπόδισε να επιβιώσει. Η παρουσία υλικού πλούτου και χρήματος άρχισε να σημαίνει τη δυνατότητα απόκτησης εκπαίδευσης, ποιοτικών ιατρικών υπηρεσιών και άλλων οφελών. Μια ξεπερασμένη ηθική αρχή ήρθε σε σύγκρουση με την πραγματικότητα και άρχισε να περιορίζει ένα άτομο στις ικανότητές του.

Είναι ντροπή η φτώχεια;

Ένα άλλο παράδειγμα περιορισμένης πεποίθησης που σχετίζεται με τα οικονομικά. Ακούγεται κάπως έτσι: «Είναι κρίμα να είσαι φτωχός». Αλλά στην πραγματικότητα αυτή η ιδέα απέχει πολύ από την αλήθεια. Ένα άτομο πρέπει να ντρέπεται για τις πράξεις ή τις λέξεις που βλάπτουν άλλους ανθρώπους ή τους προσβάλλουν με οποιονδήποτε τρόπο.

Αν το άτομο δεν κάνει τίποτα κακό και το όλο του πρόβλημα είναι ότι δεν μπορεί να τα βγάλει πέρα σε αντίξοες οικονομικές συνθήκες, τότε δεν υπάρχει απολύτως καμία ενοχή και κανένας λόγος να ντρέπεται.

Αν υπάρχει μια τέτοια περιοριστική πεποίθηση, είναι επιτακτική ανάγκη να την καταπολεμήσετε, καθώς μειώνει την αυτοεκτίμηση. Έτσι, αυτή η καταστροφική αρχή στερεί περαιτέρω από ένα άτομο την ευκαιρία να πιστέψει στον εαυτό του και να βελτιώσει την οικονομική του κατάσταση. Όσοι δεν ντρέπονται για τον εαυτό τους σε καμία περίπτωση - ούτε στη φτώχεια ούτε στον πλούτο, ξεπερνούν τις δυσκολίες της ζωής γρηγορότερα και πιο αποτελεσματικά, γιατί δεν θεωρούν την έλλειψη βιοπορισμού ως κάτι ντροπή.

Άλλες καταστροφικές στάσεις για το χρήμα

Η λίστα με τις περιοριστικές οικονομικές πεποιθήσεις συνεχίζεται:

• "Μόνο εγκληματίες οδηγούν ακριβά αυτοκίνητα."
• "Όλοι οι πλούσιοι είναι πολύ τυχεροί."
• "Τα λεφτά δεν φέρνουν τίποτα άλλο από την ατυχία."
• "Τα χρήματα δεν είναι ποτέ αρκετά."
• "Δεν υπήρχαν πλούσιοι άνθρωποι στην οικογένειά μας, έτσι θα είμαι πάντα φτωχός."
• "Οικονομική ασφάλεια μπορεί να επιτευχθεί μόνο από ένα άτομο που έχει καλή αρχή - κληρονομιά από γονείς, χρήσιμες διασυνδέσεις, χορηγία πλουσίων."
• "Για να κερδίσετε μεγάλα ποσά, πρέπει να εργάζεστε από το πρωί έως το βράδυ, επτά ημέρες την εβδομάδα."

Συνηθισμένη γυναικεία παρανόηση

Οι περιοριστικές πεποιθήσεις στο κεφάλι μας συνδέονται με μια μεγάλη ποικιλία τομέων της ζωής. Και πολλές από αυτές τις καταστροφικές ιδέες έχουν να κάνουν με την προσωπική ζωή. Μία από τις κοινές αρνητικές πεποιθήσεις που ενυπάρχουν στις γυναίκες είναι η εξής: «Δεν μπορούμε να εμπιστευτούμε τους άντρες σε καμία περίπτωση. Θέλουν μόνο ένα πράγμα από τις γυναίκες."

Μια φορά, σε μια συγκεκριμένη ιστορική χρονική περίοδο, μια τέτοια ιδέα θα μπορούσε να είναι βιώσιμη. Η γυναίκα που το τήρησε στη ζωή της μπορούσε να αποφύγει περιττές εξωσυζυγικές σχέσεις, ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες, καταδίκες από την οικογένειά της και την κοινωνία. Με την καθοδήγησή του, θα μπορούσε με επιτυχία να παντρευτεί και να διατηρήσει τη φήμη της.

