Κατά κανόνα, ότι ένα άτομο πάσχει από ήπια κατάθλιψη, υποκατάθλιψη, ο ίδιος δεν το γνωρίζει. Εδώ και αρκετά χρόνια πάσχει από κακή διάθεση, αντιλαμβάνεται τα πάντα με σκοτεινό φως, δεν είναι ευχαριστημένος με αυτά που τον έκαναν χαρούμενο πριν. Αυτή είναι η υποκατάθλιψη, η οποία αλλιώς ονομάζεται ψυχασθένεια, δυσθυμία.
Διαφορές
Αυτή η πάθηση εκδηλώνεται σε μια ειδική κατάσταση που δεν πληροί τα κριτήρια ICD-10 για τη διάγνωση της «μείζονος κατάθλιψης». Κατά κανόνα, τα σημάδια δεν εκφράζονται επαρκώς ή η κοινωνική λειτουργία δεν διαταράσσεται.
Ανάλογα με τα συμπτώματα, η υποκατάθλιψη διακρίνεται σε αντιδραστική και νευρωτική. Ωστόσο, δεν υπάρχουν πολλά διακριτικά χαρακτηριστικά. Κατά τη διάγνωση λαμβάνεται υπόψη η χαμηλή διάθεση για τουλάχιστον 14 ημέρες, καθώς και οποιαδήποτε 2 από τα 9 κριτήρια για την κατάθλιψη. Στη διάγνωση της νόσου χρησιμοποιείται επίσης ενεργά η κλίμακα μειωμένης διάθεσης υποκατάθλιψης του V. Zung. Σας επιτρέπει να προσδιορίσετε ήπια, μέτρια ή σοβαρή νόσο.
Πώς εντοπίζεται;
Η διάγνωση μιας τέτοιας ασθένειας είναι συνήθως δύσκολη. Αλλαγές στην όρεξη, τα πρότυπα ύπνου, τα επίπεδαμερικές φορές παρατηρούνται ενέργειες σε οποιοδήποτε άτομο. Σε διάφορες συνθήκες ζωής, όλοι βιώνουν άγχος, αναποφασιστικότητα, αυτοαμφιβολία και ενοχές.
Αλλά αν όλα αυτά συνοδεύουν έναν άνθρωπο για τουλάχιστον δύο χρόνια, αυτό είναι ήδη ένας λόγος για να τεθεί μια διάγνωση κατάθλιψης, υποκατάθλιψης. Η κύρια εκδήλωση της νόσου είναι η χρόνια μορφή της, όταν όλο αυτό το διάστημα ένα άτομο δεν βλέπει τουλάχιστον έναν λόγο να βιώνει χαρά στη ζωή.
Λόγοι
Δεδομένου τι είναι - υποκατάθλιψη, η θεραπεία πραγματοποιείται, αφού εντοπιστούν τα αίτια αυτής της πάθησης. Κατά κανόνα, βασίζεται σε μια τραυματική κατάσταση. Μιλάμε για ψυχικό τραύμα που δέχτηκε σε νεαρή ηλικία και δεν θεραπεύτηκε. Τα άτομα με τάση για εποχική θλίψη είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από τη νόσο. Όλα έχουν να κάνουν με την έλλειψη σεροτονίνης. Όταν δεν είναι αρκετό, η καταπολέμηση του άγχους γίνεται πιο δύσκολη.
Η δεύτερη αιτία της υποκατάθλιψης είναι ένας κληρονομικός παράγοντας. Σε περιπτώσεις όπου οι πρόγονοι υπέφεραν από αυτό, ένα άτομο είναι επιρρεπές σε καταθλιπτικές καταστάσεις. Υπό την επίδραση του στρες, τα συμπτώματα αρχίζουν να εμφανίζονται.
Ένας άλλος λόγος για την υποκατάθλιψη είναι η λανθασμένη ανατροφή. Εάν τα πρώτα χρόνια της ζωής του ο ασθενής υπέφερε πολύ από δυσάρεστες αισθήσεις, δεν θα ήταν περίεργο ότι θα αναπτύξει ψυχική ασθένεια. Όταν ένα παιδί δεν έχει αρκετή αγάπη, δεν μεγαλώνει πολύ αυστηρά, δεν ενθαρρύνει την καλή διάθεση, θεωρώντας το επιπόλαιο, σίγουρα θαθα αντιμετωπίσει παρόμοια διάγνωση.
Βαθμός επικινδυνότητας
Η νόσος γίνεται πιο επικίνδυνη από το γεγονός ότι οι άνθρωποι τείνουν να υποτιμούν τόσο τον μικρό όσο και τον κύριο βαθμό χαμηλής διάθεσης στην υποκατάθλιψη. Κάποιος, αντίθετα, εξυμνεί τέτοιες εκδηλώσεις, θεωρώντας αυτό ως απόδειξη της δικής του επιλογής. Οι άνθρωποι μερικές φορές δοκιμάζουν την εικόνα των τραγικών ηρώων.
