Πίνακας περιεχομένων:
- Βήμα 1: διαλογισμός
- Βήμα 2: Φρόντισε τον εαυτό σου
- Βήμα 3: χτίστε δύναμη θέλησης
- Βήμα 4: Μάθετε να χαλαρώνετε
- Βήμα 5: Απαλλαγείτε από κακές συνήθειες
- Βήμα 6: Φροντίστε την υγεία σας
- PA (Κρίση Πανικού) Θεραπεία
- Nikolai Perov: κριτικές
![Πέροβ Νικολάι. Αυτο-ανάπτυξη και αυτοβελτίωση Πέροβ Νικολάι. Αυτο-ανάπτυξη και αυτοβελτίωση](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34036-j.webp)
Βίντεο: Πέροβ Νικολάι. Αυτο-ανάπτυξη και αυτοβελτίωση
![Βίντεο: Πέροβ Νικολάι. Αυτο-ανάπτυξη και αυτοβελτίωση Βίντεο: Πέροβ Νικολάι. Αυτο-ανάπτυξη και αυτοβελτίωση](https://i.ytimg.com/vi/ufD9cjHEQP0/hqdefault.jpg)
2024 Συγγραφέας: Miguel Ramacey | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:17
Η αυτο-ανάπτυξη και η αυτοβελτίωση είναι μια ανθρώπινη δραστηριότητα που βοηθά να συνειδητοποιήσει κανείς τον εαυτό του ως άτομο. Για να πετύχεις συγκεκριμένους στόχους, να πετύχεις αυτό που θέλεις και να πετύχεις, χρειάζεται να δουλεύεις συνεχώς με τον εαυτό σου, δηλαδή να αποκτάς καθημερινά νέες γνώσεις και να πραγματοποιείς. Ο διάσημος blogger Nikolai Perov διδάσκει πολλά στους ανθρώπους. Αυτό θα συζητηθεί στο άρθρο.
Βήμα 1: διαλογισμός
Nikolai Perov μοιράζεται με τους αναγνώστες μια ενδιαφέρουσα τεχνική που θα βοηθήσει τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν τον εαυτό τους. Για αυτό, δεν χρειάζεται να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Απλά χρειάζεται να εξασκηθείτε για όχι περισσότερο από 40 λεπτά την ημέρα. Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να βελτιώσετε την ψυχική σας ευεξία και να κατανοήσετε τι πρέπει να προσέξετε.
Τι προτείνει ο Nikolai Perov; «Η αυτο-ανάπτυξη και η αυτοβελτίωση πρέπει να ξεκινούν με τον διαλογισμό», λέει ο blogger. Είναι ο διαλογισμός που βοηθάει να διεκδικήσει κανείς τον εαυτό του και να ανεβάσει την αυτοεκτίμησή του. Χάρη σε αυτή την τεχνική, πολλοί άνθρωποι έχουν μάθει να συγκεντρώνονται,χαλαρώστε, ελέγξτε τα συναισθήματα, τη δύναμη της θέλησης, τον φόβο, ακόμα και να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες.
Μπορείτε να κάνετε διαλογισμό παντού. Μπορεί να είναι τραμ, μίνι λεωφορείο, ινστιτούτο, εργασία, παραλία και άλλα μέρη.
![περοβ Νικολάι περοβ Νικολάι](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34036-1-j.webp)
Το αποτέλεσμα θα είναι σίγουρο, αλλά όχι αμέσως. Αυτή η τεχνική βοηθά μερικούς ανθρώπους μετά από τρεις μήνες, άλλους μετά από έξι μήνες. Το κύριο πράγμα είναι να πιστεύεις στην επιτυχία, γιατί οι σκέψεις είναι υλικές. Όπως καταλαβαίνετε, δεν μπορεί να υπάρξει στιγμιαίο αποτέλεσμα.
Βήμα 2: Φρόντισε τον εαυτό σου
Χρειάζεται συνήθως κίνητρο για την επίτευξη ενός στόχου. Πολύ συχνά είναι δύσκολο να δουλέψεις σκόπιμα με τον εαυτό σου, να δεις τις ελλείψεις σου, να αλλάξεις τον συνήθη τρόπο ζωής σου. Γι' αυτό χρειάζεται ένα σχέδιο για να προχωρήσουμε μπροστά χωρίς να κοιτάμε πίσω.
Προχωράμε ομαλά στο δεύτερο βήμα στην πορεία προς την αυτο-ανάπτυξη. Σε αυτό, ο Nikolay Perov προσκαλεί κάθε άτομο να φροντίσει τον εαυτό του. Παρατηρήστε τις διαδικασίες στο σώμα σας, τις εκφράσεις του προσώπου, τις κινήσεις, τη φωνή, τη διάθεση και ούτω καθεξής.