Όμως όσον αφορά τη σύγχρονη κυρία, που ζει σε εποχές διαφορετικής κοινωνικής τάξης και οικονομικά προσιτής αντισύλληψης, μια τέτοια πεποίθηση μπορεί να δυσκολέψει το να βλέπει κανείς μέλη του αντίθετου φύλου χωρίς προκαταλήψεις. Καθοδηγούμενη από αυτή την ιδέα, μια γυναίκα καταδικάζει τον εαυτό της στη μοναξιά με τα ίδια της τα χέρια. Έτσι αυτή η πεποίθηση γίνεται περιοριστική.

Άλλες αρνητικές συμπεριφορές αγάπης

Άλλες κοινές περιοριστικές πεποιθήσεις αγάπης που σας εμποδίζουν να είστε ευτυχισμένοι είναι:

"Όλοι οι άνδρες (οι γυναίκες) είναι κακοί άνθρωποι." Σε αυτόν τον ορισμό, πολλές αμερόληπτες λέξεις εισάγονται συχνά στη διεύθυνση του αντίθετου φύλου. Γυναίκες που το σκέφτονται, και στην πραγματικότητα, μόνο ανάξιοι άντρες συναντούν στο μονοπάτι της ζωής. Σε όλες τις σχέσεις μαζί τους επαναλαμβάνεται η ίδια θλιβερή ιστορία – ακριβώς μέχριμέχρι να συνειδητοποιήσουν την ανάγκη να εγκαταλείψουν τις περιοριστικές πεποιθήσεις

Αν ένας άντρας τηρεί μια τέτοια στάση, τότε αυτό επηρεάζει αρνητικά και την προσωπική του ευτυχία. Συνήθως, για το ισχυρότερο φύλο, μια τέτοια στάση μοιάζει με «Όλες οι γυναίκες είναι εμπορεύσιμες, χρειάζονται χρήματα μόνο από τους άνδρες». Εάν μια τέτοια στάση εκτείνεται σε ένα συγκεκριμένο μέρος του πληθυσμού, είναι ανόητο να κρίνουμε το εκατό τοις εκατό όλων των γυναικών από αυτήν. Η παρουσία μιας τέτοιας ιδέας οδηγεί στο γεγονός ότι στο δρόμο του ένας άντρας συναντά ακριβώς τέτοιες κυρίες που δεν είναι αντίθετοι να χρησιμοποιήσουν το πορτοφόλι του.

• "Δεν είμαι άξιος της ευτυχίας και της αγάπης." Τα κορίτσια που έχουν μια τέτοια ιδέα στο κεφάλι τους ονειρεύονται ειλικρινά την ευτυχία στην προσωπική τους ζωή. Τι τους συμβαίνει όμως όταν συναντούν τον εκλεκτό τους; Αυτή η πεποίθηση αρχίζει να τους εμποδίζει να χτίσουν ουσιαστικές σχέσεις. Τέτοιες κυρίες αρχίζουν συνεχώς να ανησυχούν και να ανησυχούν για κάτι, βασανίζουν τον σύντροφό τους με υποψίες λόγω της αβεβαιότητάς τους για την ειλικρίνεια των συναισθημάτων του επιλεγμένου. Συχνά οι άνδρες διακόπτουν τις σχέσεις με αυτά τα κορίτσια με δική τους πρωτοβουλία. Αλλά ακόμα και όσο διαρκεί η σχέση, δεν υπάρχει ιδιαίτερη χαρά μέσα τους, παρά μόνο διευκρινίσεις και σκάνδαλα.
• "Στον σημερινό κόσμο δεν υπάρχει χώρος για ρομαντισμό και ειλικρίνεια." Ίσως στην πραγματικότητά μας δεν υπάρχει χώρος για το ειδύλλιο του παρελθόντος. Αλλά οι άνθρωποι εξακολουθούν να βιώνουν συναισθήματα απόλαυσης, αγάπης και έμπνευσης. Και ο σύγχρονος ρομαντισμός δεν είναι χειρότερος από το παρελθόν.

