Σίγουρα ο καθένας μας θα ήθελε να αναπτύξει μια χρήσιμη συνήθεια, για παράδειγμα, να ξυπνήσει νωρίς το πρωί, να κάνει ασκήσεις, να κάνει ένα πρωινό ντους αντίθεσης, να τρώει όσο το δυνατόν περισσότερα υγιεινά φρούτα… Μια γνώριμη κατάσταση, δεν είναι; Παρακάτω θα εξετάσουμε έννοιες όπως η δύναμη της θέλησης, η ψυχολογία της ανάπτυξης της προσωπικότητας και τα κίνητρα. Αυτές οι έννοιες, αν και κοντινές, δεν είναι πανομοιότυπες.
Τεστ θέλησης
Φέρνουμε στην προσοχή σας ένα απλό μίνι τεστ για τη δύναμη της θέλησης. Διαβάστε τις ερωτήσεις και απαντήστε τις νοερά
1. Κάνεις αμέσως την κουραστική δουλειά;
2. Μπορείς εύκολα να κάνεις αυτό που δεν σου αρέσει;
3. Μπορείς να ηρεμήσεις τα συναισθήματα σε περίπτωση σύγκρουσης και να καταλάβεις ποιος έχει δίκιο και ποιος άδικο;
4. Μπορείς να κάνεις δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα;
5. Μπορείς να ξυπνήσεις νωρίς αν το αποφασίσεις;
6. Απαντάτε αμέσως σε μηνύματα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;
7. Θα πάρετε το δυσάρεστο φάρμακο που σας έχει συνταγογραφηθεί;
8. Κρατάς πάντα τον λόγο σου;
9. Το κάνεις εύκολογια ένα ταξίδι;
10. Έχετε καθημερινή ρουτίνα;
Για κάθε θετική απάντηση, δώστε στον εαυτό σας 1 βαθμό. Εάν σημείωσες περισσότερους από 5 πόντους, τότε έχεις δύναμη θέλησης. Αν όχι, τότε βγάλτε συμπεράσματα.
Πώς να αναπτύξετε τη δύναμη της θέλησης;
Το να το κάνεις αυτό δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά το αποτέλεσμα θα αλλάξει σημαντικά τη ζωή προς το καλύτερο, αφού η θέληση και ο χαρακτήρας είναι πολύ σημαντικά πράγματα, θα έλεγε κανείς, αναντικατάστατα. Το κύριο πράγμα είναι να θέσετε αυτήν την ερώτηση έγκαιρα. Δύναμη της θέλησης, ψυχολογία ανάπτυξης προσωπικότητας - αυτές οι λέξεις είναι πολύ της μόδας τώρα, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους είναι κενές.
Όταν κάνει οποιαδήποτε ενέργεια, ένα άτομο υποσυνείδητα την αξιολογεί σύμφωνα με δύο κριτήρια:
- Αξίζει τον κόπο;
- Είναι εφικτό να το ολοκληρώσετε;
Όσο για το πρώτο, είναι κίνητρο. Εάν οι συνθήκες μπορούν να μας ωφελήσουν, φυσικά, θα αναλάβουμε πρόθυμα δράση. Το δεύτερο είναι οι πεποιθήσεις, το σθένος, δηλαδή εάν ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει ορισμένες ενέργειες - εάν έχει αρκετή επιμονή, δεξιότητες και ικανότητες.
Γιατί δεν μπορείτε να βασιστείτε σε ένα μόνο κίνητρο;
Σήμερα μπορείτε να βρείτε πολλή ψυχολογική βιβλιογραφία, όπου δίνονται συμβουλές και συστάσεις για το πώς να αυξήσετε το κίνητρό σας. Ωστόσο, στην πράξη, τέτοιες συμβουλές είναι ελάχιστες χρήσιμες· δεν απαντούν στο ερώτημα πού να αποκτήσετε δύναμη θέλησης. Το κίνητρο δεν είναι προσωπικό χαρακτηριστικό ενός ατόμου. Αυτή είναι, πρώτα απ' όλα, η ευχαρίστηση που προέρχεται από την ποιότητα της δουλειάς ή τα ακροβατικά αποτελέσματα.
Τι συμβαίνει λοιπόν. Θέλεις να αλλάξεις τη ζωή σουτο καλύτερο, αποφασίσαμε να κάνουμε ασκήσεις κάθε μέρα, καταλαβαίνεις ότι είναι χρήσιμο, έχεις κίνητρο.
Κάνετε ασκήσεις κάθε πρωί, μαθαίνετε νέες ασκήσεις με ενδιαφέρον, τις συζητάτε με τους φίλους σας. Το κίνητρό σας αυξάνεται.