![αυτο-ανάπτυξη και αυτοβελτίωση αυτο-ανάπτυξη και αυτοβελτίωση](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34036-2-j.webp)
Όταν μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας σαν από έξω, τότε μπορείτε να βελτιώσετε τον εαυτό σας ως άτομο.
Μετά από αυτό, θα κατανοήσετε εύκολα τα συναισθήματά σας, θα μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας, να είστε πιο προσεκτικοί και να καταλάβετε ότι μπορείτε να εξαλείψετε οποιαδήποτε συνήθεια, τόσο κακή όσο και κακή.
Βήμα 3: χτίστε δύναμη θέλησης
Ο Perov Nikolay αποκαλεί αυτό το βήμα "ο μυς της αυτο-ανάπτυξης". Θα πρέπει να αισθάνεστε σαν ένα δυνατό και σκόπιμο άτομο. Η δύναμη της θέλησης θα βοηθήσει να ξεπεραστεί η τεμπελιά, ο φόβος και μερικάαβεβαιότητα.
Αν η καρδιά σου είναι θολή και αυτή τη στιγμή μπορείς να χαμογελάσεις και να πεις έναν καλό λόγο σε κάποιον, τότε έχεις θέληση. Ωστόσο, πρέπει να αναπτυχθεί περαιτέρω. Εάν είστε πολύ τεμπέλης για να καθαρίσετε, να πλύνετε ή να πάτε στο κατάστημα, τότε απλά ξεχάστε ότι δεν θέλετε να το κάνετε αυτό. Προσπαθήστε να εξουδετερώσετε τον εαυτό σας και πείτε: «είναι απαραίτητο». Από αυτήν τη λέξη-κλειδί στο εξής και σπρώξτε.
Να θυμάσαι! Αναπτύσσετε τη δύναμη της θέλησης μόνο όταν κάνετε αυτό που πραγματικά δεν θέλετε να κάνετε. Ωστόσο, στην εκπαίδευση της δύναμης της θέλησης, δεν μπορείτε να το παρακάνετε. Αν καταλαβαίνετε ότι κάποια δουλειά μπορεί να ολοκληρωθεί αύριο, μην πιέζετε τον εαυτό σας, αλλά αναβάλετε, όπως λένε, για καλύτερες στιγμές.
Βήμα 4: Μάθετε να χαλαρώνετε
Η αγχωτική ζωή κρατά συνεχώς έναν άνθρωπο σε αγωνία. Όλοι έχουν σπίτι, οικογένεια, δουλειά, προβλήματα κτλ. Ωστόσο, πρέπει να χαλαρώσετε, γιατί το ανθρώπινο σώμα φθείρεται πολύ γρήγορα. Προσπαθήστε να προσέχετε τον εαυτό σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Το αλκοόλ, το τσιγάρο και τα φάρμακα κατά του άγχους δεν είναι χαλάρωση, αλλά ένταση. Αν και κάποιοι ισχυρίζονται το αντίθετο.
Το αλκοόλ και η νικοτίνη δεν θα σας βοηθήσουν ποτέ να αντιμετωπίσετε το άγχος. Στην αρχή φαίνεται ότι αρχίζει η χαλάρωση, αλλά το νευρικό σύστημα σταδιακά καταστρέφεται. Τα φάρμακα δεν είναι επιλογή. Βοηθούν στην αρχή και μετά το σώμα επιβραδύνει, με αποτέλεσμα το άτομο να γίνει απρόσεκτο και λήθαργο.
![nikolai perov αυτο-ανάπτυξη nikolai perov αυτο-ανάπτυξη](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34036-3-j.webp)
Για να χαλαρώσετε πλήρως, πρέπει να ενεργοποιήσετε ευχάριστη μουσική, να καθίσετε σε μια καρέκλα και να αναπνεύσετε αργά ήρεμα και μέτρια για αρκετά λεπτά.
Προσπαθήστε να κάνετε ένα δεκάλεπτο διάλειμμα από τη δουλειά 3 φορές την ημέρα. Καθίστε σε μια καρέκλα και, αν είναι δυνατόν, βγείτε έξω. Αναπνεύστε αργά για 10 λεπτά και κάντε θετικές σκέψεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Χαλαρώστε με ένα ζεστό μπάνιο ή ένα ελαφρύ τζόκινγκ. Εδώ θα δείτε πώς χαλαρώνει το σώμα σας και μπορείτε να συνεχίσετε με ασφάλεια την επιχείρησή σας. Όλες οι παραπάνω τεχνικές χαλάρωσης είναι πολύ ωφέλιμες τόσο για μικρούς όσο και για μεγάλους.