Καταστροφικές Ιδέες Καριέρας

Η ακόλουθη λίστα περιοριστικών πεποιθήσεωνπου σχετίζεται άμεσα με την εκπαίδευση και την επαγγελματική ζωή:

• «Μόνο μια τριτοβάθμια εκπαίδευση εγγυάται μια υψηλά αμειβόμενη θέση. Και δεν έχω, που σημαίνει ότι δεν θα βρω ποτέ μια καλή δουλειά."
• "Μόνο οι αληθινοί επαγγελματίες μπορούν να κάνουν τα πάντα. Ως εκ τούτου, πρέπει να ολοκληρώσω τρεις ανώτερες σπουδές και να υπερασπιστώ τη διδακτορική μου διατριβή πριν ξεκινήσω την πρακτική εργασία.
• "Δεν μπορείτε να αναστατώσετε την οικογένειά σας. Επομένως, πρέπει να πάω να σπουδάσω στο ίδιο το ίδρυμα στο οποίο επιμένουν."
• «Μπορείς να δοκιμάσεις νέα πράγματα μόνο όταν είσαι νέος. Και στα 30 (40, 50, 60) - είναι πολύ αργά. Κανείς δεν χρειάζεται πουθενά ηλικιωμένους."

Σχετικά με τον εαυτό μου και για τη ζωή

Τα ακόλουθα παραδείγματα περιοριστικών πεποιθήσεων στο κεφάλι μας σχετίζονται με τη ζωή γενικά και με τον εαυτό μας.

• "Έχω γεννηθεί έτσι. Δεν μπορώ να συγκρατήσω τον εαυτό μου."
• "Τα πρότυπα ομορφιάς είναι 90 x 60 x 90. Δεν τα πληρώ, άρα θα είμαι πάντα μίζερη."
• "Όλοι είναι εγωιστές και σκέφτονται μόνο τον εαυτό τους."
• "Έτσι λειτουργεί ο κόσμος. Κάποιοι παίρνουν τα πάντα, άλλοι δεν παίρνουν τίποτα."
• "Ένας άνθρωπος έρχεται σε αυτόν τον κόσμο για να σηκώσει τον σταυρό του (για να εξιλεωθεί για τις αμαρτίες, να υποφέρει)".
• "Η ζωή είναι να τρέχεις σε κύκλους."

Αρνητικές συμπεριφορές που ενσταλάζουν οι γονείς στα παιδιά

Συχνά συμβαίνει ότι ήδη ένα αρκετά ενήλικο άτομο υποφέρει από αρνητικές πεποιθήσεις που επηρεάζουν τη ζωή του από νεαρή ηλικία. περιοριστικές πεποιθήσεις σετο κεφάλι μας, που ενστάλαξαν τα πρώτα χρόνια, είναι οι πιο επίμονες. Άλλωστε, ένα άτομο καθοδηγείται από αυτά για δεκαετίες και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι γερά ριζωμένο στο ασυνείδητο. Παραδείγματα τέτοιων ρυθμίσεων είναι:

• "Αν είσαι άτακτος, κανείς δεν θα κάνει παρέα μαζί σου."
• "Αλίμονο το κρεμμύδι μου…".
• "Εδώ είναι ένας ανόητος, έτοιμος να τα χαρίσει όλα…".
• "Είσαι ακριβώς σαν τον πατέρα σου (τη μητέρα σου)."

Απαλλαγείτε από καταστροφικές ιδέες

Ανάλογα με το πόσο σοβαρές είναι οι αρνητικές συμπεριφορές, ένα άτομο αναγκάζεται σταδιακά να αντιμετωπίσει τις καταστροφικές συνέπειές τους στη ζωή. Αρκείται με τα λίγα που έχει, δεν έχει την ευκαιρία να εξελιχθεί περαιτέρω. Φυσικά προκύπτει το ερώτημα: πώς να αφαιρέσετε τις περιοριστικές πεποιθήσεις και να τις κάνετε να σταματήσουν να καταστρέφουν τη ζωή σας;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθετε να κάνετε είναι να παρατηρήσετε την εμφάνιση καταστροφικών σκέψεων. Κάθε φορά που έρχεται στο μυαλό η ιδέα «δεν μπορώ», πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι η άλλη πλευρά της θετικής νοοτροπίας «μπορώ».

