Δεν ξέρετε πώς να βελτιώσετε τη μνήμη σας; Δεν είναι καθόλου δύσκολο. Όλοι μαθαίνουμε νέες πληροφορίες από την παιδική ηλικία. Αλλά κάτι αποδεικνύεται ότι θυμάται γρήγορα, και κάτι - δεν λειτουργεί καθόλου. Γιατί; Το γεγονός είναι ότι ένα άτομο θυμάται μόνο αυτό που χρειάζεται. Η μνήμη είναι περιορισμένη, κάτι που είναι καλό. Μετά από όλα, απλά δεν χρειάζεται να απομνημονεύσετε τα πάντα. Αλλά μερικές φορές υπάρχει ανάγκη να μάθετε γρήγορα κάτι. Αφού διαβάσετε το άρθρο και εφαρμόσετε τις παρακάτω συμβουλές, μπορείτε γρήγορα να μάθετε να απομνημονεύετε οτιδήποτε.
Σωματική άσκηση
Όλοι οι άνθρωποι γνωρίζουν ότι ο αθλητισμός έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του σώματος. Αλλά λίγοι άνθρωποι μπορούν να αναγκάσουν τον εαυτό τους να σηκωθεί νωρίς το πρωί και να πάει για τρέξιμο. Ακόμα και στοιχειώδεις ασκήσεις δεν γίνονται από όλους. Όμως ο αθλητισμός όχι μόνο βελτιώνει την υγεία και διατηρεί το σώμα σε καλή φόρμα. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τις γνωστικές ικανότητες. Γι' αυτό οι άνθρωποι που τακτικάασχολούνται με τον αθλητισμό, μπορούν να μάθουν μια ξένη γλώσσα πιο γρήγορα ή να θυμούνται τα περιεχόμενα ενός βιβλίου που διάβασαν πριν πάνε για ύπνο. Γιατί συμβαίνει αυτό? Κατά τη διάρκεια της άσκησης αυξάνεται το επίπεδο των αμινοξέων, τα οποία ενεργοποιούν τα εγκεφαλικά κύτταρα. Και επίσης πολύ οξυγόνο εισέρχεται στο κεφάλι, το οποίο βοηθά ένα άτομο να συγκεντρωθεί γρήγορα. Ως αποτέλεσμα, η μνήμη βελτιώνεται.
Αλλά πρέπει να γνωρίζετε μερικές παγίδες. Δεν μπορείτε να καθίσετε να δουλέψετε αμέσως μετά τη φυσική αγωγή. Το σώμα χρειάζεται τουλάχιστον μισή ώρα για να χαλαρώσει και να έρθει σε κατάσταση ηρεμίας. Θυμηθείτε το σχολείο. Τα μαθήματα των μαθηματικών δεν πήγαιναν ποτέ αμέσως μετά τα μαθήματα φυσικής αγωγής. Επομένως, εάν δεν ξέρετε πώς να βελτιώσετε τη μνήμη ενός ατόμου, απλά ξεκινήστε την άσκηση.
Στοιχεία λίστας
Για να χτίσετε μυς, πρέπει να κάνετε σωματικές ασκήσεις. Και για να βελτιώσετε τη μνήμη, θα πρέπει επίσης να ασκείστε καθημερινά. Πως? Εάν είστε πολυάσχολο άτομο και αφιερώνετε πολύ χρόνο στη δουλειά, αυτή η άσκηση είναι ακριβώς φτιαγμένη για εσάς. Σε ένα διάλειμμα, ζητήστε από έναν συνάδελφο να σας ελέγξει. Ο στόχος σας είναι να καταχωρήσετε όλα τα αντικείμενα στο δωμάτιο. Πρέπει να προσέξετε τα πάντα, οι σανίδες και τα καλούπια μετράνε επίσης. Θα μπορούσατε ακόμη να αναφέρετε ότι η ταπετσαρία στο γραφείο είναι λευκή, με ένα διακριτικό μοτίβο κυμάτων. Καταγράψτε όλα τα ειδώλια στο τραπέζι ενός συναδέλφου, μετρήστε τα στυλό στη μολυβοθήκη. Κάντε αυτό για πέντε λεπτά. Και πρέπει να το κάνετε αυτό όχι στο μηχάνημα, αλλά με πλήρη συγκέντρωση. Τότε μπορείτε να κάνετε περισσότεραθυμάμαι. Αφού τελειώσει ο χρόνος, κλείστε τα μάτια σας. Τώρα αναφέρετε όλα όσα θυμάστε. Πού είναι, πώς μοιάζει. Φροντίστε να μου πείτε πόσα στυλό έχετε στη μολυβοθήκη σας και πώς μοιάζουν.
