Η αυτο-ανάπτυξη και η αυτοβελτίωση είναι μια ανθρώπινη δραστηριότητα που βοηθά να συνειδητοποιήσει κανείς τον εαυτό του ως άτομο. Για να πετύχεις συγκεκριμένους στόχους, να πετύχεις αυτό που θέλεις και να πετύχεις, χρειάζεται να δουλεύεις συνεχώς με τον εαυτό σου, δηλαδή να αποκτάς καθημερινά νέες γνώσεις και να πραγματοποιείς. Ο διάσημος blogger Nikolai Perov διδάσκει πολλά στους ανθρώπους. Αυτό θα συζητηθεί στο άρθρο.
Βήμα 1: διαλογισμός
Nikolai Perov μοιράζεται με τους αναγνώστες μια ενδιαφέρουσα τεχνική που θα βοηθήσει τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν τον εαυτό τους. Για αυτό, δεν χρειάζεται να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Απλά χρειάζεται να εξασκηθείτε για όχι περισσότερο από 40 λεπτά την ημέρα. Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να βελτιώσετε την ψυχική σας ευεξία και να κατανοήσετε τι πρέπει να προσέξετε.
Τι προτείνει ο Nikolai Perov; «Η αυτο-ανάπτυξη και η αυτοβελτίωση πρέπει να ξεκινούν με τον διαλογισμό», λέει ο blogger. Είναι ο διαλογισμός που βοηθάει να διεκδικήσει κανείς τον εαυτό του και να ανεβάσει την αυτοεκτίμησή του. Χάρη σε αυτή την τεχνική, πολλοί άνθρωποι έχουν μάθει να συγκεντρώνονται,χαλαρώστε, ελέγξτε τα συναισθήματα, τη δύναμη της θέλησης, τον φόβο, ακόμα και να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες.
Μπορείτε να κάνετε διαλογισμό παντού. Μπορεί να είναι τραμ, μίνι λεωφορείο, ινστιτούτο, εργασία, παραλία και άλλα μέρη.
Το αποτέλεσμα θα είναι σίγουρο, αλλά όχι αμέσως. Αυτή η τεχνική βοηθά μερικούς ανθρώπους μετά από τρεις μήνες, άλλους μετά από έξι μήνες. Το κύριο πράγμα είναι να πιστεύεις στην επιτυχία, γιατί οι σκέψεις είναι υλικές. Όπως καταλαβαίνετε, δεν μπορεί να υπάρξει στιγμιαίο αποτέλεσμα.
Βήμα 2: Φρόντισε τον εαυτό σου
Χρειάζεται συνήθως κίνητρο για την επίτευξη ενός στόχου. Πολύ συχνά είναι δύσκολο να δουλέψεις σκόπιμα με τον εαυτό σου, να δεις τις ελλείψεις σου, να αλλάξεις τον συνήθη τρόπο ζωής σου. Γι' αυτό χρειάζεται ένα σχέδιο για να προχωρήσουμε μπροστά χωρίς να κοιτάμε πίσω.
Προχωράμε ομαλά στο δεύτερο βήμα στην πορεία προς την αυτο-ανάπτυξη. Σε αυτό, ο Nikolay Perov προσκαλεί κάθε άτομο να φροντίσει τον εαυτό του. Παρατηρήστε τις διαδικασίες στο σώμα σας, τις εκφράσεις του προσώπου, τις κινήσεις, τη φωνή, τη διάθεση και ούτω καθεξής.
Όταν μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας σαν από έξω, τότε μπορείτε να βελτιώσετε τον εαυτό σας ως άτομο.
Μετά από αυτό, θα κατανοήσετε εύκολα τα συναισθήματά σας, θα μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας, να είστε πιο προσεκτικοί και να καταλάβετε ότι μπορείτε να εξαλείψετε οποιαδήποτε συνήθεια, τόσο κακή όσο και κακή.