Είναι απαραίτητο κάθε φορά να φανταζόμαστε το αντίθετο από αυτό που θέλει να επιβάλει η αρνητική ιδέα. Είναι πάντα απαραίτητο να καταλάβουμε ότι ένα άτομο έχει ελεύθερη επιλογή και δεν πρέπει να αφήνει την αρνητικότητα να αποκτήσει εξουσία πάνω του. Η αντιμετώπιση των περιοριστικών πεποιθήσεων είναι συχνά πολύ χρονοβόρα. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται χρόνια για να αντεπεξέλθουν στις καταστροφικές συμπεριφορές που τους έχουν από την παιδική ηλικία και την εφηβεία.χρόνια.

Όταν έρχεται στο μυαλό μια άλλη αρνητική σκέψη, θα πρέπει να αμφισβητηθεί. Για να το κάνετε αυτό, είναι χρήσιμο να κάνετε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις:

• Γιατί να είναι τα πράγματα έτσι και όχι αλλιώς;
• Ποιος είπε ότι δεν μπορώ να πετύχω τον στόχο μου; Είναι κάποιος που ήξερα ως παιδί, στην εφηβεία ή αργότερα στη ζωή μου;
• Με ποια θετική πεποίθηση μπορώ να αντικαταστήσω αυτήν την ιδέα;

Επαναλάβετε την κατάσταση

Μερικές φορές είναι χρήσιμο να επιστρέφετε διανοητικά στο παρελθόν, για άλλη μια φορά να περιηγηθείτε στη μνήμη των περιστάσεων που προκάλεσαν την εμφάνιση μιας αρνητικής πεποίθησης. Για παράδειγμα, αν οι γονείς αποκαλούσαν τους πλούσιους ανθρώπους «χάστερ», μπορείτε να προσθέσετε νοερά τη δική σας γνώμη σε αυτήν την κριτική: «Ο πατέρας μου θεωρούσε όλους τους πλούσιους ανθρώπους απατεώνες, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Υπάρχουν πολλοί ανάμεσά τους που κατάφεραν να πετύχουν με τις δικές τους προσπάθειες.»

Ή: «Η μητέρα μου πίστευε ότι όλοι οι άντρες ήταν απατεώνες, αλλά στην πραγματικότητα τα πράγματα είναι διαφορετικά - απλώς στάθηκε άτυχη με αυτό. Αυτό δεν σημαίνει ότι με περιμένει η ίδια μοίρα. Αντίθετα, θα μπορώ να χρησιμοποιήσω τη σοφία της μητέρας μου και να μην επαναλάβω τα λάθη που έκανε."

Βρείτε την επιβεβαίωση της αρνητικής στάσης - είναι αληθινή;

Για να απαλλαγείτε από μια καταστροφική πεποίθηση, είναι χρήσιμο να προσπαθήσετε να βρείτε αντικειμενικά στοιχεία για να την υποστηρίξετε. Για παράδειγμα, επιβεβαίωση ότι μόνο οι ηττημένοι κάνουν λάθη θα είναι το γεγονός ότι δεν υπάρχει ούτε ένας επιτυχημένος άνθρωπος που να μην έχει κάνει λάθος τουλάχιστον μία φορά. Ομοίως, πουθενά δεν μπορείτε να πάρετε ένα επίσημο πιστοποιητικό αυτόσε ολόκληρο τον πλανήτη Γη, απολύτως όλοι οι άνθρωποι είναι απατεώνες.

Σημασία της οπτικοποίησης

Δεδομένου ότι η απαλλαγή από τις περιοριστικές πεποιθήσεις σημαίνει, πρώτα απ 'όλα, επαναπρογραμματισμό του υποσυνείδητου, σε αυτήν την περίπτωση, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς να εργαστείτε με εικόνες. Το γεγονός είναι ότι το ασυνείδητο ενός ανθρώπου λειτουργεί ακριβώς με οπτικά σύμβολα. Τα λογικά επιχειρήματα είναι συχνά αδύναμα μπροστά του.