Έτσι, μπορείτε να βελτιώνετε τη μνήμη σας κάθε μέρα. Θα φανεί περίεργο σε κάποιους, γιατί το γραφείο δεν θα αλλάξει αύριο. Πιστέψτε με, εάν η προσοχή σας δεν είναι πολύ ανεπτυγμένη, όπως η μνήμη, τότε μπορείτε να βρείτε κάτι νέο κάθε μέρα. Και όταν έχετε εξερευνήσει πλήρως το γραφείο σας, κάντε ένα διάλειμμα στο διπλανό δωμάτιο και συνεχίστε τις ασκήσεις σας εκεί.
Κατηγορίες
Θέλετε να βελτιώσετε τη μνήμη σας; Μπορείτε να κάνετε απλές ασκήσεις κάθε μέρα. Και αυτό μπορεί να γίνει όχι μόνο στο σπίτι ή στη δουλειά, αλλά και στο δρόμο. Η άσκηση είναι η απαρίθμηση. Θα πρέπει να επιλέξετε οποιαδήποτε κατηγορία. Για παράδειγμα, τα γυναικεία ονόματα ξεκινούν με Α. Και τώρα θυμηθείτε: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla κ.λπ. Φυσικά, όσο πιο περίπλοκο είναι το θέμα, τόσο πιο δύσκολο είναι να θυμάστε λέξεις με ένα γράμμα. Αλλά αυτή είναι η όλη πολυπλοκότητα της άσκησης. Είναι πάντα εύκολο να ξεκινήσεις, αλλά γίνεται όλο και πιο δύσκολο όσο περνάει ο καιρός.
Αν βαριέστε να παίζετε μόνοι σας αυτά τα παιχνίδια, μπορείτε να συνδέσετε τους φίλους σας. Για παράδειγμα, προσφέρετέ τους να παίξουν πόλεις. Αυτό το παιχνίδι εκπαιδεύει καλά τη μνήμη, ειδικά αν το παίζετε συχνά. Έτσι, οι νέες πληροφορίες μπορούν εύκολα να απομνημονευθούν. Για παράδειγμα, είσαι φοιτητής και σύντομα πρέπει να δώσεις εξετάσεις τέχνης. Υπάρχουν πολλοί όροι και είναι πολύ δύσκολο να τους θυμηθείς. Μαζέψτε μερικούς φίλους και παίξτε πόλειςαπλώς χρησιμοποιήστε όρους αντί για ονόματα πόλεων. Ένα τέτοιο παιχνίδι δεν θα είναι μόνο ενδιαφέρον, αλλά και πολύ χρήσιμο.
Διαβάστε ανάποδα
Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή; Πρέπει να μάθεις να κρατάς τις εικόνες στο μυαλό σου. Πρέπει να ξεκινήσετε με λέξεις. Γράψτε «σκύλος» σε ένα κομμάτι χαρτί. Τώρα «φωτογραφίστε» την επιγραφή με τα μάτια σας. Στη συνέχεια, πρέπει να απομακρυνθείτε από το χαρτί και να επαναλάβετε τη φωτογραφία που μόλις τραβήξατε στο κεφάλι σας. Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να κλείσετε τα μάτια σας. Έχει ξαναδημιουργηθεί η λέξη; Τώρα πρέπει να παίξουμε με αυτό. Διαβάστε τη λέξη ανάποδα. Εάν δεν λειτουργεί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την προσέγγιση. Χωρίστε τη λέξη σε συλλαβές και διαβάστε τις. Για παράδειγμα, ένας σκύλος θα μοιάζει με αυτό: so-ba-ka. Αν σχεδιάσετε μια τέτοια εικόνα στο κεφάλι σας, δεν θα είναι δύσκολο να διαβάσετε τις συλλαβές, αντίθετα: akabos.
