Τα προβλήματα στη ζωή προκύπτουν στη ζωή κάθε ανθρώπου συνεχώς, αλλά, δυστυχώς, δεν ξέρουν όλοι πώς να τα αντιμετωπίσουν. Υπάρχουν εκείνοι που προτιμούν μια ηρωική μάχη για να σταθούν ήσυχοι σε ένα όρυγμα, περιμένοντας τον εχθρό να φύγει μόνος του ή κάποιον να βγει στην άμυνα. Μια τέτοια θέση είναι θεμελιωδώς λανθασμένη και μια τέτοια προσέγγιση στα προβλήματα πρέπει να καταπολεμηθεί αποφασιστικά.
Πώς να λύνουμε προβλήματα αντί να κρυβόμαστε από αυτά ή να περιμένουμε κάποιον να μας τα λύσει, γνωρίζουν οι ειδικοί στην ανθρώπινη ψυχολογία. Εν όψει της αύξησης του γενικού στρες της σύγχρονης ζωής, οι ψυχολόγοι μοιράζονται πρόθυμα με άλλους πολύτιμες συμβουλές για την υπέρβαση των δυσκολιών της ζωής. Όλοι συμφωνούν ότι κάθε άτομο πρέπει με κάθε τρόπο να μάθει να λύνει προβλήματα μόνος του.
Προσδιορίστε το συγκεκριμένο πρόβλημα και τη σημασία του
Η απώλεια κλειδιών και η απόλυση από τη δουλειά, η απώλεια ενός δοντιού και ο ακρωτηριασμός ενός ποδιού μπορεί να θεωρηθεί πρόβλημα. Μερικές φορές ένα άτομο μπορεί να γράψει μια κατάσταση ζωής στην κατηγορία των προβλημάτων, μεπου δεν έχει συναντήσει ποτέ και που τον αναγκάζει σε πράξεις ασυνήθιστες για εκείνον, βγάζοντάς τον έξω από την ψυχολογική του ζώνη άνεσης. Επομένως, πριν οδηγήσετε τον εαυτό σας σε άγχος, αξίζει να σκεφτείτε αν το πρόβλημα είναι τραβηγμένο.
Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να επισημαίνονται ξεκάθαρα τα υπάρχοντα προβλήματα. Ίσως χρειαστεί να φτιάξετε μια λίστα με την απαρίθμησή τους. Το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσδιορίσετε το βάρος και τον επείγοντα χαρακτήρα κάθε προβλήματος. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ποια πρέπει να επιλυθούν πρώτα και ποια μπορούν να περιμένουν. Δεν πρέπει να βιαστείτε να λύσετε τα πάντα με μια κίνηση, καθώς μπορεί απλώς να μην έχετε αρκετή δύναμη για αυτό και η ποιότητα μιας τέτοιας απόφασης είναι πολύ μειωμένη.
Καλλιέργεια της σωστής προβολής
Αφού εντοπιστούν τα πραγματικά προβλήματα και διευθετηθεί η σειρά επίλυσής τους, είναι απαραίτητο να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα - στον σχηματισμό της σωστής άποψης για αυτά. Φυσικά, η πολυπλοκότητα των καταστάσεων είναι διαφορετική, ωστόσο, πριν προχωρήσετε στην επίλυση καθενός από αυτές, είναι απαραίτητο να σκεφτείτε ποια χρήσιμα πράγματα μπορούν να μάθουν από αυτό. Ακούγεται περίεργο; Καθόλου.
Η λύση σε κάθε πρόβλημα απαιτεί να εμφανίζετε μία ή περισσότερες ιδιότητες ταυτόχρονα. Αυτό σημαίνει ότι η ανάπτυξη ή η εκπαίδευση ορισμένων χαρακτηριστικών του χαρακτήρα μπορεί να θεωρηθεί θετική πτυχή καθενός από αυτά. Επιπλέον, σε δύσκολες καταστάσεις, μπορούμε να γίνουμε πιο δραστήριοι και έξυπνοι, μαθαίνουμε να σκεφτόμαστε και να συμπεριφερόμαστε έξω από το κουτί. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η έξοδος από τη ζώνη ψυχολογικής άνεσης είναι ο καλύτερος δρόμος για έναν άνθρωπο προς την προσωπική του ανάπτυξη.
Ειρηνεύωσυναισθήματα και φτιάξε ένα σχέδιο
Πριν λύσετε προβλήματα, πρέπει να ηρεμήσετε τα συναισθήματά σας. Ο πανικός και ο θυμός δεν μας επιτρέπουν να αξιολογήσουμε νηφάλια την κατάσταση και τις πράξεις μας· υπό την επίδραση των συναισθημάτων, τείνουμε να ενεργούμε παράλογα. Σχεδόν όλοι όσοι έχουν πάρει μια απόφαση με βάση τα συναισθήματα αμέσως, αργότερα το μετάνιωσαν περισσότερες από μία φορές.