Επομένως, για να επιτευχθεί η εξάλειψη μιας αρνητικής πεποίθησης, θα πρέπει να καταφεύγει κανείς στη θετική οπτικοποίηση όσο πιο συχνά γίνεται. Μόλις εντοπιστούν οι σκέψεις που σας κάνουν να νιώθετε συναισθηματικά και σωματικά άβολα, το επόμενο βήμα είναι να τις αφήσετε να φύγουν και να αρχίσετε να οραματίζεστε αυτό που θέλετε.

Τρόπος NLP: "Meta-Yes" και "Meta-No"

Αυτή η απλή τεχνολογία σάς επιτρέπει να αλλάξετε τις αρνητικές πεποιθήσεις σε θετικές. Εκτελείται ως εξής:

• Προσδιορίστε μια περιοριστική πεποίθηση που πρέπει να απαλλαγείτε. Βαθμολογήστε την έντασή του σε μια κλίμακα από το 1 έως το 10.
• Αναπαριστά τη φυσική του εικόνα (με τη μορφή κύλισης, αφίσας με σύνθημα, αντικειμένου με επιγραφή).
• Τότε είναι απαραίτητο να ορίσουμε οποιοδήποτε πράγμα σε σχέση με το οποίο θα ειπωθεί μόνο ένα σταθερό «όχι». Για παράδειγμα, μια προσφορά να πουλήσετε την αθάνατη ψυχή σας σε σκοτεινές δυνάμεις.
• Τότε θα πρέπει να εξασκήσετε τις ικανότητές σας για να πείτε αυτή τη σταθερή άρνηση ("Meta-No"). Οι λέξεις πρέπει να προφέρονται με αυτοπεποίθηση, αλλά χωρίς φωνές και περιττά συναισθήματα.
• Στη συνέχεια, στραφείτε διανοητικά στην καταστροφική πεποίθηση και ξεκινήστε τηναπομακρυνθείτε λέγοντας «Μετα-Όχι». Αυτό πρέπει να γίνει έως ότου η εικόνα αυτής της πίστης στη φαντασία είναι κάπου πολύ πέρα από τον ορίζοντα.
• Μετά από αυτό, πρέπει να φανταστείτε μια κατάσταση ή ένα άτομο στο οποίο θα λέγεται πάντα ένα σταθερό «ναι» (σε ένα παιδί, έναν συγγενή, ένα ωραίο δώρο).
• Φανταστείτε ότι κάπου πέρα από τον ορίζοντα έχει ήδη αρχίσει να σχηματίζεται μια θετική πεποίθηση. Το Meta-Da σας πρέπει να αρχίσει να «δολώνει» αυτή τη θετική νοοτροπία για να πλησιάσει.
• Όταν πλησιάζει, θα πρέπει να καθορίσετε τη θέση στο φυσικό σας σώμα (δεν χρειάζεται να είναι το κεφάλι) όπου θα θέλατε να τοποθετήσετε μια θετική πεποίθηση, και ευτυχώς να την «βάλετε» εκεί.
• Μετά από αυτό, γίνεται μια αξιολόγηση, ελέγχοντας πόσα σημεία σε μια κλίμακα από το 1 έως το 10 είναι σχετική η παλιά πεποίθηση. Εάν κάτι δεν σας αρέσει ή η πειθώ εξακολουθεί να είναι πολύ δυνατή, επαναλάβετε τα βήματα 5 έως 8.

Μιλώντας τακτικά στον εαυτό σας με θετικό τρόπο και φανταζόμενοι την επιθυμητή (και όχι ανησυχητική) έκβαση των γεγονότων, ένα άτομο σταδιακά απαλλάσσεται από τις καταστροφικές συμπεριφορές στο κεφάλι του. Αυτή η διαδικασία απαιτεί πολύ θάρρος και χρόνο. Αλλά το αποτέλεσμα είναι μια ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή.