Πολλοί επιστήμονες πίστευαν ότι ο εγκέφαλός μας δεν αλλάζει από την παιδική ηλικία. Από τότε που μεγάλωσε, δεν μεταμορφώνεται πια. Νέες ανακαλύψεις που έγιναν τις τελευταίες δεκαετίες δείχνουν ότι οι παλιοί ισχυρισμοί δεν είναι αληθινοί. Η θεωρία της νευροπλαστικότητας του εγκεφάλου επιβεβαιώνει ότι αυτό το όργανο μπορεί να αλλάξει και το κάνει, επειδή είναι εύκαμπτο, όπως η πλαστελίνη.
Τι είναι η νευροπλαστικότητα;
Νευροπλαστικότητα είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει τον εαυτό του κατά τη διάρκεια της ζωής. Οι μεταμορφώσεις μπορεί να είναι τόσο φυσικές όσο και λειτουργικές. συμβαίνουν υπό την επίδραση τόσο εξωτερικών όσο και εσωτερικών παραγόντων.
Η έννοια της νευροπλαστικότητας του εγκεφάλου είναι ένα πολύ νέο όραμα, επειδή οι επιστήμονες πίστευαν ότι αυτό το όργανο έχει την ικανότητα να αλλάζει μόνο σε νεαρή ηλικία και χάνει αυτή την ικανότητα στην ενήλικη ζωή. Είχαν εν μέρει δίκιο, γιατί στην παιδική ηλικία είναι πολύ πιο πλαστικό, αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι ο ενήλικος ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα στατικό όργανο.
Πλαστικότηταο εγκέφαλος καθορίζει την ικανότητά μας να μαθαίνουμε. Εάν ένα άτομο μπορεί να αποκτήσει νέες γνώσεις, δεξιότητες, να απαλλαγεί από παλιές κακές συνήθειες - ο εγκέφαλός του είναι πλαστικός. Είναι η προσοχή και η ικανότητα συγκέντρωσης που βοηθά στην απόκτηση νέων τρόπων σκέψης.
Πώς λειτουργεί η νευροπλαστικότητα;
Ο εγκέφαλός μας είναι ένα αναπόσπαστο ενεργειακό σύστημα, στο οποίο υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών λαβύρινθων και κινήσεων. Μερικά μονοπάτια είναι γνωστά σε εμάς, κινούμαστε κατά μήκος τους με μια ορισμένη κανονικότητα - αυτές είναι οι συνήθειές μας.
Δεν αξίζει τον κόπο να επαναλάβουμε αυτή την ενέργεια ξανά, γιατί έχει φτάσει στον αυτοματισμό και έχει μεταφερθεί σε ένα ακόμη υψηλότερο υπερσυνείδητο επίπεδο, όταν δεν χρειάζεται να συνδέσουμε τη συνείδηση. Αυτές οι αυτόματες ενέργειες που κάνουμε σωστά, εύκολα και χωρίς προσπάθεια, δεν αναπτύσσουν με κανέναν τρόπο τον εγκέφαλό μας.
Για παράδειγμα, εάν ένας μουσικός κατέχει με σιγουριά ένα όργανο, δεν κοιτάζει τα πλήκτρα, αλλά ένας αρχάριος πρέπει να προσέχει τα δάχτυλά του όλη την ώρα. Επίσης, τα γνωστά μονοπάτια της σκέψης μας περιλαμβάνουν τις μεθόδους στις οποίες καταφεύγουμε για να λύσουμε ορισμένα προβλήματα, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας που βιώνουμε καθημερινά. Αυτός ο δρόμος είναι ήδη πατημένος και γνωστός, τώρα είναι πιο εύκολο για τον εγκέφαλό μας να ξεπεράσει αυτό το μονοπάτι.
Πώς αντιδρά ο εγκέφαλος σε νέες εργασίες;
Αν πρέπει να λύσουμε προηγουμένως άγνωστες εργασίες, να βιώσουμε νέα συναισθήματα ή συναισθήματα, η σκέψη μας μας οδηγεί με διαφορετικό τρόπο. Το πρώτο βήμα σε άγνωστους δρόμους είναι πάντα δύσκολο, μπορείτε ακόμη και να νιώσετε σωματικά πώς άρχισαν να λειτουργούν οι στροφές σας, ίσωςνα έχετε πονοκέφαλο ή να πάλλετε σε ορισμένες περιοχές - αυτό περιλαμβάνει εκείνους τους νευρώνες που μέχρι πρόσφατα κοιμόντουσαν βαθιά. Αυτό είναι νευροπλαστικότητα. Ανοικοδομώντας τον εγκέφαλο, μπορούμε να επιτύχουμε ένα ποιοτικά νέο επίπεδο λειτουργίας του.
Ενώ κατακτάμε τις νέες διαδρομές και δεν χρησιμοποιούμε τις παλιές, οι δεύτερες αρχίζουν να «ξεφυτρώνουν από βρύα». Ο εγκέφαλος είναι πλαστικός: αν δεν κάνετε προσπάθειες για τον εαυτό σας και δεν τον αναπτύξετε, είναι επιρρεπής σε υποβάθμιση. εάν προπονείστε, "τρυπήσετε" νέα "πηγάδια" σε αυτό, τότε θα υπάρξουν περισσότερες νευρικές συνδέσεις, επιπλέον, η δύναμή τους θα αυξηθεί.
