Η ουσία αυτού του δυναμικού διαλογισμού είναι ότι προωθεί το πέρασμα της ενέργειας από όλα τα ενεργειακά κέντρα του ανθρώπινου σώματος - τα τσάκρα. Ως αποτέλεσμα, η ενέργεια μπορεί να κινείται ελεύθερα στο σώμα χωρίς στασιμότητα και χωρίς να μετατρέπεται με την πάροδο του χρόνου σε αλλαγές στο φυσικό επίπεδο, όπως ασθένειες.
Σύμφωνα με τις αρχαίες ανατολικές πρακτικές, τα τσάκρα είναι ενεργειακά κέντρα στο ανθρώπινο σώμα. Ο διαλογισμός που ονομάζεται "Αναπνοή Τσάκρα" είναι επίσης γνωστός ως ο διαλογισμός του Osho, ενός Ινδού φιλοσόφου και πνευματικού δασκάλου.
Είναι επίσης γνωστός για τη δημιουργία μιας ολόκληρης σειράς δυναμικών διαλογισμών, που δεν περιλαμβάνουν την παραδοσιακή στατική ύπαρξη σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά διαλογισμό σε κίνηση, που συμβάλλει σε μεγαλύτερη απελευθέρωση του σώματος.
Προετοιμασία και εργαλεία
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον διαλογισμό, συνιστάται πρώτα να μελετήσετε τις πληροφορίες για τα τσάκρα.
Με λίγα λόγια, τα τσάκρα είναι τα ανθρώπινα ενεργειακά κέντρα. Σε περίπτωση που είναι μπλοκαρισμένα ή δεν λειτουργούν σωστά, η ενέργεια δεν θα ρέει μέσω του σώματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σωματικήεξάντληση και ασθένεια, καθώς και σε συναισθηματικές πτώσεις: έλλειψη δύναμης, κατάθλιψη. Συχνά αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι οποιαδήποτε αρνητικά συναισθήματά μας αντανακλώνται στο σώμα με τη μορφή μπλοκ.
Αν δεν έχετε ξανασυναντήσει ή δουλέψει με την έννοια των τσάκρα, η αναπνοή των τσάκρα είναι ένας καλός τρόπος για να τα γνωρίσετε.
Μπορείτε να προτείνετε αυτόν τον τρόπο. Κλείστε τα μάτια σας και νιώστε το μέρος όπου βρίσκεται το τσάκρα. Μπορείτε να ξεκινήσετε από το κάτω μέρος και να ανεβείτε. Απλώς προσέξτε τι νιώθετε εκεί για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, προχωρήστε στο επόμενο σημείο. Αυτό είναι απαραίτητο ώστε όταν πηγαίνετε κατευθείαν στην αναπνοή, κάθε σημείο σας είναι οικείο. Μερικά τσάκρα αισθάνονται καλύτερα, αυτό δείχνει ότι είναι πιο ενεργειακά υγιή και ότι αυτός ο τομέας της ζωής σας είναι πιο ευημερούν. Μερικές φορές μπορείτε ακόμη και να δείτε το χρώμα με το οποίο είναι βαμμένο το τσάκρα - υπάρχουν επτά από αυτά, όπως τα χρώματα του ουράνιου τόξου. Εάν δεν αισθάνεστε την ενέργεια στις θέσεις των τσάκρα, αυτό δεν είναι πρόβλημα. Απλώς θυμηθείτε πού βρίσκεται για να ξέρετε πού να εστιάσετε την προσοχή και την αναπνοή σας.
Αφού εξοικειωθείτε με τις αισθήσεις αυτής της ενεργειακής σάρωσης του σώματος, μπορείτε να προχωρήσετε στην πρακτική της αναπνοής τσάκρα.
Εκτελείται όρθια, με κλειστά μάτια. Στην κλασική του μορφή, ο διαλογισμός «Chakra Breathing» του Osho διαρκεί περίπου μία ώρα και αποτελείται από δύο μέρη. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερα να σκοτεινιάζετε το δωμάτιο ή να βάλετε τα μάτια, μειώνοντας έτσι την αισθητηριακή αντίληψη. Τα ρούχα είναι φαρδιά και δεν περιορίζουν την κίνηση.
Ένα από τα κύρια συστατικά του διαλογισμού είναι η ειδική μουσική, η οποία είναι ένα είδος χρονομέτρου που σηματοδοτεί ότι είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε στην αναπνοή στο επόμενο τσάκρα. Αυτό το σήμα είναι το χτύπημα ενός κουδουνιού, το οποίο ηχεί μία ή τρεις φορές, ανάλογα με το στάδιο της αναπνοής του τσάκρα.
Τεχνική. Αρχική θέση - πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, στάση ελεύθερη και χαλαρή.
Πρώτη φάση
Καθώς αρχίζει η μουσική, αρχίστε να αναπνέετε ρυθμικά από το στόμα σας, κατευθύνοντας τις εισπνοές και τις εκπνοές σας στην περιοχή του κάτω τσάκρα, που βρίσκεται στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης.