Μετά από μερικές μέρες, ο ενθουσιασμός εξαντλείται. Οι ασκήσεις που ήταν πρόσφατα νέες γίνονται βαρετές, σταδιακά περνάς σε άλλα πράγματα. Το κίνητρο εξαφανίζεται. Ως αποτέλεσμα, σταματάτε τελείως να κάνετε καθημερινές ασκήσεις. Καταλαβαίνετε ότι αυτό είναι χρήσιμο και απαραίτητο για το όφελος της υγείας σας.
Η έμπνευση από μόνη της δεν αρκεί για καμία επιχείρηση. Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τα εγγενή κίνητρα. Αν είστε πεινασμένοι ή κουρασμένοι, αντίστοιχα, και το κίνητρο θα μειωθεί. Η οικοδόμηση δύναμης θέλησης δεν είναι εύκολη υπόθεση. Αλλά αν είστε ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια, το κίνητρο αυξάνεται.
Πώς να αναπτύξετε τη δύναμη της θέλησης. Τέσσερις στρατηγικές. Η πρώτη είναι μια υπόσχεση
Φανταστείτε ότι είχατε μια συζήτηση με φίλους, συναδέλφους, εχθρούς και αποφασίσατε να χάσετε αυτά τα επιπλέον 10 κιλά μέσα σε 3 μήνες και να καταβάλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αν αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου και δεν θέλεις δυνατές δηλώσεις, πες τους συγγενείς και τους στενούς σου φίλους για τις προθέσεις σου. Ακολουθήστε την υπόσχεση με δράση. Αυτή είναι μια από τις επιλογές για το πώς να εκπαιδεύσετε τη δύναμη της θέλησης.
Τα άτομα που ενδιαφέρονται για την πρωτοβουλία σας σίγουρα θα ενδιαφέρονται για τα επιτεύγματά σας, θα σας φτιάξουν τη διάθεση, θα σας ευχηθούν καλή τύχη. Ωστόσο, στην πορεία θα συναντήσετεεχθρούς που θα περιμένουν μόνο να αποτύχετε.
Σαν αποτέλεσμα, δεν θα δικαιώσετε τις ελπίδες των πρώτων και θα δώσετε μόνο λόγο στους εχθρούς να σκορπίσουν σήψη και να χύνουν λάσπη πάνω τους. Γελοία κατάσταση, έτσι δεν είναι; Είναι αυτές οι ενέργειες που έχουν σχεδιαστεί για το ένστικτο αυτοσυντήρησής σας - το να μην θέλετε να ταπεινωθείτε θα ενισχύσει το κίνητρό σας για καλύτερα επιτεύγματα. Η λαϊκή σοφία έρχεται αμέσως στο μυαλό - η «στρατηγική του θανάτου»: είτε αναλαμβάνεις υποχρεώσεις και κερδίζεις, είτε νικάς - καταστρέφεσαι.
Καλές συνήθειες
Η πρώτη στρατηγική φαίνεται αρκετά ακραία. Στην πραγματικότητα όμως θα δώσει αποτέλεσμα. Θα βοηθήσει στην ανάπτυξη προσπαθειών για να κινηθούμε προς την απαραίτητη κατεύθυνση. Καθόλου άσχημα θα συμπληρώσει τη στρατηγική νούμερο 2.
Κατά κανόνα, οποιοσδήποτε στόχος μπορεί να επιτευχθεί εάν δεν σταματήσετε και πηγαίνετε σε αυτόν τακτικά. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε τη δύναμη της θέλησής σας, αναγκάστε τον εαυτό σας να κάνει τακτικά πράγματα που θα σας ωφελήσουν στο μέλλον. Μπορείτε να αναπτύξετε θετικές συνήθειες - πρωινές ασκήσεις, τζόκινγκ.
Θέλω να σας πω μια μικρή ιστορία. Ο ήρωας και εξερευνητής της Αφρικής, Henry Morton Stanley, έκανε κανόνα το ξύρισμα κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεται - σε διακοπές, σε άνετο περιβάλλον, στη ζούγκλα, σε κατάσταση κούρασης ή πείνας. Το καθημερινό ξύρισμα δεν ήταν η θεμελιωδώς σημαντική συνήθεια του, αλλά του επέτρεπε να διατηρεί «ανθρώπινη εμφάνιση», νεότητα και εξουσία μπροστά στους συντρόφους του. Αυτό τον παρακίνησε, του υπενθύμισε ότι το κύριο καθήκον δεν είναιεπιβίωση, αλλά ένας τρόπος για να αποδείξει ότι ένα άτομο πρέπει να είναι σε τέλεια φόρμα. Αυτό είναι ένα είδος πρόκλησης για την εχθρική φύση, την επιθυμία να αποδείξει ότι ακόμη και σε μια δύσκολη κατάσταση ένα άτομο πρέπει να βρει τη δύναμη της θέλησης για να παραμείνει άνθρωπος.
