Η προσοχή δύσκολα μπορεί να ονομαστεί ένα είδος ανεξάρτητης γνωστικής διαδικασίας, γιατί από μόνη της όχι μόνο δεν αντανακλά τίποτα, αλλά ούτε και ως ανεξάρτητο νοητικό φαινόμενο. Κι όμως στην ψυχολογία, η προσοχή θεωρείται το πιο σημαντικό στοιχείο της γνωστικής δραστηριότητας. Τι είδους διαδικασία είναι, τι μπορεί να είναι και ποιες είναι οι κύριες λειτουργίες της - όλες αυτές οι ερωτήσεις θα συζητηθούν στο άρθρο.
Διάρκεια
Η προσοχή στην ψυχολογία είναι μια νοητική γνωστική διαδικασία που εξασφαλίζει τη συγκέντρωση της συνείδησης. Η προσοχή σάς επιτρέπει να εστιάσετε το μυαλό σας σε ορισμένα αντικείμενα και να σχηματίσετε μια ατομική στάση απέναντί τους.
Αντικείμενα προσοχής μπορεί να είναι άλλοι άνθρωποι, άψυχα αντικείμενα, φυσικά φαινόμενα και άλλα πράγματα που μπορεί να πέσουν στο οπτικό πεδίο ενός ατόμου. Αξίζει να σημειωθεί ότι μόνο εκείνα τα αντικείμενα που προκαλούν το ενδιαφέρον ενός ατόμου ή τη μελέτη του οφείλονται σε κοινωνική αναγκαιότητα εμπίπτουν σε αυτή τη ζώνη. Θεωρείται επίσης στην ψυχολογία ότι η προσοχή εξαρτάται από την ηλικία ενός ατόμου, το ενδιαφέρον γιατο αντικείμενο που μελετάται, η σκοπιμότητα και η κανονικότητα της εκτέλεσης ειδικών ασκήσεων.
Ιδιότητες και χαρακτηριστικά
Προσοχή στην ψυχολογία είναι η συγκέντρωση της συνείδησης και η εστίασή της σε κάτι. Πιστεύεται ότι η προσοχή βελτιώνει άλλες νοητικές διεργασίες, όπως η σκέψη, η απομνημόνευση, η φαντασία, αλλά δεν υπάρχει χωριστά από αυτές. Όμως, παρόλα αυτά, έχει τις δικές του ιδιότητες και έχει ξεχωριστά χαρακτηριστικά.
Οι ιδιότητες της προσοχής στην ψυχολογία είναι:
- Sustainability.
- Συγκέντρωση.
- Διανομή.
- Τόμος
- Switch.
Σε καθεμία από αυτές τις ιδιότητες της προσοχής στην ψυχολογία δίνονται χαρακτηριστικά. Ως αποτέλεσμα, θα έχουμε τα εξής: σταθερότητα προσοχής σημαίνει τη διάρκεια συγκέντρωσης σε μια εργασία ή ένα αντικείμενο. Συγκέντρωση ονομάζεται αυξημένη ένταση σήματος με περιορισμένο πεδίο αντίληψης. Δεν περιλαμβάνει μόνο τη διατήρηση της προσοχής σε κάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά και την απόσπαση της προσοχής από άλλες περιβαλλοντικές επιρροές.
Η συγκέντρωση εκδηλώνεται κατά τη διάρκεια της συγκέντρωσης και σας επιτρέπει να λαμβάνετε τις πιο ολοκληρωμένες πληροφορίες για το θέμα της προσοχής. Η γενική ψυχολογία θεωρεί επίσης μια τέτοια έννοια όπως η κατανομή της προσοχής, δηλαδή η ικανότητα ενός ατόμου να συγκεντρώνεται σε πολλά αντικείμενα ταυτόχρονα.
Το διάστημα προσοχής είναι ο μέγιστος αριθμός αντικειμένων στα οποία μπορεί να επικεντρωθεί ένα άτομο. Η δυνατότητα εναλλαγής αναφέρεται στον ρυθμό μετάβασης από τη μια δραστηριότητα στην άλλη.άλλο.
Τι κάνει η προσοχή;
Όπως κάθε άλλη διαδικασία, η προσοχή εκτελεί ορισμένες λειτουργίες. Στην ψυχολογία, η προσοχή έχει τον εξής σκοπό:
- Εντοπίζει ένα σήμα. Με απλά λόγια, εκτελεί μια λειτουργία αναζήτησης και επαγρύπνησης.
- Ενεργοποιεί τις απαραίτητες φυσιολογικές διεργασίες.