Βήμα 3: χτίστε δύναμη θέλησης
Ο Perov Nikolay αποκαλεί αυτό το βήμα "ο μυς της αυτο-ανάπτυξης". Θα πρέπει να αισθάνεστε σαν ένα δυνατό και σκόπιμο άτομο. Η δύναμη της θέλησης θα βοηθήσει να ξεπεραστεί η τεμπελιά, ο φόβος και μερικάαβεβαιότητα.
Αν η καρδιά σου είναι θολή και αυτή τη στιγμή μπορείς να χαμογελάσεις και να πεις έναν καλό λόγο σε κάποιον, τότε έχεις θέληση. Ωστόσο, πρέπει να αναπτυχθεί περαιτέρω. Εάν είστε πολύ τεμπέλης για να καθαρίσετε, να πλύνετε ή να πάτε στο κατάστημα, τότε απλά ξεχάστε ότι δεν θέλετε να το κάνετε αυτό. Προσπαθήστε να εξουδετερώσετε τον εαυτό σας και πείτε: «είναι απαραίτητο». Από αυτήν τη λέξη-κλειδί στο εξής και σπρώξτε.
Να θυμάσαι! Αναπτύσσετε τη δύναμη της θέλησης μόνο όταν κάνετε αυτό που πραγματικά δεν θέλετε να κάνετε. Ωστόσο, στην εκπαίδευση της δύναμης της θέλησης, δεν μπορείτε να το παρακάνετε. Αν καταλαβαίνετε ότι κάποια δουλειά μπορεί να ολοκληρωθεί αύριο, μην πιέζετε τον εαυτό σας, αλλά αναβάλετε, όπως λένε, για καλύτερες στιγμές.
Βήμα 4: Μάθετε να χαλαρώνετε
Η αγχωτική ζωή κρατά συνεχώς έναν άνθρωπο σε αγωνία. Όλοι έχουν σπίτι, οικογένεια, δουλειά, προβλήματα κτλ. Ωστόσο, πρέπει να χαλαρώσετε, γιατί το ανθρώπινο σώμα φθείρεται πολύ γρήγορα. Προσπαθήστε να προσέχετε τον εαυτό σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Το αλκοόλ, το τσιγάρο και τα φάρμακα κατά του άγχους δεν είναι χαλάρωση, αλλά ένταση. Αν και κάποιοι ισχυρίζονται το αντίθετο.
Το αλκοόλ και η νικοτίνη δεν θα σας βοηθήσουν ποτέ να αντιμετωπίσετε το άγχος. Στην αρχή φαίνεται ότι αρχίζει η χαλάρωση, αλλά το νευρικό σύστημα σταδιακά καταστρέφεται. Τα φάρμακα δεν είναι επιλογή. Βοηθούν στην αρχή και μετά το σώμα επιβραδύνει, με αποτέλεσμα το άτομο να γίνει απρόσεκτο και λήθαργο.
Για να χαλαρώσετε πλήρως, πρέπει να ενεργοποιήσετε ευχάριστη μουσική, να καθίσετε σε μια καρέκλα και να αναπνεύσετε αργά ήρεμα και μέτρια για αρκετά λεπτά.
Προσπαθήστε να κάνετε ένα δεκάλεπτο διάλειμμα από τη δουλειά 3 φορές την ημέρα. Καθίστε σε μια καρέκλα και, αν είναι δυνατόν, βγείτε έξω. Αναπνεύστε αργά για 10 λεπτά και κάντε θετικές σκέψεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Χαλαρώστε με ένα ζεστό μπάνιο ή ένα ελαφρύ τζόκινγκ. Εδώ θα δείτε πώς χαλαρώνει το σώμα σας και μπορείτε να συνεχίσετε με ασφάλεια την επιχείρησή σας. Όλες οι παραπάνω τεχνικές χαλάρωσης είναι πολύ ωφέλιμες τόσο για μικρούς όσο και για μεγάλους.