Αν εκτελείτε συστηματικά τις ίδιες ενέργειες, σίγουρα θα γίνουν συνήθεια και δεν θα χρειαστεί να πιέσετε τον εαυτό σας. Εάν διεγείρετε τακτικά τον εαυτό σας για δράση, θα παρατηρήσετε ότι οι δυσκολίες ξεπερνιούνται πιο εύκολα.
Αναγκαστική έναρξη
Ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε το κίνητρο είναι να δώσετε προτεραιότητα σε εργασίες που θέλετε να κάνετε αλλά δεν θέλετε να κάνετε. Φανταστείτε ότι έχετε ένα έργο μπροστά σας - να κάνετε ένα δύσκολο έργο στη δουλειά ή στο σχολείο, πρέπει να συναντήσετε ένα αγενές και δυσάρεστο άτομο, στο τέλος να πλύνετε ένα σωρό βρώμικα πιάτα ή να καθαρίσετε το ντουλάπι. Κατά κανόνα, τέτοιες δραστηριότητες μας φέρνουν λίγη ευχαρίστηση. Ωστόσο, μας ενδιαφέρουν από διαφορετική οπτική γωνία. Τι ακριβώς μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη της θέλησης σε αυτήν την κατάσταση;
Αν το θέμα είναι δύσκολο και ενδιαφέρον για εμάς, φυσικά, θα χαρούμε να ξεκινήσουμε την εφαρμογή του. Σε αυτή την περίπτωση, οδηγούμαστε από το ενδιαφέρον, είναι αυτός που μας παρακινεί να δράσουμε. Εάν η υπόθεση δεν μας ενδιαφέρει, τότε, κατά συνέπεια, θα πρέπει να καταβληθούν σθεναρές προσπάθειες. Τίθεται το ερώτημα: "Τότε γιατί να περιμένουμε μέχρι να "ανοίξει" η ισχύς της θέλησης υπό αντίξοες συνθήκες, εάν όλα μπορούν να διορθωθούν εκ των προτέρων; Αρχικά, θα είναι βάρος να κάνουμε πράγματα που δεν σημαίνουν λίγα για εμάς, αλλά αυτό είναι το κύριο κριτήριο με το οποίο μπορεί κανείς να κρίνειαδύναμη θέληση.
Αθλητισμός
Ένας εξαιρετικός τρόπος για να αναπτύξετε τη δύναμη της θέλησής σας είναι να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό. Αθλητισμός δεν σημαίνει μόνο ορισμένες προπονήσεις, αλλά και επιτυχία. Θυμηθείτε το ξεχασμένο σύνθημα: «Πιο γρήγορα! Πάνω από! Ισχυρότερη! . Ο αθλητισμός δεν είναι μόνο ένας ανταγωνισμός με τον αντίπαλό σου, είναι επίσης μια δοκιμασία της θέλησης, των φιλοδοξιών σου. Δεν έχει σημασία τι είδους είναι: ποδόσφαιρο, τένις, άρση βαρών ή στίβος - σε κάθε περίπτωση, κάνετε μια εγκατάσταση για τον εαυτό σας με στόχο να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα και προσπαθείτε να τα πετύχετε με κάθε τρόπο. Ωστόσο, η επιτυχία μπορεί να παρεμποδιστεί από την κούραση, την απώλεια ενδιαφέροντος και την αποτυχία. Το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με κάθε προσπάθεια, συμπεριλαμβανομένης της θέλησης! Αλλά φανταστείτε τι θα είναι μια πολυαναμενόμενη νίκη! Είναι καλύτερο να ξεπερνάς τις αποτυχίες και τις απογοητεύσεις στους αγώνες παρά στην πραγματική ζωή - με δοκιμή και λάθος.
Μην καθυστερείς
Δώστε προσοχή στον εαυτό σας, ασχοληθείτε με τον αθλητισμό! Ξεκινήστε με πρωινές διαδρομές, θα σας επιτρέψουν να καταγράψετε τα επιτεύγματά σας και να θέσετε νέους στόχους! Και τέλος: προτού δώσετε μια υπόσχεση στον εαυτό σας, σκεφτείτε το αν αυτό το έργο είναι εφικτό για εσάς. Μόλις πεις στον εαυτό σου: «Μπορώ», να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου, να μείνεις στην υπόσχεσή σου χωρίς να παραβιάσεις τον λόγο σου!