- Επιλέγει πληροφορίες σχετικές με τις τρέχουσες ανάγκες.
- Παρέχει την εστίαση της νοητικής δραστηριότητας σε ένα αντικείμενο ή δραστηριότητα.
- Καθορίζει τη δύναμη και την επιλεκτικότητα της μνήμης, την εστίαση και την παραγωγικότητα της νοητικής δραστηριότητας.
- Βελτιώνει τις αντιληπτικές διαδικασίες με τις οποίες ένα άτομο μπορεί να διακρίνει τις λεπτομέρειες των εικόνων.
- Επιτρέπει σε ένα άτομο να διατηρεί τις απαραίτητες πληροφορίες σε βραχυπρόθεσμη μνήμη RAM (αυτή είναι προϋπόθεση για τη μεταφορά της γνώσης στην αποθήκευση της μακροπρόθεσμης μνήμης).
- Μια άλλη λειτουργία της προσοχής στην ψυχολογία είναι να συμβάλλει στην καλύτερη προσαρμογή, στην αμοιβαία κατανόηση μεταξύ των ανθρώπων και στην επίλυση διαπροσωπικών συγκρούσεων.
- Ένα προσεκτικό άτομο θα είναι πάντα ένας ευχάριστος συνομιλητής, θα μαθαίνει πιο γρήγορα και θα πετυχαίνει περισσότερα στη ζωή.
Μορφές προσοχής
Ο ορισμός της προσοχής στην ψυχολογία είναι μια γνωστική δραστηριότητα που απευθύνεται σε ένα αντικείμενο. Και ανάλογα με το περιεχόμενό του, διακρίνονται οι ακόλουθες μορφές προσοχής:
- Εξωτερικό ή αισθητηριακό-αντιληπτικό - στρέφεται σε αντικείμενα που περιβάλλουν ένα άτομο.
- Εσωτερική ή πνευματική προσοχή -επικεντρώνεται στον υποκειμενικό κόσμο του ατόμου, αποτελεί προϋπόθεση για αυτογνωσία και αυτοεκπαίδευση.
- Κινητική προσοχή - στρέφεται κυρίως στις ανθρώπινες κινήσεις.
Μοντέλα
Στη σύγχρονη επιστήμη, υπάρχουν πολλά μοντέλα προσοχής:
- Απλή διαδοχική επεξεργασία πληροφοριών.
- Διαδοχική επιλογή.
- Παράλληλο μοντέλο (απλό). Σύμφωνα με τον Charles Erickson, τα αντικείμενα αντανακλώνται σε διαφορετικές περιοχές του αμφιβληστροειδούς και περιλαμβάνονται στη γνωστική διαδικασία ανεξάρτητα το ένα από το άλλο.
- Παράλληλο μοντέλο με περιορισμένο εύρος ζώνης. Αυτό το μοντέλο προτάθηκε από τον Thomas Townsen. Διαβεβαίωσε ότι ο χρόνος που αφιερώνει ένα άτομο για την επεξεργασία ενός αντικειμένου εξαρτάται από το εύρος ζώνης των καναλιών επεξεργασίας.
- Μοντέλο ανταγωνιστικής επιλογής.
- Μοντέλο σύνδεσης.
Τύποι προσοχής στην ψυχολογία
Όπως κάθε άλλη ανθρώπινη δραστηριότητα, η προσοχή χωρίζεται σε διάφορους τύπους:
- Ακούσια προσοχή. Δηλαδή, ένα άτομο δεν επιλέγει συνειδητά σε τι θα επικεντρωθεί. Συνήθως η ακούσια προσοχή προκαλείται από ένα ερέθισμα που επηρεάζει. Τέτοια προσοχή είναι πολύ δύσκολο να διαχειριστεί, καθώς συνδέεται με τις εσωτερικές στάσεις ενός ατόμου. Με απλά λόγια, τα άτομα έλκονται μόνο από πράγματα που τους ενδιαφέρουν. Το αντικείμενο της ακούσιας προσοχής μπορεί να είναι ένας απροσδόκητος θόρυβος, ένα νέο άτομο, ένα φαινόμενο, ένα κινούμενο αντικείμενο κ.λπ. Η ακούσια προσοχή εμφανίζεται πάντα φυσικά και προκαλείζωηρή συναισθηματική απόκριση.