Όταν ηχήσει το κουδούνι, προχωρήστε στην αναπνοή στο δεύτερο τσάκρα - στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Έτσι, είναι απαραίτητο να κινηθείτε με προσοχή και να αναπνέετε μέσα από τα υπόλοιπα πέντε τσάκρα, δηλαδή: τις περιοχές του ηλιακού πλέγματος, της καρδιάς, του λαιμού, της μέσης του μετώπου και της κορυφής του κεφαλιού, αλλάζοντας την εστία της συγκέντρωσης όταν ηχεί το κουδούνι. Κάθε τέτοιο στάδιο της αναπνοής διαρκεί περίπου 1,5 λεπτό. Όταν πρόκειται για το στέμμα, το κουδούνι θα χτυπήσει τρεις φορές, μετά από τις οποίες, μετακινώντας το σημείο αναπνοής από πάνω προς τα κάτω με πιο γρήγορο ρυθμό, για περίπου δύο λεπτά, περάστε και τα 7 τσάκρα πίσω στη σπονδυλική στήλη. Θα πρέπει να υπάρχουν τρεις τέτοιοι κύκλοι ανάβασης και κατάβασης, μετά τους οποίους προχωρήστε στη δεύτερη φάση.
Δεύτερη φάση
Η δεύτερη φάση είναι ουσιαστικά ένας κλασικός διαλογισμός, όταν ενεργοποιείτε τον εσωτερικό παρατηρητή και παρακολουθείτε συνειδητά τις αλλαγές στο σώμα, παρατηρώντας, αλλά όχι κρίνοντας σκέψεις, συναισθήματα και αισθήσεις. Μπορεί να γίνει καθιστή ή ξαπλωμένη και είναι ένα είδοςσυνοπτική πρακτική. Διαρκεί 15 λεπτά.
Αρχή λειτουργίας
Όπου πάει η προσοχή μας, εμφανίζεται η ενέργεια. Δεν πρόκειται μόνο για τα τσάκρα. Αν προσέξουμε κάτι αρνητικό στη ζωή μας, αυτό αρχίζει να πολλαπλασιάζεται για εμάς. Το ίδιο συμβαίνει όταν εργάζεστε με τα τσάκρα μέσω της αναπνοής. Αυτά τα σημαντικά ενεργειακά κέντρα στο σώμα μας που δεν έλαβαν την προσοχή μας στη συνηθισμένη ζωή αρχίζουν να ζωντανεύουν, αρχίζουμε να τα νιώθουμε, κυριολεκτικά τους δίνουμε ζωή.
Κατευθύνοντας την αναπνοή στα τσάκρα με αύξουσα και φθίνουσα σειρά, αντλώντας ενέργεια τρεις φορές προς κάθε κατεύθυνση, δημιουργούνται οι σωστές ροές ενέργειας.
Συστάσεις
Συνιστάται στους ασκούμενους της "Αναπνοής Τσάκρα" Osho να κάνουν διαλογισμό για πρώτη φορά υπό την καθοδήγηση ενός δασκάλου, ώστε να μπορεί να προσαρμόσει την πρακτική εάν είναι απαραίτητο. Αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε απλώς να κάνετε διαλογισμό στη μουσική.
Δεδομένου ότι η διαδικασία του διαλογισμού περιλαμβάνει ενεργή αναπνοή, στην αρχή μπορεί να αισθανθείτε ζάλη, ελαφρά πόνο στους μύες. Δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε, τότε στην αρχή των μαθημάτων είναι λογικό να συντομεύσετε την ενεργό φάση της τεχνικής αναπνοής τσάκρα και να ξεκινήσετε με ένα πλήρες πέρασμα από τα τσάκρα μία φορά, αυξάνοντας περαιτέρω τη διάρκεια όταν είναι έτοιμο.
Δεν υπάρχει όριο στον αριθμό των επαναλήψεων, μπορείτε να εξασκηθείτε τουλάχιστον κάθε μέρα.
Δεν απαιτείται ειδική εκπαίδευση ή ειδικός εξοπλισμός για την εκτέλεση, το κύριο πράγμα είναι να είσαιελεύθερος χρόνος και κανείς δεν μπήκε στον κόπο να βουτήξει στην προπόνηση.
Μπορείτε να μελετήσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά είναι καλύτερο να το κάνετε τα ξημερώματα, ενώ οι σκέψεις και οι ανησυχίες της ημέρας δεν επηρεάζουν τη συγκέντρωση.
Εάν ασκείτε συχνά την αναπνοή τσάκρα, η ενέργεια που κυκλοφορεί στο σώμα θα γίνεται αισθητή όλο και περισσότερο. Δεν χρειάζεται να κάνετε ιδιαίτερη προσπάθεια για αυτό, απλώς ακολουθήστε τη σειρά των ενεργειών χωρίς να περιμένετε τίποτα και όλα θα λειτουργήσουν από μόνα τους. Οι υψηλές προσδοκίες μας πολύ συχνά μειώνουν την αποτελεσματικότητά μας, ειδικά όταν πρόκειται για πνευματικές πρακτικές.
Κριτικές
Οι άνθρωποι που ασκούν τον διαλογισμό Αναπνοής Τσάκρα παρατηρούν βελτίωση στην υγεία, αυξημένη δημιουργική δραστηριότητα, μυϊκή χαλάρωση μετά την εξάσκηση και αισθάνονται ένα κύμα δύναμης. Καταφέρνουν να μείνουν στη στιγμή περισσότερο, η συνεχής «μίξη λέξεων» στο κεφάλι σταματά. Ο διαλογισμός προωθεί την καλύτερη αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους, σας επιτρέπει να είστε σε αρμονία με τον εαυτό σας.