Βήμα 5: Απαλλαγείτε από κακές συνήθειες
Δεν μπορείτε να αναπτύξετε τον εαυτό σας και να χρησιμοποιείτε αλκοόλ ή νικοτίνη ταυτόχρονα. Εξάλλου, αυτές οι κακές συνήθειες καταστρέφουν τον ανθρώπινο εγκέφαλο, ο άνθρωπος γίνεται ανυπόφορος και αρχίζουν τα προβλήματα με το νευρικό σύστημα.
Αν έχετε περάσει από τα προηγούμενα βήματα και έχετε μάθει πώς να αναπτύσσετε τη δύναμη της θέλησης, τότε μπορείτε εύκολα να σταματήσετε το ποτό ή το κάπνισμα. Σε τελική ανάλυση, δεν βιώνετε τόσο μια φυσιολογική κατάρρευση όσο έναν ψυχολογικό εθισμό.
Βήμα 6: Φροντίστε την υγεία σας
Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για όλους. Αν όλοι οι άνθρωποι ασχολούνταν καθημερινά με τον αθλητισμό, δεν θα είχαν προβλήματα υγείας. Δεν θέλετε να τρέξετε το πρωί; Μην το κάνεις αυτό. Μπορείτε να κάνετε μια μίνι άσκηση μετά τον ύπνο.
Θα σας φτιάξει τη διάθεση, θα δυναμώσει τους μυς σας και θα βελτιώσει την υγεία σας. Ωστόσο, θυμηθείτε, τα αθλήματα πρέπει να είναι τακτικά. Ο Nikolai Perov προσφέρει καλές και θετικές μεθόδους.
PA (Κρίση Πανικού) Θεραπεία
Nikolai Perov μοιράστηκε με τους αναγνώστες πώς να βοηθήσει τον εαυτό τουαντιμετωπίσει ένα άλλο σημαντικό πρόβλημα. Αυτές είναι κρίσεις πανικού. Για κάποιο λόγο, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι αδύνατο να γίνει χωρίς θεραπεία με φάρμακα. Ωστόσο, ο blogger ισχυρίζεται το αντίθετο.
Οι κρίσεις πανικού συμβαίνουν όταν ένα άτομο βιώνει έντονο φόβο. Η αίσθηση είναι πολύ δυσάρεστη, αλλά όχι μοιραία. Για να απαλλαγείτε από την PA, πρέπει να επιστρέψετε στο πρώτο βήμα (διαλογισμός). Μόνο αυτή θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτόν τον τρόμο που σας στοιχειώνει, ειδικά τη νύχτα.
Ένας σημαντικός κανόνας που συμβουλεύει ο Perov είναι η σωστή χαλάρωση. Ταυτόχρονα, η μουσική πρέπει να είναι καταπραϋντική, πρέπει να καθίσετε έτσι ώστε ολόκληρο το σώμα να γίνει σαν ελαφρύ και ευάερο.
Μετά τον διαλογισμό, το άτομο γίνεται ήρεμο, ισορροπημένο και μπορεί να αντισταθεί σε κάθε επίθεση θυμού ή φόβου.
Nikolai Perov: κριτικές
Πολλοί άνθρωποι είναι ευγνώμονες για τα μαθήματα, τα σεμινάρια και τα διαδικτυακά σεμινάρια του. Για όσους δεν μπόρεσαν να φτάσουν στην προπόνηση, ο Nikolay Perov δίνει μια εγγραφή βίντεο που βοηθά να μην χάσετε μαθήματα. Οι άνθρωποι συνεχίζουν να μελετούν στο σπίτι, για το οποίο είναι ευγνώμονες στον blogger.
Κατά κανόνα, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή, κάθε άτομο τα παρατάει και δεν θέλει τίποτα. Ωστόσο, ο Perov Nikolay βοηθά τους ανθρώπους να πάνε στον επιδιωκόμενο στόχο, να αυτο-αναπτυχθούν και να βελτιώσουν τον εαυτό τους, χωρίς να κάνουν ιδιαίτερες προσπάθειες. Απλώς χρειάζεται να δουλέψετε με τον εαυτό σας, να ασκείστε τακτικά, να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και σε λίγες εβδομάδες θα νιώσετε ανακούφιση.
