Μια ανεπτυγμένη αντίδραση είναι απαραίτητη για ένα άτομο τόσο στην καθημερινή ζωή όσο και σε ακραίες περιπτώσεις. Η ικανότητα γρήγορης απόκρισης στις μεταβαλλόμενες εξωτερικές συνθήκες μπορεί να σώσει μια ζωή. Ή να σας επιτρέψει να πιάσετε ένα φλιτζάνι που πέφτει. Ωστόσο, για να γίνεις «υπεράνθρωπος» είναι απαραίτητη η εκπαίδευση αντίδρασης. Πρώτα πρέπει να καταλάβετε τι σημαίνει αυτή η λέξη.
Τι είναι η αντίδραση;
Αυτή η λέξη έχει λατινικές ρίζες. Προέρχεται από το συνδυασμό δύο μερών: re + actio. Το πρώτο σημαίνει "κατά", το δεύτερο - "δράση". Με άλλα λόγια: η απάντηση σε κάτι. Αυτό είναι κυριολεκτικά «αντιπολίτευση». Στη βιολογία, θεωρείται ως η αντίδραση του σώματος σε μια αλλαγή στις εξωτερικές συνθήκες ή στην επίδραση ενός εξωτερικού ερεθίσματος.
Κατά την προπόνηση, η ταχύτητα αντίδρασης αυξάνεται. Δηλαδή, το χρονικό διάστημα μεταξύ της έκθεσης σε ένα ερέθισμα και της απόκρισης σε αυτό μειώνεται. Η ταχύτητα αντίδρασης είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για τους αθλητές: πυγμάχους, παίκτες χόκεϊ, ποδοσφαιριστές, τενίστες κ.λπ. Για αυτούς, ο ελάχιστος χρόνος μεταξύ της κίνησης του αντιπάλου και της απόκρισης είναι θεμελιώδους σημασίας.
Πώς να εκπαιδεύσετε την αντίδραση; Είναι απαραίτητο να εκτελούνται τακτικά διάφορες ασκήσεις στις οποίες ο ασκούμενος μετάη έκθεση σε ένα ερέθισμα πρέπει να εκτελεί ορισμένες κινήσεις ή τη σειρά τους.
Ασκήσεις ακοής
Η ικανότητα γρήγορης απόκρισης στο ηχητικό σήμα είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους σπρίντερ που τελειώνουν μετά την εκκίνηση του πιστολιού. Είναι επίσης σημαντικό στην καθημερινή ζωή: σε περίπτωση οποιουδήποτε κινδύνου, οι άνθρωποι ουρλιάζουν, τα αυτοκίνητα κορνάρουν κ.λπ. Δηλαδή, ο ήχος λειτουργεί ως ερεθιστικό.
Η εκπαίδευση αντίδρασης είναι σχεδόν αδύνατη χωρίς έναν βοηθό συνεργάτη. Επομένως, πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, θα πρέπει να βρείτε έναν σύντροφο για τον εαυτό σας.
- Ο βοηθός σηκώνεται ώστε να μην είναι ορατός (για παράδειγμα, πίσω από μια οθόνη ή πίσω από την πλάτη του ασκούμενου) και χτυπά το τραπέζι με έναν χάρακα. Ο εκπαιδευόμενος, αφού το ακούσει, πρέπει να επαναλάβει τη δράση με ελάχιστο χρονικό διάστημα.
- Ασκώντας ψέματα. Ο βοηθός χτυπά τα χέρια του και ο ασκούμενος πρέπει να σηκωθεί και να τρέξει 20-30 μέτρα.
- Σε ένα συγκεκριμένο σήμα, ο ασκούμενος πρέπει να μετακινήσει το αντικείμενο στην υποδεικνυόμενη θέση. Μπορείτε να περιπλέκετε την άσκηση αυξάνοντας τον αριθμό των ήχων και των πραγμάτων. Κάθε στοιχείο πρέπει να έχει τη δική του ονομασία.
Προπόνηση αφής
Για εξάσκηση, είναι σημαντικό να μην υπάρχει οπτική επαφή. Επομένως, πριν εκπαιδεύσετε την αντίδραση, θα πρέπει να δέσετε τα μάτια.