Μπορείτε να ξεκινήσετε τις ασκήσεις σας με απλές λέξεις τριών γραμμάτων. Ένα λιοντάρι, το δάσος, ο ύπνος, τα βρύα, το λινάρι, ο σβώλος, η παπαρούνα κ.λπ. είναι εξαιρετικά για αυτό το σκοπό. Κάθε μέρα θα πρέπει να αυξάνετε είτε την πολυπλοκότητα είτε τον όγκο των λέξεων. Εάν καταλαβαίνετε ότι δεν μπορείτε να προφέρετε μια δύσκολη λέξη σήμερα, δοκιμάστε να πείτε 10 μικρές. Και αύριο πάλι επιστροφή στο συγκρότημα. Μην αποθαρρυνθείτε αν χάσετε. Σκεφτείτε τη μάθηση σαν την αναρρίχηση σε ένα βουνό. Στην αρχή θα είναι δύσκολο, και μετά θα συνηθίσεις τον ρυθμό και θα γίνει πιο εύκολο.
Rewind
Αν δεν μπορείτε να κατανοήσετε πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή στους ενήλικες, τότε θα πρέπει να καταλάβετε ότι η ανάπτυξη της μνήμης χρειάζεται συνεχήπρακτική. Πολλοί θα πουν: «Είμαι πολύ απασχολημένος για να ασκηθώ». Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πάτε από την άλλη πλευρά. Δεν χρειάζεται να κάνετε αυτό που σας κάνει να νιώθετε άβολα. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας χωρίς να διακόψετε τη ροή εργασίας σας. Χρειάζεται απλώς να χρησιμοποιείτε το rewind από καιρό σε καιρό. Για παράδειγμα, ένας συνάδελφος ήρθε κοντά σας και σας αποσπούσε την προσοχή. Ήρθε να πει πώς πήγε στο σινεμά χθες. Περιέγραψε λεπτομερώς την πλοκή και έδωσε ιδιαίτερη προσοχή σε εκείνα τα μέρη που του άρεσαν πολύ. Όταν ο συνάδελφος φεύγει, μπορείτε να αφιερώσετε πέντε λεπτά κάνοντας κύλιση στη συνομιλία. Όχι όμως με τη σειρά που πήγε ο διάλογος, αλλά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Όχι, δεν χρειάζεται να διαβάζετε τις λέξεις ανάποδα. Πρέπει να περιστρέψετε την ταινία με τις σκέψεις του συναδέλφου σας από τη στιγμή που σας αποχαιρέτησε μέχρι τη στιγμή που ο άντρας ήρθε για να πει ένα γεια. Μια τέτοια εκπαίδευση μπορεί να πραγματοποιηθεί συνεχώς. Δεν πρέπει να δίνετε κανένα συναισθηματικό χρωματισμό σε τέτοιες προσφορές. Απλά δηλώστε τα ως γεγονός. Μπορείτε να παίξετε μια συζήτηση με έναν πωλητή σε ένα αρτοποιείο ή μια διαφωνία με έναν ταξιτζή. Δεν έχει σημασία σε τι θα ακονίσετε την τέχνη σας, θα ακούσετε, θα απομνημονεύσετε και θα αναπαράγετε.