Σύμφωνα με την ψυχιατρική πρακτική, είναι επικίνδυνο να υποτιμάμε τέτοιες καταστάσεις. Σε περιπτώσεις που ο ασθενής δεν λαμβάνει ειδικά μέτρα για να απαλλαγεί από την υποκατάθλιψη, αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη κατάθλιψης.
Τρόποι αντιμετώπισης της υποκατάθλιψης
Καταρχάς, αξίζει να θυμάστε ότι οι άνθρωποι που βρίσκονται κοντά σας κάνουν να σκεφτείτε τον εαυτό σας, ακόμα κι αν δεν είναι ενδιαφέροντες για κάποιον. Η δυσθυμική διαταραχή αναπτύσσεται συχνά σε όσους περιβάλλονται από απαισιόδοξους. Σε ένα τέτοιο περιβάλλον θεσπίζονται ανείπωτοι κανόνες - μην ξεχωρίζεις, ζήσε όπως όλοι, παραπονείστε. Για το λόγο αυτό, αξίζει να κάνετε έναν έλεγχο στον κοινωνικό σας κύκλο. Αξίζει να απαλλαγείτε από βαριές και χαμένους, από επιθετικές προσωπικότητες. Σε περιπτώσεις που οι στενοί άνθρωποι είναι έτσι, είναι απαραίτητο να αναπτύξουμε αντίσταση στα λόγια τους.
Οι σχέσεις χωρίς υποσχέσεις και οδυνηρές πρέπει να εγκαταλειφθούν.
Ο δεύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την υποκατάθλιψη είναι να εξαλείψετε την επιθυμία να κάνετε τα πάντα τέλεια. Όταν ένας άνθρωπος γίνεται εργασιομανής, κάνοντας κάτι που δεν τον ενδιαφέρει πολύ, δεν παρατηρεί τίποτα γύρω του, μια μέρα κουράζεται. Αν αυτόςαρνείται θετικά συναισθήματα και ευχαρίστηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, το χάος αρχίζει στην ψυχή του. Είναι καλύτερο να κοιτάξετε τα χόμπι σας, τον τρόπο ζωής σας. Πιθανώς, με την κατάθλιψη, το σώμα επαναστατεί ενάντια στις λανθασμένες προτεραιότητες, στο λάθος μονοπάτι.
Αξίζει επίσης να δημιουργήσετε μια λίστα με προτεραιότητες, ρωτώντας τον εαυτό σας τι θέλετε περισσότερο. Συνιστάται να βάζετε στόχους για τη χρονιά και θα ήταν καλύτερο να μην σχετίζονται με υλικές αξίες. Η αγορά αυτοκινήτου, επίπλων και η αύξηση του εισοδήματος είναι σημαντικά για την αυτοπεποίθηση, αλλά όχι για την ευτυχία και την υγεία. Είναι καλύτερο να εντοπίσετε πιο σημαντικούς στόχους. Για παράδειγμα, σωματική ή πνευματική αυτοβελτίωση, βελτίωση της προσωπικής ζωής.
Επιπλέον, με την αντιδραστική υποκατάθλιψη, η πλήρης επικοινωνία βοηθά. Είναι καλύτερα να κοιτάξετε τις τρέχουσες σχέσεις σας με τους άλλους και τι επικρατεί σε αυτές (γκρίνια, αιτήματα για βοήθεια ή αλληλοκατανόηση, αλτρουισμός). Εάν υπάρχει μια προκατάληψη εδώ, είναι καλύτερο να επιτύχετε αρμονία σε αυτόν τον τομέα. Η προσωπικότητα δεν πρέπει να είναι πηγή ή δέκτης αρνητικών πληροφοριών. Απαιτείται μια ικανή επιλογή συνομιλητών.
Συχνά ένα αίσθημα εσωτερικού κενού γεμίζει έναν άνθρωπο όταν έχει λύσει ένα δύσκολο έργο στη ζωή του. Στην αρχή υπάρχει χαρά από τα αποτελέσματα, και μετά αρχίζει να επαναπαύεται στις δάφνες του. Και τότε τα φωτεινά συναισθήματα αντικαθίστανται συχνά από αρνητικά. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να ανάβουμε περιοδικά την ψυχή με φωτιά. Για παράδειγμα, να εμπνέεσαι από νέους στόχους, να συναντάς παλιούς φίλους, να βγαίνεις στη φύση.
Συμβουλές γιατρών
ΣυνήθωςΗ ήπια κατάθλιψη αντιμετωπίζεται κατά τη διάρκεια συνεδριών ψυχοθεραπείας. Ο γιατρός εξηγεί πώς να μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας. Κατανοώντας αν χρειάζονται αντικαταθλιπτικά σε αυτή την περίπτωση, οι ειδικοί δεν συμφωνούν σε μια σαφή απάντηση. Πολλοί είναι επιφυλακτικοί λόγω του γεγονότος ότι υπάρχει πάντα ο κίνδυνος ανάπτυξης εθισμού σε τέτοια φάρμακα. Και αυτή είναι μια ικανή θέση: είναι καλύτερο να λύσετε το πρόβλημα και να μην προσπαθήσετε να το πνίξετε με φάρμακα σε περίπτωση υποκατάθλιψης.