- Ο βοηθός στέκεται πίσω από τον ασκούμενο. Το πρώτο πρέπει να αγγίζει τον ώμο ή το χέρι του ασκούμενου. Πρέπει να πηδήξει στο πλάι ή προς τα εμπρός. Για όσους ασχολούνται με μαχητικά αθλήματα, μπορείτε να κάνετε μια προσθήκη: κρατήστε μια στάση.
- Ο ασκούμενος έχει δεμένα τα μάτια και μετά αυτόςκάθεται σε μια καρέκλα. Τα χέρια τοποθετούνται στο τραπέζι. Ο βοηθός αγγίζει το χέρι του ασκούμενου, ο τελευταίος πρέπει να χτυπήσει το πόδι του ή να χτυπήσει τα χέρια του.
Εκπαίδευση όρασης
80% των πληροφοριών που λαμβάνει ένα άτομο μέσω του οπτικού καναλιού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εκπαίδευση με οπτικά ερεθίσματα είναι απαραίτητη.
- Ένας βοηθός πιέζει έναν χάρακα στον τοίχο. Ο ασκούμενος βάζει τον αντίχειρα ή τον δείκτη του σε απόσταση περίπου 1 cm από αυτήν. Ο βοηθός απελευθερώνει τον χάρακα και πέφτει. Ο ασκούμενος πρέπει να το πιέσει πίσω στον τοίχο όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
- "Ζυγός-μονός". Ο βοηθός δείχνει με τα δάχτυλα τους αριθμούς από το 1 έως το 5. Ο ασκούμενος πρέπει να δείχνει το αντίθετο. Δηλαδή, η απάντηση στο ζυγό είναι περιττή. Για παράδειγμα, ο βοηθός δείχνει 1. Ο ασκούμενος πρέπει να ρίξει 2 ή 4.
- Στον εκπαιδευόμενο παρουσιάζονται διάφορα αντικείμενα, πρέπει να αντιδρά σε αυτά με συγκεκριμένο τρόπο. Η αλλαγή των πραγμάτων επιταχύνεται σταδιακά.
Παιχνίδια υπολογιστή για εκπαίδευση αντίδρασης
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι τεχνολογικές καινοτομίες είναι πολύ χρήσιμες. Παραδόξως, η σύγχρονη ψυχαγωγία μπορεί να γίνει πιστός βοηθός στην ανάπτυξη της αντίδρασης. Εδώ, όπως πουθενά αλλού, πρέπει να είστε σε θέση να ανταποκρίνεστε γρήγορα στα ερεθίσματα. Ειδικά οπτικά: Είδα τον εχθρό, πρέπει να στοχεύσετε αμέσως και να πυροβολήσετε. Επιπλέον, παρέχεται ελάχιστος χρόνος για όλες τις ενέργειες, διαφορετικά η σφαίρα θα χτυπήσει τον παίκτη.
Με τη βοήθεια ποιων παιχνιδιών είναι δυνατόν να εκπαιδεύσουμε την αντίδραση; Αυτά μπορεί να είναι τα πιο απλά παιχνίδια flash στα οποίαπρέπει να σκάσεις μπαλόνια, εύκολες κούρσες όπως το Σοβιετικό Tetris, διάφορα σκοπευτικά όπου πρέπει να σκοτώσεις όσο το δυνατόν περισσότερα τέρατα, να εμφανίζονται από τα πιο απροσδόκητα μέρη, κ.λπ. Μπορείτε να πυροβολήσετε με εικονικά όπλα σε πάπιες ή καπέλα που πετούν από διαφορετικά σημεία του την οθόνη προς τις πιο απροσδόκητες κατευθύνσεις ή κάντε κάτι άλλο. Υπάρχουν παιχνίδια όπου όλες οι ενέργειες συνοδεύονται από διαφορετικούς ήχους.
Η προπόνηση ταχύτητας αντίδρασης είναι ένα συναρπαστικό πράγμα, συχνά ξυπνά ο ενθουσιασμός στους ανθρώπους, που σας επιτρέπει να αναπτύξετε τις απαραίτητες ιδιότητες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να βρείτε οποιαδήποτε από τις μεθόδους και τα παιχνίδια σας. Το πιο σημαντικό είναι να τηρείται η βασική αρχή: πρέπει να υπάρχει ένα ελάχιστο χρονικό διάστημα μεταξύ της έκθεσης σε ένα ερέθισμα και της ανταπόκρισης σε αυτό.