Για να λύσετε με επιτυχία διάφορα προβλήματα στη ζωή, πρέπει να καταρτίσετε ένα λεπτομερές σχέδιο των ενεργειών σας. Αξίζει να ξεκινήσετε να το συντάσσετε αμέσως μετά την υποχώρηση των συναισθημάτων και την επιστροφή της ικανότητας λογικής και ορθολογικής σκέψης. Μην ξεχνάτε ότι ένα σχέδιο για να ξεπεραστεί ένα πρόβλημα είναι απλώς ένα περίγραμμα, που αποτελείται από επιδιωκόμενες ενέργειες. Είναι απαραίτητο να συντονιστείτε εκ των προτέρων ότι θα πρέπει να διορθωθεί. Επιπλέον, αυτό μπορεί να συμβεί τόσο πριν από την έναρξη της εφαρμογής του, όσο και κατά τη διάρκεια αυτής.
Καταπολεμήστε τον φόβο της αποτυχίας
Συχνά το μεγαλύτερο εμπόδιο στον τρόπο επίλυσης προβλημάτων είναι ο φόβος. Παραλύει και δυσκολεύει να δει καθαρά την εικόνα αυτού που συμβαίνει. Συνήθως φοβόμαστε περισσότερο την αποτυχία, φοβόμαστε ότι το σχέδιο που έχουμε καταρτίσει θα αποδειχθεί πλήρης αποτυχία ή ότι θα προκύψουν πρόσθετες απροσδόκητες δυσκολίες. Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας;
Πρώτον, προσπαθήστε να μην μείνετε στη σκέψη ότι κάτι δεν θα λειτουργήσει. Διώξε αυτές τις σκέψεις ως τον πιο τρομερό εχθρό. Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να ξεπεράσεις τον φόβο - αποδεχόμενος τον φόβο και κάνοντας αυτό που φοβάσαι. Προσπαθήστε να φανταστείτε προς την αντίθετη κατεύθυνση. Φανταστείτε ότι πέτυχες, νιώσε στη φαντασία σου τη γεύση της επιτυχίας και της ικανοποίησης από το γεγονός ότι έφτασες στο στόχο σου και το πρόβλημα μένει πίσω.
Οπλίστε με συμβουλές
Για να καταλάβετε πώς να λύνετε τα προβλήματα μόνοι σας, θα ήταν χρήσιμο σε ορισμένες περιπτώσεις να μιλήσετε για αυτά που σας βασανίζουν σε αυτούς που εμπιστεύεστε. Μερικές φορές αυτό από μόνο του μπορεί να βοηθήσει, γιατί όσο δηλώνεις όλη την ουσία αυτού που συμβαίνει, τονίζοντας το κύριο πράγμα και προσπαθώντας να το μεταφέρεις στον ακροατή σε μια κατανοητή γλώσσα, όλα θα ξεκαθαρίσουν επίσης στο κεφάλι σου, θα εγκατασταθούν κατά τόπους. Είναι πιθανό μετά από αυτό, ξαφνικά να ξημερώσει μια απόφαση.
Αν αυτό δεν συμβεί, τότε ένα αγαπημένο πρόσωπο που έχετε αφιερώσει στην ουσία του προβλήματός σας, πρώτον, μπορεί να σας βοηθήσει συναισθηματικά και δεύτερον, μπορεί να σας δώσει στοργικές και συμπαθητικές συμβουλές. Θα ήταν ιδιαίτερα καλό αν αυτό το άτομο αντιμετώπιζε ποτέ ένα παρόμοιο πρόβλημα στη ζωή του. Ή μήπως μπορείτε να βρείτε κάποιον που μπορεί να προσφέρει πρακτική βοήθεια;,
Φανταστείτε τη συντριβή σας
Η σπουδαία ψυχολόγος Dale Carnegie συμβουλεύει να απαλλαγείτε από τον πανικό φόβο της αποτυχίας να την κοιτάξετε κατευθείαν στα μάτια. Με άλλα λόγια, πρέπει να πιστεύεις στην επιτυχία, αλλά ταυτόχρονα να συνειδητοποιείς ξεκάθαρα ότι κανένας σε αυτόν τον κόσμο δεν είναι εντελώς απρόσβλητος από οτιδήποτε. Γιατί να σκέφτεστε την αποτυχία, δεν είναι αποθαρρυντική;
Ο Dale Carnegie το εξηγεί από το γεγονός ότι σε μια προβληματική κατάσταση, ένα φιάσκο για πολλούς σημαίνει το τέλος της ζωής. Τρομοκρατούνται έστω και για μια στιγμή να φανταστούν ότι όλα θα τελειώσουν με τον χειρότερο τρόπο για αυτούς και δεν έχουν ιδέα πώς θα είναι μετάαυτό για να ζήσεις. Σύμφωνα με τον ψυχολόγο, έχοντας σκεφτεί εκ των προτέρων τις ενέργειές μας σε περίπτωση που όλα δεν πάνε όπως ελπίζουμε, προστατεύουμε τον εαυτό μας από τον πανικό φόβο μιας τέτοιας εξέλιξης των γεγονότων και δεν θα είμαστε εντελώς ζημιωμένοι αν συμβούν όλα.