Βήμα 5: Απαλλαγείτε από κακές συνήθειες
Δεν μπορείτε να αναπτύξετε τον εαυτό σας και να χρησιμοποιείτε αλκοόλ ή νικοτίνη ταυτόχρονα. Εξάλλου, αυτές οι κακές συνήθειες καταστρέφουν τον ανθρώπινο εγκέφαλο, ο άνθρωπος γίνεται ανυπόφορος και αρχίζουν τα προβλήματα με το νευρικό σύστημα.
Αν έχετε περάσει από τα προηγούμενα βήματα και έχετε μάθει πώς να αναπτύσσετε τη δύναμη της θέλησης, τότε μπορείτε εύκολα να σταματήσετε το ποτό ή το κάπνισμα. Σε τελική ανάλυση, δεν βιώνετε τόσο μια φυσιολογική κατάρρευση όσο έναν ψυχολογικό εθισμό.
Βήμα 6: Φροντίστε την υγεία σας
Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για όλους. Αν όλοι οι άνθρωποι ασχολούνταν καθημερινά με τον αθλητισμό, δεν θα είχαν προβλήματα υγείας. Δεν θέλετε να τρέξετε το πρωί; Μην το κάνεις αυτό. Μπορείτε να κάνετε μια μίνι άσκηση μετά τον ύπνο.
![κριτικές του nikolay perov κριτικές του nikolay perov](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34036-4-j.webp)
Θα σας φτιάξει τη διάθεση, θα δυναμώσει τους μυς σας και θα βελτιώσει την υγεία σας. Ωστόσο, θυμηθείτε, τα αθλήματα πρέπει να είναι τακτικά. Ο Nikolai Perov προσφέρει καλές και θετικές μεθόδους.
PA (Κρίση Πανικού) Θεραπεία
Nikolai Perov μοιράστηκε με τους αναγνώστες πώς να βοηθήσει τον εαυτό τουαντιμετωπίσει ένα άλλο σημαντικό πρόβλημα. Αυτές είναι κρίσεις πανικού. Για κάποιο λόγο, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι αδύνατο να γίνει χωρίς θεραπεία με φάρμακα. Ωστόσο, ο blogger ισχυρίζεται το αντίθετο.
Οι κρίσεις πανικού συμβαίνουν όταν ένα άτομο βιώνει έντονο φόβο. Η αίσθηση είναι πολύ δυσάρεστη, αλλά όχι μοιραία. Για να απαλλαγείτε από την PA, πρέπει να επιστρέψετε στο πρώτο βήμα (διαλογισμός). Μόνο αυτή θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτόν τον τρόμο που σας στοιχειώνει, ειδικά τη νύχτα.
![nikolai perov θεραπεία πα nikolai perov θεραπεία πα](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34036-5-j.webp)
Ένας σημαντικός κανόνας που συμβουλεύει ο Perov είναι η σωστή χαλάρωση. Ταυτόχρονα, η μουσική πρέπει να είναι καταπραϋντική, πρέπει να καθίσετε έτσι ώστε ολόκληρο το σώμα να γίνει σαν ελαφρύ και ευάερο.
Μετά τον διαλογισμό, το άτομο γίνεται ήρεμο, ισορροπημένο και μπορεί να αντισταθεί σε κάθε επίθεση θυμού ή φόβου.
Nikolai Perov: κριτικές
Πολλοί άνθρωποι είναι ευγνώμονες για τα μαθήματα, τα σεμινάρια και τα διαδικτυακά σεμινάρια του. Για όσους δεν μπόρεσαν να φτάσουν στην προπόνηση, ο Nikolay Perov δίνει μια εγγραφή βίντεο που βοηθά να μην χάσετε μαθήματα. Οι άνθρωποι συνεχίζουν να μελετούν στο σπίτι, για το οποίο είναι ευγνώμονες στον blogger.
Κατά κανόνα, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή, κάθε άτομο τα παρατάει και δεν θέλει τίποτα. Ωστόσο, ο Perov Nikolay βοηθά τους ανθρώπους να πάνε στον επιδιωκόμενο στόχο, να αυτο-αναπτυχθούν και να βελτιώσουν τον εαυτό τους, χωρίς να κάνουν ιδιαίτερες προσπάθειες. Απλώς χρειάζεται να δουλέψετε με τον εαυτό σας, να ασκείστε τακτικά, να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και σε λίγες εβδομάδες θα νιώσετε ανακούφιση.