Πώς να αναπτύξετε τη δύναμη της θέλησης; Μην το αναβάλλετε για αργότερα - αναλάβετε δράση τώρα!Κατά κανόνα, πάντα αναβάλλουμε την καταπολέμηση των κακών συνηθειών μας - κόψτε το κάπνισμα, τρώτε λιγότερο, αθληθείτε για αργότερα, αύριο, μεθαύριο. Συχνά λέμε στον εαυτό μας:«Θα ξεκινήσω από αύριο κ.λπ.». Και κάθε μέρα εξαπατάμε τον εαυτό μας. Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για το πώς να αναπτύξουν τη δύναμη της θέλησης στον εαυτό τους. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν πραγματικά να ξεπεράσετε αυτό το δύσκολο έργο.
Κάνε αυτό που θέλεις
Ανεξάρτητα από το πόσο παράξενη μπορεί να φαίνεται αυτή η στάση, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί η απάθεια και να αναπτυχθούν ιδιότητες ισχυρής θέλησης. Θυμηθείτε τα λιγότερο επιθυμητά πράγματα - καθαρίστε το σπίτι, πλύνετε τα πιάτα, βγάλτε τα σκουπίδια. Μην καθυστερείτε μέχρι αύριο, διαφορετικά οι αυριανές ανησυχίες θα διπλασιαστούν. Μάθετε να επιλύετε προβλήματα με μικρούς τρόπους και μετά από μερικούς μήνες θα παρατηρήσετε θετικά αποτελέσματα.
Το Το τρέξιμο θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε τον εαυτό σας όχι μόνο σε καλή φυσική κατάσταση και θα έχει θετική επίδραση στην υγεία, την ευημερία σας, και επιπλέον, θα είναι μια υπέροχη απάντηση στο ερώτημα πώς να εκπαιδεύσετε τη δύναμη της θέλησης. Για να τρέξεις, πρέπει να ξυπνήσεις νωρίς, να ετοιμαστείς, να πας στο πάρκο ή στο γήπεδο, να τρέξεις περίπου 8 χιλιόμετρα και αυτό, πιστέψτε με, αξίζει τον κόπο της θέλησης. Όποια λοξά βλέμματα και κοροϊδευτικά χαμόγελα περαστικών συναντήσετε στη διεύθυνσή σας, μην δίνετε σημασία. Καταλαβαίνουν τι υπέροχη δουλειά κάνετε.
Σκεφτείτε την αυτο-ανάπτυξη
Οποιαδήποτε χόμπι: κεντήματα, εκμάθηση ξένων γλωσσών, αστρολογία - θα βοηθήσει μόνο στην ενίσχυση της δύναμης της θέλησης. Οι άνθρωποι που έχουν επιτύχει σε οποιαδήποτε επιχείρηση έχουν κάνει πολλές προσπάθειες με ισχυρή θέληση. Γιατί δεν ξεκινάς να κάνεις κι εσύ κάτι που αγαπάς;Δεν μπορείς; Βρείτε κάποιον που θα σας δώσειυποστήριξη.
Η αυτοοργάνωση δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά η δύναμη της θέλησης ενός ατόμου αναπτύσσεται ακριβώς με τη βοήθειά της. Εάν δεν μπορείτε να συντονίσετε τις δραστηριότητές σας, πιέστε τον εαυτό σας να κάνετε τζόκινγκ το πρωί, δοκιμάστε να πάτε στο γυμναστήριο ή στο γυμναστήριο. Τα μαθήματα θα φέρουν σε επαφή ανθρώπους με ομοϊδεάτες, θα αναπτύξουν τις ιδιαίτερες δεξιότητές σας και αυτό είναι το πρώτο βήμα προς την επιτυχία! Βρείτε άτομα με ισχυρή θέληση, επικοινωνήστε μαζί τους, ζητήστε υποστήριξη και θα έχετε κάποιον να αναζητήσετε!
"Η Μόσχα δεν χτίστηκε αμέσως!" - σίγουρα ο καθένας μας έχει ακούσει την παλιά ρωσική παροιμία. Στην πραγματικότητα, μιλάει από μόνο του. Μην υπερβάλλετε τις δυνατότητές σας, μην κατασκευάζετε μεγαλεπήβολα σχέδια αμέσως. Αν δεν το κάνετε, μπορεί να κλονίσετε την αυτοπεποίθησή σας. Πετύχετε τους στόχους σας συνειδητά και σταδιακά. Ελπίζουμε ότι στο άρθρο μπορέσαμε να απαντήσουμε στο ερώτημα πώς να αναπτύξουμε τη δύναμη της θέλησης.