- Αυθαίρετη προσοχή. Ο επόμενος τύπος προσοχής στην ψυχολογία ονομάζεται αυθαίρετη. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η προσοχή χαρακτηρίζεται από μια συνειδητή επιλογή του αντικειμένου συγκέντρωσης. Ξεκινά τη στιγμή που ένα άτομο έχει κίνητρο να μελετήσει, να μάθει ή να δημιουργήσει κάτι. Η επιμονή και η σταθερότητα είναι αναπόσπαστα χαρακτηριστικά αυτής της διαδικασίας. Ωστόσο, η παρατεταμένη αυθαίρετη συγκέντρωση μπορεί να προκαλέσει κόπωση και σοβαρή υπερκόπωση. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να κάνετε διαλείμματα κατά τη διάρκεια έντονης πνευματικής δραστηριότητας.
- Μετα-εθελοντική προσοχή. Στην ψυχολογία, η προσοχή του μετα-εκούσιου τύπου χαρακτηρίζεται από την απουσία έντασης κατά την εκτέλεση μιας εργασίας. Υπάρχει ένα ισχυρό κίνητρο και μια αδάμαστη επιθυμία να πετύχετε τον στόχο σας. Αξίζει να σημειωθεί ότι σε μια τέτοια προσοχή, η ανθρώπινη ψυχολογία στρέφεται σε εσωτερικά κίνητρα και όχι σε εξωτερικά. Δηλαδή, ένα άτομο καθοδηγείται από μια ατομική ανάγκη για δράση, και όχι από μια κοινωνική ανάγκη, και τα αποτελέσματα αυτής της προσοχής είναι τα πιο παραγωγικά.
Δυνατότητες ανάπτυξης
Η προσοχή και η μνήμη στην ψυχολογία δεν θεωρούνται στατικές μεταβλητές, μπορούν να αναπτυχθούν και να βελτιωθούν. Η ανάπτυξη της προσοχής σχετίζεται με την ικανότητα συγκέντρωσης σε κάποιο αντικείμενο ή αντικείμενα για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο, χωρίς να αποσπάται η προσοχή από παράπλευρες υποθέσεις.
Μόνο με την πρώτη ματιά μπορεί να φαίνεται ότι είναι εύκολο, στην πραγματικότητα, η συγκέντρωση απαιτεί, πρώτα απ 'όλα, ενδιαφέρον. Για να βελτιώσετε την ακούσια προσοχή, χρειάζεστεαπλά πηγαίνετε σε ένα μέρος όπου υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα αντικείμενα στα οποία μπορείτε να εστιάσετε.
Η ανάπτυξη της εθελοντικής προσοχής απαιτεί μια πιο σοβαρή προσέγγιση. Εδώ ένα άτομο πρέπει να δείξει ισχυρή θέληση και σκοπιμότητα ενεργειών. Είναι επίσης απαραίτητο να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας για να αποτρέψετε την απόσπαση της προσοχής από ένα σημαντικό μάθημα την πιο κρίσιμη στιγμή. Το πιο παραγωγικό από όλα είναι η μετα-εθελοντική προσοχή, καθώς δεν απαιτεί πρόσθετη προσπάθεια.
Workout
Στην ψυχολογία, η προσοχή θεωρείται μια ικανότητα που μπορεί να εκπαιδευτεί και να επιτύχει υψηλά αποτελέσματα. Πρέπει να εκπαιδεύσετε την προσοχή από τρεις πλευρές ταυτόχρονα:
- Ανάπτυξη συγκέντρωσης.
- Εργαστείτε με οπτική προσοχή.
- Αναπτύξτε την ακουστική προσοχή.
Εργασία με συγκέντρωση
Για να βελτιώσετε τη διαδικασία συγκέντρωσης, οι ειδικοί συνιστούν να επιλέξετε ένα αντικείμενο για παρατήρηση και να προσπαθήσετε να εστιάσετε την προσοχή σας σε αυτό για αρκετά λεπτά. Όσο πιο απλό είναι αυτό το θέμα, τόσο το καλύτερο. Για παράδειγμα, μπορείτε να βάλετε ένα βιβλίο στο τραπέζι μπροστά σας και να φανταστείτε το περιεχόμενό του και τους κύριους χαρακτήρες του. Αλλά μπορεί κανείς να σκεφτεί ένα βιβλίο σαν ένα κομμάτι χαρτί και χαρτόνι, φανταζόμενος την τρομερή ποσότητα κομμένων δέντρων που χρειάστηκε για να το δημιουργήσει. Λοιπόν, ή απλά δώστε προσοχή στο σχήμα και το χρώμα του αντικειμένου. Δεν έχει σημασία σε τι ακριβώς εστιάζει το άτομο, το κύριο πράγμα είναι ότι η εστίαση είναι σε ένα συγκεκριμένο θέμα (στη συγκεκριμένη περίπτωση, ένα βιβλίο).