Η μοναδικότητα ενός ανθρώπου είναι ότι ο εγκέφαλος τον ελέγχει, αλλά μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε μόνοι σας το ύπουλο όργανο. Είναι πιο δύσκολο από όσο νομίζετε, αλλά είναι απολύτως πραγματικό για όλους. Αν απαλλαγούμε από μια κακή συνήθεια και μάθαμε να σκεφτόμαστε πιο θετικά, αυτή είναι η χρήση της πλαστικότητας του εγκεφάλου στην πράξη. Εάν μπορείτε να εστιάσετε στην ικανότητα που θέλετε να αποκτήσετε, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου σας.
Αρχές αναδιαμόρφωσης
- Το κίνητρο και η δέσμευση είναι οι καλύτεροι βοηθοί της νευροπλαστικότητας.
- Όσο περισσότερη προσπάθεια καταβάλλετε, τόσο πιο αισθητή είναι η αλλαγή.
- Το πρώτο αποτέλεσμα είναι προσωρινό. Για να γίνουν μόνιμες οι αλλαγές, πρέπει να πείσετε τον εγκέφαλο για τη σημασία τους.
- Η νευροπλαστικότητα δεν είναι μόνο θετικές αλλαγές που συμβαίνουν λόγω των προσπαθειών μας, αλλά και αρνητικές. Αν κάνατε προσπάθεια με τον εαυτό σας - αυτό είναι ένα βήμα προς τα εμπρός, αν δεν το κάνατε, τότε δεν έμεινες όρθιοςστη θέση του, αλλά έκανε δύο βήματα πίσω.
Γιατί γίνεται πιο δύσκολο να αποκτήσεις γνώσεις με τα χρόνια;
Εξαρτάται όχι μόνο από την ανάπτυξη νευροπλαστικότητας του εγκεφάλου, αλλά και από την εμπειρία που αποκτήθηκε. Στα σχολικά μας χρόνια αποκτούμε πολλές γνώσεις. Κάποιοι το καταλαβαίνουν εύκολα, κάποιοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο. Η συνείδηση των περισσότερων επιμελών μαθητών είναι πεπεισμένη ότι αυτές οι δεξιότητες θα γίνουν χρήσιμες, έτσι η μνήμη «παρακαλεί» τον εγκέφαλο να θυμάται μια συγκεκριμένη ποσότητα πληροφοριών, κάτι που το κάνει με ευχαρίστηση.
Αν στο μέλλον αυτές οι πληροφορίες δεν βρουν πρακτική εφαρμογή, τότε ο εγκέφαλος λέει: "Λοιπόν, γιατί χρειάζομαι αυτή τη γνώση που κράτησα τόσο καιρό στα αρχεία μου;". Αποδεικνύεται ότι αυτά τα δεδομένα κατέλαβαν μια σοβαρή θέση στο κεφάλι μας, είναι καλό αν τουλάχιστον μια φορά κατάφεραν να επιδειχθούν μπροστά σε φίλους ή ανώτερους.
Την επόμενη φορά ο εγκέφαλος δεν θα μπορεί πλέον να λάβει στη «βιβλιοθήκη» του πληροφορίες που δεν μπορούν να εφαρμοστούν στην πράξη. Τώρα επιλέγει μόνο ζωτική γνώση. Αν οι δεξιότητες ή τα γεγονότα μείνουν αδρανείς στο κεφάλι μας, κάποια στιγμή θα αρχίσουν να «αποσυντίθενται» και να βλάψουν την ψυχική μας υγεία. Όλες οι γνώσεις πρέπει να συμμετέχουν. Πως να το κάνεις? Διαβάστε την επόμενη παράγραφο.
Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας;
Η εκπαίδευση θα βοηθήσει να μην λιμνάζει το υλικό στο κεφάλι μας. Η νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου δεν εξαρτάται μόνο από εξωτερικούς παράγοντες, αλλά και από εμάς τους ίδιους.
Ακολουθούν λοιπόν μερικοί τρόποι για να διατηρήσετε το μυαλό σας καθαρό:
- ΑποφασίστεΣουντόκου και σταυρόλεξα κάθε μέρα. Θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη σκέψη σας πιο ευέλικτη.
- Διαβάστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό δεν ισχύει μόνο για τη μυθοπλασία, αλλά και για τη γνωστική λογοτεχνία. Είναι πολύ καλό αν το υλικό είναι άγνωστο και σας αναγκάζει να ανοίξετε ένα λεξικό ή το Google. Είναι σημαντικό να είναι σχετικό και ενδιαφέρον.