Όταν σχεδιάζετε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα, θα πρέπει οπωσδήποτε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία. Είναι σημαντικό να επισκέπτεστε έναν γιατρό σε τακτική βάση. Εναλλακτικές μέθοδοι - ηλεκτροσόκ, θεραπεία με νοβοκαΐνη. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι η διατροφή είναι ισορροπημένη και ότι υπάρχουν αρκετά θετικά συναισθήματα στον τρόπο ζωής.
Σήματα
Η υποκατάθλιψη συνδέεται συχνά με το γεγονός ότι ένα άτομο χάνει τις δικές του οδηγίες. Οι κύριοι στόχοι του στη ζωή μπορεί να εξαφανιστούν και να μην έχουν ακόμη εντοπιστεί νέοι. Τότε η απαισιοδοξία εκδηλώνεται σε ένα άτομο, η ζωτικότητα μειώνεται. Ο ίδιος συνειδητοποιεί ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί του. Δεν έχει κουραστεί από τη ζωή, αλλά σαφώς του λείπουν τα θετικά συναισθήματα.
Η υποκατάθλιψη διαφέρει από την πλήρη αντίστοιχη στο ότι ένα άτομο συνεχίζει τη δραστηριότητά του. Δουλεύει, κάνει ό,τι έκανε πριν, αλλά χωρίς ενθουσιασμό, όρεξη για ζωή.
Κινδυνεύουν υγιή πνευματικά ανεπτυγμένα άτομα που έχουν επιτεύγματα στη ζωή, αλλά έχουν συναντήσει ένα εμπόδιο. Τουδεν μπορούν να τα ξεπεράσουν, να παρακάμψουν με κανέναν τρόπο.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, δεν λειτουργεί ούτε μια λίστα με ευχάριστα πράγματα που προκαλούσαν προηγουμένως θετικά συναισθήματα. Έτσι, ένα άτομο μπορεί να έχει μια δουλειά κύρους, οικογένεια, υλικό πλούτο. Θεωρητικά, θα έπρεπε να είναι ευτυχισμένος. Αλλά είναι για τέτοιους ανθρώπους στην κορυφή της ανάπτυξης που προκύπτει το πρόβλημα, το οποίο έγκειται στο γεγονός ότι τίποτα δεν ευχαριστεί. Κάποιος συνηθίζει σε μια τέτοια κατάσταση, γιατί η ανθρώπινη ψυχή προσαρμόζεται σε όλα. Αρχίζει να σκέφτεται ότι αυτή είναι μια ενήλικη ζωή και τα μοναχοπαίδια είναι ευτυχισμένα.
Συμπεριφορά ασθενούς
Κατά κανόνα, η υποκατάθλιψη δεν προκαλεί αυτοκτονικές σκέψεις. Το άτομο είναι επαρκές, αλλά μάλλον αδιάφορο για τη ζωή. Μπορεί να κυνηγήσει έντονα συναισθήματα ασχολούμενος με extreme sports. Σκαλίζει πολύ το παρελθόν, δικαιολογώντας τα δικά του λάθη. Μπορεί να αισθάνεται μια έντονη παρόρμηση να παραπονεθεί. Ταυτόχρονα, τα παράπονα θα είναι απλές δικαιολογίες· δεν θα θέλει να συζητήσει την έξοδο από την κατάσταση. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο πέφτει σε έναν φαύλο κύκλο και όλα επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά. Δεν γίνεται καλύτερα.
Ψεύτικοι φίλοι
Μερικά πράγματα όταν είστε σε υποκατάθλιψη θα είναι στην πραγματικότητα «ψευδείς φίλοι». Αυτά περιλαμβάνουν φάρμακα. Αν και ανακουφίζουν για λίγο την κατάσταση, το πρόβλημα δεν υποχωρεί. Και ένας ειδικός θα πρέπει να τα επιλέξει.
Τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση ενός ατόμου. Κινδυνεύει να πιει πολύ, να χάσει τη δουλειά και την οικογένειά του.
Είναι πιο υγιεινό να κάνεις σεξ. Αλλά σε περιπτώσεις όπου η υποκατάθλιψη προκλήθηκε από σεξουαλικά προβλήματα, το αποτέλεσμαθα αποδειχτεί το αντίθετο. Συχνά, σε μια προσπάθεια να θεραπεύσει την ψυχή του, ένα άτομο αρχίζει να σκοντάφτει σε σαρκικές απολαύσεις, αντιμετωπίζοντας στη συνέχεια συγκρούσεις και την καταστροφή της οικογένειας.
Παρά το γεγονός ότι ένα άτομο βρίσκεται σε ειδική κατάσταση, υποφέρει από κακή διάθεση, δεν αποσύρεται εντελώς από τη ζωή όταν είναι υποκαταθλιπτικό. Είναι σε θέση να καταλάβει τι του συμβαίνει, και ως εκ τούτου, να βρει μια διέξοδο. Η ίδια η υποκατάθλιψη δεν είναι ψυχική ασθένεια. Αλλά εάν τα συμπτώματα αγνοηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αναπτυχθεί μια επιπλοκή.