Συνιστάται:
Αγ. Νικολάι Βελιμίροβιτς Σερβικά - βιογραφία, δραστηριότητες και ενδιαφέροντα γεγονότα
![Αγ. Νικολάι Βελιμίροβιτς Σερβικά - βιογραφία, δραστηριότητες και ενδιαφέροντα γεγονότα Αγ. Νικολάι Βελιμίροβιτς Σερβικά - βιογραφία, δραστηριότητες και ενδιαφέροντα γεγονότα](https://i.religionmystic.com/images/005/image-14840-j.webp)
Βαλκάνια, τέλη 19ου αιώνα. Είναι με αυτό το μέρος που συνδέεται το όνομα του Νικολάι Βελιμίροβιτς. Μια μικρή φτωχή χώρα, εξουθενωμένη από σκληρούς πολέμους. Πρόσφατα απελευθερωμένη από τον τουρκικό ζυγό, η Σερβία αγωνίζεται για την Ευρώπη. Η αγροτική Σερβία βρίσκεται αντιμέτωπη με το οξύ ζήτημα της εξάλειψης του αναλφαβητισμού και της περαιτέρω σταθερής μετακίνησης που συμβαδίζει με την εποχή
Η διάθεση του Sytin από την ογκολογία: κείμενο, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της μεθόδου, αυτο-ύπνωση και ελπίδα για θεραπεία
![Η διάθεση του Sytin από την ογκολογία: κείμενο, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της μεθόδου, αυτο-ύπνωση και ελπίδα για θεραπεία Η διάθεση του Sytin από την ογκολογία: κείμενο, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της μεθόδου, αυτο-ύπνωση και ελπίδα για θεραπεία](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34025-j.webp)
Στη Ρωσία, έως και 500.000 άνθρωποι παθαίνουν καρκίνο κάθε χρόνο. Τον πρώτο χρόνο μετά τη διάγνωση, κάθε πέμπτος ασθενής πεθαίνει. Η ιατρική γνωρίζει 200 ποικιλίες ογκολογίας, μερικές από τις οποίες είναι ανίατες. Ως εκ τούτου, πολλοί ασθενείς στρέφονται σε εναλλακτικές μεθόδους θεραπείας. Μία από αυτές τις μεθόδους, που έχουν λάβει αναγνώριση από ασθενείς και γιατρούς, είναι η θεραπεία των διαθέσεων του Sytin από την ογκολογία
Τι είναι η αρνητικότητα; Γιατί είναι σημαντικό να απαλλαγούμε από αυτό και τι πρέπει να γίνει για να γίνει αυτό;
![Τι είναι η αρνητικότητα; Γιατί είναι σημαντικό να απαλλαγούμε από αυτό και τι πρέπει να γίνει για να γίνει αυτό; Τι είναι η αρνητικότητα; Γιατί είναι σημαντικό να απαλλαγούμε από αυτό και τι πρέπει να γίνει για να γίνει αυτό;](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34031-j.webp)
Πρακτικά κάθε άτομο έχει βιώσει επανειλημμένα ένα τέτοιο συναίσθημα ως αρνητικό στη ζωή του. Τι είδους συναίσθημα είναι αυτό, από τι εξαρτάται, τι επίδραση έχει και το πιο σημαντικό, πώς να προστατευτείτε από τις αρνητικές του επιπτώσεις επιρροή?
Περμ πρεσβύτερος αρχιερέας Νικολάι Ρογκόζιν: χρόνια ζωής, προφητείες
![Περμ πρεσβύτερος αρχιερέας Νικολάι Ρογκόζιν: χρόνια ζωής, προφητείες Περμ πρεσβύτερος αρχιερέας Νικολάι Ρογκόζιν: χρόνια ζωής, προφητείες](https://i.religionmystic.com/images/008/image-21041-3-j.webp)
Το άρθρο μιλά για τη διάσημη Ρωσική θρησκευτική φιγούρα του 20ου αιώνα - τον Αρχιερέα Νικολάι Ρογκόζιν, ο οποίος κέρδισε μεγάλη δημοτικότητα λόγω της εκκλησιαστικής διακονίας του, καθώς και προβλέψεις σχετικά με διάφορες πτυχές της ζωής. Δίνεται μια σύντομη επισκόπηση των βασικών σταδίων της βιογραφίας του
4 ενδιαφέροντα βιβλία για την ψυχολογία. Τα πιο ενδιαφέροντα βιβλία για την ψυχολογία της προσωπικότητας και την αυτοβελτίωση
![4 ενδιαφέροντα βιβλία για την ψυχολογία. Τα πιο ενδιαφέροντα βιβλία για την ψυχολογία της προσωπικότητας και την αυτοβελτίωση 4 ενδιαφέροντα βιβλία για την ψυχολογία. Τα πιο ενδιαφέροντα βιβλία για την ψυχολογία της προσωπικότητας και την αυτοβελτίωση](https://i.religionmystic.com/images/051/image-150519-7-j.webp)
Το άρθρο περιέχει μια επιλογή από τέσσερα πιο ενδιαφέροντα βιβλία για την ψυχολογία που θα είναι ενδιαφέροντα και χρήσιμα σε ένα αρκετά μεγάλο κοινό