Χρειάζεται να μάθω ποίηση
Τα παιδιά από το νηπιαγωγείο εμφυσούν την αγάπη για την ποίηση. Και τόσοι πολλοί ενήλικες έχουν την εντύπωση ότι η ποίηση βοηθά στην ανάπτυξη της μνήμης. Και πραγματικά το κάνουν, αλλά μόνο στην παιδική ηλικία. Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη ενός παιδιού; Αναγκάστε το παιδί σας να μάθει ποίηση. Αλλά πρέπει να καταλάβετε γιατί το κάνετε. Ένα τέτοιο απόθεμα γνώσεων δεν είναι χρήσιμο σε ένα παιδί, αλλάχάρη στην ικανότητα της απομνημόνευσης ποιημάτων από καρδιάς, το παιδί σας θα αποκτήσει την ικανότητα να απομνημονεύει οποιαδήποτε πληροφορία. Τα παιδιά είναι περίεργα, αλλά συχνά δεν έχουν αρκετές γνώσεις για να καταλάβουν κάτι. Οι ενήλικες αντιμετωπίζουν επίσης αυτό το πρόβλημα, αλλά πολύ λιγότερο συχνά. Ένα άτομο που έχει λάβει μουσική εκπαίδευση είναι απίθανο να μελετήσει τις τρύπες του όζοντος. Στον ελεύθερο χρόνο, θα διαβάζει μυθοπλασία ή θα παρακολουθεί προγράμματα. Δεν θα τον βοηθήσει να αναπτύξει τη μνήμη του. Από τέτοια βιβλία και προγράμματα θα βγάλει το πολύ 1% γνώσεων. Το ίδιο ισχύει και για την ποίηση. Αν και εδώ τα πράγματα είναι διαφορετικά. Ένα άτομο μπορεί να επαναλαμβάνει στίχους από καιρό σε καιρό, αναζωογονώντας έτσι τη μνήμη του. Αυτό όμως θα τον βοηθήσει να μάθει να απομνημονεύει ποίηση γρήγορα και καλά. Η ικανότητα της απομνημόνευσης στίχων δεν έχει καμία σχέση με άλλους τομείς της ζωής.
Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη στο σπίτι; Όχι βέβαια μέσα από τη μελέτη της ποίησης! Αλλά η απομνημόνευση αγγλικών λέξεων δεν έχει νόημα, εκτός εάν, φυσικά, βάλετε τον στόχο να μάθετε τη γλώσσα.
Κάντε αυτοελέγχους ή δοκιμές
Αν αναρωτιέστε σοβαρά πώς να βελτιώσετε τη μνήμη σας στο σπίτι, τότε μάλλον διαβάζετε πολύ. Άλλωστε από κάπου στο μυαλό των ανθρώπων υπήρχε ένα στερεότυπο ότι αυτός που διαβάζει ξέρει πολλά. Φυσικά, αυτή η δήλωση είναι εν μέρει αληθινή. Πρέπει όμως να γίνουν κάποιες προσαρμογές. Δεν χρειάζεται να διαβάζετε τα πάντα στη σειρά, αλλά μόνο καλή λογοτεχνία που μπορεί να σας διδάξει κάτι. Τα ντετέκτιβ και τα ρομαντικά μυθιστορήματα κάνουν κακή δουλειά σε αυτό. Όμως τα επιστημονικά άρθρα και τα σχολικά βιβλία μπορούν να κάνουν τη δουλειά τους. Αλλά και μόνο σεεάν μάθετε πώς να εργάζεστε με το υλικό. Πώς είναι αυτό? Το γεγονός είναι ότι πολλοί υποτιμούν τις δοκιμές. Όμως αποδίδει καρπούς. Πρέπει όμως να δοκιμάζετε συνεχώς τον εαυτό σας. Αυτό πρέπει να γίνει συνήθεια. Στην αρχή, φυσικά, αυτό θα είναι μια συνειδητή ενέργεια. Ας υποθέσουμε ότι έχετε διαβάσει ένα κεφάλαιο ενός σχολικού βιβλίου. Υπάρχουν ερωτήσεις αυτοδιαγνωστικού ελέγχου στο τέλος. Δεν χρειάζεται να κάνετε κύλιση μέσα από αυτά. Αφιερώστε 10 λεπτά για να ενοποιήσετε το υλικό. Εξάλλου, από το γεγονός ότι απλά διαβάζετε τις ερωτήσεις και τις απαντάτε, το δημιουργικό ημισφαίριο θα αρχίσει να λειτουργεί. Αλλά τι γίνεται αν έχετε τελειώσει την ανάγνωση ενός βιβλίου φαντασίας και δεν υπάρχουν ερωτήσεις εκεί; Σε αυτή την περίπτωση, απλά γράφοντας μια κριτική θα σας βοηθήσει. Πρέπει να περιγράψετε την πλοκή, να εκφράσετε λεπτομερώς την κύρια ιδέα του συγγραφέα, να καταλάβετε ποια θέση κατέχει αυτό το βιβλίο σε σχέση με αυτά που έχετε διαβάσει πριν. Μπορείτε να δημοσιεύσετε μια τέτοια κριτική σε έναν εξειδικευμένο ιστότοπο και έτσι να βοηθήσετε τους ανθρώπους να αποκτήσουν μια πιο ολοκληρωμένη γνώμη για ένα βιβλίο που δεν έχουν διαβάσει ακόμα.