- Επικοινωνία με άλλα άτομα. Οποιαδήποτε πληροφορία παραμένει στον εγκέφαλό μας για πάντα, είτε είναι ανάγνωση, επικοινωνία, κάτι που ακούγεται ή βλέπουμε. Μπορεί να μην το γνωρίζουμε για την ώρα, αλλά έχει κατατεθεί στο υποσυνείδητό μας και αργά ή γρήγορα θα γίνει αισθητό. Συνδεθείτε με άτομα που είναι καλύτερα από εσάς. Εάν, ως μέρος του επαγγέλματός σας, πρέπει να έρθετε σε επαφή με δυσλειτουργικά άτομα, τότε προσπαθήστε να ελέγχετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο στη διαδικασία της επικοινωνίας και να αφαιρέσετε τον εαυτό σας.
- Το διάβασμα είναι χρήσιμο, αλλά μια ακόμα πιο γόνιμη δραστηριότητα είναι το γράψιμο. Ασχοληθείτε με το ξαναγράψιμο ή το copywriting, γράψτε μια φανταστική ιστορία ή ένα ποίημα, ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν έχετε ταλέντο.
- Μην βλέπετε τηλεόραση και άχρηστα κανάλια στο Youtube. Τα ΜΜΕ μας προσφέρουν πλήρως επεξεργασμένες πληροφορίες, οι οποίες μασιούνται όσο το δυνατόν περισσότερο. Περνάει από τον εγκέφαλο και αμέσως «καταπίνει». Εάν επιλέξετε πραγματικά ένα πρόγραμμα, τότε ένα που δεν θα χαλαρώσει.
- Λύστε γρίφους, μαζέψτε τον κύβο του Ρούμπικ και τους γρίφους.
- Μπορείτε να αφιερώσετε τον ελεύθερο χρόνο σας σε παιχνίδια για να αναπτύξετε λογική, ταχύτητα σκέψης ή συγκέντρωση.
- Χρησιμοποιήστε τις δεξιότητές σας στην καθημερινή ζωή.
- Χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια πιο συχνά.
- Λειτουργία του εγκεφάλουεξαρτάται από τη γενική φυσική φόρμα, επομένως πρέπει να ασκηθείτε και να τρώτε σωστά.
- Ο ύπνος είναι ο καλύτερος τρόπος για να "επαναφέρετε" τον εγκέφαλο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθαρίζεται από τις τοξίνες και επεξεργάζεται τις πληροφορίες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, τις ταξινομεί. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι το πρωί είναι πιο σοφό από το βράδυ.
- Κατακτήστε ένα νέο μουσικό όργανο ή ξεκινήστε να μαθαίνετε μια νέα γλώσσα. Δεν πρέπει να βελτιώσετε τα αγγλικά σας εάν 10 χρόνια στο σχολείο και 5 στο ινστιτούτο δεν έδωσαν σωστά αποτελέσματα. Μπορεί να μην έχετε διδαχθεί με τον τρόπο που θα ήθελε ο εγκέφαλός σας. Πρέπει να επιλέξετε μια γλώσσα και να προσπαθήσετε να την κατακτήσετε με τις δικές σας μεθόδους. Όταν καταφέρετε να ανοίξετε έναν προσωπικό αλγόριθμο μελέτης, μπορείτε να τον χρησιμοποιήσετε για να συλλέξετε την υπόλοιπη διάσπαρτη γνώση.
Ελέγξτε πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός σας
- Περπατώντας στο σούπερ μάρκετ, για παράδειγμα, στο τμήμα τσαγιού, κλείστε τα μάτια σας και ονομάστε 10 μάρκες προϊόντων. Εάν καταφέρατε να θυμηθείτε 7 ή περισσότερα, αυτό είναι ένα καλό αποτέλεσμα.
- Ζητήστε από κάποιον να γράψει τα ονόματα 10 διαφορετικών αντικειμένων, μελετήστε τη λίστα για 30 δευτερόλεπτα και αφήστε την στην άκρη. Προσπαθήστε να θυμάστε όλα τα πράγματα με την καθορισμένη σειρά (8 ή περισσότερα είναι ένα καλό αποτέλεσμα).
- Αποκρυπτογράφηση των αναγραμμάτων: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
- Συνεχίστε το μοτίβο: 1 4 9 16 25 …
- Αφαιρέστε τρεις αντιστοιχίσεις για να κάνετε 4 ζυγά τετράγωνα.
Νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου. Άσκηση
1. Ποιος αριθμός δεν υπάρχει σε αυτήν την εικόνα;
2. Βρείτε 2 ίδιες φωτογραφίες.
3. Λύστε το παράδειγμα.
4. Μετρήστε όλα τα τρίγωνα της εικόνας.
5. Ποιους αριθμούς βλέπετε;
Απαντήσεις
1. Ο αριθμός 51 λείπει εδώ.
2. Αρκετά απλό!
3. Αν νομίζατε ότι η σωστή απάντηση είναι 12, τότε κάνετε λάθος. Μετά την τελευταία μονάδα στην πρώτη και τη δεύτερη σειρά δεν υπάρχει το σύμβολο "+". Είναι σωστό να θεωρηθεί ως ο αριθμός 11, ο οποίος μετακινήθηκε στη δεύτερη γραμμή.
4. Η σωστή απάντηση είναι 35.
5. Δείτε τώρα;