Για να φέρει η προπόνηση το καλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε να εστιάσετε την προσοχή σας σε πολλά θέματα ταυτόχρονα. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν θα εξασκηθεί μόνο η συγκέντρωση, αλλά και η ικανότητα αλλαγής της προσοχής από το ένα θέμα στο άλλο.
Άσκηση οπτικής προσοχής
Η οπτική προσοχή είναι ένας ορισμός που απουσιάζει από την ψυχολογία. Δεν θεωρείται ξεχωριστά, αλλά αποδίδεται σε αισθητηριακούς τύπους προσοχής, δηλαδή σε αυτούς που σχετίζονται με την αντίληψη διαφόρων ερεθισμάτων. Για παράδειγμα, το οπτικό ανταποκρίνεται σε φωτεινές εικόνες, το ακουστικό σε ήχους κ.λπ. Για να βελτιώσετε την οπτική προσοχή, πρέπει να κάνετε ασκήσεις που σας επιτρέπουν να επεκτείνετε την ικανότητά σας να εστιάσετε στο θέμα.
Μπορείτε, για παράδειγμα, να βάλετε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο μπροστά σας και να ορίσετε στον εαυτό σας το καθήκον να το κοιτάξετε για 3-4 λεπτά, ενώ θυμάστε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Πρώτον, ένα άτομο θα σχηματίσει μια γενική ιδέα για το θέμα, παρατηρώντας το χρώμα, το σχήμα και το μέγεθός του. Αλλά όσο περισσότερο συγκεντρώνεται, τόσο περισσότερο θα εξετάζει μικρές λεπτομέρειες όπως γρατσουνιές, μικρές λεπτομέρειες, μικρά φωτιστικά, άλλες χρωματικές αποχρώσεις κ.λπ.
Εργασία με ακουστική προσοχή
Για να βελτιώσετε αυτήν την προσοχή, πρέπει να συγκεντρωθείτε για περίπου δέκα λεπτά στον ήχο. Είναι εντάξει αν είναι μια ομιλία με νόημα, αλλά μια μελωδία, ένα τραγούδι πουλιών κ.λπ. θα κάνει.
Αν ένα άτομο μιλάει, τότε όταν ακούτε, αξίζει να σημειώσετε στον εαυτό σας την ταχύτητα του ομιλητή, τον βαθμό συναισθηματικότητας και τη χρησιμότητα των πληροφοριών. Είναι καλό αν το άτομο ακούειηχογραφήσεις ιστοριών και παραμυθιών και μετά την ακρόαση θα προσπαθήσουμε να τις παίξουμε.
Διαχείριση προσοχής
Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αυξήσουν το επίπεδο προσοχής τους. Κάποιοι δεν μπορούν να συγκεντρωθούν σε λεπτομέρειες, άλλοι δυσκολεύονται να αντιληφθούν το αντικείμενο μελέτης ως σύνολο. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να προπονείστε με διαφορετικά αντικείμενα κάθε μέρα. Δηλαδή, επιλέξτε για άσκηση όχι μόνο ό,τι επεξεργάζεται καλύτερα ο εγκέφαλος, αλλά και εκείνα τα πράγματα που θεωρεί βαρετά, χωρίς ενδιαφέρον και όχι άξια προσοχής. 5-10 λεπτά την ημέρα και μετά από λίγο θα δείτε αξιοσημείωτα αποτελέσματα.
Η προσοχή είναι μια σημαντική πτυχή της ανθρώπινης ζωής. Είναι απαραίτητο στη διαδικασία της μάθησης και της εργασίας. Ακόμη και στον αρχαίο κόσμο, όταν υπήρχε περισσότερο από έναν αιώνα πριν από μια πολιτισμένη κοινωνία, και η ανθρώπινη ζωή ήταν στο έλεος της φύσης, τα πιο προσεκτικά άτομα επέζησαν. Ήταν οι καλύτεροι κυνηγοί, πέθαιναν λιγότερο συχνά από ένα δηλητηριώδες φυτό που καταπιούνταν κατά λάθος και ήταν οι πιο γρήγοροι στην αντίδραση στις ατμοσφαιρικές αλλαγές, αναζητώντας καταφύγιο. Ίσως τώρα ο κόσμος να έχει αλλάξει, να έχει γίνει λιγότερο επικίνδυνος και πιο βολικός, αλλά υπάρχουν ακόμα πολλές όχι πάντα ευχάριστες εκπλήξεις εδώ, επομένως κανείς δεν ακύρωσε την προσοχή.