Δημιουργία παλατιών μνήμης
Πολλοί άνθρωποι ασχολούνται με την κατασκευή μιας φανταστικής ζωής. Στέκονται στο σπίτι σαν από κύβους, εφευρίσκουν τους ανθρώπους και τη συμπεριφορά τους. Λίγοι όμως μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτούς τους φανταστικούς κόσμους προς όφελός τους. Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη ενός ενήλικα; Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε τη φαντασία σας. Όλοι οι άνθρωποι μπορούν να σχεδιάσουν ένα σχέδιο του διαμερίσματος ή του σπιτιού τους στο κεφάλι τους. Εάν έχετε ζήσει σε ένα μέρος για περισσότερα από 10 χρόνια, μπορείτε να αναπαράγετε νοερά όλα τα αντικείμενα στο δωμάτιο. Αυτό είναι το είδος του δωματίου ή του διαμερίσματος που πρέπει να χρησιμοποιηθεί. Πως? Για παράδειγμα, υποφέρετε από το γεγονός ότι δεν μπορείτε να θυμηθείτε πληροφορίες για άτομα με τα οποία επικοινωνείτε καλά. Θυμηθείτε τη φίλη σας Μάσα. Σε μια από τις συναντήσεις σας, είπε ότι της αρέσει να τρώει. Βάλτε ένα ψυγείο στο δωμάτιό σας και αν είναι ήδη εκεί, απλώς καρφώστε την ταμπέλα "Masha". Ας ακούσουμε τη συζήτηση. Η φίλη σου λέει ότι της αρέσει το ακτινίδιο. Έτσι, πρέπει να βάλετε ακτινίδιο στο ψυγείο. Αν της αρέσουν οι μαρέγκες, στέλνουμε και εκεί κέικ αέρα. Μην νομίζετε ότι είναι περίεργο. Μπορεί ακόμη και να υπάρχουν ακουστικά στο ψυγείο αν η Μάσα πει ότι της αρέσει να ακούει μουσική. Μπορείτε επίσης να φανταστείτε με τη μορφή ενός φορητού υπολογιστή ένα άτομο που του αρέσει να παίζει online shooters και με τη μορφή ενός iPhone, να φανταστείτε ένα κορίτσι που λατρεύει να βγάζει selfies και να τις δημοσιεύει στο Instagram. Όταν το φανταστικό δωμάτιο είναι φραγμένο με μια ποικιλία αντικειμένων, κάντε μια «επέκταση». Εάν κατακτήσετε καλά αυτήν την τεχνική, τότε μπορείτε να χτίσετε ολόκληρα κάστρα στο κεφάλι σας. Ένα δωμάτιο θα δοθεί σε φίλους, ένα άλλο σε παιδιά και ένα τρίτο για σπουδές κ.λπ.