Βαθμολογήστε το πρόβλημα παγκοσμίως
Όταν χρειάζεται να λύσετε ένα πρόβλημα, προσπαθήστε να το δείτε από διαφορετική οπτική γωνία. Για παράδειγμα, αν δεν έχετε τίποτα να φορέσετε παπούτσια, δείτε το πρόβλημά σας μέσα από τα μάτια ενός ανάπηρου χωρίς πόδια. Και αν είστε αναστατωμένοι που τσακώνεστε με τον άντρα σας, δείτε το πρόβλημά σας μέσα από τα μάτια μιας πρόσφατα χήρας γυναίκας. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με την ποιότητα της ζωής σας, πηγαίνετε στο νεκροταφείο. Ζοφερός? Πιστέψτε με, αυτό θα σας βοηθήσει να μετατοπίσετε λίγο το πρόβλημά σας από το κέντρο της ζωής σας.
Και μπορείτε να δοκιμάσετε αυτόν τον τρόπο - κοιτάξτε τη Γη, τον εαυτό σας και το πρόβλημά σας από το διάστημα. Μπορείτε να φανταστείτε πόσο μικρό θα φαίνεται τότε; Η φαντασία, αποδεικνύεται, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τόσο χρήσιμους σκοπούς. Επίσης, όταν ένα πρόβλημα που έχει προκύψει μας πιέζει πάρα πολύ, μπορείτε να προσπαθήσετε να φανταστείτε πώς θα το θυμόμαστε σε ένα ή πέντε χρόνια. Ίσως τότε μετατραπεί σε μια αστεία ιστορία ζωής με την οποία θα διασκεδάζουμε τους φίλους μας;
Μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε και να μην "είδατε πριονίδι"
Οι ψυχολόγοι, που γνωρίζουν καλύτερα από τον καθένα πώς να λύνουν τα προβλήματα με τη λιγότερη απώλεια για τον εαυτό τους, συμβουλεύουν να μην ξεχνάμε ότι το σώμα χρειάζεται πάντα ξεκούραση. Βιώνοντας το στρες, το οποίο απορροφά τη μερίδα του λέοντος της ενέργειας που παράγεται από το σώμα, ένα άτομο χάνει τη δύναμη. Προσθέστε ταΗ ποσότητα θα βοηθήσει στην πλήρη σωματική και συναισθηματική ξεκούραση.
Ειδικά η αποδυνάμωση ενός ατόμου είναι η συνεχής λύπη για κάτι που προκάλεσε πρόβλημα ή τον εμπόδισε να το ξεπεράσει με επιτυχία. Δεν είναι απαραίτητο να «βλέπεις πριονίδι», δηλαδή να επιστρέφεις σκέψεις στο παρελθόν ξανά και ξανά για να το μετανιώνεις σωστά. Αυτό δεν έχει νόημα. Εάν το τρέχον πρόβλημά σας αφορά κάτι που δεν μπορεί να αλλάξει με κανέναν τρόπο, προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας από αυτό και να μην το μετακινείτε συνεχώς στο κεφάλι σας. Αυτό που συνέβη, δεν θα επηρεάζετε πλέον, αλλά αυτό που μπορεί να συμβεί στην υγεία σας, επηρεάζουν πραγματικά οι σκέψεις σας.
Οπλισμένοι με τις συμβουλές των ειδικών, μπορείτε να μπείτε με ασφάλεια στη μάχη με τα προβλήματά σας. Θα ήταν ανόητο να περιμένουμε κάποιου είδους θαυματουργό τέλος σε αυτόν τον αγώνα, αλλά το γεγονός ότι χάρη στη σωστή προσέγγιση, τα προβλήματα θα λυθούν πολύ πιο εύκολα μπορεί να υπολογιστεί χωρίς αμφιβολία. Θυμηθείτε, ο καθένας είναι ικανός να λύσει τα προβλήματά του και κανείς δεν αναγκάζεται να κάνει αυτή τη βρώμικη δουλειά για εσάς.