Συγκέντρωση
Προσπαθείτε να βελτιώσετε τη μνήμη και την εστίασή σας; Πως να το κάνεις? Όλα είναι πολύ απλά. Πρέπει να ξεκινήσετε με συγκέντρωση. Τα παιδιά δεν διδάσκονται να είναι συγκεντρωμένα και ευαισθητοποιημένα. Και είναι μια πολύ σημαντική ικανότητα. Τι λένε οι γονείς όταν ένα παιδί περπατά και εξετάζει προσεκτικά το περιβάλλον; "Πρόσεχε τα πόδια σου!" Η μαμά ουρλιάζει. Και έτσι κάθε φορά. Το παιδί καταλαβαίνει ότι το να είναι προσεκτικό είναι κακό. Η συγκέντρωση χάνεται και η επίγνωση συνοδεύεται από αυτό. Γιατί πιστεύετε ότι πολλοί άνθρωποι, όταν έρχονται στη δουλειά, αρχίζουν να ανησυχούν αν έχουν κλείσει το σίδερο ή όχι; Έκαναν αυτή την ενέργεια στο μηχάνημα, ο εγκέφαλος δεν άναψε καν. Επομένως ένα απόΗ συμβουλή σε ένα άτομο που θέλει να αναπτύξει τη μνήμη θα είναι η εξής: αρχίστε να ζείτε συνειδητά. Πως να το κάνεις? Στην αρχή, θα πρέπει να κάνετε τις συνήθεις ενέργειες με ασυνήθιστο τρόπο. Για παράδειγμα, κλείστε την πόρτα με το αριστερό σας χέρι. Σε αυτή την περίπτωση, σίγουρα δεν θα αμφιβάλλετε αν είναι κλειστό. Άλλωστε έπρεπε να καταβάλεις μεγάλη προσπάθεια για να μπεις το κλειδί στην κλειδαρότρυπα. Προσπαθήστε να προσέχετε τα πάντα, ακόμα και να απλώνετε ένα σάντουιτς. Αν αναπτύξετε αυτή τη συνήθεια, δεν θα έχετε προβλήματα με την παρατήρηση. Θα ξέρεις ακριβώς ποιος φοράει τι, ποιος περπατάει πώς και ποιος ενδιαφέρεται για τι. Θα γίνετε ένας εξαιρετικός συνομιλητής με καλά ανεπτυγμένη μνήμη.
Χάπια
Λοιπόν, τι γίνεται αν το αποτέλεσμα πρέπει να επιτευχθεί γρήγορα; Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να σας βοηθήσουν φάρμακα που βελτιώνουν τη μνήμη. Αλλά θυμηθείτε: δεν υπάρχουν μαγικά χάπια. Όλη η «χημεία» που τρώτε θα επηρεάσει αρνητικά την ευεξία σας. Επομένως, πριν πάρετε το μαγικό χάπι, διαβάστε για όλες τις παρενέργειες. Είναι πιθανό μετά από αυτή την ενέργεια να σταματήσετε να παίρνετε τα χάπια εντελώς.
Λοιπόν, εάν ληφθεί η απόφαση, ποια φάρμακα για τη βελτίωση της μνήμης μπορώ να αγοράσω αυτήν τη στιγμή;
- "Aminalon". Αυτά τα χάπια βοηθούν στη βελτίωση της πνευματικής απόδοσης. Αφού πιείτε το πλήρες ρόφημα, διεγείρεται η πνευματική σας δραστηριότητα. Τα δισκία μπορούν να ληφθούν όχι μόνο από ενήλικες, αλλά και από παιδιά. Χάρη στο Aminalon, η ομιλία του παιδιού αποκαθίσταται, η μνήμη βελτιώνεται και ακόμη και η καθυστερημένη νοητική ανάπτυξη επανέρχεται.
- Ένα άλλο χάπι που βελτιώνεταιΗ μνήμη είναι Vitrum Memory. Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν ένα άτομο να βελτιώσει την εγκεφαλική δραστηριότητα λόγω της ροής του οξυγόνου και της γλυκόζης στον εγκέφαλο. Τα χάπια μπορούν να βελτιώσουν την όραση και να αυξήσουν τη συγκέντρωση.
Αν δεν πιστεύετε στα φαρμακευτικά σκευάσματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαϊκές συνταγές. Ένα από αυτά είναι ένα βάμμα από φασκόμηλο και μέντα. Το ψιλοκομμένο γρασίδι πρέπει να χύνεται με βραστό νερό και να επιμείνει για μια μέρα. Πρέπει να λαμβάνεται σε μια κουταλιά της σούπας βάμμα μία ώρα πριν από τα γεύματα. Τα βότανα χαλαρώνουν το νευρικό σύστημα, αυξάνοντας έτσι τη συγκέντρωση και βελτιώνοντας τη μνήμη.
